Conţinut
- Ce este un atașament sigur?
- Modalități de a-ți spori atașamentul față de partenerul tău
- Auziți-vă
- Mici modalități de a construi intimitate
- Mergeți în natură
- Fii deschis cu nevoile și emoțiile tale pentru a forma un atașament sigur
- Construiți-vă o comunitate
- Faceți mai mult sex
Mass-media ne bombardează cu imagini ale „Gestului romantic mai mare decât viața”. Știi, acele filme în care tipul îi propune iubitei prin sistemul de sonorizare din avion sau lasă o urmă de petale de trandafir din sufragerie în dormitor, unde găsește o cutie mică care conține un inel mare de diamante.
Nu este de mirare că tinerii cred că gestul măreț este dovada „Adevăratei iubiri” și ignoră toate micile modalități prin care putem crea atașamente sigure.
Există puține modele în mass-media pe care le putem privi pentru a vedea acest lucru - faptul că construirea unui atașament sigur cu soțul dvs. și menținerea acestuia este alcătuită din o mie de lucruri mici.
Ce este un atașament sigur?
Toată lumea are nevoie de atașament.
Construirea unui atașament sigur cu soțul / soția este baza pentru relații fericite și sănătoase. Atașamentul sigur este sentimentul de apartenență și de sentiment legat de o altă persoană și de viața de la nivelurile cele mai profunde. Oamenii sunt animale de ambalaj și, ca atare, au nevoie să se simtă parte a unui grup.
Această legătură implicită cu un alt om generează o buclă de feedback pozitiv în trei direcții.
Simțirea acestui tip de conexiune ne oferă un sentiment mai puternic al conexiunii în noi; încrederea noastră interioară este stimulată să ne implicăm în viață în moduri care ne ajută să ne construim conștiința de sine, iar acest angajament ne mărește sentimentele de competență și stima de sine.
Stima de sine sporită ne permite să ne conectăm mai ușor cu ceilalți. Deci, acest lucru creează un cerc perfect de atașament sigur.
Modalități de a-ți spori atașamentul față de partenerul tău
Pentru a construi un atașament sigur cu soțul / soția dvs., concentrați-vă pe vindecarea oricărui atașament nesigur s-ar putea să treci din relațiile anterioare.
Capacitatea de a se atașa în siguranță de o altă persoană se formează (sau nu) în copilăria timpurie. Dacă simțiți că nu aveți o capacitate dezvoltată în mod rezonabil de a vă atașa de altul, poate doriți să colaborați cu un terapeut pe modalități de vindecare.
Dacă nu, riscați să evitați atașamentul, incapabil să beneficiați de recompensele bogate pe care le va aduce viața dvs. atașarea unui partener. Pentru a ajuta la vindecarea și răspunsul la întrebarea, cum să construiți o relație sigură, încercați următoarele:
- Lucrați la creșterea stimei de sine, folosind resurse precum cărțile și terapeutul. Un sentiment mai solid al stimei de sine ajută la construirea unui atașament sigur cu soțul / soția.
- Învață să identifici, să onorezi și să-ți exprimi nevoile emoționale într-un mod care să se îngrijească de sine și să nu fie puternic sau acuzator.
- Riscați să fiți autentic și direct. Nu jucați jocuri și nu încercați să manipulați interesul partenerului. Doar arătând cine ești cu adevărat primești iubire autentică.
- Exersează acceptarea pe tine și pe ceilalți. Fii mai puțin critic.
- Nu mai reacționați și începeți să răspundeți.
Cum înveți să rezolvi conflictele și compromisurile dintr-o perspectivă „noi”?
Auziți-vă
Acesta este un lucru atât de mic, dar atât de important pentru construirea unui atașament sigur cu soțul / soția dumneavoastră.
Când auzi ce exprimă partenerul tău, îi validezi. Să presupunem că sunteți la plimbare cu mașina. Aveți melodii bune la radio și vă simțiți amândoi relaxați. Partenerul tău se uită pe geamul mașinii și face o observație inactivă: „Uau, lumina este acum superbă”.
