Conţinut
- 1.) Dezvoltă abilități de ascultare
- 2.) Reduce critica
- 3.) Fii plin de compasiune și blând
- 4.) Caută mai întâi să înțelegi vs. să fii înțeles
- 5.) Stai liniștit
- 6) Evaluează-ți vorbirea de sine
Relațiile implică unele dintre cele mai profunde provocări ale vieții și, deși recunoaștem că mai mulți factori contribuie la reușita unei căsătorii sau a unui parteneriat pe termen lung, comunicarea în cupluri sau lipsa acestora, poate face sau rupe căsătoria.
Dacă sunteți un cuplu care se confruntă cu o lipsă de comunicare bună, iată câteva dintre cele mai bune sfaturi de comunicare în cupluri pe care le puteți utiliza pentru a îmbunătăți modul în care comunicați cu celălalt semnificativ.
1.) Dezvoltă abilități de ascultare
Una dintre cele mai semnificative comunicări în provocările de cuplu (sau pentru relaționarea în general în această privință) constă în modul în care ascultăm partenerii noștri.
Când suntem angajați în conversație, adesea nu suntem pe deplin prezenți.
Fie că ne concentrăm asupra modului în care ne simțim în acel moment, ceea ce vom spune în continuare, suntem distrasi de altceva care se întâmplă în viața noastră sau reacționează la modul în care persoana cu care comunicăm tocmai ne-a făcut să ne simțim . Oricare ar fi cauza, nu acordăm o atenție deplină la ceea ce spune partenerul nostru în mod implicit.
Dezvoltarea abilităților de ascultare activă va spori comunicarea între cupluri în bine.
A asculta în mod activ implică să vă faceți timp pentru a vă opri și a-l asculta pe partenerul dvs., să fiți conștienți de ceea ce spun și să faceți un efort pentru a integra acest lucru în mintea noastră și a răspunde în consecință, la momentul potrivit (în loc de a intra în buzunare, de a scurta sau de a deveni defensivă).
Când o persoană ne ascultă cu adevărat, va arăta dragoste și respect fără să spună un cuvânt pentru că a demonstrat că merită să-l asculți!
De asemenea, va evita neînțelegerile și comunicarea defensivă, mai ales atunci când este combinată cu alte abilități care sunt utile și pentru o comunicare excelentă în cupluri.
2.) Reduce critica
„Familiarizarea creează dispreț”, așa cum se spune, și nimic nu poate fi mai aproape de adevăr atunci când vine vorba de comunicare în cupluri - mai ales din cauza multitudinii de provocări de comunicare cu care ne confruntăm ca cuplu - cei buni, răi și urâți.
Cuvintele pot fi emoționale, iar limbajul nostru non-verbal al corpului poate reprezenta peste 80% din comunicarea noastră, deci chiar și ocularitatea ochiului, oftarea sau ridicarea ridicată a umerilor pe care s-ar putea să nu-i dați seama că exprimați poate provoca o lume în conflict în o relație.
Dacă puteți acorda atenție modului în care vă exprimați verbal și non-verbal și dacă puteți lucra din greu la editarea criticilor (care include recunoașterea și respectarea modului în care partenerul dvs. percepe criticile de la dvs., chiar dacă nu sunteți de acord), culege recompensele.
Deoarece veți dezvolta o relație de inspirație care demonstrează modul în care acordarea atenției comunicării în cupluri poate spori într-adevăr o relație.
În cele din urmă, critica provoacă un comportament defensiv și atunci când apărarea crește, șansa unei comunicări eficiente și iubitoare în cupluri este extrem de redusă.
Această strategie va menține apărarea scăzută și va invoca un stil de comunicare iubitor și de susținere.
3.) Fii plin de compasiune și blând
Pe măsură ce ne trăim viața de zi cu zi, putem uita să ne verificăm pe noi înșine și modul în care vorbim celor pe care îi iubim. Motiv pentru care comunicarea în cupluri poate fi o provocare, mai ales atunci când putem uita să exprimăm dragostea, compasiunea și blândețea celor pe care îi prețuim cel mai mult.
Dacă vă puteți aduce grijile cu cei din jur cu blândețe și respect, fără vina sau orice altă emoție subiacentă (cu excepția dragostei și recunoștinței), veți crea un rezultat mai bundecât rezultatul la care te-ai putea aștepta atunci când te exprimi mai agresiv.
Pentru a face acest lucru, aduceți problema fără vina pe un ton blând, dar unul echilibrat (de exemplu, nu pasiv sau agresiv) și, dacă da, comunicarea dvs. pozitivă în cupluri tocmai s-a îmbunătățit de zece ori!
4.) Caută mai întâi să înțelegi vs. să fii înțeles
Când ne certăm cu partenerul nostru, vom tinde în mod natural spre nevoile noastre și dorința noastră de a fi înțelese și, dacă amândoi vă abordați „discuția” din această poziție, va fi imposibil să găsiți un teren egal.
Pentru a schimba dinamica modului în care discutați probleme emotive, tot ce trebuie să faceți este să căutați să vă înțelegeți partenerul.
Este o tehnică simplă pentru o comunicare eficientă în cupluri și care va da tonul discuțiilor sănătoase în loc de conflict emotiv.
5.) Stai liniștit
S-ar putea să afirmăm ceea ce este evident aici, dar dacă puteți rămâne calm, aveți mai multe șanse să puteți ajunge la rădăcina problemei pe care o întâmpinați împreună cu partenerul dvs.
Aceasta este una dintre cele mai comune tehnici de comunicare robustă în cupluri.
Pentru a vă menține echilibrul, dacă lucrurile escaladează, încercați să faceți o pauză și să urmați a doua zi - calm.
6) Evaluează-ți vorbirea de sine
De multe ori nu acordăm atenție modului în care comunicăm cu noi înșine, dar atunci când o facem poate fi foarte grăitor.
Putem evalua modul în care percepem lumea prin vorbirea noastră de sine negativă, de exemplu; dacă credeți că toată lumea vă critică, veți observa orice posibilitate de critică în orice conversație pe care o aveți, indiferent dacă este justificată sau nu.
Dacă crezi intern că partenerul tău nu te ia niciodată în serios, vei observa acest tipar în fiecare conversație pe care o ai.
Când observați aceste modele, puteți deveni conștient conștienți de ele și le puteți provoca, căutând o explicație alternativă, dar pozitivă, de ce s-ar putea să vă simțiți așa.
Pe măsură ce faceți acest lucru, veți începe să vă reduceți apărarea în ceea ce privește factorii declanșatori emotivi și veți putea avea încredere în voi înșivă pentru a vedea când sunteți „nerezonabili” și când partenerul dvs. ar putea fi nerezonabil (ceea ce va spori potențialul de comunicare pozitivă în cupluri și mai puține argumente și conflicte).