Conţinut
- 1. Permiteți-vă să întristați pierderea
- 2. Luptați-vă dorința de a vă retrage sau de a rămâne în pat
- 3. Nu mai căuta răspunsuri
- 4. Desparte complet de fostul tău
- 5. Acceptă că s-a terminat
- 6. Provoacă-ți poveștile pe care ți le spui
- 7. Exersează recunoștința
- 8. Echilibrează-ți amintirile
- 9. Umple-ți timpul cu alte lucruri pe care le iubești
- 10. Fii răbdător cu tine însuți
„Dacă iubești pe cineva, eliberează-l. Dacă se întorc, sunt ale tale; dacă nu o fac, nu au fost niciodată ”~ Richard Bach
Dacă ați fost vreodată într-o relație, este posibil să fi experimentat și o despărțire. Indiferent de motiv, renunțarea la o relație este dificilă. Ați investit timp, energie și emoții într-o altă persoană și poate părea că v-ați pierdut timpul sau ați făcut o greșeală. Un lucru este să spui că dacă iubești pe cineva, lasă-l să plece și dacă se întorc, este al tău, dar dacă nu se vindecă din asta, poate fi dificil.
Eliberarea unei relații poate fi cu adevărat dureroasă. Pierderea a tot ceea ce iubești te doare, iar un partener nu face excepție. S-ar putea să te simți puțin pierdut, singur și frică să încerci să iubești din nou.
Dar, durerea unei despărțiri nu trebuie să dureze pentru totdeauna și poți să te întorci absolut acolo și să găsești din nou dragostea, chiar dacă acest lucru nu se simte adevărat chiar acum.
Multe dintre durerile prelungite pe care le simțim după o despărțire sunt determinate de 2 lucruri:
- felul în care gândim și
- cantitatea de timp pe care o petrecem mergând pe banda de memorie.
Deși amintirile și gândurile vă vor fi întotdeauna alături, modul în care le vedeți se poate schimba. Să renunți la o relație este ceva ce poți face!
Deci, acum probabil că vă întrebați cum să renunți și cum să mergi mai departe sau dorind să știi cum să nu mai iubești pe cineva ca să te poți simți mai bine.
Iată zece moduri de a vă ajuta să învățați cum să treceți pe cineva pe care îl iubiți și să continuați cu viața voastră.
1. Permiteți-vă să întristați pierderea
Acest lucru poate părea contraintuitiv, dar încercarea de a evita simțirea emoțiilor care vin cu o despărțire dureroasă poate avea efectul opus și poate aprofunda și extinde durerea.
În loc să te distragi de la sentimentele tale sau gânduri despre despărțire, permiteți-vă să stați cu ei.
Avem emoții dintr-un motiv, chiar dacă uneori sunt dureroase. Jurnal despre ei, strigați-l, vorbiți cu un prieten.
Deci, dacă doriți să exprimați emoția, faceți-o astfel încât să puteți merge mai departe.
2. Luptați-vă dorința de a vă retrage sau de a rămâne în pat
A fi trist și supărat este OK, dar după un timp, începeți să vă arătați singuri și viața ta.
Poți să fii trist și să mergi în continuare la muncă și poți suferi și totuși alege să găsești distracție și bucurie în activitățile tale.
Cu cât vă confruntați cu mai multe aspecte ale vieții dvs. individuale, cu atât veți construi mai repede noi obiceiuri care vă vor ajuta să renunțați la o relație și să continuați.
3. Nu mai căuta răspunsuri
Se simte atât de important după o despărțire să analizezi și să înțelegi de ce relația nu a funcționat.
Chiar dacă vi s-a dat un răspuns simplu de la partenerul nostru, cum ar fi „Nu sunt îndrăgostit”, veți relua relația din nou și din nou, căutând mai multe răspunsuri în timp ce treceți peste cineva pe care îl iubiți.
Creierul tău este dependent de acest ciclu și crede că despărțirea ta este o problemă de rezolvat. Dar nu este! O parte din renunțarea la o relație este să știi că nu există un răspuns sau o soluție care să satisfacă durerea.
