Conţinut
- Partenerii pacienților cu sănătate mintală cronică au multe pe farfurii
- 1. Vorbește cu cineva despre pierderea ta
- 2. Stabiliți-vă prioritățile de auto-îngrijire și respectați-le
- 3. Recunoaște-ți limitele
- 4. Aveți la dispoziție un plan pentru ce să faceți dacă simptomele devin prea severe pentru a le controla
- 5. Aveți terapeutul unui cuplu cu care vă simțiți amândoi confortabil
Jurămintele de căsătorie includ adesea expresia „la bine sau la rău”. Dacă partenerul tău se luptă cu probleme cronice de sănătate mintală, cel mai rău se poate simți uneori insurmontabil.
Condițiile cronice de sănătate mintală, cum ar fi Tulburarea depresivă majoră, tulburarea obsesivă compulsivă și tulburarea bi-polară, pentru a numi câteva, pot provoca perioade de simptome invalidante care împiedică oamenii să funcționeze în viața lor de zi cu zi.
Partenerii persoanelor care gestionează simptomele asociate cu aceste tulburări sunt adesea invocate pentru a face munca suplimentară pentru a menține relația și viața lor funcțională.
Partenerii pacienților cu sănătate mintală cronică au multe pe farfurii
Persoanele care trăiesc cu probleme de sănătate mintală cronice vor avea momente în care simptomele devin atât de copleșitoare, atât de consumatoare de energie încât au doar suficientă energie pentru a funcționa într-un domeniu al vieții.
Ei sunt însărcinați cu decizia de a-și concentra energia limitată; dacă își concentrează energia pe a începe să lucreze, nu vor mai avea energia rămasă pentru părinți, întreținerea gospodăriei sau interacțiunea socială cu prietenii și familia.
Acest lucru îi lasă pe partenerul lor în poziția de îngrijitor, care este o poziție foarte dureroasă și epuizantă.
În plus, unele dintre efectele comune ale problemelor legate de sănătatea mintală, cum ar fi agitația, iritabilitatea și pesimismul omniprezent, sunt de obicei îndreptate către partener, provocând daune sănătății emoționale a partenerului și relației.
Aceste perioade sunt epuizante pentru toți cei implicați. Deși este greu să vă amintiți când sunteți în el, cu un tratament și o monitorizare adecvate aceste simptome vor trece și părțile îngrijitoare ale partenerului dvs. vor reveni.
Când tu și partenerul tău treci printr-unul dintre aceste cicluri de coborâre, există câteva lucruri care te pot ajuta să călărești valul, păstrând în același timp propria sănătate emoțională și mentală intactă.
1. Vorbește cu cineva despre pierderea ta
Majoritatea dintre noi suntem programați cu dorința de a iubi și de a fi iubiți, de a avea grijă și de a fi îngrijiți de cel pe care îl iubim. Oferă-ți compasiune și grație pentru a simți pierderea faptului că nu ai un partener în acest timp care este capabil să-ți ofere dragostea și grija de care ai nevoie. Extindeți același har și compasiune partenerului dvs., știind că le lipsește și o parte esențială a unei relații.
Găsește pe cineva prieten cu relația ta cu care poți vorbi despre pierderea pe care o simți.
De asemenea, poate fi util să jurnalizați despre sentimentele dvs. și să luați în considerare partajarea lor cu partenerul dvs. atunci când se află într-un loc sănătos.
2. Stabiliți-vă prioritățile de auto-îngrijire și respectați-le
Alegeți unul sau două lucruri pe care le faceți pentru dvs., care nu sunt negociabile. Poate merge la o cafenea în fiecare sâmbătă dimineață timp de o oră, urmărind spectacolul tău preferat neîntrerupt în fiecare săptămână, cursul săptămânal de yoga sau discuția de noapte cu un prieten.
Orice ar fi, puneți-l pe lista de sarcini ca prioritate și rămâneți la el.
Când partenerul nostru de viață nu este capabil să-ți acorde prioritate bunăstării, singura persoană care vrea este tu.
3. Recunoaște-ți limitele
Este ușor să cazi în capcana gândirii că poți și ar trebui să faci totul. Adevărul este că nimeni nu poate face totul fără a avea un impact negativ asupra propriei sănătăți emoționale și mentale.
În schimb, decideți ce mingi puteți lăsa să cadă.
Poate că rufele trebuie spălate, dar nu pliate. Poate că este ok să omiteți cina cu socrii dvs. sau să le acordați copiilor un timp suplimentar de ecran în această săptămână. Dacă partenerul tău a avut gripă, probabil că ți-ai da un pas pe unele dintre lucrurile care se fac atunci când ești amândouă sănătos.
În timpul unui episod de depresie sau alte infecții de sănătate mintală, se pot aplica aceleași reguli. Boala de sănătate mintală este la fel de legitimă ca orice altă boală.
4. Aveți la dispoziție un plan pentru ce să faceți dacă simptomele devin prea severe pentru a le controla
Realizarea unui plan cu partenerul dvs. atunci când sunt sănătoși face mai ușoară implementarea unui plan atunci când nu sunt sănătoși. Planul poate include prietenii, familia și furnizorii de sănătate la care veți ajunge atunci când aveți nevoie și un plan de siguranță dacă intenția suicidară sau episoadele maniacale fac parte din problemă.
Amintiți-vă, nu sunteți responsabil pentru simptomele de sănătate mintală ale partenerului dvs. și nu sunteți responsabil pentru acțiunile lor.
5. Aveți terapeutul unui cuplu cu care vă simțiți amândoi confortabil
Terapeutul unui cuplu care este familiarizat cu problemele cronice de sănătate mintală vă poate ajuta să discutați problemele unice care apar în relația voastră, precum și să vă ajute să profitați de atuurile unice pe care le are relația dvs.
Un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să vă planificați și să implementați pașii de mai sus, astfel încât dvs. și partenerul dvs. să fiți uniți în combaterea simptomelor problemelor de sănătate mintală împreună.
Problemele legate de sănătatea mintală cronică într-o relație nu trebuie să însemne sfârșitul relației sau sfârșitul sănătății și bunăstării individuale. Având un plan pentru gestionarea simptomelor, implementarea îngrijirii de sine și continuarea conversațiilor despre problemă vă poate ajuta să readuceți speranța și echilibrul în viață.