Jo Nicholl este un antrenor de relații și psihoterapeut care lucrează cu persoane și cupluri în ultimii 25 de ani și îi ajută să creeze o căsătorie fericită sau o relație pe care o caută.
Iată câteva extrase din interviul său cu Marriage.com, unde o aruncă lumină „Podcast-ul Love Maps” Seria și oferă informații valoroase despre modul în care terapia îi ajută pe oameni să învețe rezolvarea conflictelor și abilitățile de comunicare ale cuplului pentru a atinge viața amoroasă dorită și, de asemenea, pentru a crea o căsătorie fericită.
- Marriage.com: Care a fost ideea din spatele serialului de podcasturi Love Maps?
Jo: Ideea din spatele podcast-ului Love Maps este de a oferi abilități de relaționare și perspective psihologice pentru persoanele care sunt interesate să aibă viața amoroasă după care tânjesc.
Știu, prin mulți ani de muncă cu cupluri și persoane, că oamenii nu sunt învățați cum să fie într-o relație, iar ceea ce vrem de la o relație este adesea foarte diferit de ceea ce părinții noștri au dorit sau așteptat.
Niciunul dintre noi nu este învățat ce este nevoie pentru a menține o relație sănătoasă și pentru a rămâne îndrăgostit. În fiecare episod din Love Maps, vorbesc cu alți terapeuți și cu oameni care explorează cu entuziasm lumea relațiilor pentru a oferi ascultător informații și instrumente neprețuite gratuit.
- Marriage.com: Potrivit dvs., scopul terapiei NU ESTE REZOLVAREA problemelor, ci DISOLVAREA lor. Cum vă asigurați că?
Jo: Rezolvarea problemelor este procesul de dezlegare, împreună cu clientul, a tiparelor lor negative de comunicare, a narațiunii lor despre care sunt problemele și unde și de ce au apărut problemele.
- Marriage.com: În experiența dvs. de peste 25 de ani ca antrenor de relații și psihoterapeut, care sunt problemele comune de relații pe care le-ați observat și care sunt rezultatul unor probleme psihologice?
Jo: Teama de a te simți vulnerabil
Probleme de stimă de sine
Teama de conflict
Limite slabe
- Marriage.com: este un sfat obișnuit că o persoană sau un cuplu trebuie să rupă tiparele negative pentru ca o relație să prospere și citim și despre modalitățile de a o face. Dar cum se identifică faptul că există un astfel de model?
Jo: Observând modul în care un cuplu gestionează conflictele și diferențele; și ce strategii de supraviețuire folosesc pentru a se apăra împotriva sentimentelor de vulnerabilitate, de exemplu, strigă; îmbufna; retrage; închide.
Întrebați cum se simt despre viața lor sexuală.
- Marriage.com: Care sunt cele mai importante lucruri de discutat înainte de căsătorie pentru a pune bazele potrivite pentru o relație fericită?
Jo: Ce înseamnă căsătoria și ce au învățat crescând despre ce înseamnă
Ce înseamnă a avea copii
Importanța familiei și a sentimentelor în jurul propriei familii de origine
Importanța întreținerii relației și cum va arăta asta
Cum se simt despre monogamie
Cât de confortabili și comunicativi se simt în jurul sexualității lor
- Marriage.com: Cât de mult joacă rolul trecutului unei persoane în interacțiunile sale cu soțul / soția?
Jo: Un rol imens: „Arată-mi cum ai fost iubit și îți voi arăta cum iubești.”
Amprenta copilăriei noastre este pe tot parcursul modului în care reacționăm și răspundem în relațiile noastre intime.
Stilul de atașament dintre un copil și îngrijitorul său principal este reprodus în relațiile cu adulții și în alegerea partenerului nostru.
Vom căuta, inconștient, să reproducem felul în care am fost iubiți în copilărie la maturitate.
Pe acest audio, explorați cu psihoterapeutul Penny Marr modul în care trecutul nostru afectează modul în care iubim și cum putem rupe vechile tipare negative.
- Marriage.com Ar fi această situație de blocare cea mai bună soluție pentru multe cupluri? Emoțional se întâmplă atât de multe; cum pot face față cuplurile?
Jo: Da, blocarea este ultimul punct de plecare pentru unele cupluri care ar fi putut folosi distanțarea ca modalitate de a menține relația și de a nu se confrunta cu frica lor de intimitate și problemele din cadrul relației, de exemplu, prin muncă lungă de timp, călătorie, socializare.
