Conţinut
- Ce este neîncrederea în relații?
- De unde provin problemele de încredere?
- Semne de probleme de încredere într-o relație
- 17 sfaturi despre cum să depășești problemele de încredere în relații
- 1. Uită-te înapoi în trecut
- 2. Porniți empatia
- 3. Comunicare
- 4. Călătoriți împreună
- 5. Crede în tine
- 6. Fii fidel cu tine însuți
- 7. Verificați dacă nu există cu adevărat nimic de îngrijorat
- 8. Amintiți-vă ce v-a adus împreună
- 9. Timp de calitate, vorbire de calitate
- 10. Practică iertarea
- 11. Luați în considerare motivul din spatele comportamentului
- 12. Stai cu prietenii celuilalt
- 13. Practicați vulnerabilitatea
- 14. Jurnal împreună
- 15. Introduceți transparența reciprocă
- 16. Gestionați așteptările
- 17. Obțineți ajutor profesional
- La pachet
Baza oricărei relații este încrederea. Încrederea este roata dințată vitală care păstrează relația intactă și ne oferă puterea de a ne susține reciproc prin gros și subțire. Atunci când există probleme de încredere într-o relație, există o defalcare completă a comunicării, precum și a iubirii.
Dacă vă confruntați cu astfel de probleme în relația dvs., este important să lucrați pentru a reconstrui încrederea în relația voastră.
Ce este neîncrederea în relații?
Neîncrederea în relații poate fi denumită anticipare, teamă sau așteptare că partenerul are unele motive care nu cad sub lumină bună atunci când vine vorba de relație.
Practic este o lipsă de încredere în partener și o teamă de pericol care stimulează și mai mult nesiguranțele și gândurile negative în sănătatea celuilalt partener. Neîncrederea este practic un mecanism pentru ca persoana să evite orice să facă ravagii în relație.
De unde provin problemele de încredere?
Ar putea exista mai multe motive pentru scăderea încrederii în relație. S-ar putea datora unor experiențe din copilărie sau probleme de infidelitate din trecut. Mărimea neîncrederii ar putea depinde de experiențele cu care s-ar putea confrunta un partener sau de nivelul de suspiciune pe care un partener l-ar putea avea asupra altuia.
De asemenea, orice formă de respingere din trecut, fie din partea familiei, socială sau personală poate provoca dificultăți de încredere ca adulți. În plus, evenimentele dificile de viață, boala, furtul, pierderea unei persoane dragi pot juca, de asemenea, ca cauză a problemelor de încredere în partener.
Semne de probleme de încredere într-o relație
Lipsa de încredere în relație poate face ravagii în viață. Dacă partenerul dvs. are probleme de încredere, acesta poate aduce o stare de sănătate proastă relației.
Deoarece încrederea este fundamentul oricărei relații, efectele lipsei de încredere într-o relație pot fi periculoase.
Dacă nu sunteți sigur că partenerul dvs. are probleme de încredere sau ar putea exista alte probleme cu care s-ar putea confrunta, mai jos sunt câteva semne care vă vor ajuta să fiți conștienți de partenerul dvs. care suferă de neîncredere.
- Așteptarea sau asumarea trădării
- Singuratate si depresie
- A fi supraprotector pentru partener
- Teama de abandon
- Schizofrenie
- Comportamente geloase
- Defensivitate
- Distanțarea deliberată de oameni
- Scăderea intimității
17 sfaturi despre cum să depășești problemele de încredere în relații
Deci, cum să rezolvați problemele de încredere din trecut?
Iată 17 sfaturi simple pe care le puteți urma pentru a depăși nu numai neîncrederea sau problemele de încredere în relații, ci pentru a vă asigura că revine la normal.
Puteți lucra la probleme de încredere într-o relație cu acești pași corecți pentru o legătură mai durabilă și mai fericită.
