Conţinut
- 1. Recunoașteți simptomele comune ale tulburărilor de sănătate mintală
- 2. Fii deschis și sincer
- 3. Nu întrerupe conversația.
- 4. Vino pregătit cu întrebări
- 5. Liniștește-i că îi iubești și grijă de ei
- 6. Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale și solicitați tratament
- 7. Înțelegeți că este nevoie de timp pentru a vă îmbunătăți
- 8. Continuați conversația
O parte din ceea ce face problemele de sănătate mintală atât de provocatoare este că acestea sunt adesea invizibile.
Când tu sau o persoană dragă trăiești cu o tulburare de sănătate mintală, este posibil să nu existe semne fizice vizibile. În schimb, simptomele sunt interne și ascunse sub suprafață.
Din acest motiv, este adesea dificil pentru prieteni sau familie să înțeleagă natura bolii sau de ce poate fi atât de debilitantă.
Ca urmare, este posibil să nu fie ușor sau confortabil să vorbești despre sănătatea mintală, chiar și cu soțul / soția ta. Cu toate acestea, nu ești singur.
Bolile mintale sunt mai frecvente decât ar putea crede majoritatea oamenilor. Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală, unul din cinci adulți din SUA suferă o tulburare de sănătate mintală într-un an dat, cele mai frecvente afecțiuni fiind anxietatea, urmată de depresie.
Fie că locuiți cu un soț cu boli mintale, fie că suferiți, este important să vorbiți despre sănătatea mintală. S-ar putea să nu pară ușor la început, atât pentru a explica, cât și pentru a înțelege.
Deci, cum să ajute pe cineva cu boli mintale? Cum se poate vorbi despre boli mintale sau sănătate mintală?
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți să vorbiți despre sănătatea mintală cu soțul / soția.
1. Recunoașteți simptomele comune ale tulburărilor de sănătate mintală
La început, este posibil ca soțul dvs. să nu vă spună direct despre problemele lor de sănătate mintală. În unele cazuri, s-ar putea chiar să nu recunoască că suferă sănătatea lor mentală.
Dacă începeți să observați schimbări în comportamentul lor și credeți că s-ar putea să se lupte cu o boală mintală, încercați să observați următoarele simptome:
- Schimbări de dispoziție persistente
- Plânsuri frecvente
- Îngrijorări excesive și nerealiste, cu puține sau deloc explicații
- Incapacitatea de a se concentra sau de a finaliza sarcinile la locul de muncă sau la școală
- Lipsa persistentă de energie
- Incapacitatea de a fi entuziasmat de lucrurile din viață
- Modificări inexplicabile ale schemelor de somn sau senzații de oboseală
În timp ce simptomele bolilor mintale variază, toate acestea sunt semne comune de anxietate, depresie și alte tulburări de sănătate mintală.
Dacă persoana iubită prezintă mai multe simptome pe parcursul mai multor zile sau săptămâni, ar putea fi timpul să abordați subiectul și să purtați o conversație despre sănătatea lor mentală.
2. Fii deschis și sincer
Fie că vorbiți despre sănătatea mintală sau despre cea a soțului / soției, onestitatea este importantă.
Poate fi incomod și dificil să te deschizi, dar ascunderea sentimentelor tale de persoana iubită va provoca mai mult rău pe termen lung.
Ar trebui să vă permiteți amândoi să vorbească liber și să rămână fără judecată.
Cu cât poți vorbi mai deschis între ei, cu atât vei putea înțelege mai bine. La rândul său, o mai bună înțelegere vă va ajuta să abordați boala mintală și să reduceți presiunea asupra relației voastre.
3. Nu întrerupe conversația.
Respectați-vă unul față de celălalt și acordați-i partenerului dvs. timpul necesar pentru a vorbi. Aceasta este o conversație semnificativă, provocatoare.
Unul dintre primele lucruri pe care ar trebui să le faceți în timp ce vorbiți despre sănătatea mintală este să acordați suficient timp pentru a purta o discuție completă.
Amândoi veți avea nevoie de timp pentru a vă înțelege sentimentele reciproce și pentru a vă exprima modul în care sănătatea mintală a dvs. sau a soțului / soției dvs. vă afectează relația.
Chiar dacă există pauze sau momente de tăcere în timpul conversației, nu simți nevoia de a umple acea tăcere. Acordați-vă timp reciproc procesării gândurilor.
Dacă soțul / soția dvs. se luptă cu sănătatea lor mintală, s-ar putea să vă simțiți constrâns să apăsați ideea, să primiți răspunsuri sau să „remediați” starea lor atunci și acolo.
Cu toate acestea, este nevoie de timp pentru a se îmbunătăți și împingerea conversației poate fi contraproductivă. În schimb, ascultă-ți partenerul, fii răbdător și dă-le timpul necesar.
