Conţinut
- 1. Incorporează îngrijirea de sine
- 2. Cere ajutor
- 3. Optimizați timpul liber
- 4. Reduceți stresul în timp ce lucrați de acasă
Știm cu toții că părinții în climatul actual nu sunt ușori. Între închiderea școlii și ordinele obligatorii de ședere la domiciliu, tăticii ocupați gestionează provocările de muncă și de familie pe care nu le-au crezut niciodată că le vor întâmpina.
Încorporarea predării și a creșterii părinților în activitățile lor profesionale nu este o sarcină ușoară și mulți tați care lucrează au dificultăți în a nu se răspândi prea subțire.
Acum, că lucrul de la distanță a devenit „noul normal”, pot apărea câteva steaguri roșii pentru o muncă de la tată sau mamă de acasă.
Și, deși ajungeți să petreceți mai mult timp cu familia, pot exista beneficii din granițe.
Să vorbim despre unele dintre conflictele cu care se confruntă părinții în timp ce încearcă să găsească un echilibru corect între viața profesională și viața personală.
Lipsa programelor pentru ei și copiii lor
Hai sa recunoastem; mulți părinți simt ușurați după o dimineață aglomerată când copiii lor fug în sfârșit la școală. Și e în regulă!
Există beneficii pentru timpul petrecut cu și departe de cei mici pentru a-i ajuta să învețe valoarea rutinelor, programelor și sarcinilor!
Acestea fiind spuse, menținerea programelor de echilibru între viața profesională și viața personală sunt la fel de importante pentru părinți. Ajută la limitarea distragerilor, a lenei și îi ajută să facă lucruri.
Structura autoimpusă este dură într-un mediu de lucru acasă plin de distrageri.
Separarea vieții personale de viața profesională
Înainte de a fi restrânși cu toții la casele noastre, era mai ușor să găsim echilibrul dintre viața profesională și cea privată. Dar acum capacitatea de a „părăsi munca la birou” nu mai este o opțiune atunci când casa ta este noul tău mediu de lucru.
Mulți tați au dificultăți în a separa viața personală de muncă, deoarece limitele se amestecă și prioritizează încurcarea.
Distrageri constante
Pentru a găsi un echilibru între viața profesională și viața personală, mulți tați încearcă să „facă totul” sărind înainte și înapoi de la părinte la angajat, limitând productivitatea.
Acest act de jonglerie vă va face să vă simțiți mai conflictual cu privire la modul de a echilibra viața profesională și de familie, deoarece ați fi distras de la sarcinile pe care le aveți la îndemână.
Pentru a vă face viața mai ușoară, iată 4 strategii aprobate de tată pentru a vă menține echilibrul între viață și viață.
Există multe modalități diferite de a crește productivitatea atunci când lucrați de la distanță; cu toate acestea, vrem să ne concentrăm pe strategiile orientate spre a-i ajuta pe tati să fie cei mai buni ei în timpul și în afara muncii.
Continuați să citiți pentru cele mai bune strategii aprobate de tată pentru echilibrul dintre viața profesională și cea privată.
1. Incorporează îngrijirea de sine
Înainte de a te rostogoli, ochii tăi ne aud!
Îngrijirea de sine nu este exclusiv pentru femei și include mai mult decât măști de față și tratamente spa.
Îngrijirea de sine se referă la crearea unei rutine de wellness care este dirijată în timpul întineririi și promovează obiceiuri sănătoase.
Fie că pare să încorporezi o rutină de exerciții fizice în ziua ta, să optezi pentru meditație sau să lucrezi la agitația ta laterală, există întotdeauna timp pentru a-ți cultiva sănătatea mintală și a te trata.
Dacă primul tău gând este că nu ai timp, ia în considerare să te trezești cu o oră mai devreme decât restul familiei tale.
Deși ajustarea inițială ar putea fi o trezire grosolană a echilibrului dintre viața profesională și viața personală, efectul cumulativ al unei ore suplimentare de angajare într-o activitate de care vă bucurați și planificați în fiecare dimineață vă va face bine.
