Cum să te descurci cu furia după divorț sau despărțire

Autor: Monica Porter
Data Creației: 17 Martie 2021
Data Actualizării: 1 Iulie 2024
Anonim
Viața ta după despărțirea de Narcisist
Video: Viața ta după despărțirea de Narcisist

Conţinut

Societatea noastră ne spune că furia este o emoție tabu. Unul care trebuie ținut sub acoperire, controlat sau, dacă este posibil, „stins” la primul semn al unui temperament ridicat. Dar ce s-a întâmplat cu noțiunea de a ne simți sentimentele în mod constructiv, desigur, pentru a merge mai departe sănătos?

Furia după divorț este la fel de naturală ca și celelalte sentimente și emoții care îi depășesc pe unul sau pe ambii parteneri și, totuși, este singurul care vine odată cu așteptarea că îl înlăturăm.

De cele mai multe ori, există convingerea că fostul este vinovat de trădare, indiferent că este infidelitate, abuz, gestionare greșită a finanțelor sau nevoi neîndeplinite. Fiecare partener se va lupta cu emoțiile bazate pe acuzații individuale.

Este bine să fii supărat pe un fost după divorț sau despărțire?

În urma unui divorț, unul dintre parteneri, dvs., simțiți de obicei că fostul v-a dezamăgit sau v-a trădat plecând, mai ales dacă a existat vreo acțiune greșită.


În același sens, devii supărat pe tine însuți pentru că ai permis comportamentul pentru orice perioadă de timp. Vina pe voi înșivă că nu vedeți problemele mai devreme creează durere, ducând la o reacție mai mare față de fostul dvs.

Orice emoții trăite, inclusiv furia, după o pierdere sunt o parte naturală a progresului atunci când mergeți înainte. De obicei, furia după divorț va veni înainte de durere sau tristețe.

Este vital să îți permiți să cedezi în totalitate prin ceea ce trece inima și mintea ta atunci când se întâmplă și să nu încerci să fii persoana curajoasă sau puternică, așa cum ar putea sfătui mulți oameni.

Combaterea emoției nu este calea către un sine mai puternic. Urmarea etapelor pierderii pe măsură ce apar în mod natural vă va face mai puternic și mai sănătos în cele din urmă.

De ce unii parteneri sunt supărați pentru o fostă după divorț?

Vina și furia de divorț sunt elementele de foc cu care mulți parteneri se luptă după o separare. În general, acestea dau loc acceptării și continuării.


Din păcate, unii colegi își mențin furia după divorț, permițând emoției să servească drept obstacol în calea lor către viitor. Dacă vă aflați în această poziție, ar putea fi foarte bine pentru că nu doriți să faceți un pas spre interior.

Când faceți acest lucru, va trebui să vă uitați fie de ce nu v-ați îndepărtat, fie de a vedea problemele înainte ca partenerul dvs. să o facă. Asta nu înseamnă că trebuie să dai vina pe https://www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.

Totuși, dacă sunteți într-un tipar continuu de a arăta cu degetul și de a povesti de ce persoana a părăsit relația, indiferent dacă a existat o acțiune greșită, este timpul să aruncați o privire în oglindă. Treceți la aceste sentimente, deoarece acestea sunt mai mult decât probabil cele care creează un obstacol.

În multe cazuri, este prea dureros să ne gândim la ideea că ai fi putut rezolva problema mai devreme sau poate că ai jucat un rol în motivul pentru care s-a încheiat căsătoria. Este mult mai ușor și mai sigur să fii supărat pe altcineva, să-ți arăți defectele și să strigi vina și discordia.


15 sfaturi despre cum să faci față furiei față de un fost în urma divorțului

Toată lumea își gestionează emoțiile în moduri unice. Modul în care vă confruntați cu furia și divorțul va fi complet diferit de modul în care un prieten ar putea alege să facă față.

Lucrul critic este să îți permiți să experimentezi emoția și să o privești într-o manieră sănătoasă și constructivă, văzându-l nu numai pe fostul tău, ci și privindu-te pe tine însuți. Câteva indicii utile cu privire la lucrurile prin care puteți încerca să vă descurcați:

1. Fii concentrat pe fapte

Poate fi ușor să cădeați în mentalitatea că, în cele din urmă, vă veți împăca chiar și într-o stare de furie.

Din punct de vedere intelectual, este esențial să încercați să vă mențineți în realitatea circumstanțelor, înțelegând că căsătoria s-a încheiat, astfel încât să puteți progresa din punctul de a fi furios în celelalte etape ale pierderii.

Nu veți avea capacitatea de a privi cum va fi viața diferită sau de a lua decizii în timp ce vă blocați în această fază.

