Conţinut
- Semne de anxietate după aventura soțului
- PTSD și anxietate după aventura soțului tău
- Oferă-ți pace de unde se îndreaptă relația ta
- Adunați un sistem solid de sprijin
- Acordați-vă timp pentru procesare
- Creați o rutină și respectați-o
- Exercitați răbdare
- Dormi, mănâncă și mișcă-te
- Concentrați-vă asupra lucrurilor bune
Trecerea printr-o aventură este o experiență emoționantă care te poate lăsa să te simți rupt și schimbat. Această experiență traumatică vă poate determina să experimentați anxietate pe care nu ați mai simțit-o până acum. Chiar dacă nu ați fost niciodată afectat de anxietate sau depresie în trecut, s-ar putea să vă simțiți plin de asta acum.
Acest lucru poate adăuga tensiune, tristețe și frică inutile unei situații deja teribile. Deci, care sunt simptomele anxietății emoționale și cum le puteți face față?
Vestea bună este că trăirea anxietății după aventura soțului este extrem de frecventă. Infidelitatea nu numai că îți ia încrederea, dar duce și la insecurități emoționale și fizice și la gânduri despre cât de mult din relația ta a fost cu adevărat reală tot timpul.
Iată semnele anxietății și ce poți face pentru a trece peste anxietate după aventura soțului tău.
Semne de anxietate după aventura soțului
Toată lumea experimentează anxietate la un moment dat în viață. Dar tulburările de anxietate sunt mult diferite de stresul obișnuit rezultat din muncă, finanțe și relații. Dacă anxietatea pe care o trăiești după aventura soțului tău te-a făcut să te simți invalid, este posibil să ai următoarele simptome:
- Palpitații cardiace
- Senzație de respirație scurtă
- Sentimente de mânie sau incapacitatea de a rămâne nemișcat
- Greață și Amețeli
- Sentimente de neliniște, panică și frică nejustificată
- Mâini transpirate
- Picioare reci
- Dificultăți de somn
- Hiperventilant
Anxietatea emoțională este declanșată în mod obișnuit de stresul din mediu și de modificările din interiorul creierului. Acest lucru se întâmplă atunci când se află sub o constrângere emoțională extremă, cum ar fi efectele emoționale ale aventurii soțului tău. Anxietatea după ce ați fost înșelat poate fi mai dăunătoare decât credeți.
Întrebarea care îți vine în minte este cum să faci față anxietății?
PTSD și anxietate după aventura soțului tău
Există o multitudine de cercetări psihiatrice care asociază puternic anxietatea post-infidelitate ca o ramură a tulburării de stres posttraumatic. Simptomele tulburării de stres post-infidelitate sunt similare cu simptomele când cineva se confruntă cu un eveniment care pune viața în pericol, cum ar fi agresiunea sexuală, războiul sau un atac fizic.
Anxietatea după aventura soțului poate fi un efect secundar emoțional al episodului traumatic. Trebuie să învățați cum să faceți față declanșatorilor din infidelitate și cum să treceți infidelitatea.
Ce să faci după ce soțul tău trișează pentru a-ți controla anxietatea? Iată câteva sugestii pentru a face față unei experiențe înșelătoare a soțului.
Oferă-ți pace de unde se îndreaptă relația ta
După ce a trecut ceva timp și anxietatea după ce s-a potolit aventura soțului tău, poți să-ți dai o liniște sufletească hotărând soarta relației tale de acum înainte. Uneori lucrul prin infidelitate poate aduce amintiri mai dureroase decât încheierea cu totul a relației.
Mânia, resentimentele și atacurile de panică vă pot chinui când vă uitați înapoi la fiecare amintire și vă întrebați dacă se întâmplă ceva înșelător în spatele vostru.
Pe de altă parte, lucrul prin infidelitate poate fi posibil atunci când anxietatea după aventura unui soț nu mai afectează cuplul. De fapt, multe cupluri raportează o căsătorie mai puternică, mai comunicativă și mai fericită, după ce au lucrat la problemele lor.
Alegerea este a ta. Doriți să vă încheiați relația sau să căutați consiliere și să lucrați prin infidelitate? Decideți ce este mai bine pentru dvs. și familia dvs. în această situație.
Adunați un sistem solid de sprijin
Dacă vă confruntați cu anxietate după infidelitate și vă gândiți cum să treceți peste afacerea soțului dvs., veți avea nevoie de un sistem de sprijin puternic care să vă ajute în zilele întunecate. Adunați prieteni și familie de încredere și conectați-vă.
Conectarea cu ceilalți și ascultarea problemelor de către cineva căruia îi pasă poate fi incredibil de terapeutică și poate ajuta la calmarea anxietății după aventura soțului.