Uită-te la un tată de succes ca Dwayne Johnson, care cucerește un program încărcat trezindu-se la 4 dimineața pentru a-și finaliza antrenamentul zilnic!
Cu cât petreci mai mult timp în planificarea zilei, cu atât te vei simți mai realizat.
2. Cere ajutor
Nu vorbim tot timpul, ci mai degrabă decât să te epuizezi, de ce să nu lucrezi mai inteligent?
Să vorbim despre logistică - cel mai probabil angajatorul dvs. vă acordă prioritate eficienței producției. Solicitați ajutor colegilor sau șefului atunci când aveți nevoie.
Este un punct forte, nu o slăbiciune, să știi când ai nevoie de asistență. Delegați sarcini ori de câte ori este posibil, dacă aveți prea multe pe farfurie și urmăriți câte ore lucrați.
Dacă orele de introducere sunt fierbinți, ar putea fi timpul să purtați o conversație despre scalabilitate.
3. Optimizați timpul liber
Dacă ești ca mulți tați care simt că se rostogolesc chiar de la lucru la ... ei bine, mai mulți muncitori decât nu ești singur.
Treaba și acele lucruri pe care trebuie să le ocupe pentru tată vă pot ocupa cea mai mare parte a timpului liber dacă nu vă creșteți eficiența la fel ca la locul de muncă. De ce să nu delegați o zi ca zi de spălătorie în loc să faceți încărcături aici și acolo?
Urmărirea timpului nu este doar pentru gestionarea proiectelor și poate fi încorporată în sarcinile pe care le faceți dvs. și copiii dvs.
Maximizarea tacticii de productivitate vă poate face să fiți o persoană mai fericită și vă va aduce beneficii și familiei.
De asemenea, urmăriți: Cum să funcționați efectiv. Când lucrezi de acasă.
4. Reduceți stresul în timp ce lucrați de acasă
Am luat; nu putem fi toți Buddha zen în timp ce găsim echilibrul potrivit între viața profesională și viața personală. Dacă stresul apare (și știm că nu, ci când), există câteva strategii pe care le puteți încerca să le reduceți în și în jurul vostru. Explorează tacticile noastre de mai jos pentru a maximiza productivitatea și sănătatea ta!
- Mergi la plimbare: S-ar putea să fi auzit asta de un milion de ori, dar sună adevărat. A ieși afară și a lua pauze crește nivelul de serotonină și te ajută să scazi stresul. Doar o plimbare de 10 minute vă poate ajuta să gândiți mai clar și s-ar putea dubla ca o activitate distractivă pentru a petrece cu copiii dvs.
- Misca-te: Gândiți-vă la toate întâlnirile, conversațiile și oportunitățile de mobilitate pe care le-ați avut anterior într-o zi de lucru. Angajații nu ar trebui să rămână stagnanți toată ziua, iar schimbarea rutinei de lucru (gândiți-vă la birou la masa de bucătărie) poate fi schimbarea peisajului de care aveți nevoie pentru a termina ziua puternic sau pentru a vă destinde ziua.
- Conectează-te cu alți tati: Dacă ești singurul tată al companiei tale, nicio problemă! Găsiți un grup în sau în afara companiei dvs. cu care să discutați cu tatăl și să schimbați lupte și hacks. Ai nevoie doar de acest tip de sprijin pentru a trece prin acest moment de incertitudine în care ne aflăm.
Știm cu toții că, deși factorii stresanți ai echilibrului între paternitate și afaceri nu sunt ușori, faci tot ce poți pentru a fi cel mai bun tată pentru familia ta.
Suntem aici pentru a vă spune că eforturile dvs. nu trec neobservate și pentru a fi puțin mai ușor pentru dvs.
Suntem în echipa dvs. și sperăm că aceste strategii v-au inspirat să faceți totul!