Conţinut
- 1. Optează pentru mai mult potasiu și mai puțin sodiu
- 2. Nu te rezolva singur
- 1. Învață să faci un plan
- 2. Ai mai mult timp pentru tine
- 3. Vorbește cu oamenii cărora le pasă de tine
Nu există dovezi științifice că persoanele căsătorite suferă cel mai mult hipertensiunea arterială. Doar că căsătoria schimbă o mulțime de lucruri despre viața unui individ. Odată ce te-ai căsătorit, vor apărea noi provocări care te vor face să păstrezi sau să renunți la stilul de viață sănătos pe care l-ai susținut. Și acest lucru poate deveni puțin mai dificil atunci când copiii intră în imagine.
Problema cu sânge ridicat nu este ceva cu care ar trebui să ne jucăm. Se revendică milioane de vieți în fiecare an. Potrivit unui raport specific al Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, 75 de milioane de persoane din Statele Unite suferă de hipertensiune arterială anual. Acesta este unul din fiecare adult pe care îl cunoașteți, ceea ce indică faptul că persoanele care sunt probabil căsătorite sau suficient de mari pentru a fi căsătoriți intră în această categorie.
Dar să nu spunem că căsătoria face o persoană predispusă la probleme de tensiune arterială ridicată. Căsătoria este un lucru frumos și atunci când ambele părți sunt fericite în relație, pot trăi mai bine și mai sănătos. În acest post, vom discuta despre modalitățile în care cuplurile căsătorite pot duce o viață sănătoasă și pot evita problemele de tensiune arterială.
Lectură conexă: 5 pași pentru a reacționa rațional la stres
1. Optează pentru mai mult potasiu și mai puțin sodiu
Consumul de sodiu crește atunci când cineva se căsătorește? Răspunsul simplu este nu. Dar atunci, când majoritatea oamenilor se căsătoresc, lucruri precum consumul de sodiu devin cea mai mică dintre problemele lor. Este cel mai probabil să uite faptul că excesul de sare poate duce la hipertensiune arterială.
Veți găsi multe înghițind alimente ambalate, deoarece nu există timp pentru a pregăti mesele acasă.
Iar la sfârșitul zilei, aportul lor de sodiu crește treptat.
Majoritatea alimentelor procesate și fast-food conțin de obicei un nivel ridicat de sodiu, la care majoritatea oamenilor nu acordă prea multă atenție. Chiar și cu toate avertismentele din partea organismelor de sănătate, împreună cu industria care face promisiuni de a lua măsuri, nimic nu s-a schimbat în ceea ce privește cantitatea de sare pe care o adaugă la mesele lor.
Problema cu consumul de prea multă sare este că îi face pe rinichi să se dezechilibreze și să lucreze puțin mai mult. Sarea va face ca aceste două organe în formă de fasole să piardă capacitatea de a elimina toxinele din organism, ducând la acumularea de toxine și la alte probleme de sănătate corespunzătoare.
Dar ajutorul nu este departe, iar unul dintre ele este prin creșterea aportului de potasiu. Potasiul are puterea de a elimina excesul de sare din corp. Deci, în loc de un consum excesiv de sodiu, creșteți aportul de potasiu. Și dacă sunteți dornici să abordați problemele excesului de sodiu, mai jos sunt sfaturi pe care ar trebui să le urmați.
- Stai departe cât de mult poți de mâncărurile procesate și fast-food.
- Creșteți aportul de alimente bogate în potasiu.
- Nu uitați să luați agitatorul de sare de pe masa de luat masa.
- Limitați aportul de sare la cantitatea recomandată de 2300 mg pentru consumul zilnic de sare
- Verificați întotdeauna etichetele alimentelor procesate pentru a cunoaște conținutul de sare, dacă decideți să le consumați.