Ai putea cu ușurință să dai din cap și să continui. Dar pentru a vă întări atașamentul, faceți micul lucru: „Oh, da, chiar este.”
Chiar acolo ai trimis un mesaj partenerului tău că ai auzit ceea ce au spus și că ai împărtășit în observația lor. Se simte bine și răspunde întotdeauna la întrebarea, cum să-l faci pe partenerul tău să se simtă în siguranță.
Mici modalități de a construi intimitate
Ce este un atașament sigur fără un nivel profund de intimitate cu partenerul tău? Acestea fiind spuse, tu și partenerul dvs. nu este nevoie să faceți un seminar de revizuire a vieții pentru a vă spori intimitatea.
Există atât de multe modalități mici pe care le puteți face pentru a construi un atașament sigur cu soțul dvs.
- Aducându-le o cafea de dimineață pregătită exact așa cum le place.
- A purta o conversație personală de 10 minute, fără telefoane mobile în mână, concentrându-se doar pe schimbul între ei.
- Laudă rapidă pentru masa grozavă pe care a pregătit-o partenerul tău
- Mulțumim partenerului pentru că ați preluat curățarea chimică.
Mergeți în natură
Beneficiile „scăldat în pădure” au fost documentate în cultura japoneză. Dar știați că mersul împreună ajută la construirea unui atașament sigur cu soțul / soția?
Mersul încet și conștient în natură este un mod mic, gratuit, de a te atașa de partenerul tău. S-ar putea să fiți tentați să faceți ceva mai aproape de casă, cum ar fi mersul pe jos împreună, dar acest lucru nu vă va oferi aceeași mâncare pozitivă.
Plimbarea prin mall conține un sentiment foarte puternic de stimuli (și s-ar putea să fiți tentați să folosiți acest timp pentru a face și comisioane, ceea ce învinge obiectivul atașament al acestui exercițiu).
Fii deschis cu nevoile și emoțiile tale pentru a forma un atașament sigur
Trebuie să vă reconectați creierul pentru a construi legături sigure cu partenerul dvs.
Împărtășirea nevoilor dvs. direct, mai degrabă decât folosirea unui stil de comunicare „de joc”, este esențială pentru crearea unui atașament sigur cu un partener. Când partenerul dvs. întreabă dacă ceva nu este în regulă, spuneți-i ce este, mai degrabă decât să declarați un vag „nimic” și apoi să faceți un hohot de blestem.
Când vă declarați direct nevoile, partenerul dvs. este ușurat, deoarece nu trebuie să ghicească ce se întâmplă în capul vostru. Acest lucru se traduce printr-un atașament mai bun între voi doi.
Construiți-vă o comunitate
A avea atașamente în afara relației tale are un efect minunat, ajutându-te să rămâi atașat unul de celălalt. Implicarea ta în grupurile de cartier, casa de cult la alegere, munca voluntară, școala copiilor tăi, toate acestea sunt benefice sentimentului de apartenență și facilitează construirea unui atașament sigur cu soțul / soția ta.
Faceți mai mult sex
Viața sexuală înfloritoare va contribui mult la construirea unui atașament sigur cu soțul / soția. Una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți atașamentul sigur față de partener este să faceți sex.
Hormonii eliberați după orgasm, oxitocina - s-au dovedit a vă crește sentimentul de legătură și încredere. Este un lucru mic, dar minunat, nu?
Construiește un atașament sigur cu soțul tău pentru o fericire durabilă
Urmând aceste idei, veți putea nu numai să vă construiți un atașament sigur cu soțul / soția dvs., ci și să profitați de beneficiile unei astfel de relații pline de satisfacție pentru mulți ani de acum încolo. Deoarece atașamentul sigur este elementul cheie al oricărei relații fericite și îți datorezi să lucrezi în mod constant la construirea unui atașament sigur și de lungă durată cu partenerul tău.