4. Vino pregătit cu întrebări
Vă poate ajuta să intrați în conversația pregătită cu întrebări. Puneți întrebări vă poate ajuta să înțelegeți mai bine cum se simte soțul / soția dvs.
In afara de asta, întrebările vă pot arăta că le luați în serios și sunteți îngrijorat de sănătatea lor mintală. Dacă soțul / soția dvs. are dificultăți de comunicare, întrebările pot ajuta, de asemenea, la ghidarea conversației.
Exemple de întrebări pe care le-ați putea pune includ:
- Poți descrie cum te simți?
- De cât timp te-ai simțit așa?
- S-a întâmplat ceva înainte de a începe să te simți așa?
- Cu ce vă pot ajuta?
Acordă-i soțului tău timpul necesar pentru a gândi și a răspunde. La fel, dacă partenerul dvs. vă pune întrebări, nu uitați că nu trebuie să răspundeți la fiecare întrebare.
Uneori este posibil să nu știți cum să le răspundeți sau pur și simplu nu aveți un răspuns.
5. Liniștește-i că îi iubești și grijă de ei
Când trăiești cu o boală mintală, poate deveni ușor să simți că ești o povară pentru ceilalți din viața ta, în special pentru partenerul tău.
Dacă soțul dumneavoastră începe să vorbească despre sănătatea lor mintală, unul dintre primele lucruri pe care le poți face este să-i liniștiți că îi iubiți și că sunteți acolo susține-i.
Reasigurarea și sprijinul pot face un drum lung pentru a-ți ajuta partenerul să se simtă confortabil angajându-se într-o comunicare deschisă și onestă cu tine în viitor.
În plus, arătând dragostea și sprijinul dvs. îi puteți ajuta să depășească orice grijă inițială sau reticența de a solicita tratament pentru sănătatea lor mentală.
6. Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale și solicitați tratament
Îngrijirea sănătății mintale poate fi deja o provocare, dar devine și mai provocatoare atunci când trăiești cu o boală mintală. Din fericire, tu și soția dvs. nu sunteți singuri.
Există mai multe opțiuni de tratament disponibile, inclusiv terapie, medicamente sau o combinație a ambelor.
Căutarea de ajutor s-ar putea simți inițial ca o sarcină descurajantă, dar găsirea tratamentului pentru dvs. sau partenerul dvs. este primul pas pentru a vă îmbunătăți. Luați timp pentru a vorbi împreună despre tratament și despre modul în care vă puteți sprijini soțul / soția pe tot parcursul procesului.
Poate fi util să participați la terapie împreună cu partenerul dvs., mai ales în cazurile în care sănătatea mintală pune presiune pe relația voastră. În unele cazuri, poate deveni chiar necesar să se caute cupluri sau terapie de căsătorie.
Urmăriți acest videoclip pentru a înțelege importanța vorbirii despre sănătatea mintală.
7. Înțelegeți că este nevoie de timp pentru a vă îmbunătăți
A vorbi despre sănătatea mintală nu este atât de ușor pe cât pare. Boala mintală poate avea mai multe cauze și s-ar putea să dureze mult timp pentru a descifra motivul exact.
Uneori este situațional, ca o schimbare majoră a vieții sau pierderea cuiva drag. Alteori, există un istoric familial de boli mintale, iar cauza principală este genetică.
Indiferent de motiv, este nevoie de timp pentru a se îmbunătăți. Dacă dumneavoastră sau soțul dumneavoastră căutați tratament, poate dura mult timp pentru a găsi medicamentul sau terapia potrivită.
Deși poate fi ușor să te simți frustrat, trebuie să ai răbdare și sprijin.
Găsirea tratamentului potrivit necesită adesea timp alături de puține încercări și erori. Este important să nu încercați să grăbiți procesul de recuperare.
Dacă partenerul dumneavoastră urmează tratament fără succes inițial, acest lucru nu înseamnă că îi eșuați în vreun fel. Continuați să vă sprijiniți și verificați cu ei în mod regulat.
8. Continuați conversația
Conversația inițială cu soțul / soția dvs. este vitală pentru a crea un sentiment de încredere și sprijin, dar discuția ar trebui să fie continuă ca proces de tratament.
Nu încetați să vorbiți despre sănătatea mintală cu soțul / soția. Verificați periodic cu soțul dumneavoastră despre sănătatea lor mentală și despre tratament.
Deși este esențial să le oferiți spațiul de care au nevoie, implicarea dvs. în tratamentul lor vă ajută să vă arătați sprijinul.
De asemenea, este important să știi că soțul tău ar putea veni singur la tine pentru a vorbi despre sănătatea mintală.
Faceți tot posibilul pentru a fi deschis la acest lucru și disponibil. Poate chiar să vă ajute să planificați timpuri pentru a vorbi în viitor.