1. Uită-te înapoi în trecut
Multe persoane ignoră doar problemele de încredere. Aceasta nu este soluția.
Una dintre primele modalități de a depăși problemele de încredere este de a afla motivul principal care a permis problemelor de încredere să se strecoare în relația voastră.
De exemplu, Cercetările de relaționare arată că oamenii de vârste diferite apreciază angajamentul și încrederea în relații diferit. Dintre cei cu vârsta de 65 de ani sau peste, 35% consideră căsătoria ca fiind cel mai important semn al angajamentului, însă doar 12% dintre tinerii de 16-24 de ani au fost de acord.
Deci, schimbările din societate pot provoca și o schimbare a atitudinii tale față de relații.
Autoreflectarea este mai ușor de spus decât de făcut.
Astfel de evenimente ar putea fi înrădăcinate bine în trecutul tău. De aceea, trebuie să meditați asupra gândurilor și amintirilor voastre pentru a afla motivele esențiale.
Doar după ce reușiți să faceți acest lucru, puteți face pașii corecți pentru a depăși aceste probleme de încredere.
2. Porniți empatia
Pentru a depăși îndoielile într-o relație, fii atent la partenerul tău. Dacă sunteți empatic față de ei, acesta va pregăti o cale pentru partenerul dvs. de a elibera stresul și vă va spune ce anume declanșează un astfel de comportament.
Așadar, fiți înțelegători și empatici pentru a construi mai multă încredere în relație.
3. Comunicare
Comunicare și empatia sunt cheile pentru a depăși problemele de încredere într-o relație.
Nu trebuie doar să comunici cu soțul / soția, ci trebuie să le înțelegi emoțiile, precum și punctul de vedere. Cu cât comunici mai mult și cu cât ești mai direct cu partenerul tău, cu atât îți va fi mai ușor să-ți depășești problemele de încredere.
Trebuie să alocați ceva timp pentru a vă reconstrui relația.
Numai când aveți suficientă răbdare și sunteți dedicați reconstruirii relației dvs., veți putea depăși problemele de încredere. De asemenea, a rămâne discret cu partenerul tău nu este soluția aici. De fapt, trebuie să petreceți timp împreună pentru a înțelege problemele și a le depăși.
4. Călătoriți împreună
Dacă în lumea agitată de astăzi, nu sunteți în stare să obțineți timp pentru a face acest lucru, luarea unei pauze sau o vacanță este opțiunea perfectă pentru a vă reconecta. Acest lucru vă permite să scăpați de lucruri petrecând ceva timp unul cu celălalt
Acest lucru vă va oferi, de asemenea, un spațiu pentru a discuta problemele legate de modul de depășire a problemelor de încredere.
Trebuie să vă asigurați întotdeauna că vă ocupați de o problemă la un moment dat când încercați să depășiți problemele de încredere în relația voastră.
5. Crede în tine
Când relația dvs. este sub stres, este evident că vă va pătrunde încrederea.
Trebuie să rețineți că, dacă nu sunteți suficient de puternici în aceste vremuri dificile, nu veți putea niciodată să vă legați relația. Trebuie nu numai să crezi în tine, ci și să-l motivezi pe celălalt să corecteze lucrurile.
Doar atunci când ești capabil să crezi că lucrurile se pot îmbunătăți, vei putea să-i convingi pe ceilalți că ar trebui, de asemenea, să dea o lovitură pentru a depăși aceste probleme. De aceea trebuie să lucrați mai întâi pentru a vă construi propria încredere și apoi să-l convingeți pe partenerul dvs. să lucreze cu dvs. pentru a reconstrui relația.
Dacă nu ești suficient de încrezător, îți va fi foarte greu să arăți empatie și dragoste partenerului tău. Nu veți putea rămâne suficient de răbdători pentru a observa îmbunătățirile mai mici ale relației voastre.
Oamenii cu stima de sine scăzută își percep partenerii ca fiind mai puțin receptivi decât oamenii cu stima de sine ridicată.
