De ce și cum să te detașezi emoțional de cineva pe care îl iubești

Autor: Laura McKinney
Data Creației: 9 Aprilie 2021
Data Actualizării: 1 Iulie 2024
Anonim
How Many Versions Of Me Have You Lived With? // StumbleWell Podcast
Video: How Many Versions Of Me Have You Lived With? // StumbleWell Podcast

Conţinut

Când ați fost cu un partener romantic de ceva timp, este firesc să începeți să dezvoltați sentimente profunde pentru ei.

În acest moment, le acordați prioritate fericirii și satisfacției, doriți să fiți alături de ei și s-ar putea să vă regăsiți chiar dorind un viitor cu ei.

În timp ce aceste sentimente sunt palpitante, unul dintre cele mai mari coșmaruri cu care se pot confrunta mulți oameni este să ajungă la un punct în care se simte ca și cum ar fi într-o relație unidirecțională.

Aici, relația se simte tensionată și toxică. Deși vă poate răni profund, ar trebui să învățați cum să vă detașați de cineva pe care îl iubiți pentru sănătatea și sănătatea mentală.

Motivul pentru aceasta este simplu. Dacă nu-ți dai seama cum să te detașezi emoțional de acea persoană pe care o iubești, te vei găsi căutând peste ceea ce ar fi putut fi; o stare mentală și fizică care nu este sănătoasă pentru nimeni, mai ales pentru tine.


În acest moment, este necesar să afirmați că această postare își propune să nu vă învețe cum să deveniți supărați sau cu umeri reci față de partenerul dvs.

Cu toate acestea, această postare este menită să vă ofere strategii și sfaturi îngrijite pentru a vă proteja inima și emoțiile, deoarece devine evident că poate fi necesar să puneți o anumită distanță emoțională / fizică între dvs. și partenerul dvs. (sau un fost partener).

Încercați tot posibilul să utilizați informațiile conținute în această postare atunci când credeți că este momentul potrivit.

Ce înseamnă să te detașezi emoțional de cineva?

Termenul „detașare emoțională” a fost utilizat în primul rând în lumina sa negativă. În acest context, detașarea emoțională implică a fi umeri reci și îndepărtați de cineva.

A fost folosit în diferite scenarii de relații, cum ar fi relațiile părinte-copii și invers, relațiile dintre prieteni și relațiile dintre colegii corporativi.

Cu toate acestea, este necesar să ne întrebăm dacă există o altă parte a ecuației. Acest lucru ar ajuta la stabilirea ritmului conversației pe care am avea-o în acest articol.


De dragul acestui articol, vom examina „detașarea emoțională” în lumina relațiilor romantice.

Prin urmare, detașarea emoțională în relații este un proces prin care te deconectezi de la un partener romantic la nivel emoțional. De obicei, acest lucru se desfășoară ca un act de autoapărare, mai ales atunci când începeți să observați o spirală descendentă în relație (pentru mai multe relații).

Doar în cazul în care vă întrebați dacă acest lucru este chiar un lucru, MedicineNet discută despre faptul că abuzul partenerului intim este o problemă semnificativă de sănătate publică care a afectat peste 2 milioane de femei și 800,00 de bărbați, provocând lipsa de adăpost, miliarde de dolari în costurile asistenței medicale și chiar moarte în cazuri extreme.

De ce este importantă detașarea emoțională?

A învăța cum să te detașezi de cineva poate fi o sarcină dificilă. Cu toate acestea, recompensele sunt de anvergură, deoarece atunci când sunt aplicate bine, această abilitate vă poate ajuta să vă protejați inima / afecțiunile și vă poate ajuta, de asemenea, să vă îndepărtați de o relație toxică înainte ca lucrurile să meargă spre sud.


În plus, înțelegerea detașării emoționale în relații te ajută să știi exact cum arată asta.

Atunci când sunteți echipat cu informații, puteți înțelege ce trebuie să fiți în căutarea în ceea ce privește relația noastră cu partenerul dvs.

În acest fel, puteți afla pentru care merită luptată conexiunea și când ar trebui să vă reduceți pierderile.

În cele din urmă, a rămâne înapoi într-o relație toxică cu un partener care nu te prioritizează ar provoca, de cele mai multe ori, daune emoționale și psihologice nespuse.

Cercetările efectuate și documentate de Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie raportează că aproximativ 70% dintre persoanele care au rămas în relații toxice pe o perioadă lungă de timp au apărut cu provocări severe de sănătate mintală, cum ar fi depresia (39%) și PTSD (31%).

Cu aceste puncte îndepărtate, permiteți-ne să aruncăm o privire rapidă de ce trebuie să vă detașați emoțional de cineva pe care îl iubiți odată ce apare nevoia.