4. Desparte complet de fostul tău
Nu mai trimiteți mesaje text, nu le urmăriți pe rețelele sociale sau nu vă uitați prin telefon la fotografii și mesaje vechi.
De fiecare dată când faceți una dintre aceste activități, resetați ceasul și faceți procesul de a elibera pe cineva pe care îl iubiți și de a merge mai departe.Desparte-te de tot ce are legătură cu fostul tău! Ștergeți mesajele și fotografiile, blocați-le pe rețelele sociale pentru a nu le putea vedea și scoateți-le din telefon. Acest lucru poate părea excesiv, dar te ajută să mergi mai repede.
5. Acceptă că s-a terminat
Aceasta este atât partea cea mai grea, cât și cea mai plină de satisfacții din renunțarea la o relație. Voi doi ați terminat.
Desigur, este dureros să citești asta. Dar e adevărat.
Cu cât vă puteți aminti mai des acest fapt, cu atât va fi mai ușor să auziți și să acceptați.
6. Provoacă-ți poveștile pe care ți le spui
"Sunt nu adorabil ”„ Voi fi singur pentru totdeauna ”. Te găsești spunându-ți astfel de povești atunci când iubești pe cineva, dar nu poți fi cu el?
Ei bine, nu sunt reale!
Doar pentru că lucrurile nu au funcționat aici, nu înseamnă că ești condamnat pentru totdeauna. Există aproape 7 miliarde de oameni pe planetă!
Și, poate, există un partener extraordinar care te caută chiar acum.
7. Exersează recunoștința
Uneori să renunți la o relație înseamnă să fii recunoscător pentru timpul pe care l-ai avut împreună și pentru ceea ce ți-a oferit relația respectivă.
Poate că ai găsit dragostea de călătorie în timpul acelei relații și poate fostul tău ți-a prezentat un nou hobby pe care nu ți-l poți imagina că trăiești fără acum.
A fi recunoscător pentru modul în care ai crescut în acea perioadă poate ajuta la calmarea durerii.
8. Echilibrează-ți amintirile
Psihologul Guy Winch încurajează să vă echilibrați amintirile fericite ale fostului dvs. cu cele rele.
El le spune pacienților săi „să întocmească o listă exhaustivă a tuturor modurilor în care persoana a greșit pentru tine, a tuturor calităților proaste, a tuturor urselor de animale de companie și apoi să o păstrezi pe telefonul tău”.
Când începeți să vă strecurați în nostalgie sau să vă idealizați fostul partener, scoateți lista și citiți-o!
Vă va aminti că lucrurile nu au fost întotdeauna trandafiri și romantism și că fostul dvs. nu a fost perfect.
Urmăriți acest videoclip al lui Guy Winch despre cum să remediați o inimă frântă:
9. Umple-ți timpul cu alte lucruri pe care le iubești
Suntem mult mai mult decât relațiile noastre. Avem hobby-uri, cariere, prieteni, animale de companie, pasiuni și tot felul de alte lucruri care ne fac să fim cine suntem.
Viața ta nu trebuie să fie în așteptare, deoarece viața ta amoroasă este temporar întreruptă.
Umpleți timpul pe care l-ați petrece cu partenerul dvs. cu alte lucruri pe care le iubește inima. O parte din renunțarea la o relație este de a lăsa dragostea înapoi în viața ta, în orice formă funcționează pentru tine!
Luați o oră suplimentară de yoga pe săptămână, sunați-o mai des pe mama dvs. sau duceți câinele la plajă.
Într-o recenzie a mai multor studii, s-a constatat că chiar și o mică activitate poate avea un impact semnificativ asupra nivelurilor de fericire ale unei persoane. Așa că pune acți hormoni fericiți în acțiune!
Dacă vrei să mergi mai departe, trebuie să faci exact asta. Continuați să vă mișcați și, în cele din urmă, mergeți mai departe.
10. Fii răbdător cu tine însuți
Mai presus de orice, autocompasiunea este esențială pentru a renunța la o relație și a continua.
Unele zile te vei simți uimitor și ca și când nu ți-ar păsa deloc, iar alte zile ar putea fi mai grele. Dar, să dai drumul și să mergi mai departe este posibil și vei putea să o faci!