Conţinut
Vă întrebați adesea ce este intimitatea emoțională? sau ce este intimitatea emoțională în căsătorie? și cum să construiești intimitate emoțională în căsătorie?
Intimitatea emoțională este legat de legătura pe care o ai cu partenerul tău, este legată și de sentimentele de pasiune și romantism. Intimitatea emoțională în căsătorie creează o percepție de apropiere între cuplu care, la rândul său, se traduce într-un sentiment de încredere, siguranță și dragoste.
Intimitatea emoțională acționează ca o oglindă pentru sufletul soților și reflectă speranțele, visele și temerile lor. Intimitatea emoțională poate crește și scădea de-a lungul timpului; și în fiecare căsătorie, există faze în care lipsește sentimentul de intimitate al cuplului în căsătorie.
Lipsa intimității emoționale apare de obicei înainte de diminuarea încrederii, comunicarea slabă. Lipsa intimității emoționale poate fi și rezultatul unor sentimente sau conflicte nerezolvate. Poate fi rezultatul afacerilor sau al lipsei de timp, când alte priorități din viață au luat prioritate, în detrimentul căsătoriei.
Unele dintre semnele obișnuite că căsătoria ta ar putea fi lipsită de intimitate emoțională sunt:
- Un sentiment de a fi îndepărtat de partenerul tău.
- Lipsa transparenței emoționale
- Partenerul tău nu se exprimă suficient
- Viața ta devine din ce în ce mai puțin conectată sau împletită
- Lipsa intimității fizice
- Nu aveți hobby-uri sau interese comune
- Nu este suficientă ascultare activă
La un astfel de impas, ambii parteneri trebuie să încerce să mențină și construirea intimității în căsătorie. Crearea intimității în căsătorie sau crearea intimității emoționale începe prin abordarea lipsei de intimitate emoțională în căsătoria cuiva.
Odată ce tu și partenerul tău ai recunoscut lipsa de intimitate emoțională în căsătoria ta, există multe metode de construire a intimității emoționale în căsătorie.
Construirea intimității emoționale
Importanta intimitate emoțională într-o căsătorie nu poate fi subliniat suficient, nu numai că este esențial pentru o căsătorie, ci și pentru bunăstarea unei persoane. După cum s-a explicat mai devreme, că pentru a ști cum să construiești intimitate emoțională în căsătoria ta, trebuie mai întâi să înțelegi care este cauza asociată cu lipsa intimității emoționale.
Între timp, iată câteva modalități de a oferi căsătoriei tale un impuls atât de necesar de intimitate emoțională:
- Spune adevărul tău
Mulți terapeuți și consilieri în relații sfătuiesc cuplurile să „își spună adevărurile”, ceea ce înseamnă că atunci când un sentiment apare, nu ar trebui să fie reținut. În schimb, ar trebui să fie transmis cât mai curând posibil, în mod ideal într-un mod care nu amenință. Există diferite metode pentru care să spune adevărul tău, descris mai jos.
- Declarații
Modul în care sunt comunicate adevărurile este la fel de important ca și comunicarea în sine. Menținerea focalizării pe sine este un semn distinctiv al acestei filozofii și necesită concentrarea pe sentiment mai degrabă decât pe persoana sau comportamentul persoanei.
De exemplu, acest lucru poate fi afirmat ca „adevărul meu este că mă simt singur când stau prea mult la casă singur”. Contrastați această afirmație cu aceasta, „adevărul meu este că mă simt neglijat când petreceți prea mult timp jucând golf”.
Ultima frază poate fi mai potrivită pentru a începe un argument, în timp ce prima afirmație lasă interpretarea în sarcina partenerului, deschide un dialog pentru discuție și rezolvare și elimină vina din ecuație.
Puteți crea propriile exemple, folosind propozițiile de mai sus ca șablon pentru a exersa identificarea cuvintelor care pot fi înlocuite cu „neglijat” și partea „dvs.” din frază. Exersați să faceți propoziții care se concentrează pe identificarea numelor sentimentelor (mă simt trist, anxios, confuz, jenat, supărat).
Cea de-a doua parte a acestei practici ar trebui să includă fraze care reduc vina, unde a doua parte a propoziției nu identifică persoana sau comportamentul acesteia ca fiind punctul central și evită afirmațiile „dumneavoastră”.
- O abordare fără restricții
De obicei, suntem socializați pentru a evita confruntarea, păstrându-ne gândurile și opiniile pentru noi înșine. Unii oameni au considerat că este eliberator să folosească o abordare onestă a situațiilor, comunicându-și opinia pe baza experienței lor și a ceea ce li se pare potrivit.
Un exemplu în acest sens ar putea fi acela de a face o declarație precum: „Mi-e teamă că vei deveni furios și vei țipa la mine când îmi exprim îngrijorarea cu privire la finanțele noastre”.
Deși aceasta cuprinde o afirmație „tu”, această abordare poate încurajează încrederea și asertivitatea la persoanele cu antecedente de păstrare a sentimentelor sau cu care au probleme în relații care se bazează pe eșecul de a identifica și a exprima opiniile.
- Concentrează-te pe a fi real, nu pentru a avea dreptate
Ori de câte ori ne spunem adevărurile, este mai important să ne exprimăm cu adevărat, mai degrabă decât să ne concentrăm asupra dreptății. Opiniile sunt opinii și variază de la persoană la persoană.
- Mindfulness și management
A fi empatic și conștient de modul în care o altă persoană poate simți sau reacționa este, de asemenea, necesar atunci când exprimă adevăruri. Este de asemenea util să vă clarificați înțelegerea sau preocupările cu privire la sentimentele celeilalte persoane.
Nu trebuie să încercați niciodată să manipulați sau să schimbați sentimentele sau emoțiile altcuiva; aceasta nu este o strategie eficientă și nici nu este un punct central al rostirii adevărului tău. Amintiți-vă, adevărul dvs. iese din valorile și experiența voastră personală.
- Fă-ți timp și fii disponibil
Data noaptea este importantă, totuși trebuie să rupi monotonia acestei activități ritualice. Găsiți activități noi și interesante în care dvs. și soțul / soția dvs. vă concentrați doar unul pe celălalt și nu vă lăsați distrași de telefoane, e-mailuri sau orice alte griji ale lumii. A face ceva semnificativ vă va ajuta să vă reconectați cu soțul și să vă retrăiți de factorii de stres obișnuiți.
În mod similar, la crește intimitatea emoțională, uneori merg dincolo de dincolo pentru a fi la dispoziția soțului / soției. Din nou, ideea este să spargi monotonia vieții de zi cu zi și să faci ceva care să-ți surprindă partenerul și să le amintească cât de mult înseamnă pentru tine.