4 Motive pentru care trebuie să te detașezi emoțional de un partener romantic

Să știi cum să te detașezi emoțional de cineva pe care îl iubești atunci când apare nevoia este necesar din mai multe motive.

Iată 4 motive principale pentru aceasta.

1. Este posibil să nu poți să te iubești cu adevărat (din nou) până nu ai scăpat de relația toxică

Unul dintre lucrurile care se întâmplă atunci când vă aflați într-o relație toxică este că furia, amărăciunea, resentimentele și alte emoții negative pe care le simțiți (la un moment dat) pot începe să vă tulbure sentimentul de judecată / stima de sine.

Dacă nu luați pași specifici pentru a ieși dintr-o relație dintr-o singură bucată, puteți începe să vă supărați și să vă întoarceți furia spre interior.

Unul dintre pașii fundamentali către vindecare este să te detașezi emoțional de partenerul tău toxic. Dacă faceți acest lucru, veți lua puterea de la ei, iar acest lucru vă va ajuta, la rândul său, să vă începeți călătoria către iubirea de sine și o stimă îmbunătățită.

2.Desprinderea emoțională te va învăța cum să fii independent

Când v-ați dat seama cum să vă detașați de cineva pe care îl iubiți (și faceți acest lucru cu succes), nu veți avea altă opțiune decât să învățați cum să fiți independenți.

În acest timp, veți lua decizii pentru dvs., veți întreprinde acțiuni / inițiative de creștere și veți fi mai responsabil pentru traiectoria vieții voastre.

Cu aceasta, se elimină tendința de dependență nesănătoasă într-o relație.

3.Te detașezi pentru sănătatea ta mintală

Din tot ce am discutat până acum, acest lucru ar fi trebuit să fie evident în acest moment.

Atunci când ești într-o relație cu cineva toxic, dominator și care te abuzează mental / fizic / emoțional, detașarea de acea relație devine primordială, în special pentru sănătatea ta.

Agățându-se în jurul lor atunci când este evident că nu depun eforturi pentru a deveni mai buni, cel mai adesea îți va provoca un rău nespus - emoțional și mental.

4.Detașarea emoțională de cineva pe care îl iubești te ajută să fii în acest moment și să iei decizii mai bune pentru viitorul tău

Unul dintre motivele pentru care multor oameni le este greu să treacă de la relații atunci când este evident că relația nu se îndreaptă nicăieri este pentru că pot fi prinși în euforia „ceea ce ar fi putut fi”.

În aceste condiții, puteți vedea relația pentru ceea ce este cu adevărat. Apoi, din nou, sentimentele de detașare vă permit să vă vedeți partenerul într-o lumină diferită, pentru cine sunt într-adevăr, și nu persoana în care i-a făcut dragostea pentru ei (în ochii minții voastre).

Cu acestea la locul lor, puteți lua decizii clare cu privire la locul exact în care vă îndreptați.

Când ați parcurs toți acești pași și sunteți în sfârșit gata, iată cum să vă detașați de cineva pe care îl iubiți.

15 moduri de a te detașa emoțional de cineva

Dacă doriți să nu mai fiți atașat de cineva (partenerul dvs. în acest caz), iată 15 pași pe care ar trebui să îi urmați.

1.Evaluează-ți relația cu ei până acum

Acum că scopul tău este să te detașezi emoțional de cineva pe care l-ai iubit, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți iei ceva timp pentru a-ți evalua relația cu aceștia până acum.

Când faceți acest lucru corect, veți deveni luminați la mai multe lucruri, care vă vor ajuta să vă solidificați decizia de a pune o oarecare distanță între ei și dumneavoastră.

2.Puneți toate întrebările critice

Ar trebui să efectuați acest pas în etapa de auto-introspecție a acestei călătorii. În timp ce vă evaluați relația cu ei, priviți critic lucrurile și stabiliți cu precizie cât de bine (sau altfel) a avut relația până acum.

Unele dintre întrebările la care trebuie să răspundeți includ stabilirea dacă partenerul dvs. v-a acordat prioritate la fel de mult pe cât le-ați acordat. Au făcut compromisuri în anumite puncte pentru ca relația voastră să continue să înflorească (sau ați fost singurul care a făcut tot ce se întâmplă)?

Dacă, după această ședință, aflați că relația a fost unilaterală, vă recomandăm să vă gândiți să mergeți mai repede.

3.Stabiliți dacă așteptările dvs. față de partenerul dvs. sunt rezonabile

Este posibil să trebuiască să păstrați o parte din prejudecățile și convingerile deja dobândite pentru a face acest lucru cu succes.

