Conţinut
- 1. Acordă-i partenerului tău toată atenția
- 2. Nu-ți întrerupe partenerul
- 3. Creați un spațiu neutru
- 4. Vorbește față în față
- 5. Folosiți afirmațiile „Eu” atunci când apar probleme
- 6. Fii sincer cu partenerul tău
- 7. Vorbește despre lucrurile mărunte
- 8. Utilizați regula de 24 de ore
- 9. Faceți contact fizic
- 10. Faceți comunicarea distractivă
Comunicarea este baza pentru o căsătorie sănătoasă. Acesta este modul în care tu și soțul dvs. vă conectați, împărtășiți gândurile și opiniile dvs. și soluționați disputele. Abilitățile de comunicare relațională nu vin ușor pentru toată lumea. Unele cupluri vor trebui să lucreze la tehnicile lor ani de zile. Dar, în timp, vor putea vorbi deschis și sincer între ei.
Indiferent cât de conectați sunteți tu și soțul dvs., există întotdeauna spațiu pentru a vă consolida și dezvolta relația.
Iată 10 abilități de comunicare în relație care vă vor salva căsătoria:
1. Acordă-i partenerului tău toată atenția
Nu trimiteți mesaje text și nu vorbiți. Indiferent dacă soțul tău îți spune o glumă sau îți dezvăluie un secret profund de familie, ar trebui să le oferi atenția ta divizată.
Puneți la distanță tehnologia de distragere a atenției, dezactivați sau opriți televizorul și înclinați-vă spre partenerul dvs. Acest lucru le va arăta că vă pasă de informațiile lor. Capul și menținerea contactului vizual sunt ambele moduri excelente de a-i arăta partenerului că asculti.
Puteți crea un loc în casa dvs. unde să poată fi plasate electronice pentru a limita distragerile tehnologice.
2. Nu-ți întrerupe partenerul
A fi întrerupt este cel mai rapid mod de a escalada un argument. Când comunicați cu partenerul dvs., este important ca ambele părți să simtă că au șansa de a vorbi și de a fi auzite.
S-ar putea să vă simțiți tentant să vă strângeți în opinia dvs. în timp ce partenerul dvs. încă vorbește, mai ales dacă simțiți că au greșit un fapt, dar este important să așteptați.
Acordarea atenției partenerului tău în timp ce rămâi concentrat și conectat arată partenerului tău respect.
3. Creați un spațiu neutru
Comunicarea nu este întotdeauna ușoară. Multe cupluri consideră că este benefic să abordeze subiecte marțiale „dure” într-un spațiu neutru, cum ar fi masa din bucătărie. Poate părea o prostie, dar a discuta despre lipsa de pricepere sexuală a partenerului în timp ce stai în pat îi poate face să se simtă atacați și îi poate determina să vadă dormitorul într-o lumină negativă în viitor.
Cearta la casa unei rude este un alt exemplu al simțirii unui partener de parcă ar avea proverbialul „teren înalt” în argument.
4. Vorbește față în față
Una dintre cele mai bune abilități de comunicare în relațiile pe care le poți folosi este întotdeauna să vorbești despre subiecte importante față în față. Trimiterea de mesaje text nu este cu siguranță calea pentru a purta conversații serioase sau pentru a lua decizii importante, deoarece tonul vocii nu poate fi determinat prin mesaje text.
În schimb, alege un moment în care poți fi față în față cu partenerul tău. În acest fel vă puteți acorda amândoi atenția deplină și vă puteți citi reciproc indicațiile non-verbale. Când lucrurile sunt spuse în persoană, este puțin loc pentru lucrurile care se „pierd în traducere” prin tehnologie.
5. Folosiți afirmațiile „Eu” atunci când apar probleme
O problemă cuplurile întâmpină atunci când se ceartă este atacul reciproc.
Folosind declarațiile „Eu”, eliminați presiunea partenerului.
În loc să spui „TU ai făcut asta și m-a enervat”, încearcă să comunici „Simt că atunci când s-a întâmplat ACEST lucru, sentimentele mele au fost rănite”.
