Conţinut
Înainte de a pleca în călătoria noastră pentru a recâștiga unele dintre acțiunile conjugale magice abandonate, permiteți-ne să contribuim câteva momente la minunatul act de reminiscență. Respirați adânc, inspirați încet prin nas, țineți 5 secunde și expirați încet prin gură. Acum angajează-ți toate simțurile în timp ce îți amintești timpul și locul în care te-ai întâlnit prima dată cu partenerul tău. Ce ai văzut, simțit, auzit, mirosit etc.? Avansați rapid până în ziua în care ați anunțat nunta familiei și prietenilor. Doamnelor, a existat un ton vizibil mai mare de entuziasm în vocea voastră, poate o săritură veselă, însoțită de un zâmbet incontrolabil, sau ați transmis veștile cu o voce tăioasă și temută, bolborosind ceva despre o nuntă? Bărbați, nu mă refer în mod specific la reacția voastră din ultimul exemplu menționat ... nu, glumesc. Bărbații ar putea să o proclame cu mândrie spunând ceva de genul; „Acest armăsar și-a găsit cowgirl-ul.”
În continuare, vor avea loc formalitățile de nuntă, poți săruta mireasa, să vini și să iei masa și să mergi la luna de miere și să faci asta fericit pentru totdeauna, cu iubita ta iubită. Adică ce poate merge prost. În acest stadiu, vă aflați pe un nivel natural, plin de o fericire extraordinară.
Fericirea vs obiceiul întâmplător
Potrivit psihologiei pozitive, putem face distincția între fericirea sau bunăstarea hedonică și eudaimonică, care se referă în cea mai mare parte la experiența subiectivă a unui individ în ceea ce privește circumstanțele, situațiile, evenimentele, sentimentele etc. Fericirea hedonică se referă la evenimente trecătoare, intens plăcute, cum ar fi ziua nunții și luna de miere de exemplu. Fericirea eudaimonică este un tip de fericire mai durabil și include, de exemplu, un profund sentiment al sensului vieții, sens în viață, conexiune, companie și prietenie adevărată. Renumitul expert în psihologie pozitivă, prof. Sonja Lyubomirsky, a introdus factorii determinanți ai fericirii, precum și teoria fericirii punctelor de set, împreună cu conceptul de adaptare hedonică la lumea științifică. Această teorie sugerează că nivelurile noastre de fericire sunt unice pentru fiecare individ și sunt formate din 40% derivate din gândurile, acțiunile și alegerile voastre intenționate și doar 10% determinate de circumstanțe externe, cum ar fi căsătoria ta. Mai mult, teoria concluzionează că avem cu toții o linie de bază a fericirii, care alcătuiește restul de 50% atribute genetice, la care fericirea noastră se va întoarce după un eveniment interesant sau advers.
Această teorie sugerează că mariajul tău poate fi mai fericit, prin alegerile și acțiunile intenționate pe care le întreprinzi, să dezvolți și să folosești tactici strategice de momente incitante, plăcute, benefice, semnificative și cu scop, pentru a contracara acest efect de adaptare hedonică, în căsătoria ta. Iată un cadru măsurabil pentru a vă dezvolta propriul plan și obiective personalizate pentru a vă consolida căsătoria și prietenia.
Să creștem împreună.
Obiective.
Asigurați-vă că aveți obiective reciproce în anumite domenii ale vieții și relației voastre. Indiferent cât de grandioase sau minuscule, obiectivele comune sunt esențiale. Sărbătoriți succesul și realizarea fiecărui obiectiv într-o manieră interesantă și plină de distracție.
Realitate.
Când eliminați emoțiile, percepțiile, părtinirile și presupunerile din orice situație, faptele se vor dezvălui, oferindu-vă realitatea reală.
Opțiuni.
Utilizați contribuțiile reciproce inovatoare și creative, pentru a dezvolta noi modalități de a vă atinge obiectivele. Gândește-te în afara acelor cutii.
Disponibilitate.
Aveți cu adevărat voința și determinarea de a vă transforma planurile în acțiuni, pentru a vă atinge obiectivele? Dorința ta determină, de asemenea, angajamentul tău față de planurile și obiectivele tale matrimoniale și relaționale.
SMART împreună.
Specificitate.
Ce anume doriți să fie rezultatele realizării obiectivelor dvs.? Ce ați dori să vedeți, să experimentați și să simțiți ca rezultat al realizării cu succes a obiectivelor?
Măsurabilitate.
Cum vei măsura succesul și atingerea obiectivelor tale? Dezvoltă-ți propriul instrument de măsurare, care poate include măsuri cantitative sau calitative care vor funcționa pentru obiectivul tău, în circumstanțele tale unice, cu resursele pe care le ai la dispoziție.
Accesibilitate.
Aveți obiective realiste, care pot fi atinse în limita capacității dumneavoastră? Identificați atributele pe care le puteți gestiona, precum și cele care nu vă pot controla. Un scop nu este o dorință sau un vis, prin urmare, realizarea obiectivului tău nu trebuie să includă niciodată o dependență de alte persoane sau de acțiunile lor. Veți observa imediat astfel de obiective în momentul în care trebuie să includeți cuvintele „dacă” și „numai atunci”.
Relevanţă.
Cât de relevante sunt obiectivele tale pentru îmbunătățirea căsătoriei, prieteniei și bunăstării relaționale? Este suficient de relevant încât să simțiți nevoia să faceți din aceasta o prioritate?
Timp.
Discutați și conveniți asupra unei perioade realiste în care doriți să vă atingeți obiectivele. Rețineți că acest interval de timp propus nu trebuie confundat cu un termen limită și nu poate provoca niciodată stres, teamă și / sau anxietate nici dumneavoastră, nici partenerului dvs. Este un ghid.
În timp ce sunteți ocupat cu brainstorming-ul despre obiectivele și planurile dvs. de acțiune, amintiți-vă să vă bucurați unul de celălalt, să râdeți împreună și să fiți recunoscători pentru privilegiul de a avea în continuare cel mai bun prieten și partener de partea voastră, în timp ce călătoriți prin această aventură uimitoare, numită LIFE .