Conţinut
- De ce ar trebui să te culci cu siguranță furios
- 1. A fi inundat de emoție
- 2. Critici și plângeri
- 3. Unul dintre voi are nevoie de spațiu pentru a procesa
În timp ce multora le place să evite conflictele cu orice preț, conflict de relații poate de fapt oferiți oportunități de a afla mai multe despre nevoile celuilalt și permite cuplurilor să se apropie.
În timp ce eforturile de a rezolva problemele de relație sunt importante, este imperativ că cuplurile recunosc când conflictul nu poate și nu ar trebui să fie rezolvat la în același moment este adus în discuție. Și, de ce uneori ar trebui să te culci supărat.
Acest lucru nu înseamnă că ar trebui „să-l periezi sub covor” prin orice mijloace.
Sunt împrejurări acolo unde este eficient soluționarea conflictelor nu poate avea loc și amândoi trebuie să fiți de acord să-l „păstrați” și să reveniți la el atunci când puteți avea un dialog optim care să permită ascultare activă și soluții.
În loc să te gândești la asta ca și cum ai merge la culcare furios, încadrează-l ca și cum ai merge la culcare cu lucruri nerezolvate pentru noapte. Trebuie înțeles că veți reveni pentru a rezolva problema într-un moment mai optim.
De ce ar trebui să te culci cu siguranță furios
Iată trei semne sau motive pentru care este complet în regulă să te culci supărat și că este în interesul relației tale să-l „depui” pentru noapte -
1. A fi inundat de emoție
Unul sau ambii sunt inundați.
Inundații emoționale este când yești copleșit de emoții până la punctul în care nu poți să te autoreglezi. Poate duce la simptome fiziologice, cum ar fi ritmul cardiac crescut, copleșirea mentală, panica și un răspuns de luptă sau fugă.
Inundațiile pot provoca paralizie, închiderea, amortirea, blocarea sau explodarea. Este aproape imposibil să asculti activ sau să găsești înțelegere atunci când este inundat.
Încercarea de a face acest lucru este contraproductivă și epuizantă.
Este important ca amândoi să aveți conștiință de sine, astfel încât să puteți recunoaște când a fost încălcat pragul dvs. emoțional pentru un dialog eficient. Se încearcă rezolvarea în această stare este ca și cum ai încerca conduceți prin condiții de ceață noaptea cu ambele faruri stinse.
Nu vezi!
2. Critici și plângeri
Critică poate arăta ca. numindu-se unii pe alții „leneși”, „Insensibil” sau „indiferent”.
O modalitate mai eficientă de a explora o problemă este prin exprimarea îngrijorării, cum ar fi „Mă simt nerespectat când apari târziu fără să sun. Ar însemna mult pentru mine dacă ai trimite un text data viitoare. ”
Pe de altă parte, critică („Ești un tâmpit nesocotit!”) Des duce la defensivitate și poate urma un ciclu vicios. Dacă descoperiți că vorbiți „unul la celălalt”, mai degrabă decât „către”, are sens să întrerupeți meciul verbal de luptă.
Odată ce ți-ai reglat emoțiile, ai procesat sentimentele și nevoile tale, te afli într-o poziție mai bună de a-ți exprima preocupările, mai degrabă decât să le critici.
3. Unul dintre voi are nevoie de spațiu pentru a procesa
Dacă dumneavoastră sau partenerul dvs. solicitați spațiu pentru procesare, acesta este un motiv mai mult decât suficient pentru a-l „depozita” pentru moment.
Întreruperea conversației poate fi bună pentru amândoi, chiar dacă nu sunteți inundați în mod deosebit de emoții.
Spaţiu poate fi necesare pentru o multitudine de motive, în afara nevoii de a-ți regla emoțiile. Pentru a procesa sentimente, gânduri și dorințe, unii au nevoie de mai mult timp pentru a procesa decât alții. Spațiul poate fi necesar pentru a ne formula gândurile, dorințele și semnificația a ceea ce te-a bifat.
De asemenea, vă permite să explorați cum ar putea rezolva problema pentru dvs.
În mod ideal, dacă utilizați aceste trei semne pentru a dicta dacă și când ar trebui să o „depozitați”, veți cheltui mult mai puțină energie din punct de vedere emoțional și probabil că veți rezolva problema mai repede decât ați avea altfel. Și acesta este unul dintre consecințe sănătoase de culcându-se furios.
De asemenea, puteți preveni ca problema să se intensifice în continuare.
În esență, alegerea „raftului” creează un spațiu sigur pentru a-ți exprima sentimentele, pentru a fi curios și pentru a înțelege experiența partenerului tău, precum și rezolvarea problemelor.
Un time-out este un câștig-câștig!