2. Nu te rezolva singur
Viața ta va lua cu siguranță o nouă dimensiune când te vei căsători. Veți avea mai multe responsabilități și decizii de luat. Și acest lucru va crește atunci când copiii vor începe să vină. Dar, în ciuda tuturor schimbărilor și provocărilor, le puteți aborda fără a vă invita la stres. Unul dintre primii pași și sfaturi este să nu vă exersați. În schimb, dacă sarcinile la îndemână sunt prea solicitante, încercați să le împărțiți și încercați cele pe care le puteți.
Să clarificăm acest lucru; sunt necesare mai multe cercetări pentru a stabili modul în care stresul duce direct la tensiunea arterială.
Dar este un fapt binecunoscut că stresul poate încuraja oamenii să ia obiceiuri nesănătoase, cum ar fi fumatul, băutul și mâncarea excesivă, toate acestea putând contribui cumva la tensiunea arterială crescută.
Există modalități prin care puteți repara lucrurile fără a deschide ușa la factorii de stres. Una dintre ele este să-ți iei timp pentru a gândi și a analiza lucrurile care te fac să te simți stresat. Este familie, finanțe sau muncă? Odată ce puteți identifica problema, atunci nu va exista nicio problemă care să o rezolve.
Moduri în care puteți evita stresul
1. Învață să faci un plan
Această acțiune vă va ajuta să vă eficientizați activitățile pentru ziua respectivă. În plus, vei putea, de asemenea, să realizezi multe. Amintiți-vă ultima dată când ați vrut să faceți multe lucruri în același timp când nu exista un scop clar, ați reușit să realizați multe?
De aceea este bine să faci planuri.
Dar apoi, planurile dvs. ar trebui să fie realiste și să abordeze fiecare dintre obiectivele dvs. în ordinea importanței.
2. Ai mai mult timp pentru tine
Majoritatea oamenilor care se căsătoresc au această mentalitate că va avea loc o schimbare în viața lor. Prioritățile lor s-ar schimba și nu se mai pot angaja în majoritatea activităților lor preferate așa cum obișnuiau. Dar astfel de puncte nu sunt valabile.
Deși prioritățile s-ar putea schimba, căsătoria nu vă va determina să încetați să faceți lucruri care vă fac fericiți. De asemenea, trebuie să înveți să te relaxezi.
Ai timp pentru tine și vizitează locuri care te fac fericit, cel puțin din când în când.
3. Vorbește cu oamenii cărora le pasă de tine
Majorității persoanelor căsătorite le place să rămână în secret. Nu vor ca alții să știe sau să se amestece în treburile lor. Deși acest lucru este adecvat, problemele care privesc sănătatea cuiva nu sunt lucruri pe care ar trebui să le ascundem. Nu uitați că hipertensiunea este un ucigaș tăcut. Cu alte cuvinte, nu dă semn înainte de a lovi.
O mică explicație despre modul în care te simți poate ajuta pe cineva să determine cauza posibilă și să o aducă la cunoștință.
În jurul tău vor exista prieteni de sprijin și membri ai familiei. Această categorie de oameni vă poate îmbunătăți și sănătatea. Vă pot oferi să vă conducă la medic sau să vă sfătuiască să faceți o pauză. Faptul este de cele mai multe ori; oamenii nu văd cât de mult stres au trecut și cum le-a schimbat aspectul fizic. Uneori ajung să afle de la alții.
Pentru majoritatea oamenilor, din momentul în care se căsătoresc, devin cu totul altă persoană. Dar lucrurile nu ar trebui să fie așa. Problemele dvs. de sănătate ar trebui să fie de cea mai mare importanță pentru dvs. Nimic nu ar trebui să se schimbe.
Una dintre problemele de sănătate care au provocat prea multe vieți este tensiunea arterială. Verificați tensiunea arterială în mod regulat. Cu toate acestea, linia de jos este să vă mențineți o sănătate bună, indiferent cât de ocupați sunteți amândoi ca un cuplu căsătorit.