Conţinut
- 1. Fii „numărul unu” unul cu celălalt
- 2. Iubeste-ti partenerul
- 3. Cunoașteți-vă reciproc individualitatea
- 4. Faceți din căsătorie o prioritate
- 5. Dobânzile comune și nopțile de dată sunt obligatorii
- 6. Respect în orice moment
- 7. Împarte timpul ca cupluri și ca indivizi
- 8. Învață să gestionezi conflictele în mod matur și respectuos
- 9. Strategiile de auto-îngrijire sunt necesare pentru fiecare partener
- 10. O căsnicie bună implică timp și muncă
- 11. Simțul umorului este esențial într-o căsătorie reușită
Când o căsătorie este volatilă, când consumul de alcool și droguri a devenit problematic și când există fie abuz fizic, sexual sau emoțional, fie o combinație, sau când o voce puternică în interiorul tău țipă, „Am făcut o greșeală îngrozitoare în alegerea unui partener ”, consultarea cu un profesionist calificat și autorizat este absolut esențială. De asemenea, este esențial atunci când părinții unui cuplu sunt intruzivi și pretențioși, provocând fricțiuni între cuplul pe care nu-l pot rezolva, care apoi se aprind unul pe celălalt.
Acestea fiind spuse, atunci când există dorința ambilor parteneri de a remedia ceea ce pare a fi spart sau pierdut, există perspective conjugale care ușurează și elimină multe conflicte conjugale care sunt dureroase, perturbatoare și par să ducă la mai multă discordie.
Unsprezece perspective - modalități testate în timp de a vă privi și de a vă trata reciproc - urmăriți singuri căsătoria. Schimbarea noastră și îmbrățișarea atitudinilor pozitive poate funcționa foarte mult pentru a salva și a îmbunătăți căsătoria. Ar fi minunat dacă partenerii le-ar putea citi și discuta împreună.
1. Fii „numărul unu” unul cu celălalt
Unii părinți, precum și unii soți și soții, în special în căsătoriile tinere, au probleme cu această schimbare necesară de loialitate. Aceasta nu înseamnă că cuplurile au permis să fie nepoliticos și să respingă părinții. Ceea ce înseamnă este că au nevoie de timp și spațiu pentru a-și croi propria viață.
2. Iubeste-ti partenerul
Înțelegeți diferența dintre a fi „îndrăgostit” de partenerul dvs. și a-l iubi. A fi „îndrăgostit” este o stare de a fi în care unul se întâlnește cu altul care pare să umple un vis, o speranță, un dor. Există un nivel dramatic și intens când te gândești la persoană, o frică pătrunzătoare că persoana respectivă va fi pierdută și un sentiment de extaz când ești cu el sau cu ea. Dar gândiți-vă la asta: Când apare starea de îndrăgostire, unul nu (de obicei) îl cunoaște pe celălalt. Sentimentul are legătură doar cu tine. În plus, nu s-ar putea trăi niciodată permanent în această bulă și să continue să gândească, să lucreze, să planifice și să se concentreze. Este mult prea consumator, prea obositor! Iubirea se dezvoltă pe măsură ce cineva cunoaște, respectă și are încredere într-un partener pe măsură ce împreună dezvoltați o istorie de loialitate, companie,
Iubirea se dezvoltă pe măsură ce cunoaștem, respectăm și avem încredere într-un partener, împreună dezvoltăm o istorie de loialitate, companie, apreciere și interese comune. În acesta din urmă, încă există momente în care a fi „îndrăgostit” este o parte vitală a conexiunii; dar nu este și nu poate fi o stare constantă de a fi.
3. Cunoașteți-vă reciproc individualitatea
Să știți că dvs. și partenerul dvs. sunteți doi oameni separați, nu o singură persoană. Este vital să nu te aștepți ca partenerul tău să fie mereu alături de tine în timpul liber sau în acord constant asupra tuturor subiectelor. Acestea fiind spuse, vă rugăm să citiți mai departe.
4. Faceți din căsătorie o prioritate
Trei componente esențiale constituie o relație maritală împlinită: fiecare individ și relația maritală în sine. Este atât de important încât cuplurile își privesc relația ca pe o entitate vie, care trebuie hrănită, îngrijită, investită. Acest lucru nu se va întâmpla fără timp și devotament.
5. Dobânzile comune și nopțile de dată sunt obligatorii
De asemenea, este important ca cuplurile să facă lucruri împreună de care se bucură amândoi, precum și uneori să participe împreună la activități de care unul se bucură mult mai mult decât altul. Ori de câte ori este posibil, o seară în fiecare săptămână dedicată unii altora, o noapte de întâlnire obișnuită, este atât de valoroasă și de completare. Desigur, cu copiii acasă acest lucru este dificil, precum și uneori nu este ușor bugetat. Cu toate acestea, unele cupluri se bazează pe membrii familiei care sunt capabili să aibă grijă de copiii lor în aceste ore. De asemenea, mulți dezvoltă o rețea de prieteni care au grijă de copiii celorlalți și oferă în acest fel pauze părinților epuizați care au nevoie de timp pentru a se reconecta.
