Cum să remediați disprețul într-o relație

Autor: Louise Ward
Data Creației: 5 Februarie 2021
Data Actualizării: 1 Iulie 2024
Anonim
Relationship Repair that Works | Dr. John Gottman
Video: Relationship Repair that Works | Dr. John Gottman

Conţinut

Conceptul de dispreț, în special în relațiile romantice, este destul de dificil de identificat și abordat. Este de netăgăduit că nicio relație nu este perfectă. Fiecare relație și căsătorie au conflicte, iar disprețul se manifestă adesea în moduri subtile.

Cu toate acestea, caracterul comun al acestor argumente este faptul că există motive sau cauze cunoscute. Când vine vorba să te simți disprețuitor față de celălalt semnificativ, lucrurile pot deveni complicate.

Dacă doriți să aflați mai multe despre disprețul în căsătorii și relațiile romantice și cum să remediați disprețul într-o relație, citiți mai departe!

Un studiu de cercetare realizat de Dr.Gottman a raportat că disprețul este una dintre cele mai mari cauze de divorț și separare.

Prin urmare, este foarte clar că sentimentele de dispreț și comportamentul disprețuitor față de celălalt semnificativ trebuie identificate și lucrate cel mai devreme.


Lectură conexă: 8 moduri în care cuplurile își pot repara relația după o ceartă

Înțelesul disprețului în contextul relațiilor romantice

Deci, ce este disprețul într-o relație? Cel mai simplu mod de a explica disprețul în relații este atunci când comunici cu celălalt semnificativ într-un mod care îi ridiculizează.

Când un partener folosește cinismul și sarcasmul pentru a ridiculiza și ataca celălalt partener, acesta este un comportament disprețuitor. Cu toate acestea, ridiculizarea se întâmplă într-un mod subtil, indirect, pasiv-agresiv.

Natura subtilă a disprețului este ceea ce face atât de dificilă identificarea și confruntarea. Pur și simplu, este opusul respectului față de partenerul tău.

Exemple de comportament disprețuitor în relații

Pentru a înțelege cum să remediați disprețul într-o relație, trebuie să cunoașteți câteva exemple obișnuite și semne de comportament disprețuitor.

Cum arată disprețul? Comunicarea disprețuitoare este un amestec de comunicare verbală și non-verbală. Unele semne includ:


  • Umor derizoriu
  • A numi nume jignitoare ca o balenă urâtă, învinsă, grasă etc.
  • Exagerări
  • Expresii faciale precum batjocură, ridicarea buzei superioare, rotirea ochilor etc.
  • Disprețul față de celălalt semnificativ

Pentru a afla cum să remediați disprețul într-o relație, aruncați mai întâi câteva dintre aceste exemple de dispreț în contextul relațiilor:

  • „Ești un porc atât de gras, egoist! Tot ce faci este să gătești pentru tine și să mănânci! Ce s-a întâmplat cu gătitul pentru mine, nu ?! ”
  • "Esti nebun? Cine conduce ca un om atât de nebun, nu ?! Ți-ai pierdut mintea ciudată? ”
  • „Știi de ce întârzii mereu? Pentru că ești necugetat! ”

Acum, că știți despre semnele și exemplele disprețului într-o relație, să aruncăm o privire la unele dintre consecințele majore ale disprețului înainte de a învăța cum să remediați disprețul într-o relație.


Iată câteva exemple și semne de dispreț în relații pe care le puteți verifica:

Consecințele disprețului

Când simțiți dispreț față de celălalt semnificativ și acționați asupra acestuia, pot exista mai multe consecințe tulburătoare. Și de ce se întâmplă asta? Pentru că există o diferență importantă între critica constructivă și comunicarea disprețuitoare.

Dacă înțelegeți rezultatele disprețului, înțelegerea modului de a remedia disprețul într-o relație devine mai ușoară.

Disprețul are puterea de a face o relație romantică sau căsătoria să se simtă nesigură pentru destinatarul unui comportament disprețuitor. Relația începe să se simtă ca pe un câmp de luptă. În loc să perceapă relația ca pe un refugiu, începe să se simtă periculos pentru destinatar.

