Conţinut
- 1. Acceptă că ceva nu este în regulă
- 2. Identifică simptomele și vorbește cu partenerul tău despre asta
- 3. Nu mai lua totul personal
- 4. Discutați cu un expert
- 5. Arată sprijin și dragoste față de partenerul tău
- 6. Faceți din mișcare rutina exercițiile fizice și o dietă sănătoasă
- 7. Încearcă să fii prezent fizic și mental pentru jumătatea ta mai bună
- 8. Discutați cu partenerul dvs. despre starea lor
Depresia nu seamănă cu tristețea cotidiană. Este o stare de spirit diferită, în care totul pare fără speranță. Când o persoană se confruntă cu depresia, va avea diferite simptome:
- Vor dori să fie lăsați singuri
- Vor mânca în exces sau nu vor mânca deloc,
- Insomnie,
- Nelinişte,
- Sentimente de a fi inutil sau inutil,
- Probleme digestive,
- Oboseală,
- Probleme în concentrarea asupra lucrurilor obișnuite,
- Sentimente de a fi continuu triste și gânduri suicidare.
Oamenii aleg diferite soluții pentru a-și vindeca depresia; mulți aleg alcoolul în timp ce alții încep să consume produse precum buruieni sau ciuperci, dar există o conștientizare mai mică sau aproape zero în multe părți ale lumii. Datorită acestui fapt, persoanele care fac față depresiei nu sunt tratați așa cum ar trebui. Prin urmare. Am colectat 8 moduri de a face față depresiei și episoade de depresie, mai ales atunci când te întâlnești cu cineva cu anxietate și depresie. Sper că acest articol despre depresie și relații te va ajuta la fel de mult pe cât m-a ajutat.
1. Acceptă că ceva nu este în regulă
Unul dintre cei mai semnificativi pași către găsirea unei soluții pentru a face față depresiei este acceptare. Multe simptome diferite sunt vizibile, dar avem tendința de a le ignora pentru o perioadă mai lungă și presupunem că vor pleca de la sine. Nu reușim să înțelegem că problema poate dura mai mult timp decât a venit. Prin urmare, este esențial să recunoaștem că ceva nu este în regulă.
Trebuie să vă amintiți că este bine să vă îmbolnăviți. Oricine poate suferi depresie. Nu vă întrebați: „De ce eu?” sau învinovățiți-vă spunând „depresia mea îmi strică relația”. În schimb, trebuie să vă concentrați asupra modului de a face față depresiei într-o relație. Acceptați că a apărut o problemă și vă veți reveni în curând.
De asemenea, este esențial ca soțul sau partenerul să-și ajute partenerul cu depresie cu suficientă dragoste, îngrijire și sprijin.
2. Identifică simptomele și vorbește cu partenerul tău despre asta
Dacă vă confruntați cu depresia, există multe simptome diferite ale depresiei, cum ar fi:
- Oboseală constantă
- sentimente de deznădejde
- lipsa de valoare
- autoizolare
- furie
- frustrare
- insomnie și multe altele
Deoarece fiecare persoană este diferită, simptomele pentru fiecare persoană care luptă împotriva depresiei vin diferit.
Mulți oameni care se confruntă cu depresia experimentează toate aceste lucruri pe rând, în unele zile, iar în alte zile, pot prezenta doar unul sau două simptome. Identificați și monitorizați toate simptomele și apoi asigurați-vă că vă informați partenerul. Motivul ar putea fi și depresia în relație.
În ce este diferit să te întâlnești cu cineva cu anxietate și depresie?
Aici, este important să înțelegem modul în care depresia afectează relațiile. Lucrurile se pot complica. A vorbi cu partenerul tău le va oferi o înțelegere a ceea ce treci.
Ca cineva care are un partener care suferă, a iubi pe cineva cu depresie este dureros. Deoarece partenerul rămâne dureros, încurajarea conexiunilor este relativ dificilă. Așadar, amândoi veți putea discuta despre tot ce trebuie făcut în continuare pentru a face față depresiei.
3. Nu mai lua totul personal
A face față depresiei nu este un drum ușor de parcurs. Odată ce o persoană este deprimată, poate avea o dispoziție proastă pentru majoritatea zilelor. Oamenii din jurul lor trebuie să fie extrem de puternici și să nu ia nimic din ceea ce spun personal pentru că ei doar își scot frustrarea, frica și furia din gură; de cele mai multe ori, vorbim despre depresie.
Cum să-l ajuți pe soțul cu depresie?