Vezi diferenta? Ați făcut problema dvs. în loc să vă atacați partenerul.
Această tehnică simplă, dar eficientă, vă împiedică pe oricare dintre voi să intrați în modul atac sau să deveniți inutil de defensivi unul cu celălalt.
6. Fii sincer cu partenerul tău
A fi sincer nu este întotdeauna ușor, dar este cheia unei relații sănătoase.
Un studiu despre „12 calități de relație de întâlnire sănătoasă” a constatat că o bună comunicare, onestitate și încredere au fost enumerate ca fiind unele dintre cele mai înalte calități.
A fi sincer înseamnă să-i spui partenerului tău când simți că există probleme despre care trebuie discutat. De asemenea, înseamnă să recunoști când ai greșit și să-ți ceri scuze în loc să-ți pui scuze.
Nu numai că onestitatea ajută la stimularea unei comunicări deschise autentice între dvs. și soțul dvs., dar ajută și la creșterea încrederii.
7. Vorbește despre lucrurile mărunte
Una dintre marile abilități de comunicare în relații este atunci când tu și partenerul tău puteți vorbi despre lucrurile mici, precum și despre lucrurile mari. Vă puteți întări căsnicia vorbind despre ziua voastră, despre gândurile dvs. sau împărtășiți povești amuzante din săptămâna dvs.
Când sunteți căsătorit, fiecare subiect ar trebui să fie deschis pentru discuții. Nu ar trebui să existe nimic prea incomod sau incomod pentru a fi împărtășit. Vorbind despre lucrurile mici, veți face mai ușor să vorbiți despre subiecte mai importante în viitor.
8. Utilizați regula de 24 de ore
Când doi oameni sunt căsătoriți și locuiesc împreună, este posibil să existe denivelări pe drum.
În unele zile, veți simți că curcubeii și fluturii plutesc prin casa dvs. când partenerul dvs. este aproape. Alteori, vei simți o durere de cap când soțul tău este aproape.
Dacă vă simțiți frustrat cu partenerul dvs. și sunteți pe cale să vă exprimați reclamația, faceți o pauză pentru o clipă. Exersează regula de 24 de ore.
Așa că ea nu a golit mașina de spălat vase sau el nu și-a ridicat șosetele. Este într-adevăr sfârșitul lumii? Va conta pentru tine în 24 de ore? Dacă nu, luați în considerare renunțarea.
9. Faceți contact fizic
Indiferent de tonul pe care îl ia conversația dvs., contactul fizic este important. Stimularea pielii de intensitate redusă, cum ar fi atingerea unui partener sau mângâierea brațului, promovează eliberarea de oxitocină. Hormonul iubirii promovează legătura și empatia în partenerii romantici și poate acționa și ca agent anti-stres și promovează un comportament de cooperare.
10. Faceți comunicarea distractivă
Comunicarea este modul în care vorbiți despre probleme familiale și financiare, despre probleme și soluțiile acestora și despre modul în care dvs. și soțul dumneavoastră luați decizii. Dar, nu uitați că comunicarea ar trebui să fie și distractivă.
A vorbi cu partenerul tău înseamnă să împărtășești povești amuzante, vise pentru viitor și să participi la conversații profunde. Acestea sunt momentele care creează o conexiune emoțională mai profundă și stimulează oxitocina și dopamina.
Faceți întotdeauna timp să vă verificați verbal cu soțul dvs., dacă conversația care urmează este serioasă sau prostie.
Concluzie:
Comunicarea este cheia unei relații fericite și sănătoase. Vă puteți îmbunătăți comunicarea în căsătorie, fiind deschis și sincer cu privire la nevoile dvs. fizice și emoționale, rămânând o carte deschisă cu privire la problemele legate de bani și acordând partenerului dvs. toată atenția.
Încercați aceste 10 abilități de comunicare eficiente în relații și experimentați diferența în căsătoria dvs. în curând.