Conţinut
Această perioadă a anului, așa cum spune colindul, poate fi cea mai minunată perioadă a anului. Cu toate acestea, poate fi și cea mai stresantă perioadă a anului, dar văd cum acest lucru nu ar însemna o melodie bună. Cu toate acestea, această perioadă a anului poate fi extrem de stresantă atunci când vine vorba de adunări familiale și extinse. Aruncați minunile unui an electoral, iar masa de cină poate deveni destul de tensionată. Fie că stresul tău vine din încercarea de a evita o anumită conversație sau din încercarea de a supraviețui câteva zile fără să te certi sau să-ți pierzi sănătatea, iată patru sfaturi pentru stabilirea unor limite sănătoase în jurul sărbătorilor și a vieții în general.
1 timp
Petrecerea timpului cu familia poate fi minunată și / sau poate fi stresantă și de aceea este important să vă cunoașteți limita. Fie că sunt 3 ore sau trei zile, știți cât timp puteți petrece în aceste situații înainte de a vă angaja în cât timp veți sta pentru vacanță. Dacă a fi cu familia ta te face să te simți inconfortabil sau stresat după o jumătate de zi, atunci planifică în consecință.
Ajustarea timpului poate fi dificilă pentru oameni din cauza „modului în care s-a făcut întotdeauna”, dar dacă status quo-ul v-a cauzat în mod constant stres și frustrare pe parcursul anului, atunci ar putea fi timpul să acționați în interesul sănătății mintale. . A face din sănătatea ta mentală o prioritate prin stabilirea limitelor în jurul timpului ar putea însemna să apari o zi mai târziu sau să pleci cu o zi mai devreme. Ar putea însemna chiar să luați o mașină separată față de celălalt membru al familiei sau al familiei cu care de obicei călătoriți. Oricare ar fi aceasta, cunoaște-ți limita și programează în jurul ei.
2. Subiecte de conversație
Unii își petrec timpul la masa de cină șoptind în liniște „vă rog să nu menționați politica, nimic altceva decât politica”. Mai ales dacă stau lângă unchiul lor rasist, care este persoana care se autoproclamă cu cea mai deschisă minte pe care o cunoaște.
Indiferent dacă este vorba de politică, alegerea carierei, membrii familiei, întrebări despre momentul în care veți avea copii, spunându-vă cum să vă creșteți copiii sau orice alt subiect amuzant care vă face să vă gândiți să vă simțiți bolnavi sau să faceți o vacanță la destinație, este important să știți ce sunt și cum să le evitați. Găsirea unor modalități de a schimba grațios subiectul sau abordarea faptului că preferați să nu vorbiți despre asta poate fi dificilă, dar este, de asemenea, necesară. Așadar, înainte de a intra într-o posibilă zonă de război de sărbători, reamintiți-vă subiectele de care veți rămâne clar și cum intenționați să faceți acest lucru. Dacă vă aflați într-o relație, practicați cu partenerul dvs. poate fi o modalitate excelentă de a vă pregăti. Noroc.
3. Spațiul
Chiar și atunci când vizitați sărbătorile, este bine să găsiți timp și spațiu pentru dvs. Sărbătorile pot fi zgomotoase, fie că sunt copii care aleargă sau bunicul după ce a pus prea mult rom în ouă. Dacă mediul de vacanță începe să te facă să te simți inconfortabil și stresat ar putea fi timpul să te strecori la plimbare, să mergi cu mașina sau să te ascunzi într-o cameră goală pentru a citi o carte. De asemenea, puteți obține un hotel sau puteți rămâne în altă parte. Știind că este în regulă să stați în altă parte sau să faceți o pauză și să vă retrageți, puteți elimina o mulțime de anxietate în vacanță.
4. Emoțional
În această perioadă a anului poate fi greu să te bucuri atunci când ai membri ai familiei care găsesc întotdeauna modalități de a te face să te simți prost sau să adaugi mai multă dramă vieții tale pe care ți le-ai dorit vreodată. S-ar putea să te aducă în mijlocul unei lupte familiale, vinovăția să te împiedice (poate chiar pentru stabilirea unor limite sănătoase), să fii pasiv agresiv sau o varietate de alte lucruri. Efectuarea pașilor anteriori vă poate ajuta să limitați o mulțime de aceste lucruri, dar dacă simțiți că sărbătorile au luat o consecință emoțională, ar putea fi timpul să vorbiți cu persoana respectivă și să stabiliți așteptările pe care le aveți pentru acest sezon de vacanță și pentru ani vino. Dacă vorbim și spunem „Aș aprecia dacă nu am vorbi despre asta ...” te-ar putea salva de dureri de cap viitoare și de sentimente rănite.
Concluzie
Stabilirea unor limite sănătoase poate fi dificilă, deoarece sentimentele oamenilor se pot răni în acest proces. Când stabiliți limite, uneori este important să discutați cu persoana despre ceea ce se întâmplă. Încercați să faceți referire la voi și nu la ei, și anunțați-i că aveți grijă de ei și că faceți ceea ce este mai bine pentru sănătatea voastră. Dacă acestea continuă să vă rupă limitele, uneori este mai bine să le explicați de ce stabiliți limitele.
Stabilirea unor limite sănătoase înseamnă să fii respectuos și să le spui cum alegerile lor vor avea impact asupra relației. Nu sunt menite să fie făcute într-un mod care să le facă să se simtă prost. În schimb, stabiliți așteptarea și sperați să o respecte. Uneori membrii familiei vor face chiar brainstorming cu tine despre cum să gestionezi lucrurile sau cum îi poți ajuta atunci când cad în modele vechi. A purta o conversație cu membrii familiei și a stabili limite sănătoase vă va ajuta să vă reduceți stresul și poate chiar să îl faceți cel mai minunat moment al anului.