Conţinut
Milioane de bărbați și femei se vor trezi astăzi, se vor ridica din pat și vor face tot ce le stă în putință pentru a nu legăna barca în relația lor.
S-ar putea să se întâlnească, să se căsătorească sau să trăiască cu un prieten mai bun ... Dar există o asemănare continuă în aceste relații. Sunt extrem de codependenți, se tem să fie respinși sau judecați de cei mai importanți oameni din viața lor.
Dar, ce este codependența în căsătorie?
Codependența în căsătorie este atunci când un partener este atât de investit într-o relație încât nu își poate imagina o viață fără partenerul lor. Indiferent de modul în care le tratează partenerul lor, sunt dispuși să suporte orice pentru a rămâne în relație. Ei cred că partenerii lor nu ar putea trăi fără ei sau ei înșiși ar pieri odată cu sfârșitul relației. Este un fel de dependență.
Acum, dacă sunteți cineva care se află într-o relație de codependență, ați pune întrebări precum ar putea fi salvată o relație de codependență sau dacă există exerciții sau practici de „depășire a codependenței”. Articolul de mai jos va răspunde la toate aceste întrebări.
Cum să depășești codependența în căsătorie?
Mai jos sunt cele mai importante trei sfaturi pentru a ajuta la distrugerea naturii codependente a iubirii și a prieteniei. Pași pentru depășirea codependenței-
Deveniți real cu voi înșivă
Pentru a depăși codependența în relații, primul pas este să devii cinstit, poate pentru prima dată în viața ta, că ți-e frică să scuturi barca. Că te plimbi pe coji de ouă cu iubitul sau cu cei mai buni prieteni. Că identitatea ta este înfășurată în a te asigura că toată lumea te place și că nimeni nu te displace.
Cele de mai sus sunt doar câteva definiții ale termenului de codependență.
În 1997, am trecut prin 52 de săptămâni consecutive cu o prietenă de-a mea, care este și consilier, în timp ce ea m-a ajutat să-mi sparg propria natură codependentă. Până atunci, în toate relațiile mele intime, dacă ar fi vorba de mine, legând barca, aș face orice și tot ce este posibil pentru a nu-mi supăra partenerul. Asta ar putea însemna să beți mai mult. Sau scăpând mai mult la muncă. Sau chiar având o aventură.
Vezi, ca fost co-dependent, știu prea bine ce simte când vrei ca toată lumea să te placă, să te iubească. Când nu vrei să fii respins. Judecată. Când urăști confruntarea.
Așadar, primul pas pentru depășirea codependenței este să notezi pe hârtie modalitățile prin care eviți confruntarea cu iubitul și prietenii tăi. Acesta va fi un apel de trezire pentru mulți. Este punctul de plecare al vindecării și al depășirii codependenței.
Nu intra în argumente
Odată ce îți dai seama de toate modalitățile prin care eviți confruntarea, te întorci de la argumente sau chiar nu intri în dezacorduri, chiar și atunci când sunt solicitate, poți începe acum să faci un alt exercițiu de scriere pentru a te ajuta să te vindeci. Scrierea poate fi excelentă pentru depășirea codependenței.
În acest pas, veți scrie un dialog pe care doriți să îl purtați cu iubitul sau prietenul. Vei spune dorința ta, într-un mod foarte ferm, că nu vrei să mergi la petrecere sâmbătă seara, pentru că nu simți că este necesar să ieși și să bei la fel de des ca partenerul vrea. Acest lucru este important dacă doriți să depășiți conflictele de codependență și căsătorie.
După ce vă scrieți declarația, veți scrie apoi o serie de justificări pentru motivul pentru care credeți în felul în care credeți. Pentru a depăși codependența, trebuie să vă setați corect procesul de gândire.
Acest exercițiu se referă la a vă baza și a vă concentra, astfel încât, atunci când aveți o discuție, să aveți toate gloanțele aliniate în mintea dvs. despre ceea ce veți spune persoanei. Pentru a depăși codependența și a rupe codependența în căsătorie, trebuie să rămâi concentrat.
Unii oameni chiar practică citirea acestui dialog în fața unei oglinzi. Urmăriți limbajul corpului. Rămâi puternic. Nu te da înapoi. S-ar putea să dureze destul de multă practică înainte să vă simțiți confortabil să o faceți în lumea reală. Și asta este în regulă. Trebuie să vă îndreptați pentru a depăși codependența.
Stabiliți limite
Aflați cum să stabiliți limite cu iubitul dvs. sau cu prietenii cu consecințe. Cu alte cuvinte, nu doriți doar să înțelegeți. Vrei să ai efectiv o consecință că, dacă continuă un comportament nesănătos pentru tine, vei trage de fapt trăgaciul, care este consecința. Acesta este ultimul și cel mai important sfat pentru depășirea codependenței.
Iată un exemplu minunat. Cu câțiva ani în urmă, un cuplu a început să lucreze cu mine, deoarece soțul avea tendința lunară de a se îmbăta, în ultima sâmbătă a fiecărei luni. Nu a văzut nicio problemă. Cu toate acestea, soția sa a văzut-o dintr-un unghi diferit.
A doua zi după ce se îmbătase, dormea toată ziua. Când s-a trezit, era supărat pe copii și pe ea. În următoarele câteva zile, în timp ce lupta printr-o mahmureală intensă, a fost iritabil, nerăbdător și de-a dreptul urât.
În munca noastră împreună, i-am pus să întocmească un contract. În contract, se spunea că, dacă va bea oricând în următoarele 90 de zile, va trebui să părăsească casa, să găsească un alt apartament sau casă de închiriat pentru o perioadă de 90 de zile.
După cum vă puteți da seama, aceasta a fost consecința. De 25 de ani îi spunea că, dacă mai bea încă o dată, va divorța de el. Dacă ar mai bea încă o dată, ea nu ar lua copiii după școală și ar fi responsabilitatea lui să-și ia liber de la serviciu pentru a avea grijă de copii. Dar nu a tras niciodată vreuna dintre consecințe.
Cu contractul în mână, și-a rupt partea din acord. Chiar a doua zi? S-a mutat într-un apartament. 90 de zile mai târziu s-a întors și, în ultimii patru ani, nu a mai avut o picătură de alcool.
Este obligatoriu să înveți cum să depășești codependența în relații să fii strict cu limitele.
Ia-ți timpul învățând cum să devii o persoană puternică, independentă și să depășești codependența. Exersați pașii de mai sus. Vă promit, ca fost co-dependent, viața va fi puțin stâncoasă la început, dar veți recâștiga controlul și respectul de sine și încrederea dvs. vor trece prin acoperiș. Merită în totalitate efortul. S-ar putea chiar să reușiți să schimbați o căsătorie codependentă cu una sănătoasă. Dacă nu, măcar știi cum să termini o căsătorie codependentă și să rupi rutina.