De ce se întâmplă asta? Acest lucru se datorează faptului că semnele de dispreț într-o relație vă pot face pe celălalt semnificativ să se simtă inferior și nedemn. Disprețul are puterea de a răni grav sentimentele destinatarului.

Dacă simți că partenerul tău este disprețuitor față de tine, ar putea fi o mișcare de putere pentru sfârșitul partenerului tău. Nevoia de control, putere și superioritate ar putea fi ceea ce provoacă sentimente de dispreț.

Din păcate, dacă lăsați acest lucru să continue, acesta poate avea un impact masiv asupra legăturii emoționale dintre voi doi.

Relația dvs. s-ar putea simți ca un spațiu în care trebuie să vă protejați în permanență și să vă apărați. S-ar putea să simțiți că încercați în mod constant să evitați criticile și să mergeți pe coji de ou în orice moment.

Ideea de a-ți întâlni partenerul la sfârșitul zilei nu mai pare atrăgătoare pentru că ești în mod constant în apărare.

Este posibil ca o relație romantică să se recupereze după un comportament disprețuitor?

Deși disprețul are o puternică putere negativă în căsătorii și relații romantice, există o mulțime de scopuri pentru a identifica corect aceste comportamente și a le remedia.

Atâta timp cât știți despre semnele disprețului într-o relație, aveți puterea de a lucra cu partenerul dvs. pentru a remedia această problemă. A lăsa lucrurile să scape de sub control poate, din păcate, să-ți rupă relația.

Acest lucru se întâmplă pentru că, dacă ești beneficiar de acțiuni și comportamente disprețuitoare, s-ar putea să nu mai fii sinele tău autentic.

Deci, acum, când știți tot ce trebuie să știți despre semnificația, semnele, exemplele și consecințele disprețului, să aprofundăm cum să nu mai simțiți dispreț și cum să remediați disprețul într-o relație.

Top 10 moduri de a rezolva disprețul în relațiile romantice

Dispretul poate fi in detrimentul relatiei. Iată cele mai eficiente căi pentru cum să remediați disprețul într-o relație:

1. Înțelegerea laturii tale mai întunecate

Unul dintre pașii necesari pentru a depăși disprețul într-o relație este să te uiți la tine. Uită-te adânc în tendințele tale comportamentale dacă te simți disprețuitor. Este nevoie de mult curaj să te uiți cu adevărat în tine și să înțelegi cum te comporti.

Unii oameni sunt mai predispuși să se comporte cu dispreț, cum ar fi acei oameni pe care alții adesea îi numesc „răi”. Alte tipuri de oameni includ cei care sunt destul de trufași, folosesc frecvent spiritul sarcastic și sunt pasiv-agresivi.

2. Comunicarea directă ca înlocuitor al disprețului

După cum sa menționat mai devreme, dacă ești disprețuitor față de iubitul tău, folosești indirect cinismul și sarcasmul pentru a-ți ridiculiza subtil partenerul. Prin urmare, nu este o formă directă de comunicare.

Când vine vorba de a învăța cum să remediați disprețul într-o relație, lucrul la comunicarea dvs. cu partenerul dvs. este esențial.

Orice relație sănătoasă este construită pe o bază de comunicare directă și deschisă. Deci, de fapt, este mai bine să-ți exprimi criticile direct în loc să-ți încurci partenerul.

3. Schimbă-ți sentimentele căutând aspecte pozitive

Acum, această sugestie este mai ușor de spus decât de făcut. Acest punct spune practic că trebuie să lucrați la sentimentele negative și să le înlocuiți cu sentimente pozitive pentru partenerul dvs.

A avea o perspectivă optimistă vă poate ajuta în efortul dvs. de a vă schimba sentimentele și, la rândul său, de a vă salva legătura cu celălalt semnificativ. Una dintre cele mai frecvente cauze de dispreț este o perspectivă negativă față de iubitul tău.

