Conţinut
- 1. Mergeți la terapie
- 2. Decupează legăturile de la tatăl tău narcisist
- 3. Nu uitați că abuzul nu vă determină valoarea în sine
- 4. Stabiliți limite
- 5. Practicați acceptarea
Daunele care pot apărea în psihicul tău dacă ai un tată narcisist pot avea efecte de lungă durată. Dar nu înseamnă că aceste efecte trebuie să dureze o viață întreagă.
Vă puteți vindeca și proteja (și chiar puteți avea un pic de relație cu tatăl vostru narcisist în viitor). Problema părinților narcisici, după cum arată studiile, este la un nivel istoric și abordarea efectelor sale poate fi problematică.
Dar puteți face acest lucru numai dacă alegeți să vindecați daunele care vor apărea și apoi să practicați acceptarea și să vă construiți limitele (pe care nu le împărtășiți tatălui vostru pentru a vă ajuta să vă gestionați relația cu el).
Iată câteva idei demne de luat în considerare dacă doriți să știți cum să aveți de-a face cu părinții narcisici și mai ales dacă sunteți sătui și doriți să învățați cum să aveți un tată narcisist:
1. Mergeți la terapie
Terapia este un mod excelent de recuperare a abuzului narcisist și de a face față pagubelor suferite de orice abuz, inclusiv daunele cauzate de un tată narcisist. Dacă anxietatea sau PTSD apar ca simptome ale abuzului narcisist, atunci mergeți la terapie prin toate mijloacele și nu mai întârziați-o.
O ședință de terapie bună ar putea aborda problemele copilăriei pe care nu le-ați putut rezolva sau vă puteți proteja de copil pentru că erați prea mic. Terapia te-ar putea ajuta să recreezi copilăria pe care ai ratat-o din cauza cerințelor pe care tatăl tău le-a avut asupra ta.
Alte sesiuni de terapie în care ai putea intra este atenția.
Mindfulness, ca terapie, vă va invita să vă concentrați mai mult pe acum și să acceptați trecutul ca ceea ce a fost.
Și dacă ați dezvoltat anxietate din relația cu tatăl dvs. narcisist (posibil cauzată de sentimente pe care nu le veți măsura niciodată), atenția vă poate ajuta să gestionați aceste probleme.
Nu doare niciodată să intri în terapie pentru supraviețuirea unui narcisist. A învăța să exersezi acceptarea este o abilitate crucială de viață care te va servi bine, nu doar în ceea ce privește relația ta cu tatăl tău narcisist, ci în toate aspectele vieții și viitorului tău.
Urmăriți explicația psihologului clinic Ramani Durvasula despre tătii narcisici și sfaturile ei despre cum să treceți peste abuzul narcisist.
2. Decupează legăturile de la tatăl tău narcisist
Dacă sunteți un adult mai mare, acum aveți capacitatea de a vă sprijini și de a vă îngriji. Tatăl tău narcisist nu se va schimba, poți alege să tai complet legăturile de la el dacă devine abuziv și toxic.
Cel puțin puteți face acest lucru până când ați învățat să-l acceptați așa cum este și să vă protejați de atacul tendințelor narcisiste ale tatălui vostru.
Amintiți-vă un tată narcisist, ca toți narcisiștii, folosiți și manipulați alți oameni pentru a obține ceea ce își doresc. A avea un copil înseamnă că își pot adăuga copiii la „bunurile lor prețioase”, care vor ajuta la definirea și creșterea valorii lor de sine.
Un tată narcisist va favoriza copilul (sau copiii) care îi vor aduce glorie, deoarece, pentru un tată narcisist, copiii sunt extensii ale lor. Și acest lucru poate deveni dominator.
Va trebui să înțelegeți bine acest model și să vă gestionați așteptările față de Tatăl vostru și să vă protejați de efectele narcisismului său dacă doriți să-l păstrați în viața voastră. Altfel tăierea cravatelor va fi cel mai bun mod de a vă proteja.
3. Nu uitați că abuzul nu vă determină valoarea în sine
Abuzul lor este rezultatul unei tulburări narcisice de personalitate. Mulți oameni care au suferit abuzuri au făcut greșeala de a lăsa abuzul sau agresorii lor să-și determine propria valoare.
Legătura traumatică se formează din cauza experiențelor emoționale intense de obicei cu o persoană toxică. Din cauza legăturii traumatice, suntem închiși emoțional. Întărit de întăriri intermitente precum bombardarea periodică a iubirii.
Experimentarea unei legături traumatice este periculoasă și dificil de îndepărtat și este posibil să experimentați acest tip de legătură cu tatăl dvs. narcisist, precum și toate celelalte legături naturale și așteptări pe care le formați și cu un tată „normal”.
Este greu să te eliberezi de agresorul tău, mai ales că relația este foarte strânsă.
Abuzații care se confruntă cu o legătură traumatică nu se mai văd ca fiind în afară de agresorii lor.
Cu orice relație toxică, cantitatea de abuz pe care o experimentați (adică manipularea mentală, rușinarea etc.) nu este echivalentă cu valoarea dvs. de sine.
Ești frumos în sine; ești capabil să te ridici pentru tine și ești mai mult decât capabil să realizezi lucruri pe cont propriu, mai ales atunci când vine vorba de a face față unui părinte narcisist. La fel ca la punctul 2, să știți că este perfect în regulă să tăiați legăturile mai ales atunci când relația a devenit prea toxică.
4. Stabiliți limite
Părinții narcisici își văd copiii ca pe niște instrumente. În mod direct, copiii lor sunt „bunuri” pentru ei. Și pentru că te „dețin”, te vor folosi.
Dacă locuiți cu un părinte narcisist, stabiliți limite și întăriți aceste limite.
Rețineți că tatăl vostru narcisist malign nu are empatie. Această lipsă de empatie îl face să nu poată înțelege sentimentele sau gândurile tale.
Când tatăl tău începe să lupte cu limitele pe care le-ai stabilit, ia poziție și provoacă-i poziția. Din nou, acum sunteți adult și, pentru că aveți de-a face cu un tată narcisist, puteți începe să vă revendicați autoritatea, mai ales atunci când tatăl dvs. manifestă o atitudine degradantă.
Dar, fii precaut; simțul sinelui unui narcisist este fragil, ei nu vor niciodată ca simțul lor de sine atent curatat să fie contestat de nimeni. Stai puternic cu limitele tale în timp ce trăiești cu părinți narcisici.
5. Practicați acceptarea
Este posibil să nu vă gândiți la aceasta ca la o opțiune pentru depășirea abuzului narcisist, dar practicarea acceptării ajută.
Când ai șansa de a intra în terapie, acceptarea tatălui tău narcisist pentru cine este poate mai ușor. Dar pentru cei care nu o fac, acest lucru poate fi cel mai dificil lucru de făcut, mai ales atunci când tatăl tău are nevoie egoistă.
„Spiritul său dur” va fi imposibil de rupt, la urma urmei, o persoană narcisistă se va vedea doar ca fiind perfectă și demnă de fiecare atenție (acest studiu arată cum sunt conștienți de tulburarea lor de personalitate).
Dacă îți poți reformula perspectiva, este posibil ca aceasta să fie puțin mai ușor de gestionat, ca să spun așa (nu-l anunța niciodată că este gestionat!).
Făcând acest prim pas către vindecarea de abuzul narcisist și această relație dăunătoare va fi dificil de început. Dar odată ce ați făcut acest pas, veți vedea cât de bine este să puteți elibera de daunele cauzate de a fi copilul unui tată narcisist.