Conţinut
- Etapa 1 - Lumea pare să fi ajuns la sfârșit
- Anxietate
- Depresie
- Furie
- Amorţeală
- Vacilația emoțională
- Vinovăție și furie
- Venind la înțelegere cu încheierea căsătoriei
- Etapa 2 - Experimentarea unei multitudini de emoții
- Sentimente imprevizibile care însoțesc etapele divorțului
- Scanare
- Pierderea și singurătatea
- Euforie
- Evening leagănuri emoționale
- Etapa 3- Începutul transformării identității
- Efectuarea tranziției psihologice
- Etapa 4 - Descoperirea noului „tu”
- Acceptare
- Rezolvarea pierderii
- Un cuvânt despre terapie și psihologia divorțului
- Bărbații și etapele emoționale de divorț
În multe privințe, divorțul este ca și cum ai trece prin moartea unei persoane dragi, implicând pierderi și durere. Schimbă structura familiei pentru totdeauna. Divorțul cauzează pierderea speranțelor și a viselor despre ceea ce ar trebui să fie căsătoria și o familie.
Nu există o singură experiență de divorț. Schimbarea statutului de a fi căsătorit la a fi singur poate prezenta dificultăți variate în ajustările emoționale pentru persoanele care s-au definit în primul rând ca fiind căsătoriți și cuplați.
Modul în care o persoană experimentează divorțul depinde de mulți factori: statutul socio-economic, în ce parte a ciclului de viață se află și dacă divorțul este unul „prietenos” sau „adversar”.
Chiar și atunci, răspunsul unei persoane la tranziție va varia în funcție de punctul său de vedere și de experiențele individuale. Unii văd divorțul ca un eșec și experimentează depresii, în timp ce alții îl definesc ca libertate și experimentează ușurarea. Majoritatea cad undeva la mijloc.
Etapele divorțului prezentate aici sunt similare etapelor prin care trece o persoană când întristează o moarte. Ele sunt pur și simplu ghiduri generale. Unii oameni le pot experimenta în ordinea în care sunt prezentate; alții pot experimenta câteva etape, dar nu toate. Totuși, este posibil ca alții să nu le experimenteze deloc. Ideea este că divorțul este un proces și poate că nu este același proces pentru toată lumea, întrucât parcurgerea etapelor divorțului înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți.
Deși reacțiile individuale la procesul de divorț sunt variate, există o serie tipică și predictibilă de etape psihologice prin care trec unele.
Etapele divorțului pentru inițiatorul divorțului sunt diferite de etapele divorțului pentru non-inițiator. Inițiatorul divorțului experimentează durerile de durere și durere mult înainte de neinitiator. Un non-inițiator experimentează trauma și haosul abia după ce au auzit prima dată cuvântul, divorț. De aceea întrebarea „cât timp să treci peste divorț?” are răspunsuri diferite pentru inițiator și non-inițiator.
Cele patru etape pot fi etichetate negare, conflict, ambivalență și acceptare. Conștientizarea acestor etape va ajuta la înțelegerea faptului că adaptarea la divorț este mai degrabă un proces decât un singur eveniment. De obicei, durează doi până la trei ani pentru a forma un atașament puternic față de o persoană și pentru unele persoane, dacă separarea are loc după acest timp, implică de obicei o reacție numită șoc de separare.
Prima etapă a etapelor divorțului se caracterizează în principal prin negare și șoc de separare. Individul poate prezenta ușurare, amorțeală sau panică. (Ușurarea este adesea resimțită atunci când divorțul a fost un proces extins și prelungit). Cea mai tipică reacție la separare este frica de abandon. Răspunsul emoțional la această frică este adesea îngrijorare și anxietate.
De asemenea, urmăriți:
Iată mai multe despre etapele divorțului
Etapa 1 - Lumea pare să fi ajuns la sfârșit
Anxietate
Trecerea printr-un divorț este o călătorie minunată. Procesul de divorț implică anxietate. Sentimentele anxioase pot fi însoțite de tulburări ale somnului sau ale apetitului. Indiferent de întrebare, cât timp durează pentru a trece peste divorț, trebuie să înveți mecanisme pentru a face față anxietății. Anxietatea este corozivă și face ca trecerea peste divorț să devină cu atât mai tumultuoasă.
Depresie
Scăderea consumului de alimente și creșterea timpului petrecut în somn sunt probabil legate de depresie. Atât anxietatea, cât și depresia sunt indicii ale șocului de separare și experimentate frecvent în timpul etapelor divorțului. Adesea, în acest timp, clienții vor raporta că nu sunt capabili să se concentreze asupra activităților de lucru sau să poarte conversații cu oamenii. Ei pot experimenta izbucniri bruște de lacrimi sau furie.
Furie
Alți oameni declară că își pierd de multe ori controlul asupra furiei și, pentru ceea ce li se pare mai târziu un motiv nesemnificativ, explodează în fulgere bruste de furie.