Acordați-vă timp pentru procesare
Cum poți depăși o aventură? Dacă tocmai ai aflat despre aventura soțului tău, cel mai inteligent lucru pe care îl poți face este să-ți dai timp să te întristezi. Când vă gândiți cum să faceți față unei aventuri, puteți considera acest lucru la fel de grav ca moartea unei persoane.
Chiar dacă alegeți să încercați să lucrați la relație, creierul dvs. poate avea încă o pierdere care este uneori comparată mental cu moartea. Acesta poate fi sfârșitul vechii tale relații și este perfect acceptabil să-ți iei timp să te întristezi. Anxietatea după aventura soțului este dificil de depășit și adesea necesită timp pentru a se procesa și a se vindeca.
Creați o rutină și respectați-o
Dacă soțul tău a avut o aventură, probabil toată viața ta tocmai s-a răsturnat. Acest lucru este cu atât mai complicat dacă aveți copii împreună.
Cum treci de o aventură?
Deși este important să vă curățați și să vă întristați relația, este la fel de important să mențineți o rutină și să rămâneți la ea pentru a face față anxietății după aventura unui soț. O rutină vă va ajuta să vă păstrați viața în ordine într-un moment în care orice altceva pare haotic. Consolați-vă în obiceiurile de zi cu zi.
Exercitați răbdare
Problema deranjantă a anxietății este că, deși necesită o singură acțiune pentru a o aduce în viața ta, poate dura o veșnicie să scapi de ea. Anxietatea emoțională după aventura soțului tău ar putea să te chinueze, să te enerveze, să te supere și s-ar putea să o urăști. Depășirea traumei emoționale a adulterului necesită timp.
Dar și asta va trece. Deci, aveți răbdare. Anxietatea după aventura unui soț nu va rămâne cu tine pentru totdeauna.
Dormi, mănâncă și mișcă-te
Când vă confruntați cu anxietate și depresie, este important să vă concentrați asupra celor trei elemente de bază: dormit, mâncare și exerciții. Pentru supraviețuirea afacerilor emoționale, trebuie să încercați să dormiți cel puțin 8 ore în fiecare noapte.
Somnul este momentul în care corpul tău este capabil să se relaxeze și să se reîncarce - două acțiuni de care va avea nevoie disperată dacă creierul tău îți arătă mintea, corpul și sufletul cu anxietate după aventura unui soț.
De asemenea, este important să mâncați în continuare. Mulți descoperă că corpul lor se oprește în timpul depresiei și creierul va înceta să mai semnaleze restul corpului să mănânce. Continuați să mâncați trei mese pe zi pentru a vă menține corpul puternic pentru procesul următor. Acesta este un sfat important despre cum să faci față unui soț înșelător.
În cele din urmă, exercițiu. S-ar putea să nu sune ca primul lucru pe care vrei să-l faci după ce ai trăit traume emoționale atunci când te gândești să depășești o aventură, dar este bine pentru corpul tău.
Exercițiile fizice eliberează endorfine care se simt bine, îmbunătățește starea de spirit și sănătatea mintală, vă relaxează mintea, reduce anxietatea și combate depresia. Ca să nu mai vorbim că vei arăta uimitor.
Practică relaxarea adevărată. Pentru relațiile cu un soț înșelător, este important să nu obțineți durerea și furia să obțineți tot ce este mai bun dintre voi. Relaxarea te poate calma.
Concentrați-vă asupra lucrurilor bune
Descoperirea aventurii soțului tău poate fi devastatoare. Nimeni nu va argumenta că viața ta se va schimba, indiferent dacă ești sau nu cu soțul tău. Dar nu poți rămâne așa pentru totdeauna.
Trebuie să respirați și să reporniți. Ajutați la combaterea anxietății emoționale, concentrându-vă asupra lucrurilor bune din viața voastră. Sănătatea ta, prietenii și familia care te iubesc, Dumnezeul în care crezi și lucrurile mărunte din viață care te fac fericit. Permiteți-vă șansa de a visa din nou despre viitorul vostru și imaginați-vă doar cele mai bune scenarii posibile.
Gestionarea anxietății după aventura soțului tău poate dura o lună sau poate dura ani de zile. Indiferent de locul în care vă duce călătoria, știind cum să faceți față anxietății acum vă va ajuta să obțineți o viață fermă, astfel încât să puteți începe să o trăiți din nou.
Dacă totuși vrei să mai dai o șansă relației tale și te întrebi cum să lucrezi într-o aventură, există resurse utile care te pot ghida. Dar înainte de orice, trebuie mai întâi să te vindeci.