În schimb, veți încerca să găsiți motive pentru a discuta mai departe ce s-a întâmplat și de ce să rezolvați problema. Când ești blocat aici, aici trebuie să te uiți în oglindă și să începi să lucrezi spre interior.

2. Ia-ți timp

Prietenii și familia vă vor încuraja să fiți puternici și să mergeți mai departe atunci când cineva se aventurează prin furie, adesea când nu sunt siguri de ce altceva să sfătuiască.

Nu vă grăbiți când lucrați prin sentimente. Experimentați fiecare până nu mai faceți, dar faceți acest lucru în mod constructiv. La fel de important este sprijinul în timp ce simți aceste sentimente.

Lăsați-i pe cei din jur să cunoască limitele și de ce aveți nevoie în acest timp. Oamenii potriviți vă vor lăsa să vorbiți, să procesați și să lucrați prin furia voastră după divorț.

3. Încrederea în sine este pentru păsări

Nu ești singur sau nu ar trebui să fii.

Cu toată furia reprimată pe care o simțiți, este esențial să aveți cel puțin un prieten sau un membru al familiei cu care să vă puteți dezamăgi frustrarea și să vă exprimați furia după divorț, mai ales dacă a fost o greșeală din partea fostului dvs.

Este posibil să nu fi văzut semnele de avertizare și să simți vina personală dacă nu vezi aceste semne, astfel încât să poți reacționa mai repede. Să fii autonom, să îți ții bărbia și să mergi înainte cu har este supraevaluat.

Deseori duce la amărăciune, mulți oameni dezvoltând o inimă dură și repercusiuni care se transferă în relațiile viitoare. Este esențial să te vindeci pe deplin. Pentru a face acest lucru, sentimentele trebuie simțite, iar prietenii sunt necesari pentru a ne ajuta să facem acest lucru.

4. Nu uitați de auto-îngrijire datorită dispoziției

Indiferent dacă vă angajați în lupte cu fostul dvs. sau că jucați circumstanțele, trebuie să vă asigurați că aveți grijă de dvs.

Îngrijirea de sine hrănește corpul, mintea și sufletul, încurajând deplasarea prin emoții variate, inclusiv furie. Dacă vă simțiți bine cu voi înșivă, veți începe să vă simțiți sănătoși și, în cele din urmă, să dezvoltați din nou fericirea.

5. Simți furia

Da, există furie după divorț. Este normal. Dar, în unele situații, această emoție acoperă alte sentimente, poate că este rănit sau probabil că simți tristețe din cauza pierderii relației.

Pentru bărbații care divorțează, există o așteptare socială preconcepută ca furia să fie forma anticipată de emoție predominantă și să înlocuiască orice alte etape ale pierderii.

Aceasta pare o presupunere nedreaptă. Totuși, este vital să te angajezi de furie pentru a ajunge la acele emoții autentice care se ascund sub suprafața furiei. Există un sentiment extraordinar de energie provocat de această emoție.

Puteți beneficia de orice formă fizică sau puteți țipa o anumită emoție în confortul unei perne. Ați fi surprins de eliberarea pe care o primiți de la aceste activități.

Puteți găsi apoi un prieten cu care vă puteți descărca liber adevăratele emoții, probabil de tristețe, durere sau posibil durere.

6. Recunoașteți ceea ce vă declanșează

Când simțiți episoade de furie, în mod obișnuit, vor apărea declanșatori specifici care o provoacă. S-ar putea să-ți vezi fostul sau, probabil, când se apropie aniversarea nunții tale.

Dacă recunoașteți ceea ce vă declanșează, va fi mult mai ușor să faceți față situației atunci când apare. Apoi, puteți încerca să planificați declanșatorul dezvoltând o soluție pentru a difuza reacția.

7. Nu există timp sau limită de timp convenabil

Nu vă așteptați ca furia dvs. după divorț să fie stabilită la un termen specific. Nici nu ar trebui să anticipați că reacțiile emoționale vor apărea în liniștea spațiului personal.

Vă puteți aștepta să aveți o izbucnire copleșitoare într-un moment nepotrivit, indiferent dacă vă aflați la locul de muncă sau în mijlocul pieței alimentare.

Nu vă puteți lăsa să experimentați episodul plin de furie în acele momente incomode. În schimb, trebuie să puneți sentimentul în așteptare până când vă aflați în spațiul dvs. privat și apoi să vă permiteți o anumită perioadă pentru a vă supăra fără a vă curăța prea mult.

Încheierea unei căsnicii îi poate înnebuni pe toți, să o simtă, dar nu neglija această experiență.

