Conţinut
- Evaluarea separării
- Șocul inițial: gestionarea durerii emoționale
- Următorul pas: lucrări de reparații
- De-a lungul drumului: evaluați cum vă descurcați
Ești căsătorit de câțiva ani și consideri că uniunea ta este puternică și iubitoare. Dar într-o zi, soțul tău vine la tine cu o mărturisire că au avut o aventură.
Jur că s-a terminat și că vor să rămână în căsătorie. Dar lumea ta este spulberată de aventura soțului tău. Și, nu știi dacă mai poți avea vreodată încredere în ei.
Viața după o aventură pare a fi îngrozitoare și se pare că durerea infidelității nu dispare niciodată. Dar, dacă vrei să rămâi cu soțul tău în ciuda suferinței?
Cum să faci față unei aventuri într-o căsătorie? Și, cum să treci peste durerea infidelității?
A face față unei aventuri a soțului dvs. nu este nici plăcut, nici ușor. Să afli că soțul tău a fost intim cu o altă persoană este o știre traumatică și necesită timp pentru procesare.
Evaluarea separării
Prima dvs. reacție la relația soțului dvs. poate fi să doriți să ieșiți din relație și să nu lucrați spre reconciliere. Aceasta este o decizie importantă și trebuie gândită foarte atent.
Câteva lucruri de examinat atunci când enumerăm avantajele și dezavantajele plecării sunt:
- Înainte de aventura soțului tău, erai fericit în căsătorie?
- Ai așteptat cu nerăbdare să-ți vezi soțul / soția la sfârșitul zilei de lucru și în weekend?
- Ai simțit că ți-au fost cel mai bun prieten?
- Ați împărtășit aceleași obiective și valori pentru viața voastră împreună?
- Luați-vă timp pentru a reflecta la starea conexiunii dvs. emoționale cu soțul / soția. Mai există o scânteie acolo? Vrei să lucrezi la reaprinderea ei?
Dacă răspunsul la aceste întrebări este da și doriți să lucrați la remedierea încălcării, atunci cum să faceți față unei aventuri? Sau, cum să faci față infidelității?
Deci, haideți să ne uităm la câteva strategii pentru a face față aventurii soțului / soției dvs., trecând peste ea și adoptând un nou normal în căsătoria ta.
Șocul inițial: gestionarea durerii emoționale
În zilele și săptămânile care urmează știrii despre aventura soțului / soției, veți parcurge sentimentele care includ:
- Furie: Ce persoană îngrozitoare! Cum ar fi putut face ceva atât de imoral?
- Neîncredere: Nu mi s-ar putea întâmpla asta. Afacerile se întâmplă doar altor cupluri.
- Îndoială de sine: Desigur, soțul meu a căutat brațele altei persoane. Nu mai arăt bine. M-am îngrășat de când ne-am căsătorit. Sunt plictisitor.
- Amorţeală: Este obișnuit să simți amorțeală atunci când te confrunți cu știri traumatice. Este modul creierului de a te proteja; „se oprește” astfel încât știrea dureroasă să poată fi procesată încet, în bucăți, mai degrabă decât să te copleșească.
Cum gestionezi acest potop de sentimente? Cum să treci peste înșelăciune și să rămâi împreună?
În primul rând, permiteți-vă să simțiți toate aceste sentimente negative, înainte de a începe cu procesul de vindecare după o aventură. Dacă asta înseamnă să rămâi acasă, astfel încât să poți plânge în privat, asta ar trebui să faci.
Va fi important să creați și să vă bazați pe un sistem de sprijin de încredere care să vă ajute în acest moment dificil când sunteți gata să vă recuperați dintr-o aventură.
Includeți un consilier în căsătorie în sistemul dvs. de asistență, astfel încât să aveți un spațiu sigur și neutru pentru a exprima toate aceste sentimente și pentru a primi feedback de la cineva care are expertiza pentru a vă ajuta să navigați în situație.
Puteți alege să solicitați consiliere în căsătorie singur la început. Aceasta poate fi o decizie favorabilă, deoarece vă va permite să vorbiți liber în timpul ședințelor, fără să vă faceți griji cu privire la reacțiile soțului dvs. la ceea ce este împărtășit în mediul de susținere al cabinetului unui terapeut.
De asemenea, vă pot ajuta să vă elaborați alegerile și să luați o decizie cu privire la ce să faceți în continuare.