Pune-te în pielea lor câteva minute și răspunde la o întrebare pertinentă; „Dacă ați fi cel în pielea lor, ați fi capabil să realizați ceea ce vă așteptați?”

Dacă răspunsul tău sincer este „nu”, s-ar putea să vrei să-ți regândești definiția despre „a fi inconsiderat / egoist”. Pe de altă parte, dacă răspunsul dvs. este „da”, sunteți pe drumul cel bun.

4.Articulează-ți nevoile emoționale și angajează-te să te satisfaci

Care sunt lucrurile care te fac fericit? Cei pe care anterior te așteptai că partenerul tău îi va face pentru tine? Aici trebuie să faceți o listă a acestora și să vă angajați să le satisfaceți singuri, în funcție de abilitățile voastre.

Principalul avantaj al acestui lucru este că această decizie preia puterea de a te face fericit / trist din mâinile partenerului tău și ți-l returnează.

Iată cum să lași pe cineva să meargă emoțional!

Încercați și: Care sunt nevoile mele emoționale?

5.Creați un plan de ieșire

Cum intenționați să începeți să treceți de la ei? Doriți să vă alăturați unui grup social, club sau asociație de persoane cu aceeași idee? Doriți să învățați o nouă abilitate sau hobby? În acest moment, crearea unui sistem de asistență este esențială.

Scopul dvs. în această etapă ar trebui să fie să vă umpleți de activități productive pe care le iubiți, astfel încât să nu trebuie să stați și să le așteptați.

Vă rugăm să acordați atenție pentru a vă asigura că planul dvs. de ieșire nu le include în el? În același timp, începeți să vă faceți prieteni din nou.

Vrei să devii independent de ei.Nu ar trebui să facă parte din activitățile și distracțiile tale preferate în acest moment.

De asemenea, urmăriți: 5 modalități garantate de a vă detașa emoțional

6.Căutați ajutor profesional

Dacă credeți că este necesar, vă recomandăm să solicitați ajutorul unui profesionist.

În funcție de natura relației din care încercați să ieșiți, profesionistul vă poate ajuta cu sesiuni care variază de la sesiuni de reabilitare a sănătății mintale sau vă pot învăța chiar mai multe despre detașare și cum să maximizați procesul.

Dacă credeți că aveți nevoie de un pic de mână în timp ce învățați cum să vă detașați de cineva pe care îl iubiți, veți primi ajutor de la experți.

7.În mod obișnuit, practicați atenția

Uneori, apăsarea mentală de care aveți nevoie este doar un memento despre cât de minunat sunteți și cum meritați toată dragostea și atenția pe care o poate oferi partenerul dumneavoastră.

Mindfulness te ajută să fii în acest moment și te asigură că rămâi în ton cu sinele tău interior.

Meditațiile ghidate, jurnalizarea și sesiunile de afirmare vă vor ajuta să deveniți mai conștienți de dvs. (și de valoarea sănătății mintale) și vă vor ajuta să vă apreciați mai bine.

Când toate acestea sunt la locul lor, devine mai ușor să nu mai fi atașat de cineva care nu te tratează ca și cum ai merita.

8.Renunță la așteptările tale mari

În acest moment, ați făcut multe progrese în călătoria dvs. către practicarea detașării emoționale într-o relație toxică. În același timp, acum știi mai bine decât să pui multă putere în mâinile partenerului tău.

Ce așteptări mari ați avut de la ei până acum? Acesta este un moment excelent pentru a face o listă a tuturor și a renunța la ele.

În acest moment, este aproape evident că relația este unilaterală și că nu sunt suficient de bune pentru tine. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să spui multă speranță în ele.

Pentru a face această tranziție mai puțin dureroasă, ieșiți în mod conștient din capcana așteptărilor.

9.Definiți noi frontiere înaintând

Tot ce ați făcut până acum poate deveni în cele din urmă o risipă dacă nu vă luați ceva timp pentru a stabili limite clare și noi.

În ceea ce privește interacțiunile dvs. cu ei, la ce lucruri nu ați mai închide ochii? Există scenarii în care vă așteptați să facă un efort? Definiți în mod clar acești parametri.

Când ați făcut acest lucru, trebuie să aveți o inimă-la-inimă cu ei, mai ales dacă nu doriți să întrerupeți brusc relația. Comunicarea, în acest stadiu, este vitală.

10.Puneți o anumită distanță fizică

Pe măsură ce lucrați pentru a învăța cum să vă detașați de cineva pentru care ați avut sentimente (și să practicați de fapt detașarea emoțională), este necesar să puneți o anumită distanță fizică.

