Conţinut
- Acceptați responsabilitatea pentru ta parte
- Ce sa fac
- 1. Recunoașteți bobul adevărului
- 2. Afirmați-vă intenția
- 3. Scuză-te
- 4. Acționați în mod autentic
- De ce contează asta
- 1. Direcționează mișcarea către o soluție reciprocă
- 2. Apără împotriva divorțului
Ați făcut tot ce ați putut pentru a rezolva problema. Nimic nu funcționează. Cu cât devii mai tare, cu atât mai puțin pare să te audă soțul tău. Ceea ce este și mai frustrant este că ei continuă să dea vina pe tine! Sau mai rău, refacerea defectelor și a eșecurilor din trecut. Ai ajuns la un impas. Ești blocat, copleșit și nu știi ce să mai faci.
Dacă ești ca majoritatea oamenilor, s-ar putea să renunți la încercări. Lăsați problema în pace și sperați să vă simțiți mai bine a doua zi. Ca de obicei, sentimentele tale mai intense vor dispărea în timp și devine prea ușor să ignori problema în șansa ca aceasta să dispară de la sine. Sau poate sperați că până la urmă nu a fost o afacere atât de mare.
Problema cu acest lucru este că, de obicei, nu dispare. Problema de bază care cauzează conflictul rămâne și rămâne latentă până când ceva îl declanșează din nou.
Deci, cum puteți transforma această defalcare într-o descoperire? Răspunsul este surprinzător de simplu. Calea către atingerea unei descoperiri începe cu ... acceptarea responsabilității.
Acceptați responsabilitatea pentru ta parte
Observați accentul pus pe ta parte. Acest lucru nu înseamnă să vă luați toată vina sau să vă cereți scuze pentru lucrurile pe care nu le-ați făcut. Nici nu înseamnă că sunteți pe deplin de acord cu partenerul dvs. Pur și simplu deține contribuția dvs. la problema la îndemână, oricât de mare sau mică ar fi această contribuție.
Este util să vă amintiți că, dacă doriți cu adevărat să faceți o descoperire în conflictul dvs., va trebui să vă concentrați eforturile fiind mai degrabă eficient decât să ai dreptate. Cu alte cuvinte, nu uitați de obiectivul dvs. final - lucrul prin conflict și o căsătorie reușită. O întrebare obișnuită pe care o pun consilierii în căsătorie este: „Vrei să ai dreptate sau vrei să fii căsătorit?”
Acceptarea responsabilității are mai puțin de-a face cu cine are dreptate sau greșește și mai mult de a fi eficientă în relație. Când alegeți să acceptați responsabilitatea pentru partea dvs., în cele din urmă spuneți: „Sunt cu tine, nu împotriva ta. Să ne dăm seama împreună. ” Arată că sunteți dispus să găsiți puncte de acord, astfel încât să puteți aborda conflictul împreună, ca o echipă.
Ce sa fac
Iată 4 pași pentru a accepta responsabilitatea care vă va ajuta să transformați defalcarea într-o descoperire.
1. Recunoașteți bobul adevărului
Chiar dacă nu sunteți de acord cu o argumentare, plângere sau critică care vizează dvs., există de obicei cel puțin un fir de adevăr în ceea ce se spune. Să folosim exemplul din ultimul meu articol, „O mică schimbare în comunicare poate face o mare diferență în relația voastră”.
„Cum de nu goliți niciodată mașina de spălat vase ?! Îmi lași mereu golul și nu te gândești niciodată cât de obosit aș putea fi la sfârșitul zilei. ”
S-ar putea să nu fiți de acord cu privire la voi nu goli mașina de spălat vase și că tu mereu lăsați-l pe soțul dvs. să se golească. Dar este probabil adevărat că cel puțin uneori nu te gândești atât de mult la cât de obosit este soțul tău la sfârșitul zilei. Recunoașterea bobului adevărului ar arăta așa.
"Ai dreptate. Nu mi-am dat seama întotdeauna cât de obosit ești la sfârșitul zilei. ”
Procedând astfel, vă validați punctul de vedere al partenerului și dezarmați argumentul.
2. Afirmați-vă intenția
Este important să vă indicați intenția, astfel încât partenerul dvs. să poată începe să vă înțeleagă punctul de vedere și să confirme că nu ați încercat în mod intenționat să provocați vreun rău.
De exemplu, „și eu sunt obosit la sfârșitul zilei și uneori sunt atât de concentrat pe relaxare încât nu mă gândesc la ce trebuie făcut în jurul casei. Nu am vrut niciodată să simți că trebuie să faci totul. ”
3. Scuză-te
Spuneți pur și simplu „Îmi pare rău”. Asta e! Contrar credinței populare, cererea de scuze este un semn de forță, nu de slăbiciune. Nu subestimați niciodată efectele puternice pe care le poate avea o scuză asupra înmuierii inimii și dezarmării unui conflict.
4. Acționați în mod autentic
CUM comunicați asumarea responsabilității face o mare diferență. Este important să fii autentic atunci când folosești această abilitate. Soția dvs. va ști dacă sunteți nesincer sau pur și simplu treceți prin mișcări. Dacă te prinzi simțindu-te prea prins de emoții negative până la punctul în care nu poți fi autentic în acest moment, atunci ia o pauză. Lăsați-vă timp să vă liniștiți și să vă gândiți sincer la rolul dvs. în problemă și la ce vă puteți scuza sincer.
De ce contează asta
Acesta este motivul pentru care acest lucru contează
1. Direcționează mișcarea către o soluție reciprocă
Când vă validați soțul / soția identificând bobul adevărului în ceea ce spun ei, oferiți o oportunitate pentru discuții în siguranță. Când oamenii se simt în siguranță pentru a-și exprima gândurile și sentimentele, se simt, de asemenea, în siguranță pentru a asculta. Acest lucru duce la o dorință crescută de a da și de a lua atunci când este necesar și un obiectiv comun de a depăși conflictul împreună. Institutul Gottman sugerează: „Prin identificarea și empatizarea cu punctul de vedere al partenerului dvs., este mai probabil să găsiți o soluție care să onoreze ambii parteneri. Acesta este secretul. ”
2. Apără împotriva divorțului
Una dintre cele mai comune caracteristici ale căsătoriilor care duc la divorț este apărarea. Opusul defensivității este capacitatea de a accepta responsabilitatea. Cu alte cuvinte, acceptarea responsabilității este antidotul pentru defensivitate.
Când poți obține obiceiul de a-ți asuma responsabilitatea pentru rolul tău în problemele tale conjugale, nu numai că vei începe să progresezi spre depășirea conflictului tău, dar te vei proteja activ împotriva divorțului.