Urmăriți acest videoclip pentru a înțelege de ce unele persoane pot mânia după separare sau divorț.

8. Du-te la jurnalul tău

Nu trebuie să vă luptați împotriva furiei după divorț cu fostul dvs. sau chiar să discutați cu prietenii sau familia dacă oricare dintre aceste lucruri nu este sănătos. În schimb, jurnal.

Notând tot ceea ce experimentați vă va scuti de emoții într-unul dintre cele mai constructive moduri. A doua zi citiți-vă gândurile din ziua precedentă și evaluați cum se compară acest lucru cu situația dvs. actuală.

9. Raționalizați singuri situația

Întrucât jurnalul vă permite să vă scoateți sentimentele, s-ar putea să vină un moment în care puteți raționaliza sfârșitul căsătoriei fără a fi nevoie să dați vina pe nimeni.

Acesta va fi un punct de cotitură în care poate începe procesul de vindecare.

Veți începe să vă simțiți mai puțin furioși și să acceptați că divorțul a fost probabil cel mai bun lucru pentru amândoi și vă veți da seama că există mai multe motive aprofundate decât au fost aduse la suprafață și s-ar putea să aveți o parte din greutate.

10. Permiteți vindecarea și primiți lecția

Fiecare eveniment care se petrece în viață oferă o lecție valoroasă. Indiferent dacă se dovedește sau nu pozitiv, se va risca să fie văzut.

Lucrul crucial este să vindecați și să recunoașteți ceea ce ați câștigat din acel moment, astfel încât să puteți deveni versiunea mai bună a celui care ar trebui să fiți după aceea.

11. Iertarea este posibilă

Furia după divorț trebuie în cele din urmă să cedeze iertării. Ținta este cu siguranță fostul tău, dar de multe ori poți avea o anumită furie către tine. În cele mai multe situații, dacă un partener are furie față de un partener după divorț, este justificat.

În general există un fel de nelegiuire, poate o aventură. Dar ai pus o parte din vina pe tine, pentru că nu l-ai văzut și ai reacționat mai repede la situație.

Pe măsură ce timpul trece, vina și furia trebuie să cedeze iertării. Aceasta ar fi pentru fericirea și creșterea voastră supremă și, de asemenea, nimeni nu are niciun nivel de putere asupra voastră.

12. Priviți spre viitor

Dacă priviți furia după divorț, puteți începe să luați decizii pentru viitor. Ar putea fi o provocare, dar dacă puteți încerca să vă concentrați o parte din energie pe planificarea următorilor pași, vă poate ajuta să rezolvați o parte din pierderi.

Ați avut convingerea că v-ați găsit viitorul și ați rezolvat totul, dar acum trebuie să contemplați ce potențial vă așteaptă alternativ.

13. Evitați săriți într-un ciclu de întâlniri

Lucrarea prin furie după divorț nu este singura etapă; sunt cateva. Este vital să vă asigurați că vă vindecați complet și să deveniți sănătoși înainte de a încerca măcar o viață de întâlnire. Nu ar fi corect pentru tine, dar mai ales pentru ceilalți oameni pe care îi întâlnești.

Persoana pe care o prezinți lumii ar trebui să fie cea mai bună versiune, sănătoasă și confortabilă ca o persoană nou-singură interesată de o relație, dar nu disperată de una. S-ar putea să găsiți chiar și în acel moment; încă nu este momentul potrivit. Acordă-ți atâta timp cât ai nevoie.

14. Asistența este întotdeauna o opțiune

Dacă nu vă faceți drum prin furie după divorț așa cum credeți că ar trebui, și a fost o perioadă semnificativă de la finalizare, este înțelept să luați în considerare sprijin suplimentar în afara prietenilor și a familiei.

Nu este rușine să contactați un terapeut sau un consilier atunci când vă luptați în timp ce lucrați prin etapele emoționale, chiar și cu un cerc interior de susținere.

Vă felicităm că sunteți suficient de puternic pentru a recunoaște că este greu. Într-adevăr, este printre cele mai semnificative provocări pe care le va trece oricine, cu o mulțime de oameni care necesită contribuție terapeutică pentru a-i îndruma sănătos.

15. Găsește-ți semnificația și mergi înainte

În timp ce vă aflați în răpirea furiei după divorț, v-ați fi pus un milion de întrebări precum de ce și a căror culpă creează sentimente mai intense de furie și frustrare, din moment ce necunoscutul te-a lăsat neputincios și fără control.

Când ajungeți la un anumit punct, veți găsi răspunsurile în interiorul vostru dintr-un loc atât de compasiune, bunătate și autenticitate. Nu va mai fi nevoie să arăți cu degetele, să dai vina și nici nu vei lăsa pe nimeni să se elibereze.

