Conţinut
Mindfulness este un mare cuvânt de moda acum. Există multe căi pe care oamenii caută să devină mai atenți, inclusiv diferite forme de meditație, yoga și chiar psihedelice.
În lumea noastră foarte stresată, căutăm cu toții o modalitate de a aduce mai multă pace și calm în viața noastră. În calitate de terapeuți de cuplu, ajutăm partenerii să aducă acest lucru în relația lor.
De asemenea, urmăriți:
Mindfulness în căsătorie
Te-ai întrebat vreodată ce înseamnă să ai o căsătorie conștientă sau cum să ai atenție în relații.
În esență, înseamnă a vedea lucrurile așa cum sunt de fapt și nu așa cum am dorit să fie sau le-am imaginat să fie.
A avea o relație conștientă sau o căsătorie conștientă înseamnă să accepți și chiar să îmbrățișezi lucrurile așa cum sunt, fără a încerca să le schimbi.
Fundamentul conflictului este însămânțat de dorința de a-l schimba pe celălalt, așa că a nu încerca să schimbi este o mare provocare.
Ne dorim atât de disperat să găsim pacea și, în mod greșit, credem că dacă lucrurile sunt făcute așa cum le dorim, pacea va prevala, iar bucuria va reintroduce relația.
Să presupunem, de exemplu, că un partener este nemulțumit de frecvența sexului. Un răspuns neintenționat ar fi să critici, să rușinezi și să dai vina pe celălalt partener.
Un alt răspuns lipsit de atenție ar fi ieșirea în afara relației. În ambele scenarii, mentalitatea este „Te înșeli și am dreptate. Vreau mai mult sex și ar trebui și tu sau măcar să mă acomodezi.
Fundamentul mindfulness este infuzat cu energia iubirii și include bunătatea, generozitatea, curiozitatea, empatia, validarea, deschiderea, acceptarea, flexibilitatea, iertarea și ușurința.
Un răspuns conștient înseamnă comunicarea nevoilor noastre într-un mod calm și iubitor, fără critici, rușine sau vina.
Acest lucru poate suna ca:
Îmi place să fac dragoste cu tine mai mult decât orice în lume. Mă face să mă simt conectat și în siguranță și îmi amintește de cât de frumoasă avem o conexiune.
Mi-e greu atunci când facem sex mai puțin de două ori pe lună, pentru că ne ocupăm atât de mult și de stresați de lucru și de copil.
Mi-ar plăcea să fac dragoste mai des și nu sunt sigur cum să fac asta, pentru că știu că și tu ești stresat. Ce idei aveți despre asta?
O căsătorie conștientă va implica întotdeauna să lase în urmă judecata, reactivitatea și atașamentul față de un anumit rezultat și să aducă în schimb energia iubirii.
Un studiu a sugerat că există o corelație puternică între atenție și satisfacția conjugală.
Mai mult, o examinare a două studii a relevat, de asemenea, că atenția duce la capacități mai mari de a răspunde în mod constructiv la stresul relației și la schimbarea pozitivă înainte și postconflict în percepția relației.
Fiecare relație, atunci când adaugi atenție, are potențialul de a fi o călătorie transformatoare către integritate. Aducerea atenției în parteneriatul dvs. oferă tipul de intimitate și conexiune pe care le dorim cu toții.
Cum arată să fii cuplul atent?
Un cuplu conștient își dă seama că modul în care se declanșează reciproc are legătură cu rănile din copilărie sau rănile dintr-o relație anterioară.
Această conștientizare alimentează curiozitatea și grija cu privire la modul în care pot apărea pentru a ajuta la conștientizarea și vindecarea acelor răni.
Un cuplu conștient plasează nevoile și dorințele unul altuia ca prioritate și își propune să răspundă acestor nevoi fără să aștepte nimic în schimb.
Un cuplu atent acceptă și respectă diferențele dintre ei. Mai degrabă decât „adunarea împotriva”, aceste diferențe sunt văzute ca surse care vor îmbogăți și extinde relația.
Un cuplu conștient se adresează întotdeauna nevoilor direct unul cu celălalt, mai degrabă decât să meargă afară și să se plângă prietenilor și familiei sau să stea și să se îmbâcsească sau, mai rău, să atace.
Un cuplu conștient își dă seama că furia este rezultatul durerii și devine mai curioasă și mai plină de compasiune decât defensivă și reactivă, una cu cealaltă și cu ei înșiși.
Un cuplu atent învață să își asume responsabilitatea în toate defecțiunile, chiar dacă la suprafață pare a fi vina partenerului lor.
Vor mereu să știe ce au făcut pentru a-și provoca partenerul, chiar dacă la suprafață pare a fi vina celuilalt. Ambii parteneri fac ca repararea să fie o prioritate.
Un cuplu atent se extinde întotdeauna în afara relației pentru a susține grijile partenerului, inclusiv prietenii, familia sau lumea în general.
Un cuplu conștient înțelege că adevărata frumusețe în viață se întâmplă în momentul prezent și evită să rumege despre trecut sau să se îngrijoreze de viitor.
Se ajută reciproc să aducă ușurință și dragoste în fiecare moment, mai ales când vremurile devin provocatoare.
Probabil cea mai importantă abilitate pentru un cuplu conștient este ascultarea profundă ... abilitatea de a pune întrebări, de a afla perspectiva celuilalt, de a valida chiar și în fața dezacordului și de a empatiza, de a te pune într-adevăr în celălalt pantofi.
Numai din această perspectivă o cale spre mai multă dragoste și conexiune poate avea capacitatea de a apărea.
A deveni un cuplu conștient și a avea o căsătorie conștientă este o călătorie în continuă evoluție, nu o destinație. Este un angajament pe care nu toate cuplurile îl vor lua.
Cursul Miracolelor afirmă că orice este înaintea ta este programa ta extrem de individualizată.
Pentru unii, este prea mult efort și funcționează pentru a vă folosi relația ca o oportunitate de creștere și dezvoltare.
Cu toate acestea, pentru cei care aleg să facă o căsătorie atentă, există multe recompense de câștigat. Vedem cupluri transformându-se din furioase și deconectate în iubitoare, vesele și conectate.
Dacă alegeți această călătorie, spunem ... bucurați-vă ... pentru că este cu adevărat una frumoasă și plină de satisfacții. O vedem în fiecare zi alături de clienții noștri și o experimentăm în propria noastră viață.