Acest lucru este și mai important dacă relația nu este nouă în sine și dacă ai dezvoltat sentimente profunde pentru ei.

Punerea unei anumite distanțe fizice poate include mutarea din casă (dacă locuiți împreună).

Călătorind într-un oraș diferit din orice motiv, schimbându-vă încuietorile ușilor și rugându-le cu plăcere să plece sau pur și simplu să vă luați noi hobby-uri / obiceiuri care vă asigură că nu vă petreceți toate orele de veghe cu perspicacitatea lor.

Rețineți, însă, că prima dată când faceți acest lucru s-ar putea să vă simțiți groaznic (mai ales dacă v-ați obișnuit cu intimitatea și să petreceți timp cu ei). S-ar putea chiar să te simți ca și cum cineva îți smulge o bandă. Dar totul este în bine.

Îți amintești zicala „din vedere, din minte”, nu?

11.Blocați-le pe rețelele de socializare sau faceți o pauză dacă este necesar

Aproape toată lumea are un cont Instagram în aceste zile. Dacă acesta este un indicator, rețelele sociale pot servi drept factor de stres în acest moment, mai ales dacă ați creat o mulțime de amintiri cu ei; amintirile pe care le-ați împărtășit cu conexiunile / prietenii dvs. pe rețelele sociale.

Nu aveți nevoie de declanșatoare ca acestea. Acestea te vor face doar să te simți nostalgic și îți anulează decizia de a te detașa de cineva pe care îl iubești (partenerul tău).

12.Permiteți-vă să vă întristați

Cu toate punctele pe care le-am discutat mai sus, probabil că credeți că nu ar trebui să simțiți nimic atunci când puneți această distanță între dvs. și partenerul dvs. Nu este întotdeauna atât de simplu.

Uneori, te vei simți rău și chiar te vei găsi întrebat dacă ai făcut ceea ce trebuie sau nu. În acest moment, este bine să simți durere.

Permiteți-vă să o simțiți. Este dovada că poți iubi din nou pe cineva când întâlnești persoana potrivită. Cu toate acestea, asigurați-vă că durerea pe care o simțiți nu vă împiedică să faceți toți pașii necesari pentru ca această călătorie să fie completă.

13.Aveți încredere într-o persoană dragă

Poate fi copleșitor și, în acest moment, poate fi necesar să vă deschideți cuiva în care puteți avea încredere. Poate fi un prieten, un frate, un părinte sau un membru al familiei.

Aveți grijă doar cu cine vorbiți și asigurați-vă că sunt amândoi sensibili și nu vă vor judeca decizia de a practica detașarea emoțională.

Călătoria ta către învățarea cum să te detașezi de cineva pe care o iubești este deja suficient de stresantă. Nu aveți nevoie de o persoană care să judece în plus pe scenă, deși a vorbi cu cineva poate fi terapeutic.

14. Acordă-i timp

Sentimentele pe care le-ai dezvoltat pentru partenerul tău, cel mai probabil, nu se vor înfășura într-o minge gigantică de zăpadă și vor dispărea în căldura prânzului. S-ar putea să dureze ceva timp până când puteți spune că ați depășit totul.

Luați cât timp aveți nevoie și nu încercați să vă comparați cu nimeni. Diferite persoane ar reacționa la detașarea de o relație în moduri diferite.

Prin urmare, vă rog să nu vă bateți când pare că al dvs. durează mult mai mult timp.

15.Angajează-te să nu te mai întorci niciodată

În curând, partenerul de care tocmai te-ai separat te poate suna.

S-ar putea să te găsească cumva pe rețelele de socializare, să renunțe la întâmplare ici-colo, „Mi-ar plăcea să ajung din urmă cu acest tip de mesaj. Nu vrei să te îndrăgostești de acele trucuri.

În funcție de cine sunt, fostul partener poate să vină curat și să-ți spună că ar dori să se întoarcă împreună cu tine. Pot chiar să înceapă să vă arate cât de mult s-au schimbat.

Deși este posibil să se fi schimbat, nu doriți să plasați un pariu pe asta. Cel mai bine este să te îndepărtezi, să nu te uiți niciodată înapoi și să te duci în posibilitățile nelimitate din viitorul tău.

Concluzie

Călătoria spre a învăța cum să te detașezi emoțional de cineva pe care îl iubești și să ajungi în punctul în care nu mai ești atașat de ele este una lungă, dificilă și, în cele din urmă, plină de satisfacții.

Urmați pașii pe care i-am parcurs în acest articol și acordați-vă timp.

Veți fi bine în cele din urmă dacă veți continua cu tot ce am vorbit.