Conţinut
- Atasăm multe condiții cu iertare
- Iertarea dă libertate
- Concepții greșite despre iertare
- De ce să ierți pe cineva greu?
- Cum să ierți?
- 1. Recunoașteți situația
- 2. Învață din astfel de incidente
- 3. Vezi lucrurile din perspectiva partenerului tău
- 4. Spune-l cu voce tare
Iertarea este grea: acesta este un fapt pe care toți cei care au fost vreodată răniți de cineva vor fi de acord. Este unul dintre cele mai complexe și dificile concepte din experiența umană. Ori de câte ori am fost răniți de partenerul nostru, simțim amărăciune, resentimente și furie. Iertarea este o alegere care merge împotriva naturii noastre. Și faptul că merge împotriva instinctelor noastre face ca iertarea să fie un act important.
Atasăm multe condiții cu iertare
Toată lumea face greșeli și, fără încredere și grație în relațiile noastre, am fi total neajutorați. Din punct de vedere cultural, atașăm multe condiții cu iertare, deoarece vom ierta numai dacă persoana care ne-a greșit cere iertare sau o privim ca o răzbunare.
Iertarea dă libertate
Dar iertarea este mult mai mare decât aceasta. În aramaică, cuvântul iertare înseamnă literalmente „dezlega”. Se referă la o acțiune care dă libertate. Iertarea are puterea de a permite creșterea în mijlocul durerii, de a realiza frumusețea când este în disperare. Are puterea de a schimba viețile complet. Dar iertarea nu este ușor de găsit.
Când ești rănit și după ce a trecut valul inițial de furie și resentimente, îți pui o întrebare: cum să ierți un partener care ți-a făcut rău? Iertând partenerul tău, renunți la judecăți și nemulțumiri și te lași să te vindeci. Deși totul sună foarte ușor, uneori este aproape imposibil în realitate.
Concepții greșite despre iertare
Înainte de a învăța cum să iertăm, să clarificăm câteva concepții greșite despre iertare. Iertarea cuiva nu înseamnă că tu -
- Scuză acțiunile partenerului tău
- Nu mai aveți sentimente cu privire la situație
- Am uitat că incidentul s-a întâmplat vreodată
- Trebuie să-i spuneți partenerului dvs. dacă ea sau el este iertată
- Totul este în regulă în relația ta acum și nu trebuie să lucrezi mai mult la asta
- Trebuie să păstrezi acea persoană în viața ta
Și cel mai important, iertarea nu este ceva ce faci pentru partenerul tău.
Iertându-ți partenerul, încerci să accepți realitatea incidentului și încerci să găsești o modalitate de a trăi cu el. Iertarea este un proces treptat și nu implică neapărat persoana pe care o ierți. Iertarea este ceva ce faci pentru tine; nu pentru partenerul tău. Deci, dacă este ceva ce facem pentru sinele nostru și ne ajută să ne vindecăm și să creștem, atunci de ce este atât de greu?
De ce să ierți pe cineva greu?
Există diverse motive pentru care considerăm că iertarea este dificilă:
- Ai fost dependent de graba de adrenalină pe care ți-o oferă furia
- Îți place să te simți superior
- Nu vă puteți gândi la răzbunarea și răzbunarea din trecut
- Te autoidentifici ca victimă
- Ți-e teamă că prin iertare îți vei pierde conexiunea sau va trebui să te reconectezi cu partenerul tău
- Nu puteți găsi o soluție cu privire la modul de soluționare a situației
Aceste motive pot fi rezolvate prin sortarea sentimentelor și compartimentarea nevoilor și a limitelor. Am stabilit motivele pentru care iertarea este grea și ceea ce implică adevărata întrebare este cum să ierți un partener care ți-a făcut rău?
Cum să ierți?
Cerința de bază pentru iertare este disponibilitatea de a ierta. Uneori, când rănirea este prea profundă sau partenerul tău a fost extrem de abuziv sau nu și-a exprimat remușcările, este posibil să nu te simți dispus să uiți. Nu încercați să vă încercați partenerul înainte de a vă simți pe deplin, ați exprimat, ați identificat și ați eliberat durerea și furia.
Dacă sunteți dispus să vă iertați partenerul, găsiți un loc în care puteți fi singur cu gândurile și apoi urmați acești patru pași:
1. Recunoașteți situația
Gândiți-vă la incident în mod obiectiv. Acceptă realitatea și modul în care te-a făcut să simți și să reacționezi.
2. Învață din astfel de incidente
Învață să crești din astfel de incidente. Ce te-a ajutat acest incident să înveți despre tine, limitele și nevoile tale?
3. Vezi lucrurile din perspectiva partenerului tău
Puneți-vă în locul partenerului dvs. pentru a afla de ce a acționat așa cum a făcut-o el sau ea? Toată lumea este defectă și este foarte probabil ca partenerul dvs. să acționeze dintr-un cadru de referință înclinat și credințe limitate. Gândiți-vă la motivele care l-au făcut să acționeze într-un mod atât de dureros.
4. Spune-l cu voce tare
În cele din urmă, trebuie să decideți dacă doriți să spuneți partenerului dvs. dacă l-ați iertat. Dacă nu doriți să exprimați iertarea direct, atunci faceți-o singur. Spune cuvintele cu voce tare, astfel încât să te poți simți liber.
Gândul final
Iertarea este sigiliul final al incidentului care v-a rănit. Deși nu o veți uita, nu veți fi legați de aceasta. Lucrând prin sentimentele tale și învățând despre limitele tale, ești mai bine pregătit să ai grijă de tine. Relațiile nu sunt ușoare. Dar iertarea poate vindeca cele mai profunde răni și transforma cele mai tensionate relații.