Prin urmare, prin terapie, poți încerca să lucrezi la sentimentele tale și, la rândul tău, să-ți modifici perspectiva, astfel încât să-ți vezi partenerul într-o lumină pozitivă.

4. Revizuiește-ți trecutul

Acesta este unul dintre cele mai simple moduri de a înțelege cum să remediați disprețul într-o relație. Faceți o plimbare pe banda de memorie și concentrați-vă pe toate acele amintiri plăcute pe care le-ați împărtășit partenerului dvs.

Poate fi prima dată când ți-ai întâlnit partenerul, o conversație amuzantă pe care ai avut-o, o noapte specială de dragoste și intimitate cu iubitul tău, luna de miere, o noapte de întâlniri aventuroasă și așa mai departe.

5. Cultivarea unei culturi a aprecierii

Acest punct vorbește despre munca pe care trebuie să o depuneți pentru vindecarea disprețului în relații în mod regulat. Depășirea sentimentelor negative nu este ceva ce se poate întâmpla peste noapte.

Nu este suficient să ai o perspectivă și o mentalitate pozitive. Acesta trebuie completat prin crearea de ritualuri cu partenerul tău, în care apreciezi legătura pe care o împărtășești cu iubitul tău și îți sărbătorești rudele.

Acest lucru poate lua mai multe forme, cum ar fi planificarea nopților săptămânale de întâlnire, luarea unei băi împreună, luarea unei zile din lună pentru a merge la un centru spa, vizionarea de filme împreună, recuperarea în fiecare seară după muncă, planificarea împreună a vacanțelor regulate și așa mai departe .

Aceste obiceiuri bune îți pot deschide ochii către persoana minunată care este iubita ta și de ce ai ales să fii cu ea. Vă va arăta frumusețea angajamentului.

6. Plângeți-vă, dar nu criticați

Modul în care spuneți ceea ce doriți să spuneți are un impact mare asupra modului în care partenerul dvs. primește și acționează asupra acelor informații. De asemenea, afectează modul în care se va simți partenerul dvs. atunci când vă ascultă.

Deci, în loc să critici indirect, găsirea unei modalități sănătoase de a-ți prezenta nemulțumirile partenerului tău este foarte importantă atunci când vine vorba de a învăța cum să rezolvi disprețul într-o relație.

7. Empatia este cheia

S-ar putea întâmpla ca, de multe ori, să-ți critici partenerul fără să înțelegi chiar motivul din spatele pentru care partenerul tău a făcut ceea ce au făcut.

Prin urmare, este important să te poți pune în locul partenerului tău și să te gândești cum și ce ai fi făcut. Asta se numește empatie.

8. Identificați cauzele sentimentelor disprețuitoare

Sentimentele și comportamentul disprețuitor nu se manifestă doar din aer. Există o mulțime de cauze pentru comportamentul în așa fel. Trebuie să faci o căutare sufletească și să te uiți în tine.

Aflați motivele pentru care vă simțiți și vă comportați așa cum faceți. Este pentru că aveți această nevoie neîmplinită de putere sau vă simțiți lipsit de respect? Te simți dezamăgit? Identificați cauzele.

9. Ascultarea este importantă

A critica fără a oferi măcar partenerului tău șansa de a vorbi poate fi în sine rău pentru relația ta. O mare parte din comunicarea directă implică ascultarea partenerului. Dacă vrei să fii auzit, trebuie să-l asculți și pe partenerul tău.

10. Echilibrarea așteptărilor

Acesta este un alt punct care necesită introspectarea. Dacă simți că ești dezamăgit sau nerespectat, este de fapt pentru că ai așteptări foarte mari sau așteptări nerealiste din relația ta?

Dacă doriți să vă salvați relația și să vă prețuiți partenerul, trebuie să vă echilibrați așteptările față de celălalt semnificativ și de relație.

Concluzie

Dacă simți că ai sentimente de dispreț față de partenerul tău sau dacă ești beneficiarul unui comportament disprețuitor, citește acest articol. Respiră adânc. Există o soluție la acest lucru.