Orice spun ei, ascultă-l calm, acționează calm. Încercați să nu răspundeți înapoi, deoarece acest lucru poate începe un argument. Spune-le că înțelegi și apoi lasă-l să plece.
4. Discutați cu un expert
Este esențial să vă asigurați că dvs. și partenerul dvs. mergeți la un expert pentru a găsi o modalitate de a depăși depresia. O opinie a experților va oferi o perspectivă nouă asupra a ceea ce îi deranjează. Dacă vorbești cu un expert despre cealaltă jumătate a ta care trece prin depresie te poate ajuta să înțelegi prin ce trec și poate cumva te poate ajuta să-ți întărești relația cu ei.
Uneori este greu să ai încredere într-un expert pentru oameni. Dar asigurați-vă că vă ajutați partenerul să aibă încredere în ei, astfel încât orice li se întâmplă să poată ieși din sistemul lor și să se simtă mai bine. Un expert vă poate ghida, de asemenea, cu privire la modul de a face față depresiei într-o relație, astfel încât să puteți menține relația sănătoasă și pozitivă.
5. Arată sprijin și dragoste față de partenerul tău
Dacă locuiți cu un soț deprimat, asigurați-vă că susțineți toate ideile diferite pe care vi le aruncă. Depresia poate fi aici din mai multe motive, pe care ar putea să le păstreze secret.Prin urmare, cel mai mare lucru pe care îl poți face pentru ei este să fii prietenos și să arăți sprijin.
Îi poți face să se alăture unui grup de sprijin în care diferiți oameni spun povești diferite despre modul în care au ieșit din depresie pentru a-i motiva și a spera că vor putea ieși dintr-o zi.
6. Faceți din mișcare rutina exercițiile fizice și o dietă sănătoasă
Depresia este o tulburare psihologică, dar multe aspecte fizice ale sănătății tale pot avea, de asemenea, un impact. De exemplu, dieta ta joacă un rol critic în sănătatea ta mintală. În urma unei o dietă sănătoasă și bine echilibrată poate ajuta la combaterea depresiei. Cel mai bine ar fi dacă ați încerca, de asemenea, să adăugați ceva exercițiu la rutina dvs.
Cum să acordați sprijin în timp ce locuiți cu un soț deprimat?
Găsirea motivației pentru antrenament poate fi suficient de provocatoare pentru o persoană sănătoasă, iar pentru cineva care face față depresiei, poate fi aproape imposibil. Asigura-te ca lucrează cu partenerul tău deoarece acesta poate fi un moment minunat pentru a vă relaxa și vorbește despre orice te deranjează pe tine sau pe ei.
7. Încearcă să fii prezent fizic și mental pentru jumătatea ta mai bună
Dacă partenerul tău trebuie să facă față unor episoade de depresie, nu ar trebui să trăiască singuri. Când sunt deprimați, se poate simți îngrozitor să te bazezi pe altcineva. S-ar putea să simtă că îi faci rău și încetează să se mai bazeze pe tine.
Ei bine, membrii familiei și prietenii tăi adevărați vor fi acolo pentru tine ori de câte ori tu sau partenerul tău deprimat ai nevoie de ei. Nu se vor simți niciodată rău dacă le vei cere ajutor. Când partenerul tău este singur, pot începe să se gândească prea mult la lucruri mici și să cadă din ce în ce mai adânc în groapa depresiei. Întrucât, dacă au pe cineva în jurul lor, pot vorbi întotdeauna despre lucrurile care se întâmplă în capul lor și pot găsi, de asemenea, soluții pentru cum să depășești depresia. Prin urmare, este esențial să fii prezent pentru jumătatea ta mai bună mental și fizic.
8. Discutați cu partenerul dvs. despre starea lor
Dacă partenerul dvs. are simptome depresive, atunci vorbește cu partenerul tău despre orice se confruntă. Amintiți-vă că depresia poate fi la fel de nouă pentru ei ca și pentru voi. Este posibil să nu înțelegeți prin ce trec sau cum va fi starea lor de spirit. Prin urmare, asigurați-vă că vă educați mai întâi și în ce privește starea lor, simptomele și orice va întâmpina.
Partenerul joacă un rol semnificativ în ridicarea partenerului pentru a face față depresiei. În videoclipul de mai jos, Esther Perel spune că este important ca partenerul să fie acolo pentru partenerul lor și să-i asigure că nu au fost întotdeauna așa.
Pentru a rezuma totul, depresia poate fi învinsă cu sprijin, dragoste și grijă. Prin urmare, asigurați-vă că sunteți acolo pentru oricine suferă de depresie, deoarece aceasta îi poate ajuta să revină la viața pe care o merită.