De aceea, depășește problemele de încredere cu partenerul tău prin a fi încrezător și a nu pierde respectul față de tine în fața unor astfel de vremuri dificile.
6. Fii fidel cu tine însuți
Odată ce comunicați cu partenerul dvs., veți putea înțelege gravitatea exactă a situației. Trebuie să respecți sentimentele partenerului tău, mai degrabă decât să încerci să suprapui decizia ta asupra lor.
De multe ori, a merge mai departe este cel mai bun lucru pentru care să optezi. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să păstrați problemele nerezolvate, dar persistența asupra problemelor care sunt dăunătoare relației dvs. nu este nici soluția.
Pentru a depăși problemele de încredere cu soțul / soția dvs., trebuie să lucrați cu partenerul dvs. pentru a face cel mai bun pas înainte și pentru a îmbunătăți relația.
7. Verificați dacă nu există cu adevărat nimic de îngrijorat
Până în prezent, toți pașii pe care i-am discutat vă permit să vă remediați relația. Totuși, acest lucru nu înseamnă că trebuie să fii orb la posibilitatea unui soț înșelător. Trebuie să verificați dacă partenerul dvs. vă este fidel sau nu.
S-ar putea să vă întrebați cum veți putea face asta.
Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să verificați smartphone-ul partenerului dvs. Trebuie să fii transparent în legătură cu asta și să-i lași să-l verifice și pe al tău.
În cazul în care încercați să verificați orice număr de telefon, puteți alege un serviciu de căutare inversă a telefonului pentru a verifica identitatea din spatele numerelor de telefon. Acest lucru va elimina fiecare iota de îndoială.
Ulterior, tu și partenerul dvs. puteți lucra mai degrabă la reconstruirea relației decât să vă concentrați asupra distragerilor și îndoielilor.
8. Amintiți-vă ce v-a adus împreună
Cum să depășești problemele de încredere?
Trebuie să vă amintiți ce v-a adus împreună.
În vremuri de disperare, când nu ești capabil să ai încredere în partenerul tău, s-ar putea să pară o sarcină ascendentă să te străduiești să corectezi lucrurile.
Trebuie să vă amintiți amintirile fericite pe care le aveți împreună. Trebuie să obțineți forță din aceste amintiri pentru a depune efortul de a vă reconstrui relația.
Doar atunci când ești capabil să aduni aceste gânduri, poți depăși sarcina ascendentă a reconstruirii relației tale.
9. Timp de calitate, vorbire de calitate
Nu în ultimul rând, pentru a depăși lipsa de încredere, trebuie să măriți timpul pe care îl dedicați relației voastre.
Trebuie să înțelegeți că problemele care s-au strecurat în relația dvs. nu pot fi rezolvate decât petrecând un timp de calitate cu soțul / soția și ascultându-i cu atenție.
Trebuie să fii clar și deschis în comunicarea ta pentru a evita orice fel de neînțelegere.
După cum am menționat mai sus, dacă nu puteți face asta acasă, este o idee bună să luați o vacanță. Acest lucru vă va ajuta să clarificați lucrurile.
Schimbarea locației relaxează și întinerește relațiile.
Vacanța nu este singura opțiune de a petrece timp de calitate cu partenerul tău. Unele dintre celelalte moduri în care puteți face acest lucru includ -
- Întâlniri regulate
- Vizionăm filme împreună
- Merg pentru drive-uri lungi
- Urmărind împreună un hobby
Trebuie să rețineți că acest lucru nu este un lucru unic.
De aici înainte, trebuie să petreceți mai mult timp împreună și să comunicați într-un mod mult mai bun pentru a vă asigura că astfel de probleme nu se strecoară din nou în relația voastră.
10. Practică iertarea
Pentru ca orice relație să aibă încredere și să se împlinească, una dintre modalitățile de a depăși problemele de încredere este să fii iertător și grijuliu.
