Conţinut
- 1. Limbaj pozitiv
- 2. Senzație de gol
- 3. Metoda de predicție
- 4. Comunicarea cu ochii
- 5. Trei și trei exerciții
- 6. Folosiți declarațiile „eu”
- 7. Ascultare activă neîntreruptă
- 8. Amintește împreună
- 9. Pregătiți-vă reciproc
- 10. Dă-mi o mână de ajutor
Ce este comunicarea eficientă în căsătorie?
Comunicarea este cheia unei relații fericite și prospere. Este o parte foarte importantă, mai ales în cazul în care este implicată dragostea.
Este actul de a transmite semnificații de la o entitate sau grup la alta prin utilizarea semnelor, simbolurilor și regulilor semiotice înțelese reciproc.
Comunicarea eficientă este un proces de schimb de idei, gânduri, cunoștințe și informații, astfel încât scopul sau intenția să fie îndeplinite în cel mai bun mod posibil.
Comunicarea permite ca doi oameni să se reunească și să se deschidă despre realitățile lor. Crește intimitatea și permite cuplurilor să-și revărseze inima fără teama de a fi judecați.
Cercetările au arătat că cuplurile care comunică eficient au căsătorii mult mai lungi și fericite în comparație cu acele cupluri care nu comunică.
Comunicarea face lucrurile mai ușoare, deoarece există mai puține secrete și mai multă încredere. Dacă poți vorbi deschis despre orice, nu ar fi nevoie să-l ascunzi. Astfel, ar exista probleme mai mici.
Importanța exercițiilor de comunicare pentru cupluri
Nu putem nega faptul că cu timpul comunicarea tinde să scadă. S-ar putea să existe o lipsă de subiecte despre care să vorbim zilnic, iar conversațiile pot deveni monotone.
O amintire despre cum să comunicați în modul corect vă poate ajuta să păstrați liniile de comunicare drepte chiar și după treizeci de ani de căsătorie.
Exercițiile de comunicare în căsătorie sunt foarte frecvente și au ajutat mulți oameni să converseze mai bine zilnic.
Aceste exerciții de comunicare în căsătorie sau relație vă ajută să comunicați în mod natural și în flux cu partenerul dvs. Am întocmit o listă de exerciții de comunicare care ar putea fi de ajutor, așa că dați-le o citire.
1. Limbaj pozitiv
Oamenii au tendința de a lua lucrurile spuse într-un limbaj pozitiv și un ton mai serios decât cel spus într-un limbaj sau ton negativ. Un studiu a confirmat că ceea ce spui nu este singurul lucru care contează, este foarte important cum spui asta.
Păstrarea tonului și a limbajului pozitive este un exercițiu de comunicare în căsătorie foarte eficient.
Utilizarea constantă a limbajului negativ poate face ca partenerul dvs. să se simtă atacat și acuzat. Cel mai bun mod de a elimina această negativitate din relația ta este să spui lucrul negativ în modul cel mai pozitiv posibil.
Acest lucru poate părea confuz, dar nu este.
De exemplu, dacă simți că cămașa de culoare verde nu se potrivește cu partenerul tău, atunci mai degrabă decât să spui „Nu-mi place cămașa ta”, ar trebui să spui „Cred că cea neagră îți arată mult mai bine”.
2. Senzație de gol
Mulți oameni se plâng că uneori au dificultăți în a se explica partenerilor lor. De obicei, oferă scuza „sentimentului necompletat”.
Când apar astfel de situații, este recomandat să citiți cu voce tare diferite scenarii, de exemplu, „Când nu-ți place mâncarea mea” „Când vii acasă târziu” „Când te joci cu copiii” și apoi continuă spunând „Eu simți ___. '
Golul ar trebui să aibă emoția pe care o simți în acel moment. Acesta este unul dintre cele mai impactante exerciții de comunicare în cupluri care ar putea fi utilizate în relație ca un întăritor al comunicării.
3. Metoda de predicție
Un alt exercițiu eficient de comunicare a căsătoriei este metoda de predicție.
Această metodă afirmă că cuplurile tind să supraestimeze modul în care ar reacționa la o anumită situație, în contrast cu modul în care partenerul lor ar reacționa la o anumită situație.
Vă puteți împiedica să faceți ipoteze notând câteva situații diferite și predicând cum ar reacționa partenerul dvs.
Acest lucru face loc pentru discuții cu privire la sentimente, probleme care ar putea apărea în viitor, neîncredere etc.
4. Comunicarea cu ochii
Acesta este un exercițiu nonverbal care se referă exclusiv la conexiunea ochi la ochi.
În această activitate, cuplul se așează unul lângă celălalt într-un cadru liniștit, permițându-le să se relaxeze.
Cei doi mențin apoi contactul vizual timp de cinci minute, fără să se rupă sau să se întoarcă. În acest timp, cuplul trebuie să lase să apară sentimentele și emoțiile cele mai interioare.
După cinci minute, cuplurile ar trebui să vorbească despre experiența lor, cum și ce au simțit și să încerce să pună în cuvinte senzațiile pe care le-au simțit.
După ce au aflat despre experiențele reciproce, cuplul ar trebui să-și permită șansa să se gândească la ceea ce partenerul lor a împărtășit și să-și evalueze relația și cât de bine au reușit să preia indicii și gesturi non-verbale.
De asemenea, urmăriți: cuplurile se privesc unul pe celălalt timp de 4 minute.