Cuplurile pot face față prin programare și structurare. Se știe că programele susțin reglarea sistemului nervos și, prin urmare, vor reduce anxietatea.
Găsirea modalităților de a crea granițe fizice (spațiu de lucru și spațiu „acasă”) și, dacă este posibil, un timp pentru relație, în cazul în care acest lucru se simte inutil.
- Marriage.com: ni se spune că nu ar trebui să încercăm să schimbăm persoana pe care o iubim și totuși cuplurile căsătorite trebuie să evolueze mult pentru a dezvolta o mai bună înțelegere, comunicare și ce nu! Nu este ironic? Ce părere aveți despre asta?
Jo: Dacă vrem ca relația să evolueze, trebuie să ne întrebăm cum, de ce și atunci ce pot face?
Conștientizarea de sine, asumarea responsabilității pentru propriul comportament, reacții și, în cele din urmă, pentru nevoile noastre, este un pas către aducerea partenerului nostru într-un loc în care ei pot vedea că este în interesul lor să își schimbe comportamentul.
Dacă un partener iese din / recunoaște tiparele negative de comunicare, acesta poate avea un efect extraordinar asupra relației.
Dacă ne arătăm intenția de a ne asuma responsabilitatea prin conștiință de sine și compasiune pentru noi înșine, atunci partenerul nostru se poate simți mai sigur și mai inspirat să se schimbe și el.
În acest podcast, aflați de ce nu facem sexul dorit și cum să-l obținem printr-o comunicare mai bună.
Vizualizați această postare pe InstagramEpisodul 4 - COMUNICARE MAI BUNĂ, SEX MAI BUN. În acest episod vorbim cu terapeutul în relații și co-autorul filmului „Sex, dragoste și pericolele intimității” Helena Lovendal. Explorăm de ce nu facem sexul dorit și cum să-l obținem. Ascultați primele 5 episoade din sezonul 1 și abonați-vă pentru actualizări prin linkul din biografia noastră.
O postare distribuită de Love Maps (@lovemapspodcast) pe
- Marriage.com: Care a fost cea mai grea problemă de relație pe care ați avut-o pentru a ajuta un cuplu să se dizolve până acum?
Jo: Co-dependență, unde abuzul emoțional este folosit pentru a controla frica.
- Marriage.com: La ce ar trebui să se aștepte un cuplu și absolut să nu se aștepte de la o sesiune de consiliere?
Jo: Un cuplu ar trebui să se aștepte:
- Pentru a fi ascultat
- Pentru a înțelege mai bine care sunt problemele
- Un spațiu sigur
Un cuplu nu ar trebui să se aștepte:
- A fi reparat
- Pentru a fi judecat
- Părtinire
- Marriage.com: Care sunt ideile greșite obișnuite pe care le au cuplurile cu privire la ideea unei căsătorii fericite?
Jo:
- Că o căsătorie fericită nu necesită o atenție regulată, programată.
- Acest sex se întâmplă organic
- Copilul acela va aduce cuplul împreună
- A nu lupta este un semn bun
- Marriage.com: Care sunt cele mai simple modalități de a avea o căsătorie fericită sau de a salva o căsătorie?
Jo: Pentru a avea o căsătorie fericită sau pentru a salva o căsătorie
- Programează timpul pentru relație
- Programați timp pentru a vă asculta unul pe celălalt
- Acceptarea / îmbrățișarea diferențelor
- Ne asumăm responsabilitatea pentru sentimentele și reacțiile noastre
- Vorbind în mod conștient și răspunzându-vă reciproc într-un mod care reflectă faptul că persoana cu care vă adresați este persoana cu care doriți să fiți mult timp.
- Tratându-se reciproc cu respectul pe care o mulțime de oameni îl rezervă doar pentru clienții importanți / colegii de muncă.
- Înainte de a reacționa, respirați 3 respirații și atunci este mai probabil să răspundeți dintr-o parte mai reglementată, adultă a creierului.
Detaliind modalități ușoare și eficiente, Jo arată de ce cuplurile nu reușesc să creeze o căsnicie fericită și cum pot găsi iubirea pe care și-o doresc. Jo subliniază, de asemenea, câteva sfaturi utile, fericite despre căsătorie, care se pot dovedi benefice pentru orice persoană sau cuplu care are nevoie de îndrumare.