Într-un moment viitor, vă puteți gândi să vedeți un consilier în căsătorie și să căutați terapie pentru infidelitate ca cuplu, pentru a trece peste o aventură împreună.
Următorul pas: lucrări de reparații
Atât tu, cât și soțul dvs. sunteți de acord că doriți să lucrați la căsătorie și să restabiliți încrederea. Aceasta trebuie să fie o decizie complet reciprocă, deoarece reconstruirea relației este un drum lung și este nevoie ca amândoi să călătoriți împreună pentru ca acest lucru să aibă succes.
Acesta este un alt pas în care doriți să recurgeți la abilitățile experților unui terapeut pentru a vă ajuta să comunicați productiv. Cum începeți să faceți față unei aventuri?
- Vorbind:
Răsfățați-vă cu multe discuții împreună.
Veți dori să dedicați timp acestor conversații. Aveți câteva probleme importante de despachetat, cum ar fi motivele din spatele aventurii soțului dumneavoastră.
Ce ar fi putut să le lipsească în relație? Pot identifica probleme concrete? La ce vă puteți îndrepta amândoi ca domenii pe care trebuie să lucrați?
- Nevoia de a ști despre afacere
Pare contraintuitiv, dar cunoașterea anumitor detalii despre aventura soțului dumneavoastră vă ajută să vă descurcați mai bine cu urmările.
Fără a avea unele detalii, sunteți lăsați să speculați, să obsedați și să vă imaginați scenarii care ar fi putut sau nu să se fi întâmplat. Deși soțul dvs. poate fi reticent în a vorbi despre ceea ce au făcut, este esențial să aveți informații pentru a obține închiderea și a merge mai departe.
Asigurați-vă că alegeți cu atenție ceea ce doriți să știți, deoarece informațiile pe care le auziți pot fi destul de dăunătoare. Dacă întrebi ceva, rețineți de ce întrebați. Scopul dvs. este de a cere doar cantitatea de informații de care aveți absolut nevoie pentru a merge mai departe.
- Abordați-vă de această dată în cuplu
Reconstruirea căsătoriei dvs. trebuie abordată împreună ca un cuplu.
Acest lucru vă va oferi atât un sentiment de putere, cât și proprietatea asupra situației. Dacă doar unul dintre voi investește efortul necesar pentru a vindeca rănile, nu va funcționa și probabil că veți ajunge să vă simțiți resentim față de soțul dvs. dacă sunteți persoana care face greutăți mari.
- Hartați punctele la care să lucrați
Conversațiile dvs. ar trebui să includă anumite puncte pe care le-ați identificat ca probleme de îmbunătățit, cu sugestii clare pentru a face aceste îmbunătățiri.
Dacă soțul dumneavoastră afirmă „Am avut o aventură pentru că nu mi-ați acordat niciodată atenție”, o propunere adecvată pentru a îmbunătăți lucrurile ar putea fi „Mi-ar plăcea dacă am putea culca copiii mai devreme în fiecare seară, pentru ca noi doi să avem timp împreună ca adulți. ”
„Nu știu cum să mai am încredere vreodată în tine” s-ar putea răspunde cu „Voi spune întotdeauna unde sunt. Dacă nu sunt acasă, voi fi întotdeauna accesibil prin telefonul mobil ... orice pot face pentru a restabili încrederea pe care am rupt-o. ”
- Sugestiile trebuie să fie clare
Sugestia de a repara relația trebuie să fie realizabilă și legată de problemele care au dus la relația soțului.
De asemenea, urmăriți,
De-a lungul drumului: evaluați cum vă descurcați
Terapeutul dvs. vă va oferi un program de repere sau date regulate în care dvs. și soția dvs. veți dori să faceți o pauză pentru a evalua modul în care vă descurcați în ceea ce privește recuperarea relației.
Te pot ajuta să-ți găsești propria foaie de parcurs pentru căsătoria dureroasă să se îmbunătățească, în timp ce tu, ca cuplu, lucrezi să te descurci după infidelitate pentru a-ți readuce relația pe drumul cel bun.
Continuați să vă întâlniți cu terapeutul dvs. chiar și după ce credeți că ați aflat totul. Luați în considerare aceste sesiuni ca „reglări” ale relației, astfel încât să puteți menține totul funcționând fără probleme după ce ați trecut afacerea în trecut și ați trecut mai departe.