Conţinut
- 1. Stăpânește-ți emoțiile
- 2. Niciun loc pentru o competiție
- 3. Începutul dă tonul
- 4. Alege-ți luptele
- 5. Exprimați în mod regulat aprecierea
- 6. Comunicarea deschisă valorează aur
Argumentele și conflictele sunt văzute frecvent ca un lucru negativ și un semn că o relație are probleme. Cu toate acestea, este crucial să înțelegem procesul conflictului, care poate crește gradul de conștientizare a perspectivelor și nevoilor emoționale ale partenerilor.
În plus, argumentele pot crește nivelul de energie suficient pentru a vă motiva să vă articulați nevoile, rănile și frustrarea acumulate suficient de mult timp. Oricum ar fi, argumentele sunt o sabie cu două tăișuri, care poate, dacă nu este manipulată corect, să facă mai multe daune decât bine.
Însăși definiția argumentului implică un dezacord asupra unui anumit subiect. Deci, cum să oprești o ceartă?
Un dezacord nu înseamnă, totuși, neapărat că trebuie să escaladeze și să se transforme într-o poziție agresivă. De fapt, argumentele pot fi foarte productive și discrete. Acestea vă pot ajuta adesea, iar partenerul ales alegeți să ajungeți la o înțelegere și de acolo un consens necesar.
Există câteva sfaturi despre cum să oprești o ceartă înainte ca aceasta să se intensifice și să o transformi într-o conversație fructuoasă care duce la îmbunătățirea relației.
1. Stăpânește-ți emoțiile
În timpul unei ceartă, singurul lucru pe care îl poți controla în mod realist este propriile tale emoții și comportamente.
Furia, vinovăția și mândria sunt emoții copleșitoare care, dacă nu sunt controlate, vor domina conversația și te vor face să spui lucruri pe care de obicei nu le-ai face. Când observați că lucrurile se încălzesc, opriți-vă o clipă și inspirați adânc. Cereți o pauză de cinci minute pentru a vă lăsa capul.
În caz contrar, s-ar putea să găsiți extinderea conflictului la lucruri din trecut, ceea ce poate duce la exagerarea problematică a problemei.
Dacă nu puteți să vă liniștiți pentru a purta o conversație semnificativă, rugați-l cu blândețe pe partenerul dvs. să continue această conversație o altă dată.
Propuneți o altă dată pentru a vorbi și încercați să fiți cât mai specific posibil cu privire la timpul pentru care reprogramați discuția. Aceasta creează impresia că problema va fi amânată, dar nu îngropată. Acest lucru îl poate ajuta pe partenerul tău să simtă că subiectul contează și pentru tine, la fel ca și modul în care vorbești despre el în timp ce te ajută să oprești o ceartă.
2. Niciun loc pentru o competiție
Unul dintre cele mai importante sfaturi despre cum să oprești o ceartă este să nu mai concurezi cu soțul tău pentru a câștiga o ceartă.
Ai recunoscut că încerci să termini frazele partenerului tău doar pentru a le accelera? Îi întrerupeți în timp ce încercați să vă demonstrați propriul punct? Când se întâmplă acest lucru, ar trebui să faceți o pauză și să reflectați la cele spuse.
Din când în când ascultăm doar pentru a ne putea lua rândul și a spune ce vrem. Alternativ, ar trebui să ascultăm să auzim cu adevărat și să apreciem perspectiva celuilalt. De preferință, puneți întrebări care vor promova înțelegerea de unde provin, spre deosebire de a pune întrebări pentru a vă dovedi propriul punct și pentru a câștiga argumentul.
Dacă vă gândiți cum să vă păcăliți partenerul și să vă prezentați unghiul drept cel potrivit, conflictul devine distructiv pentru relație.
Chiar dacă câștigi argumentul, tot pierzi din moment ce partenerul tău este acum nenorocit și asta se reflectă asupra calității relației.
În timpul argumentelor, în special a celor cu mize mari, probabil că veți încerca să vă înarmați cu orice putere de foc de contraargumente pe care le aveți. În aceste cazuri, fă-ți gândul călăuzitor să fie - nu sunt eu împotriva partenerului meu sau invers, ci noi suntem împotriva problemei.
În multe cazuri, poate fi de ajutor atunci când spui cu voce tare să miști conversația într-o direcție mai promițătoare. Poate afecta și participarea partenerului tău la concurs.
Formularea argumentului ca ceva împotriva căruia luptați amândoi este mutarea acestuia de la a fi un concurs la a fi o activitate de lucru în echipă.
3. Începutul dă tonul
A vă atinge emoțiile vă poate fi util atunci când vă întrebați cum să opriți o ceartă.
În majoritatea cazurilor, modul în care gestionăm primele cinci minute de discuție va avea un impact direct asupra structurii și duratei restului conversației. Știind că trebuie să acordați cea mai mare atenție emoției dvs. în primele câteva minute vă poate ajuta. Deoarece percepția investiției de energie este mai mică, este mai probabil să o încercăm. Această atitudine și control inițial vă ajută să vă depășiți constrângerea de a fi combativ și de a câștiga cu orice preț.