6. Respect în orice moment
Este înțelept ca copiii să învețe să bată înainte de a intra în dormitorul părinților și, pe măsură ce îmbătrânesc, copiii merită același respect. Acesta nu este doar un ghid important pentru protecția vieții private (și, desigur, intimitatea necesară între un cuplu). Este o experiență de învățare importantă: în acest fel, copiii învață că fiecare persoană dintr-o familie este un individ și încep o educație necesară despre respectul față de ceilalți în afara familiei lor.
7. Împarte timpul ca cupluri și ca indivizi
Acest lucru este foarte important pentru a reface o căsătorie. Seara cu alte cupluri oferă relaxare, revigorare și o pauză de la responsabilități. De asemenea, atâta timp cât există încredere între cuplu, serile cu prietenii individuali pot oferi, de asemenea, relaxare și o pauză de la responsabilități. Acestea fiind spuse, dacă un partener începe să se bucure de un prieten mai mult decât el sau ea se bucură de soția sa, această schimbare necesită consiliere.
8. Învață să gestionezi conflictele în mod matur și respectuos
Aceasta este o parte esențială a unei căsnicii reușite. Două persoane nu pot fi întotdeauna de acord, iar conflictul într-o căsătorie este inevitabil. În plus, fiecare persoană își dorește în mod înțeles să aibă dreptate. (Încercați să vă amintiți ce mi-a spus odată un prieten înțelept: Chiar și ceasul oprit are dreptate de două ori pe zi.) În negocierea și lucrul prin opinii diferite, fiecare trebuie să aibă voie să vorbească fără teamă și fără întrerupere.
Dacă conflictul implică modul de petrecere a timpului, cuplurile mature învață că uneori este o modalitate, uneori este alta; și uneori există compromis. Dacă conflictul implică probleme de intimitate („Nu ne permiteți niciodată să fim apropiați. Mă împingeți întotdeauna”), controlul („Totul trebuie să fie calea voastră sau autostrada”) și comunicarea neîmplinită și frustrantă („Nu veți permiteți-mi să vorbesc. Nu veți fi de acord cu timpul pentru ca noi să discutăm lucruri. ”), această frecare este un„ strigăt de ajutor ”, iar consilierea sau terapia sunt necesare. Două probleme pe care cuplurile le argumentează frecvent sunt banii și sexul. Atunci când dificultățile și frustrările din aceste domenii nu pot fi abordate și rezolvate împreună, este necesară consiliere sau terapie. Poate fi necesar, de asemenea, dacă există dezacord cu privire la valori și etică.
9. Strategiile de auto-îngrijire sunt necesare pentru fiecare partener
În acest fel, energia este păstrată și o bună sănătate emoțională și fizică este protejată. Recent am finalizat 6 ani de cercetări privind epuizarea și îngrijirea de sine. Unul devine ars atunci când este supraîncărcat și incapabil să descopere strategii de protecție de auto-îngrijire în domenii fizice (inclusiv odihnă, exerciții și timp liber), personale (aspectele cognitive, intelectuale, spirituale și emoționale ale vieții), profesionale (siguranță, mentorat, împlinire etc.) și funcționarea socială (relațiile intime, prietenia etc.).
O abordare de auto-îngrijire care funcționează pentru unul nu va funcționa neapărat pentru altul, deoarece fiecare dintre noi suntem unici. A învăța să gândiți la strategii care sunt „în afara cutiei” este stimulant, revigorant și interesant. Deși cartea mea, „Burnout and Self-Care in Social Work”, care a evoluat din acest studiu, a fost scrisă pentru profesioniștii din domeniul sănătății mintale, pentru a le permite să rămână în muncă la care s-au angajat fără epuizarea epuizării, rezultatele au relevanță pentru noi toți . În ateliere și în biroul meu, examinăm diferitele strategii bazate pe dovezi în fiecare dintre domeniile menționate mai sus și realizăm un plan individualizat de auto-îngrijire care poate deveni parte a vieții continue. Puteți afla mai multe accesând www.sarakaysmullens.com.
10. O căsnicie bună implică timp și muncă
Este o alegere. Fiecare căsătorie are zile grele și vremuri stâncoase. Viața va oferi greutăți, poveri și provocări. În plus, unul cu o viață plină va întâlni întotdeauna alte persoane interesante, vitale. Cu toate acestea, o căsătorie împlinită în care doi înțeleg bucuriile protejării iubirii, respectului și devotamentului este cel mai minunat dar imaginabil. Este un cadou pe care cuplurile îl oferă reciproc și sunt îmbogățite în fiecare zi în mod individual.
11. Simțul umorului este esențial într-o căsătorie reușită
Poate că știți minunata melodie, „Trimiteți în clovni”, pe care Stephen Sondheim a scris-o pentru muzicalul său din 1973, „A Little Night Music”. Ultima linie este „Sunt deja aici”. Suntem fiecare clovni care trebuie să învețe să râdă de nebunia și prostia noastră, înțelegând cât de ușor este pentru doi cărora le place să-și piardă legătura și să se simtă dor. Un cuplu căsătorit încântător, foarte fericit, care sunt împreună de peste 50 de ani, mi-a spus că căsătoria lor a reușit, deoarece în fiecare dimineață, fiecare se uită în oglindă și spune: „Nu sunt o afacere. Tocmai am avut noroc în soțul pe care l-am ales, care și-a dorit o viață cu mine. ”