Amorţeală
Mulți oameni experimentează sentimente de amorțeală sau absența sentimentelor care încearcă să parcurgă etape necunoscute ale divorțului. Amorțeala este un mod de a dezactiva sau de a nega sentimentele, care, dacă este experimentat, ar putea fi prea copleșitor pentru ca individul să se descurce.
Vacilația emoțională
Adesea în timpul etapei 1, o persoană vacilează între aceste emoții - simțindu-se mai întâi anxioasă, apoi supărată și apoi amorțită. Pentru mulți, aceste emoții sunt adesea combinate cu sentimente de optimism cu privire la noile lor vieți. Această etapă a șocului de separare poate dura oriunde de la câteva zile la câteva luni.
Vinovăție și furie
Adesea, un partener își dorește divorțul mai mult decât celălalt. Persoana care pleacă este deseori împovărată cu cantități enorme de vinovăție și auto-vinovăție, în timp ce partenerul rămas simte potențial mai multă furie, rănire, autocompătimire și condamnare a celuilalt. Ambele persoane suferă în timpul uneia dintre multele astfel de etape ale divorțului.
Venind la înțelegere cu încheierea căsătoriei
Problema principală a etapei 1 pentru mulți oameni implică abordarea faptului că căsătoria se încheie. Sarcina emoțională a persoanei aflate în acest stadiu al procesului de divorț este de a accepta realitatea separării.
Etapa 2 - Experimentarea unei multitudini de emoții
Sentimente imprevizibile care însoțesc etapele divorțului
La scurt timp după șocul de separare, unul poate începe să experimenteze o multitudine de emoții, una apar imediat după cealaltă. Un minut oamenii se pot simți perfect confortabili cu noul lor stil de viață și, un minut mai târziu, se pot trezi în lacrimi, amintind de foștii lor soți. La scurt timp după aceea, amintindu-și de un eveniment negativ sau o ceartă, se pot simți înfuriați. Singurul lucru previzibil în această etapă este imprevizibilitatea sentimentelor.
Scanare
Oamenii își vor aminti ce a mers prost în căsătoriile lor, cine a fost de vină, care a fost propriul lor rol în eșec. Retrăiesc cele mai bune momente din căsătorie și deplâng pierderea aspectelor mai intime. Scanarea poate oferi, de asemenea, o perspectivă constructivă asupra propriilor tipare în relații. În acest sens, poate fi o experiență de învățare valoroasă.
Pierderea și singurătatea
În această etapă, o persoană poate experimenta un sentiment de pierdere și singurătate, similar cu cel pe care îl experimentează o persoană la moartea cuiva drag. Singurătatea se poate manifesta în multe feluri. Unii pot deveni pasivi și se izolează, retrăgându-se din contactele sociale. Alții pot experimenta un tip de singurătate mai activ. În loc să stea acasă, pot să frecventeze restaurante vechi, să treacă pe lângă soția soțului lor sau să meargă de la un bar la celălalt, căutând cu disperare consolare din singurătatea lor.
În acest timp, de asemenea, orice sentimente și emoții negative pe care persoana le experimentează în copilărie, cum ar fi anxietatea de separare, stima de sine scăzută sau sentimentele de lipsă de valoare, pot reapărea la suprafață, provocând multă suferință individului.
Euforie
Dimpotrivă, în Etapa 2 se pot confrunta cu perioade de euforie. Unele persoane care divorțează simt un sentiment de ușurare, sporesc libertatea personală, au dobândit noi competențe și reinvestesc energia emoțională în ele însele, care anterior era îndreptată spre căsătorie. Aceasta este una dintre etapele emancipatoare ale divorțului.
Evening leagănuri emoționale
În concluzie, etapa 2 este o vedetă emoțională, caracterizată în principal de conflict psihologic. Sarcinile emoționale ale individului în timpul uneia dintre aceste etape ale divorțului sunt de a realiza o definiție realistă a ceea ce a reprezentat căsătoria lor, care a fost rolul lor în menținerea ei și care a fost responsabilitatea lor pentru eșecul acesteia. Aceasta este una dintre etapele cele mai provocatoare, dar în cele din urmă fructuoase ale divorțului.
Pericolul constă în faptul că persoanele care divorțează în etapa a 2-a pot crede că cel mai rău s-a încheiat doar pentru a deveni din nou deprimat. Din păcate, viziunea emoțională a acestei etape (și a celorlalte etape) face și mai dificilă lucrul cu avocații, luarea deciziilor și, uneori, un părinte eficient.
