Conţinut
- Ce este intimitatea iertării?
- Lecții învățate de la pacienți
- Narațiuni precise despre Tamara
- Soluție la această problemă generală - hrăniți intimitatea iertării
- Trei beneficii semnificative ale hrănirii intimității iertării
- Prin ce pereche de cadre priviți situația?
Cuplurile tind să se concentreze asupra aspectelor emoționale și fizice atunci când vine vorba de încurajarea și alimentarea intimității. Este important să recunoaștem sfera largă a intimității și să explorați diversele forme care contribuie la susținerea unei relații sănătoase care să împlinească. Iertarea și intimitatea sunt doar două dintre multe. Intimitatea iertării este mult mai profundă decât să-ți ceri scuze unul altuia și să promiți că nu vei mai face „asta” din nou.
Ce este intimitatea iertării?
Este cel mai bine descris ca un cuplu care recunoaște o rană în relație, înțelegând impactul rănirii și identificând acțiuni pozitive din experiența care îi va ajuta să crească înainte.
Dacă aceste elemente nu sunt explorate, un simplu „Îmi pare rău” se poate dovedi inutil și vă poate împiedica să renunțați la resentimente și mânie persistentă dintr-o transgresiune trecută.
Lecții învățate de la pacienți
Ca terapeut de familie în căsătorie, am lucrat cu multe cupluri care au ales să ierte și doresc cu adevărat să părăsească trecutul în trecut. Au dezamorsat durerea provocată în relație, au preluat dreptul de proprietate și și-au cerut scuze. Chiar și așa, este o luptă de zi cu zi pe care o relaționează încă cu partenerul lor prin prisma trecutului, chiar și cu progrese vizibile și schimbări pozitive.
De exemplu -
Mike a întârziat constant la începutul relației sale cu Tamara. Ar întârzia cel puțin 15-20 de minute la întâlniri și planuri, provocând conflicte semnificative, precum și anxietate și frustrare pentru Tamara.
Ea a considerat întârzierea lui ca un exemplu al lipsei de respect față de ea și anxietatea ei va crește cu fiecare minut de așteptare. Mike și Tamara au ajuns să identifice faptul că întârzierea lui Mike afectează multe alte contexte ale vieții sale și că el chiar avea nevoie să lucreze la gestionarea timpului în ansamblu.
Este important să fiți specific cu privire la semnificațiile vechi și semnificațiile noi (exacte) atașate partenerului dvs. și relației.
Narațiunile vechi apărute pentru Tamara erau ceva de genul: „Nu-i pasă cât timp îl aștept” sau „Nu-mi respectă timpul. El este desconsiderat și egoist ”, și așa mai departe.
Narațiuni precise despre Tamara
Noile narațiuni preluate de la Tamara spun ca „Mike trebuie să-și îmbunătățească gestionarea timpului în general și el deține acest lucru” sau „Amândoi înțelegem impactul acestui lucru asupra relației și Mike lucrează activ la abordarea acestui lucru și la actualitatea lui se îmbunătățește în general. ”
Mike poate avea progrese semnificative făcute de Mike, ca și cum a fi la timp devenind mai mult din „normă”. Dar, atât de des, dacă întârzie chiar și 5 minute, Tamara poate începe să se raporteze la el prin prisma trecutului: „Nu-mi respectă timpul. Lui nu-i pasă de mine ”îi curge prin minte escaladându-i anxietatea.
Dacă Tamara poate să prindă aceste gânduri și să nu se prindă automat de ele ca „adevăr”, atunci aceasta este jumătate din luptă. Scopul nu este să „nu ai niciodată aceste gânduri sau sentimente”. Scopul este să fii curios și conștient când apar.
Soluție la această problemă generală - hrăniți intimitatea iertării
Recunoscând reapariția gândurilor vechi și explorând dacă acestea pot fi deplasate în prezent, intimitatea iertării poate fi alimentată și întărită. Aceste „memento-uri” ale unei povești negative din trecut pot aduce emoții brute care sunt mai relevante pentru trecut, dar se simt complet corecte în acest moment.
Împărtășirea vulnerabilității dvs. poate fi incredibil de utilă și chiar vă poate permite dvs. și partenerului dvs. să vă conectați în acel moment. Mai degrabă decât să strige și să-l critice pe Mike când a întârziat 10 minute, Tamara ar putea spune: „Mă simt destul de neliniștită cum simțeam când mai întârziai anterior. Încerc să nu-l iau personal sau să te atac, dar îmi este greu chiar dacă ai lucrat din greu la actualitate. ”
Trei beneficii semnificative ale hrănirii intimității iertării
- Îi oferă lui Mike șansa de a valida sentimentele Tamarei (fără ca el să fie „vinovat”)
- Oferă un spațiu sigur pentru ca Mike să-i ofere sprijin emoțional (fără ca ea să fie „victima”)
- De asemenea, recunoaște că s-au făcut progrese și permite cuplului să se conecteze printr-un moment dificil împreună.
Acest lucru oferă cuplului o șansă mai mare de a părăsi vina și de a ataca în spatele locului unde îi aparține. Cea mai bună parte este că intimitatea iertării nu este ceva ce trebuie să lupți singur sau care cade pe umerii unei persoane.
A pune trecutul într-o perspectivă adecvată ca echipă este o cheie.
Prin ce pereche de cadre priviți situația?
Ajutați-vă reciproc dacă păreați că ați deplasat greșit noile ochelari care vă ajută să vă vedeți, să vă iubiți și să vă relaționați în prezent. Lucrând împreună pentru a recunoaște aceste momente și pentru a recunoaște darul iertării pentru relația ta, vei vindeca rănile vechi și îți va permite să treci peste sughiț mână în mână.