Conţinut
- 1. Aflați cum să observați iluminarea cu gaz
- 2. Rămâi întemeiat pe propria ta realitate
- 3. Desprindeți
- 4. Ridică-te în cap
- 5. Omoară-i cu bunătate
- 6. Pleacă
Iluminarea cu gaz este o formă de abuz mental în care agresorul face ca victima să pună la îndoială propria lor sănătate și realitate și să se învinovățească pentru abuz. Este insidios și poate fi dificil de luptat și este arma preferată a narcisistului.
Învățarea modului de combatere a iluminării unui narcisist este esențială pentru supraviețuirea unei relații cu un partener narcisist.
Încercați aceste 5 tehnici pentru combaterea iluminării cu gaz a unui narcisist
1. Aflați cum să observați iluminarea cu gaz
Nu poți lupta sau perturba un comportament până nu înveți cum să îl recunoști.
Aflați semnele că narcisistul dvs. vă luminează, deoarece vă va ajuta să învățați cum să luptați împotriva iluminării unui narcisist
Acestea includ să vă spunem că vă amintiți ceva greșit sau că doar l-ați imaginat; acuzându-vă că sunteți „prea sensibil”; încercând să te scot din sentimentele tale pentru că „nu ar trebui să te simți așa” sau „nu asta am vrut să spun”.
Unii narcisiști aruncă în logică circulară și „salată de cuvinte”. O mulțime de cuvinte inteligente care nu spun nimic pentru a încurca și victimele.
Alți narcisiști mint în mod clar ca parte a iluminării, cum ar fi negarea faptului că au spus vreodată ceva sau au făcut ceva de care victima își amintește clar.
De asemenea, vor minți pentru a schimba responsabilitatea pentru propriile acțiuni și eșecuri, mai ales atunci când pot convinge victima să se învinovățească.
2. Rămâi întemeiat pe propria ta realitate
Unul dintre efectele majore ale iluminării cu gaz este că face ca victima să pună la îndoială percepția lor asupra realității. Ți se spune în mod constant că îți amintești greșit evenimentele sau că nu s-au întâmplat deloc sau că îți imaginezi lucruri, îți afectează psihicul.
A rămâne bazat pe realitatea ta te ajută să te ancorezi în ceea ce știi că este adevărat. Scrieți lucrurile dacă trebuie, astfel încât să aveți note detaliate la care să vă întoarceți dacă începeți să puneți la îndoială ceva.
Găsiți o persoană sau un grup cu care puteți vorbi, astfel încât să puteți primi asistență și, de asemenea, să aveți persoane care vă pot verifica contul de evenimente.
Practicarea vorbirii de sine pozitive și amintirea că știi ce s-a întâmplat, știi ce simți și că sentimentele tale sunt valabile te pot ajuta, de asemenea, să rămâi la pământ.
3. Desprindeți
Poate fi dificil în mijlocul unei sesiuni de iluminare cu gaz, dar detașarea este o modalitate de a lupta împotriva iluminării cu gaz a unui narcisist.
În primul rând, detașarea te ajută să eviți reacția instinctivă, emoțională, provocarea luminii de gaze și este concepută să provoace să te aperi. În al doilea rând, detașarea vă deconectează energia de la schimb, ceea ce îl privește pe narcisist de aprovizionarea cu energie pe care o caută.
Practicați detașarea făcând un pas mental înapoi când începe aprinderea.
Tratați schimbul ca și cum ați fi fost un spectator care privea, mai degrabă decât un participant. Acest lucru vă va ajuta să vă protejați de efectele iluminării pe gaz. De asemenea, narcisistul poate deveni atât de frustrat de lipsa de aprovizionare cu energie încât încetează conversația.
4. Ridică-te în cap
La fel ca detașarea, intelectualizarea iluminării cu gaz vă poate ajuta să luptați împotriva acesteia.
Intelectualizarea iluminării gazelor ocolește răspunsul emoțional pe care îl caută narcisistul.
Răspundeți la narcisist cu afirmații de fapt scurte și directe. Puneți întrebări directe. Faceți tot posibilul pentru a vă menține emoția de pe față și din voce. Acest lucru îl va frustra și confunda pe narcisist. Acest lucru parcurge un drum lung atunci când încercați să luptați împotriva iluminării unui gaz narcisist
Intelectualizarea vă poate ajuta, de asemenea, să vă păstrați calmul în fața iluminării narcisiste, care poate fi un instrument valoros pentru luarea unor decizii bune cu privire la modul de a răspunde la narcisist atât în moment cât și în viitor.
5. Omoară-i cu bunătate
Problema cu narcisiști este că este întotdeauna despre ei.
Narcisii prosperă în laudă, validare și auzire cât de minunați și corecți sunt.
Chiar dacă nu crezi cu adevărat, întoarce scenariul într-o conversație plină de gaze, întorcându-te pentru a fi despre narcisist.
Dă-i cu laudă. În loc să vă luptați, faceți conversația despre narcisist și despre ce este atât de grozav la ei. Nu te teme să fii efuziv.
Paradoxal, supraîncărcarea narcisistului cu prea mult din ceea ce își dorește îi poate copleși și îi poate face să închidă o sesiune de aprindere. Probabil că aceasta nu este o soluție sănătoasă pe termen lung, dar poate fi utilă în momentul în care trebuie să întrerupeți iluminarea pe gaz, așa cum se întâmplă.
6. Pleacă
Acesta este cel mai greu de practicat, dar cel mai eficient.
De îndată ce vedeți o conversație care se îndreaptă spre un teritoriu luminos, puneți-i punct. Spuneți ceva de genul „Nu am această conversație” și întrerupeți interacțiunea. Dacă poți părăsi zona fizică, cu atât mai bine.
Chiar dacă ați fost atras de drama unei interacțiuni cu un narcisist, puteți pune frâna oricând. Întreruperea interacțiunii îl privește pe narcisist de aprovizionare și probabil îi va lua prin surprindere. Acest lucru vă pune puterea înapoi în mâini.