Este întotdeauna mai bine să investești ceva timp în preludiul unei discuții constructive decât mult timp în luptă și confruntare îndelungată.
4. Alege-ți luptele
Cum să oprești o ceartă? Alege-ți bătăliile cu înțelepciune și renunță la problemele meschine.
Parteneriatul înseamnă să împărtășești viața cu cineva și inevitabil vei întâlni lucruri care te enervează sau chiar te înnebunesc. Când vă întrebați cum să opriți o ceartă, trebuie să vă puneți o întrebare critică: „Merită să vă certați?”
Compilați o listă de lucruri care vă interesează cu adevărat, împreună cu o listă de lucruri pe care le puteți tolera chiar dacă vă deranjează.
Există o limită în ceea ce privește câte lucruri poate schimba partenerul tău și se poate îmbunătăți într-o anumită perioadă de timp. Prin urmare, fiți cât mai conștienți posibil atunci când alegeți ceea ce contează cu adevărat și concentrați-vă asupra acelor elemente.
Acest lucru ar trebui, la rândul său, să scadă numărul de lupte pe care le aveți și să oprească multe dintre ele să se dezvolte.
Cearta pe lucruri minore te poate priva de a obține ceva important pentru tine, deoarece partenerul tău simte că a dat deja și s-a schimbat prea mult.
Obținerea a ceea ce aveți nevoie de la partenerul dvs. nu este doar o chestiune de a întreba și primi imediat. Ceea ce doriți ar putea cere partenerului dvs. să renunțe la ceva substanțial pentru ei și poate dura ceva timp pentru a pune în aplicare schimbarea.
Cu toate acestea, necesită timp și efort pentru a accepta compromisul. Cum să opriți argumentele în acea perioadă?
Discutați cu partenerul dvs. despre un termen și puncte de control pentru a evalua efortul. Acest lucru ar trebui să scadă argumentele pe măsură ce permiteți timp pentru a aplica modificarea.
5. Exprimați în mod regulat aprecierea
Aprecierea care este de la sine înțeles, este o opțiune de neuitat dacă doriți să aveți o relație fericită și armonică. Nimic nu trebuie lăsat nespus, deoarece este „evident” că suntem recunoscători. Oamenii trebuie să audă și ei cuvintele.
Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a opri o ceartă, arătați-vă recunoștința cu privire la lucrurile pe care partenerul dvs. le face pentru dvs. în fiecare zi.
În mijlocul a milioane de lucruri care ni se întâmplă în fiecare zi, uităm adesea să recunoaștem eforturile pe care le face partenerul nostru pentru noi, doar pentru că sunt tipice. Mulțumirea partenerului tău va recunoaște actele de compasiune, iubire și altruism pe care le arată.
În schimb, el va începe să facă același lucru și este posibil să împiedicați argumentele să se întâmple.
6. Comunicarea deschisă valorează aur
De fiecare dată depunem eforturi care trec neobservate de partenerii noștri.
Din când în când se întâmplă, nu pentru că nu au vrut să o recunoască, ci pentru că nu au recunoscut-o ca pe un efort făcut de noi. Nu ar trebui să ne așteptăm ca ei să fie conștienți de tot ceea ce facem și uneori va trebui să subliniem lucrurile pe care le facem.
De exemplu, eforturile dvs. de a purta o discuție rațională și productivă ar putea rămâne nerecunoscute, ceea ce poate provoca frustrări și pierderea voinței de a investi mai multă energie.
Fii deschis și împărtășește partenerului tău ceea ce faci pentru relația ta pe care s-ar putea să nu-l observe. Menționează lucrurile pe care le faci și cere-i să acorde atenție și să arate apreciere pentru asta. Acest lucru va funcționa ca un mod sigur de a opri un argument.
Dacă ne așteptăm ca partenerii noștri să fie cititori mințiți, vom plăti prețul în ore de argumente.
Mai mult, așteptarea ca aceștia să știe ce avem nevoie și ce dorim fără a le comunica acestora poate duce nu numai la argumente, ci și la o despărțire.
S-ar putea să credem că nu sunt partenerul nostru pentru că nu ne cunosc sau ne apreciază suficient, atunci când, de fapt, ghicesc în întuneric ceea ce avem în esență nevoie și lipsesc ținta. De aceea, recurgerea la prezumție într-o relație nu este cu siguranță un răspuns dacă vă întrebați „cum să opriți o ceartă?”
Modul sigur care duce la multe argumente este lăsarea în sarcina partenerilor noștri a ghici ce avem nevoie și ce vrem. Unul dintre sfaturile esențiale cu privire la modul de a opri o ceartă este acela de a depune eforturi în comunicarea cât mai deschisă și clară pe care o puteți realiza.