Dacă nu practicați iertarea în relație, este posibil ca partenerul dvs. să se întoarcă mai ostil față de dvs. și acest lucru va permite să se strecoare îndoieli și suspiciuni.
Videoclipul de mai jos oferă câteva sfaturi practice pentru a fi fericiți în dragoste și a practica iertarea. Verifică:
11. Luați în considerare motivul din spatele comportamentului
Dacă partenerul dvs. are probleme de încredere, mai degrabă decât să reacționeze negativ la acesta, înțelegeți cauza principală a acestuia.
Pentru a depăși problemele de încredere în relații, înțelegeți motivul pentru care partenerul dvs. se comportă așa. Poate fi vorba de vreo traumă din trecut sau trebuie să fi observat ceva care l-a determinat să creadă că ai intenții rău intenționate în relație.
În orice caz, trebuie să rămâneți cu ei și să rezolvați problema înainte de a face orice pas drastic.
12. Stai cu prietenii celuilalt
Dacă partenerul tău se îndoiește de tine sau de prietenii tăi, cel mai bine este să-i prezinți partenerului tău, astfel încât acesta să nu simtă că există pereți între voi doi. Amândoi puteți alege să vă petreceți adesea cu prietenii celuilalt pentru a evita orice negativitate în care să vă strecurați.
13. Practicați vulnerabilitatea
Vulnerabilitatea este componenta cheie a modului de depășire a problemelor de încredere și ar trebui practicată fără greș. Este important să fiți vulnerabili în relație și să vă lăsați paznicii în jos pentru ca partenerul dvs. să poată crede în voi.
Uneori, partenerii se tem atât de mult de vulnerabilitate încât aleg să nu se dezvăluie partenerilor lor. Acest lucru creează ziduri suplimentare în relație.
14. Jurnal împreună
Păstrați un jurnal de recunoștință în care, la sfârșitul zilei, amândoi notați ceea ce ați apreciat unul pe celălalt pe parcursul zilei. Acest lucru vă va ajuta pe amândoi să vă dați seama de forța relației voastre și vă va face să vă simțiți amândoi pozitivi unul față de celălalt.
În cele din urmă, veți vedea consolidarea încrederii în relație într-o perioadă de timp după practică.
15. Introduceți transparența reciprocă
Neîncrederea provine din suspiciuni cu privire la activitățile partenerului. Deci, cu cât ești mai transparent în relație, cu atât mai bună va fi încrederea dintre tine și partenerul tău.
Așadar, introduceți cât mai multă transparență în relație. Vă va ajuta pe amândoi să întrețineți mai bine relația și să adăugați pozitivitate.
16. Gestionați așteptările
Înțelegeți ce așteaptă partenerul dvs. de la dvs. în relație. Cel mai adesea, s-ar putea întâmpla ca aceștia să aibă anumite așteptări de relație care nu se îndeplinesc în mod repetat și, aceasta a dus la enervare, furie și, în cele din urmă, la neîncredere.
17. Obțineți ajutor profesional
Dacă ați încercat toate modalitățile, dar problema pare să apară în relație, cel mai bine este să consultați un terapeut sau un consilier pentru relații, pentru a obține ajutor cu probleme de încredere într-o relație și pentru a corecta lucrurile.
Cu tehnici corecte și asistență ghidată, amândoi sunteți sigur că veți găsi o soluție la problemele de încredere în relații.
La pachet
Pentru a depăși neîncrederea într-o relație, un pic de răbdare și efort poate face minuni.
Deci, dacă relația dvs. a fost afectată din cauza lipsei de încredere, este important să vă luați timp și efort pentru a o reconstrui.
În multe cazuri, se datorează mai degrabă unei neînțelegeri mai degrabă decât a oricărui lucru grav. Un pic de răbdare și efort din partea ta vă poate ajuta să treceți peste problemele de încredere, iar relația va înflori din nou.