Conţinut
- 1. Dopuri pentru urechi
- 2. Perne speciale
- 3. Asigurați-vă că dormiți pe o saltea de înaltă calitate
- 4. Mențineți o anumită distanță de alcool
- 5. Fumatul agravează starea
- 6. Motivați-vă partenerul să facă mișcare
- 7. Rămâneți bine hidratat
- Pe scurt
În timp ce partenerul tău de viață se contura în burtica mamei lor ... ei nu au ales în mod deliberat să fie un sforăitor zgomotos cu scopul de a te putea ține nociv pe tot parcursul nopții. Pur și simplu nu au făcut-o. Într-adevăr, ei nu aveau nicio putere asupra trăsăturii de caracter specifice.
Când te supărești pe soțul tău gândind că „soțul meu sforăie și nu va face nimic în legătură cu asta”, amintește-ți că sforăitul este ceva ce au ... nu ceva ce sunt.
Așadar, când stai treaz noaptea, dezvoltând continuu tot sentimentul mai dur pentru partenerul tău de viață care doarme profund, iar tu nu dormi, amintește-ți că te adoră și, mai semnificativ, că ar trebui să-i prețuiești.
Sforaitul vă dăunează căsătoriei?
Iată câțiva pași magici pe care îi puteți face pentru a depăși și a gestiona un partener de sforăit:
1. Dopuri pentru urechi
Dacă partenerul tău sforăie, dopurile pentru urechi pot îmbunătăți starea. Deci, faceți cumpărături pe fereastră pentru a găsi o pereche care să vi se potrivească superb în urechi. Da, dopurile pentru urechi nu sunt cele mai plăcute lucruri pe care le poți înfunda în urechi atunci când încerci să dormi, dar reduc substanțial efectele perturbatoare ale somnului sforăitului asupra soțului / soției. Este posibil să simțiți o anumită suferință atunci când începeți să le utilizați, cu toate acestea, utilizarea consecventă vă va ajuta cu ajustarea. Acest gadget vă va ajuta să blocați zgomotul sforăit, astfel încât să vă puteți profita la maximum de somn după o zi obositoare de muncă.
2. Perne speciale
Când sforăitul vă dăunează căsătoriei, trebuie să vă disciplinați partenerul cu privire la obiceiurile lor de somn.
Indivizii sforăie intens când dorm pe spate. Răspunsul principal pentru combaterea problemei sforăitului partenerului tău este împiedicarea lor să adoarmă pe spate. Dacă dorm pe o parte, probabil că nu vor sforăi sau dacă nu altceva, nu vor sforăi la fel de zgomotos ca de obicei. O pernă specială poate fi utilizată pentru a-ți împiedica partenerul să doarmă pe spate.
Sunt confortabili, foarte eficienți și convingători. O pernă pentru gât poate fi, de asemenea, viabilă pentru sforăitorii cronici. Reglează capul astfel încât pasajul fluxului de aer să rămână larg deschis atunci când un individ doarme.
3. Asigurați-vă că dormiți pe o saltea de înaltă calitate
Probabil cum știi că sforăitul poate face ravagii într-o căsătorie dacă citești acest articol. Dar ceea ce s-ar putea să nu știți este cât de simplă poate fi soluția problemei.
S-ar putea să fiți uimiți să știți că dormitul pe o saltea de calitate scăzută poate fi cu adevărat motivul sforăitului partenerului dvs.!
Dacă salteaua dvs. de dormit este veche și se lasă în centru, aceasta va influența poziția gâtului partenerului dvs. atunci când dorm, obstrucționând căile respiratorii în gât.
Odată ce aveți o saltea de dormit decentă, de top, asigurați-vă că vă ridicați patul cu aproximativ patru centimetri. A face acest lucru va ajuta la menținerea țesuturilor gâtului și a limbii de la oprirea căilor respiratorii ale partenerului; scăzând extraordinar șansele de a sforăi pe tot parcursul nopții. Aceasta este una dintre abordările de adaptare la un partener de sforăit.
4. Mențineți o anumită distanță de alcool
Consumul de alcool și consumul diferitelor medicamente afectează relaxant mușchii corpului. În general, mușchii gâtului se vor desface și nu vor rămâne la fel de fermi ca de obicei. Acest lucru într-o oarecare măsură înăbușă pasajul nazal și, ulterior, dormitul după ce ați consumat frecvent aceste lucruri duce la sforăit.
5. Fumatul agravează starea
Dacă vrei să știi cum să oprești sforăitul, nu mai fuma.
Fumatul poate provoca sau agrava un caz teribil de sforăit. Fumul de țigară poate umfla membranele mucoase ale gâtului. De asemenea, vă limitează aportul de oxigen la plămâni. Dacă acest lucru nu este suficient de cumplit, fumatul poate face și blocaje în nas și gât.
Aceștia sunt factori care pot duce direct la sforăit. Dacă partenerul tău este fumător, îndeamnă-i să renunțe la obicei sau cumpără-le plasturi de nicotină ca opțiune, spre deosebire de fumatul de țigări.
6. Motivați-vă partenerul să facă mișcare
Când vă îngrășați în jurul gâtului, acesta vă poate îngroșa gâtul în timp ce dormi, ceea ce face ca cineva să sforăie mai intens. În orice caz, pierderea de kilograme poate îmbunătăți circumstanța. Dacă partenerul tău de viață este supraponderal, îndeamnă-i să se slăbească.
Faceți-le simplu pentru ei, astfel încât să dorească să înceapă exercițiul oferindu-se să facă activitățile împreună cu ei. Acest lucru vă va ajuta să ucideți două păsări cu o singură piatră, deoarece vă puteți lega mai bine ca un cuplu, în timp ce vă ajutați tovarășul să piardă niște grăsimi. Câteva dintre activitățile pe care le puteți ajuta partenerul să facă mai subțire sunt:
Mers rapid - Pentru a-l face și mai energizant, alegeți o distanță din cartierul dvs. pe care o veți plimba cu pas rapid în fiecare dimineață. Provocați-vă unii pe alții pentru a merge rapid. De exemplu, dacă partenerul tău alege să meargă 100 de metri, dezvăluie-i că vei merge 150 de metri și vei face tot posibilul să faci asta. Faceți-l un fel de joc cu scopul ca timpul de antrenament să devină distractiv.
Câteva alte activități diferite pe care le puteți face pentru a pierde kilograme sunt: înotul, alergatul, mersul cu bicicleta, antrenamentul cu bicicleta staționară, dansul aerob, alergarea, săriturile cu coarda și sportul, de exemplu, fotbalul.
7. Rămâneți bine hidratat
Multe persoane sunt inconștiente de modul în care a fi uscat poate face cu adevărat să sforăie în timpul nopții.
Secrețiile din nas și palatul moale devin mai lipicioase atunci când ești uscat, ceea ce poate face în mod legitim un individ să sforăie mai mult.
Femeile sănătoase ar trebui să bea aproximativ 2,5 litri de apă într-o zi; în timp ce bărbații necesită în jur de 4 litri de apă într-o zi.
Pe scurt
Toleranța este capacitatea de a suporta ceva care este agravant fără a vă pierde calmul. Este asigurarea de a-ți controla furia atunci când ești provocat. Ar trebui să fii o persoană înțelegătoare dacă trebuie să gestionezi un partener de sforăit. Decideți că veți suporta această circumstanță, indiferent dacă vă face rău. Când auzi acele sunete deranjante, spune-ți: „Voi fi tolerant. Ar trebui să fiu înțelegător, deoarece fac și lucruri care-mi irită partenerul de viață. ”