5. Trei și trei exerciții
Acest exercițiu de comunicare a căsătoriei este foarte simplu, dar foarte eficient. Tu și partenerul tău va trebui să stai separat într-un loc liniștit, cu o bucată de hârtie și un pix.
Acum trebuie să scrieți cele trei lucruri potrivite despre partenerul dvs. și trei lucruri care nu vă plac la partenerul dvs.
Această listă va fi apoi prezentată unul în fața celuilalt într-un cadru neutru. Amândoi trebuie să vorbiți despre fiecare lucru scris și să discutați cu calm.
Niciunul dintre voi nu ar trebui să se simtă jignit sau necăjit în timp ce vorbești despre listă. Luați lucrurile care nu-i plac partenerului dvs. la voi cu bună dispoziție și încercați să le schimbați în cele din urmă.
6. Folosiți declarațiile „eu”
Arătarea cu degetele, criticarea, blamarea și rușinarea sunt metodele clasice pe care cuplurile încearcă să le folosească pentru a interacționa între ele.
Din păcate, aceste tactici nu îi apropie sau îi ajută să se conecteze cu partenerul tău. Aceste alegeri duc la deconectare, defecțiuni, detașare și conexiuni de neîncredere între cupluri.
Când suntem supărați sau supărați, este mult mai sigur să ne exprimăm folosind afirmația „eu”. Cu această metodă, ne asumăm responsabilitatea pentru sentimentele noastre și minimizăm vina.
Un studiu a constatat că utilizarea limbajului I a contribuit la reducerea șanselor ca discuțiile de conflict să coboare într-o spirală descendentă de ostilitate.
Afirmația „eu” în a ne exprima ne oferă rezultate mult mai bune în a ne aduce mai aproape de oamenii din viața noastră. Ne permite să ne deținem sentimentele și să ne asigurăm siguranța și apropierea în legăturile noastre cu toți cei cu care interacționăm.
7. Ascultare activă neîntreruptă
Un alt exercițiu de comunicare simplu, dar puternic, se numește ascultare activă neîntreruptă.
Deși ne putem percepe ca fiind de ajutor oferind instrucțiuni sau explicând cum să facem ceva, partenerul nostru ar putea interpreta acest comportament ca fiind nevoia noastră întotdeauna de „a avea dreptate”.
În ansamblu, avem nevoie să ne simțim auziți, cuprinși și gândiți, iar această activitate vă poate sprijini atât pe dvs., cât și pe complice, pe această linie.
Începeți prin setarea unui ceas pentru această activitate (trei până la cinci minute) și lăsați partenerul să vorbească.
Ei pot discuta despre orice este în fruntea gândurilor lor - munca, școala, voi, copiii, tovarășii sau familia, stresul - jocul rezonabil.
În timp ce vorbesc, responsabilitatea dvs. este să încercați să nu vorbiți deloc până când ceasul nu se oprește. Doar acordați-vă și absorbiți totul.
Deși este posibil să nu vorbiți în acest timp, vi se permite să acordați sprijin non-verbal sau compasiune prin indicii și gesturi non-verbale.
În momentul în care ceasul se oprește, comutați și încercați din nou exercițiul.
De asemenea, nu uitați să faceți check-in cu partenerul dvs. și rugați-i să explice orice puncte despre care sunteți nesigur, pentru a vă asigura că auziți ceea ce spun și înțelegeți punctul lor de vedere.
Puneți întrebări precum „Puteți să-mi spuneți mai multe despre asta” vă poate ajuta să obțineți claritate.
8. Amintește împreună
Revizuirea și prețuirea amintirilor vechi este un exercițiu excelent pentru ca cuplurile să se simtă nostalgice și să-și amintească de ce se iubesc și se îngrijesc unul de celălalt.
În acest exercițiu, începeți prin a vă scoate ceva timp din zi și petreceți timp unul cu celălalt. Concentrați-vă pe amintirea vechilor amintiri ca cuplu sau utilizați albumele, scrisorile vechi, cadourile și chiar mesajele pe care le-ați fi putut schimba.
Împărtășește ce ai simțit în acele vremuri; veți descoperi că există întotdeauna ceva ce nu știați despre partenerul dvs.
A vorbi liber despre amintirile vechi le face și mai prețioase și te apropie unul de celălalt.
9. Pregătiți-vă reciproc
Cât de bine îți cunoști partenerul? Sau cât de bine crezi că-ți cunoști partenerul?
Iată cum puteți afla. Pregătește un set de întrebări despre aprecierile și antipatiile tale sau despre vechile amintiri și incidente. Transmiteți întrebările partenerului dvs. și începeți să vă întrebați reciproc.
Amintiți-vă, obiectivul acestui exercițiu de comunicare este să vă distrați și să vă cunoașteți mai bine și să nu vă simțiți trist sau să vă judecați partenerul pentru că ați greșit răspunsurile.
10. Dă-mi o mână de ajutor
Exercițiul de comunicare al acestui cuplu uimitor este despre participare. În timpul acesta
exercițiu, un cuplu ar trebui să termine o sarcină împreună.
Exercițiul este că amândoi veți avea o mână legată la spate. Acest lucru implică că ar trebui să colaborați complet și să participați la comunicarea verbală convingătoare pentru a îndeplini sarcina în mod eficient.
Este o metodă incredibilă de a analiza cine este mai administrativ și cine acționează ca lider în relație.
Cu acest exercițiu, veți putea înțelege cât de bine vă ocupați de stres și presiune ca un cuplu și, dacă nu reușiți, puteți începe să găsiți modalități de a lucra la aceste capcane ca cuplu.