Conţinut
- 1. Petreceți timp semnificativ împreună
- 2. Îmbunătățiți-vă abilitățile de ascultare
- 3. Și, vorbind despre ascultare, fă-o empatic
- 4. Exprimă apreciere
- 5. Mergeți la culcare împreună
- 6. Mâncați împreună și faceți doar asta
- 7. Fă-ți un punct să faci dragoste
- 8. Atingeți baza în moduri mici în timpul zilei
„Pur și simplu nu ne conectăm la fel de mult ca înainte.” Îți recunoști relația în această expresie? Nu este neobișnuit ca cuplurile care sunt căsătorite de mult timp să experimenteze o scădere a intimității, atât fizică, cât și emoțională. Există multe lucruri care concurează pentru atenția ta: nevoile familiei, problemele de muncă, angajamentele comunității, viața socială de organizat. Aproape toate cuplurile constată la un moment dat în curba relației lor că neglijează unul dintre cele mai plăcute avantaje ale căsătoriei: intimitatea. Și asta prezintă un risc real, deoarece, fără intimitate, relația ta poate evolua într-o situație asemănătoare colegului de cameră. Nu pentru asta v-ați înscris niciunul dintre voi, așa că haideți să examinăm câteva modalități prin care puteți restabili intimitatea în căsătoria dvs. și să vă păstrați legătura puternică și vitală.
1. Petreceți timp semnificativ împreună
Deseori intimitatea se strică, deoarece cuplul a încetat să facă eforturi pentru a petrece timpul împreună. Sau, ei cred că a fi în aceeași casă, dar cu o persoană care se uită la televizor în timp ce cealaltă joacă un joc pe computer, este „timpul împreună”. Nu este. A petrece timp semnificativ împreună înseamnă a face o activitate fizică care implică ca voi doi să atingeți același obiectiv. A merge la film împreună nu are sens - nu urmăriți în mod activ ceva care vă permite să interacționați cu partenerul dvs. Ce zici de a lua o clasă de gătit împreună și apoi, după ce stăpânești un anumit fel de mâncare, pregătești asta pentru prieteni și familie? Acesta este un exemplu de comunitate semnificativă - ambii dobândiți o nouă abilitate și, atunci când împărtășiți această abilitate cu alții, vă ajută să vă restabiliți sentimentele de intimitate, deoarece ați făcut acest lucru împreună.
2. Îmbunătățiți-vă abilitățile de ascultare
Îți amintești când te-ai întâlnit pentru prima dată, cum te-ai agățat de fiecare cuvânt spus de partenerul tău? Nu ți-ai fi scos niciodată telefonul mobil în timp ce el îți vorbea sau nu ți-ai fi notat lista de alimente, în timp ce îi împrumutai o jumătate de ureche. Reveniți la acel mod de a vă concentra pe partenerul dvs. Când vine acasă și începe să-ți povestească despre ziua lui la birou, oprește ceea ce faci, întoarce-ți corpul spre el și ascultă ce spune el 100%. Se va simți validat, iar tu te vei simți mai aproape de el, totul pentru că i-ai acordat toată atenția.
3. Și, vorbind despre ascultare, fă-o empatic
Când soțul dvs. vă împărtășește o îngrijorare sau îngrijorare, avem tendința firească de a încerca să remediem lucrurile pentru el. Încearcă mai degrabă empatia decât rezolvarea problemelor data viitoare când vine acasă și se plânge de ziua lui. „Înțeleg” sau „Spune-mi mai multe” sau „Cum pot ajuta?” sunt fraze bune de folosit care vă vor convinge soțul / soția dvs. să continue să vorbească. Adesea, atunci când oamenii se plâng, nu caută o soluție. Ei caută doar să se simtă auziți și susținuți. Sporiți-vă intimitatea doar prin a fi o bună bază de înțelegere.
4. Exprimă apreciere
Acest lucru poate fi în multe forme, de la micul „mulțumesc” când soțul tău îți face o favoare, până la neașteptatul „Sunt atât de recunoscător pentru prezența ta în viața mea”. Încercați să exprimați aprecierea față de soțul dvs. cel puțin o dată pe zi și urmăriți cum crește sentimentul dvs. de intimitate. Nu numai că îl faci pe soțul tău să strălucească cu plăcere când ești recunoscut, dar contribui la propriul tău stoc de recunoștință, în timp ce îți amintești că persoana cu care te-ai căsătorit este o mare ființă umană.
5. Mergeți la culcare împreună
Cuplurile au adesea ore de culcare separate. Unul dintre voi ar putea dori să rămână treaz până la finalizarea treburilor casnice sau să înceapă cu obligațiile de a doua zi, sau ar putea exista un serial de televiziune la care sunteți dependent și să aveți nevoie de „doar un episod” înainte de a participa la seara. Toate aceste lucruri vă privează cuplul de intimitate și, în timp, o pot pune în pericol. Nu este nimic mai bun pentru a vă îmbunătăți sentimentul de apropiere decât să vă culcați în comun. Chiar dacă este doar pentru a dormi, este benefic să lovești fânul împreună. Dacă acest lucru duce la ceva mai mult, cum ar fi o sesiune extraordinară de a face dragoste, cu atât mai bine!
6. Mâncați împreună și faceți doar asta
Dacă cina este singura masă pe care o puteți mânca împreună, faceți din aceasta o experiență de masă. Fără vizionare la televizor (scoateți televizorul din zona dvs. de luat masa!). Puneți o masă frumoasă (implicați copiii în această sarcină, astfel încât să se simtă contribuind la experiența familiei) și asigurați-vă că toată lumea este pe deplin prezentă în timpul mesei. (Fără telefoane la masă.) Dacă sunteți doar dvs. și soția dvs., acordați-vă reciproc în timp ce luați masa, luați-vă timp și amintiți-vă să exprimați recunoștință pentru munca implicată în realizarea acestui moment frumos.
7. Fă-ți un punct să faci dragoste
Nu luați acest lucru de la sine. Atât de multe cupluri consideră că trebuie să amâne relațiile de dragoste din cauza altor obligații. Aceasta este o greșeală. Chiar dacă unul dintre voi nu „simte cu adevărat”, mergeți mai departe cu mângâierile și atingerea ... veți descoperi adesea că dorința voastră va apărea destul de natural dacă doar dați puțină împingere. Lovitaking este actul intim suprem, iar menținerea acestuia în calendar va ajuta la restabilirea intimității în căsătoria ta.
8. Atingeți baza în moduri mici în timpul zilei
Trimiterea de mesaje text, un check-in rapid printr-un apel telefonic sau partajarea unui meme amuzant prin e-mail - acestea sunt modalități mici de a-i reaminti soțului / soției că sunt în gândurile tale.
Dacă simțiți un sentiment de deconectare în căsătoria dvs., merită să încercați câteva dintre sfaturile de mai sus pentru a lucra la restabilirea intimității cu partenerul dvs. Intimitatea este un ingredient esențial pentru sănătatea și fericirea relației voastre și, cu puțin efort, va fi reaprinsă.