Conţinut
- 1. Identificați problemele de bază la care doriți să lucrați
- 2. Amintiți-vă: rezolvarea conflictelor începe cu dvs.
- 3. Vorbește dintr-un loc de bunătate, calm și respect
- 4. Puneți terapeutul să vă învețe modalități sănătoase de comunicare
- 5. Iată câteva modalități de a introduce subiecte delicate fără a vă pregăti pentru o luptă:
- 6. Verificați unul cu celălalt
- 7. Spune mulțumesc
Ce căsătorie nu are partea sa de probleme? Puțini. De fapt, acele cupluri care spun că nu au probleme sunt fie în negare profundă, fie nu comunică între ele. Pentru restul dintre noi, trebuie să recunoaștem că pot apărea probleme conjugale și trebuie să ne adresăm, nu să le ignorăm, pentru ca relația noastră să crească.
Unul dintre cele mai importante sfaturi despre căsătorie pe care le poți învăța este acesta: dacă tu și soțul tău vă aflați în imposibilitatea de a merge mai departe spre o rezolvare constructivă a problemelor voastre, apelați la armele mari.
Solicitați ajutorul și expertiza unui terapeut licențiat în căsătorie și familie.
Nu este rușine să consultați pe cineva care este instruit pentru a vă ajuta să vă ajutați, iar milioane de căsătorii ca a voastră nu numai că au fost salvate, ci au devenit mai puternice, după ce au petrecut câteva ședințe cu un terapeut calificat.
Cum vă puteți pregăti cel mai bine pentru sesiunile de terapie?
1. Identificați problemele de bază la care doriți să lucrați
Înainte de a începe terapia de căsătorie, este util să vă așezați și să faceți o listă cu toate problemele pe care doriți să le abordați. Enumerați-le de la cele mai importante la cele mai puțin importante. Este posibil ca dvs. și soțul dvs. să doriți să vă creați propriile liste separate, deoarece este posibil să aveți câteva articole pe care nu ați fost dispuși să le împărtășiți în mod deschis soțului dvs.
Acesta este marele avantaj al lucrului cu un terapeut, deoarece vă permite posibilitatea de a despacheta problemele în siguranța biroului său, pe care este posibil să fi fost reticenți să le abordați împreună cu soțul dvs. acasă.
2. Amintiți-vă: rezolvarea conflictelor începe cu dvs.
Un alt sfat important al căsătoriei este să rămâi conștient de faptul că nu poți schimba pe nimeni altcineva. Puteți schimba doar cum tu vezi și reacționează la problemele din căsnicia ta. Așadar, atunci când lucrați la aceste probleme de căsătorie, fie în cabinetul terapeutului, fie acasă cu soțul / soția, rețineți că doriți să vă concentrați atenția asupra dvs.
Ce puteți face pentru a avansa productiv cu problemele care vă mențin într-un anumit tipar negativ? Cum puteți reformula situațiile care vă provoacă stres și anxietate? Dacă lucrurile nu se schimbă, unde te vezi în cinci, zece ani? Poți trăi cu asta? Dacă nu, ce pași pot tu să ia pentru a schimba lucrurile?
3. Vorbește dintr-un loc de bunătate, calm și respect
Când cuplurile discută despre problemele lor conjugale, este ușor ca tonul să escaladeze și să fie atribuită vina.
Stabiliți un set de reguli înainte de a fi conversația.
Ne vom trata amabil. Vom vorbi cu o voce calmă. Ne respectăm reciproc și nu ne vom răsfăța cu apeluri de nume sau abuz verbal.
Și asigurați-vă că există o consecință în cazul în care oricare dintre aceste reguli nu este respectată. Vom face o pauză de la conversație și ne vom îndrepta în camere separate până când ne-am liniștit amândoi și ne vom simți gata să continuăm.
4. Puneți terapeutul să vă învețe modalități sănătoase de comunicare
Scopul nu este să elimini toate problemele din căsnicia ta. Scopul este de a învăța instrumente bune și sănătoase pe care să le folosiți atunci când apar problemele căsătoriei. Unul dintre cele mai bune instrumente pe care îl puteți avea în setul de instrumente pentru căsătorie este abilitățile bune de comunicare.
5. Iată câteva modalități de a introduce subiecte delicate fără a vă pregăti pentru o luptă:
„Mă simt ......” este mai bun decât „Mă faci să mă simt ......”
„Îmi fac griji pentru ...” Este mai bun decât „Mă faci să îmi faci griji pentru .....”
„Aș vrea să .....” este mai bun decât „Aș vrea să ...”
„Înțeleg de ce vedeți lucrurile așa” este mai bun decât „Vă înșelați și nu înțelegeți total ce se întâmplă aici”.
Vedeți cât de amenințătoare sunt primele declarații? Ei deschid conversația, mai degrabă decât să închidă partenerul.
6. Verificați unul cu celălalt
O problemă obișnuită în căsătorie este ocupația. Ambele cupluri lucrează, există copii de îngrijit, o casă pentru a rămâne ordonată și alergată și toate celelalte treburi care vă îndepărtează atenția unul de celălalt. Nu este de mirare că soții se pot simți neglijați. Uneori, este suficient să faci un punct de verificat în fiecare seară cu soțul / soția pentru a împiedica o mică problemă să se transforme într-una mai mare.
Deși este tentant să vă răcoriți în fața televizorului, odată ce v-ați ocupat de toate celelalte responsabilități legate de familie, luați ceva timp să stați cu partenerul dvs. și să vedeți cum le merge.
Întoarce-te spre ei, atinge-i și întreabă-i cum le-a fost ziua.
Reglați-vă răspunsul și luați-l de acolo. Nimic nu ajută un cuplu să rămână legat ca să se audă, să se vadă și să arate că ziua / viața lor contează pentru tine.
7. Spune mulțumesc
O problemă obișnuită despre care raportează cuplurile este că se simt profitate sau eforturile lor sunt nerecunoscute. Acest lucru este deosebit de obișnuit în căsătoriile de lungă durată, unde este ușor să uitați să îi mulțumiți soțului / soției pentru lucrurile pe care v-ați obișnuit să le primiți de la ei: o masă frumoasă sau o casă curată sau un schimb de ulei pe mașină.
Neglijarea exprimării recunoștinței contribuie la un sentiment negativ în relație, deci asigurați-vă că spuneți mulțumiri cel puțin o dată pe zi. Toată lumea îi place să se simtă văzuți și apreciați și vă veți simți mai bine oferind recunoștință față de cea mai importantă persoană din viața voastră.