Etapa 3- Începutul transformării identității
Ambivalența etapei 3 poate implica schimbări în identitatea unei persoane. În multe privințe, acesta este cel mai stresant aspect psihologic al procesului de divorț. A fi căsătorit este o sursă principală de autoidentitate. Două persoane intră într-o relație cu două identități separate și apoi co-construiesc identitatea unui cuplu despre cine sunt, unde și cum se încadrează în lume. Când relația lor se termină, se pot simți confuzi și temători, ca și cum nu ar mai avea un script care să le spună cum să se comporte.
În acest moment, persoana care divorțează se confruntă cu o schimbare majoră a percepției de sine. Adesea, în această perioadă de timp, pot încerca diferite identități, încercând să găsească una care să le fie confortabilă. Uneori, în această perioadă, adulții trec printr-o a doua adolescență. Similar cu prima lor adolescență, oamenii pot deveni foarte preocupați de modul în care arată, cum sună. Aceștia pot cumpăra haine noi sau o mașină nouă.
Multe dintre luptele pe care le-a trăit un adult în adolescență pot reapărea și se pot trezi încercând să decidă cum să facă față avansurilor sexuale sau când sărute o întâlnire noapte bună. Oamenii se pot angaja în experimentări sexuale în timp ce încearcă să exploreze noua lor sexualitate în afara căsătoriei. Acest lucru se califică drept una dintre etapele de autoexplorare ale divorțului care poate duce la noi descoperiri și învățături.
Efectuarea tranziției psihologice
Sarcina emoțională pentru persoana care divorțează în această etapă este de a face tranziția psihologică de la a fi „căsătorit” la a fi „singur” din nou. Această transformare a identității, pentru mulți, este din punct de vedere psihologic cea mai dificilă și mai stresantă întreprindere a procesului de divorț.
Etapa 4 - Descoperirea noului „tu”
Acceptare
Caracteristicile etapei 4: În cele din urmă (și timpul variază de la luni la poate câțiva ani), persoanele care divorțează intră în etapa 4 și simt un sentiment de ușurare și acceptare cu privire la situația lor. După un timp, încep să experimenteze un nou sentiment de forță și realizare. În cea mai mare parte, în această etapă, oamenii se simt destul de mulțumiți de stilul lor de viață și nu se mai opresc asupra trecutului. Acum au un sentiment de conștientizare și cunoaștere a propriilor nevoi.
Rezolvarea pierderii
Deși multe dintre sentimentele declanșate de divorț sunt dureroase și inconfortabile, ele conduc în cele din urmă spre rezolvarea pierderii, astfel încât, dacă persoana dorește, va fi capabilă din punct de vedere emoțional să restabilească o relație intimă.
În etapa a 4-a, sentimentele de bunăstare încep să primeze asupra sentimentelor de anxietate și furie. Divorțarea devine capabilă să-și urmărească propriul interes și își pune foștii soți și căsătorii într-o perspectivă cu care se simt confortabil.
Un cuvânt despre terapie și psihologia divorțului
Cum să treci peste divorț? Este terapia cheia care ajută la tranziție și la depășirea divorțului? Depresia după divorț poate afecta o persoană de la câteva săptămâni la câțiva ani.
În timp ce mulți oameni simt ușurare în timpul și după divorț, mulți alții se confruntă cu o gamă largă de disconfort la sfârșitul căsătoriilor lor, luptându-se să facă față etapelor divorțului și privind răspunsurile la întrebarea „cum să treci printr-un divorț?” . Uneori, cei care experimentează cantități extreme de disconfort nu trec prin etapele divorțului și experimentează rezolvarea. Unele persoane se blochează.
Deși cei mai mulți oameni ar beneficia de terapie în timp ce trec prin această schimbare majoră, cei care se „blochează” în etapele de navigare ale divorțului ar găsi terapia mai utilă în special. În mod clar, unul dintre pașii pentru divorț este găsirea unui terapeut bun, care este aproape de a găsi un bun avocat pentru divorț. Un terapeut bun vă va ajuta să depășiți durerea în timpul etapelor emoționale ale divorțului.
Bărbații și etapele emoționale de divorț
Fie că este vorba de etape de divorț pentru un bărbat sau o femeie, procesul dureros de încetare a căsătoriei are o influență asupra ambelor. În societatea noastră patriarhală, se presupune adesea că un om trebuie să-l aspire și să nu manifeste durere. Acest lucru poate fi foarte dăunător pentru bunăstarea mentală generală a oricărui bărbat care este supus etapelor de vindecare a divorțului.
Un bărbat se confruntă cu necredința ca fiind prima etapă a divorțului, trecând de la divorț la vindecarea etapelor de negare, șoc, furie, durere și depresie înainte de a-și putea reconstrui în cele din urmă viața.
Încă vă întrebați cum să treceți peste divorț? Amintiți-vă că există diferite etape ale durerii după divorț. Cu ajutorul optimismului predominant și al terapiei, veți putea finaliza traiectoria de la un descendent „voi muri singur” la un „ascendent”, în sfârșit, pot ridica piesele și îmi pot trăi viața din nou fericit ”.