Relațiile sunt provocatoare. Și, după ce am ajutat cuplurile să își excaveze relațiile de mai mulți ani, am dezgropat câteva comori care te pot ajuta să devii mai fericit și mai conectat cu partenerul tău. Acronimul H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S vă va aminti de fiecare punct.
1. H-Ține-te de mână și îmbrățișează-te. Chiar dacă nu faceți sex, ținerea mâinii și îmbrățișarea vă vor crește endorfinele (substanțele chimice care se simt bine) care vă pot calma și vă pot conecta la partenerul dvs.
2. A-Acceptați. Iarba este adesea mai verde în pășunile altor cupluri, dar, fii sigur, acele cupluri au și problemele lor. Concentrați-vă asupra a ceea ce funcționează în relația voastră, de ce vă iubiți soțul și realizați că nimeni nu este perfect - inclusiv dvs.
3. P-Opriți și reglați. Dacă dumneavoastră și partenerul dvs. sunteți avizi de televiziune, opriți setul și schimbați-vă unul pe altul. Intrarea în lumea lor de gânduri și sentimente pentru doar câteva minute îi va face să se simtă îngrijiți, să-și scadă stresul și să îi conecteze la tine.
4. P-Play. Relațiile pot fi uneori intense și stresante. Așadar, asigurați-vă că aveți multe momente distractive în față. Planificați excursii mici, activități în aer liber sau pur și simplu împingeți-vă timpul în pat împreună. Jocul și umorul sunt legături.
De asemenea, urmăriți: Cum să găsiți fericirea în căsătoria voastră
5. Y-Yell No More. Exprimă-ți sentimentele mai blânde. Este ușor să te enervezi pe partenerul tău, dar sub furie se ascund sentimente de rănire, tristețe, respingere, teamă, singurătate, trădare, rușine și respingere, pentru a numi doar câteva. Exprimarea sentimentelor mai vulnerabile vă va invita partenerul să se conecteze cu dvs.
6. Ajutați-vă partenerul. Întrebându-i partenerul dacă puteți pune benzină în mașina lor, spălați rufele sau curățați cușca canarului, îi veți simți ca și cum ați fi parte a unei echipe. A fi grijuliu și grijuliu sunt moduri în care manifestăm dragoste.
7. E-Asteptati-va mai putin. Așteptările provoacă dezamăgire și se nasc din „Ar trebui”. Nu există „ar trebui” în relații, altele decât respectul, onestitatea și bunătatea. Deci, dacă credeți că partenerul dvs. ar trebui să scoată gunoiul, să-și curățe sertarul de șosete sau să vă spună ce bucătar sunteți, vă pregătiți pentru o anumită dezamăgire.
8. A-Permite. Permiteți partenerului dvs. să se simtă rău. Nu încercați să le remediați depresia, furia sau rănile. Dacă l-ai provocat, cere-ți scuze. Dacă nu, acordați-le spațiu pentru a procesa aceste sentimente. Odată ce le vor înțelege, se vor simți mai bine.
9. Reasigură-te. Asigurați-vă partenerul că îi iubiți, îi place și apreciați-i. A face acest lucru zilnic vă va spori rapid fericirea în relație.
10. T-Spune Adevărul. Fii direct. Dacă ai crescut într-o casă în care copiii erau văzuți și rareori auziți, s-ar putea să te sfii să-i spui partenerului tău ce simți cu adevărat. A fi direct poate fi riscant, dar vă poate obține ceea ce doriți, crea o legătură mai strânsă cu partenerul dvs. și vă poate ajuta să vă simțiți mai împuterniciți.