Conţinut
- Declanșatorii obișnuiți ai stresului la divorț
- 1. Principala cauză a divorțului
- 2. Procesul de divorț
- 3. Custodie, active și pasive
- Sfaturi eficiente și ușoare pentru a face față stresului de divorț
- Stresul divorțului pe sfaturi de sănătate și recuperare
Cu siguranță este corect să spunem că divorțul este unul dintre cele mai stresante evenimente din viața cuiva, nu ești de acord?
Pentru unii, este chiar cel mai stresant eveniment pe care îl vor experimenta vreodată.
Pot exista numeroși factori declanșatori, în afară de impactul general al divorțului, care vă poate compromite sistemul imunitar din cauza stresului extrem. Întrebarea aici este, există într-adevăr un secret pentru a face față stresului de divorț? Este posibil să aveți un divorț fără stres?
Declanșatorii obișnuiți ai stresului la divorț
Înainte de a înțelege pe deplin modalitățile de reducere a stresului unui divorț, trebuie mai întâi să știm ce cauzează stresul în divorț. De acolo, vom putea înțelege și găsi cele mai bune practici și modalități de a face față stresului de divorț.
1. Principala cauză a divorțului
Vederea listei poate părea deja familiară, nu? Începutul tuturor, principala cauză a divorțului v-ar fi provocat deja mai mult stres decât vă puteți imagina - acesta este motivul pentru care ați încheiat căsătoria, nu?
2. Procesul de divorț
Cândva, pe parcursul procesului de divorț, te afli în fața stresului de divorț. Nu vă faceți griji; nu ești singur cu asta, deoarece face parte din el. De la obținerea avocaților, discutarea lungului proces, până la negociere.
3. Custodie, active și pasive
Aceasta poate fi una dintre părțile stresante ale procesului de divorț, mai ales atunci când va trebui să vă confruntați cu o mulțime de cereri sau datorii. Cu siguranță poate fi epuizant.
- Sentimentele unui copil - Ca părinte, nu te poți abține să nu-ți faci griji și să începi să faci față stresului și depresiei în timpul divorțului, desigur; ți-ar plăcea să-ți vezi copiii suferind. Este devastator să-i vezi ajustându-se și rănind.
- Infidelitate - Acesta poate este problema sau cauza divorțului sau poate să se întâmple pe parcursul procesului de divorț - totuși, nu va ajuta și va adăuga doar stres procesului temut.
- Contracarări financiare - Acesta poate fi de fapt topul nostru 1! Divorțul nu este ieftin și oamenii care au trecut prin asta știu cât de mare este impactul divorțului asupra finanțelor lor. Chiar și după divorț, te-ai găsi totuși luptându-te să revii.
Sfaturi eficiente și ușoare pentru a face față stresului de divorț
Acum, că suntem familiarizați cu cele mai frecvente declanșatoare, vor urma sfaturi pentru a face față stresului de divorț. A face față stresului de divorț nu este ușor și pentru a stabili așteptări, stresul face parte din divorț. Este posibil să nu le putem elimina pe toate împreună, dar putem învăța să le abordăm:
- Recunoașteți că simțirea acestor emoții este în regulă. Nu ești ciudat sau slab. Este normal să te simți trist, resentimentat, supărat, epuizat și frustrat în același timp. Pentru unii, aceste sentimente pot fi intense și greu de tratat. Aflați că aceste emoții sunt normale, dar este mai bine să le gestionați.
- Permiteți-vă să faceți o pauză. Luați un moment și permiteți-vă să simțiți acele emoții și apoi acționați pe baza acelor sentimente. Deși este în regulă să simți tot felul de emoții, locuirea este un lucru diferit. Începeți prin a vă lua timp pentru a vă vindeca și a vă întoarce pe drumul cel bun.
- Permite altor oameni din viața ta, dar alege în cine ai încredere. Amintiți-vă că nu trebuie să treceți singur prin asta; vor exista oameni care sunt dispuși să te asculte. Nu-i alunga pe acești oameni. Împărtășirea sentimentelor este una dintre cele mai bune modalități de a face față stresului de divorț.
- Nu lăsați procesul de epuizare al divorțului să vă supere prea rău că vei uita să ai grijă de tine emoțional și fizic. Meriți, nu te simți vinovat dacă vrei să te răsfeți, dacă vrei să te reîncarci și dacă vrei să fii singur să gândești. Caută modalități pozitive de relaxare și tratare și nu apelează niciodată la alcool sau droguri, oricât de rea ar fi situația.
- Dacă soțul dvs. folosește declanșatoare pentru a începe lupte de putere și argumente, nu le permiteți să ajungă la dvs. Învață să-ți alegi bătăliile și nu permiteți niciodată mai multă negativitate pentru a vă cuceri pacea.
- Divorțul poate fi un proces îndelungat, dar asta nu înseamnă că trebuie să vă opriți singur. Luați timp și explorați-vă interesele. Du-te și reconectează-te cu lucrurile pe care îți plăceai să le faci, învață să fii independent, învață lucruri noi și chiar fă lucrurile pe care ți-ai dorit întotdeauna să le faci înainte de a te căsători.
- Fii pozitiv. Știm cu toții că este mai ușor de spus decât de făcut, dar nu este imposibil. Amintiți-vă că controlăm modul în care reacționăm la factorii de stres și, dacă alegem să gândim pozitiv, atunci totul va deveni puțin mai ușor. Găsirea de noi activități și prieteni, și începeți să vă îmbrățișați libertatea viitoare și începeți să mergeți înainte cu așteptări rezonabile. Acest lucru va facilita tranziția.
- Contracarările financiare fac parte din procesul de divorț, va fi greu - da, dar ghiciți ce? Nu înseamnă că trebuie să fii prea strict cu bugetul tău. Nu vă va ajuta să vă limitați hrana, necesitățile doar pentru a economisi. Doar îți păcălește mintea să simți milă de sine. Învață să bugetezi cu înțelepciune, învață să economisești și nu te grăbi. Ceea ce este important este că știi că ai o slujbă și prin muncă grea - vei continua.
- Mai întâi, când vine vorba de copii, asigură-te că tu nu vă implicați copiii în conflict. Nu începe niciodată să te certi sau să vorbești negativ despre celălalt părinte, mai ales în fața copilului tău. Nu-i ruga niciodată să nu mai vorbească, să-l evite pe celălalt părinte sau chiar să-i folosească pentru a-l spiona pe fostul tău.
În schimb, fii acolo pentru ei și știi că acest lucru este foarte greu pentru ei, precum și pentru tine, așa că mai bine fii un părinte matur și concentrează-te pe a-ți ajuta copilul să treacă prin divorț.
Stresul divorțului pe sfaturi de sănătate și recuperare
Acum, că știi cum să identifici stresul divorțului și să îl gestionezi, atunci stresul divorțului asupra sfaturilor de sănătate și recuperare ca acestea te va ajuta cu procesul.
Amintiți-vă că gestionarea stresului de divorț va depinde de modul în care acceptăm și reacționăm la declanșatori. Cu siguranță nu dorim ca fericirea și sănătatea noastră să fie afectate, așa că de ce să ne oprim asupra acestor declanșatori de stres? În schimb, învață să fii flexibil și, în cel mai scurt timp, îți poți începe viața proaspăt.