Acesta este momentul pentru care să găsiți sensul din spatele a ceea ce simțiți, astfel încât să puteți vindeca acea parte și să mergeți mai departe.

Care sunt câteva modalități sănătoase de a face față furiei de divorț de la o fostă?

Furia după divorț este o experiență provocatoare, dar comună pentru unul sau ambii soți. Când o persoană primește greul vina, se poate dovedi dificil să gestionezi emoția care te îndreaptă, indiferent dacă este sau nu justificată.

În timp ce toată lumea știe că simțirea emoțiilor duce la vindecare, fostul soț din partea primitoare trebuie să găsească o modalitate sănătoasă de a ajuta procesul.

Câteva metode de încercat:

1. Este în regulă să mergi mai departe cu viața ta

Deși ar putea fi o provocare pentru soțul dvs., nu este nimic în neregulă dacă mergeți înainte dacă vă aflați într-un loc sănătos pentru a face acest lucru.

Înconjurați-vă cu oameni de susținere care vă înalță și se angajează într-o îngrijire optimă pentru a vă ajuta să vă recuperați cel mai sănătos.

2. Găsiți locuri noi de frecventat

S-ar putea să aveți locuri obișnuite de care vă bucurați, dar dacă acestea au fost unități în care ați mers în cuplu, explorați noi opțiuni.

Nu doriți să instigați o scenă alergând la fostul dvs. în loc să evitați posibilitatea.

3. Evită să devii defensiv

O persoană furioasă poate umfla uneori adevărul într-o poveste tumultuoasă plină de vina și defăimare. Aceasta este doar durere și durere care apar ca furie.

Deși s-ar putea să doriți să vă apărați împotriva acuzațiilor, este înțelept doar să rămâneți tăcut pentru a împiedica dezvoltarea unui înainte și înapoi.

4. Luptați-vă dorința de a participa

La un moment dat, probabil că vei deveni furios atunci când răbdarea devine mai slabă și s-ar putea să dorești să te răzbuni în represalii. Evită această ispită.

Acesta este cineva pentru care ai purtat o mare dragoste și respect pentru ei și ei pentru tine. Să lupți este un mare deserviciu pentru amândoi.

5. Stai încrezător în limitele tale

Este esențial să păstrezi limitele cu cealaltă persoană într-un mod asertiv și încrezător, astfel încât să nu existe confuzie cu fostul tău.

Apariția pasiv-agresivă sau prezentarea ca un „plăcut” poate duce la înfurierea persoanei doar deoarece arată ca un joc.

6. Încercați să descifrați sensul

Fie că este vorba de mesaje text, e-mail sau melci, citiți mesajele primite de la fostul dvs., indiferent dacă sunt mai puțin plăcute să încercați să obțineți punctul de bază.

Dacă există dorința de a te împăca, trebuie să fii ferm în poziția ta pentru a evita neînțelegerile cu privire la poziția ta.

7. Nu lua momeala

Dacă un fost nu își continuă viața și se confruntă cu furie după divorț, ar putea exista încercări de a rămâne în contact, astfel încât să se simtă încă conectați într-un fel. S-ar putea să trimită un mesaj cu o întrebare deschisă sau cu o altă metodă de a vă stârni curiozitatea.

Simți atunci nevoia să te întinzi; nu lua momeala. Nu ar trebui să existe niciun motiv pentru contact decât dacă aveți deja copii împreună, ceea ce este o conversație diferită.

8. Prietenii apropiați și familia sunt critici

Aveți încredere în prieteni apropiați și familie despre ceea ce îndurați. Asigurați-vă că aceștia sunt prieteni pe care i-ați avut exclusiv, nu prieteni comuni cu fostul dvs. Vrei să poți vorbi liber cu oameni cărora le pasă cu adevărat de tine.

9. Încearcă să fii cât mai răbdător posibil

Va fi dificil, dar ar trebui să încercați să aveți răbdare cu fostul dvs.În timp ce unii oameni pot petrece mult timp parcurgând etapele pierderii, compasiunea și înțelegerea pot fi adesea benefice pentru a ajuta la proces.

Dacă fostul tău găsește empatie în schimbul furiei lor, ar putea ajuta la difuzarea sentimentelor, în cele din urmă scăpând de ele furie și resentimente.

10. Discutați cu un consilier

Adesea, vorbirea cu un terapeut profesionist poate ajuta acolo unde prietenii și familia ar putea să nu poată face acest lucru. Cei mai apropiați nu se pot separa suficient pentru a asculta fără a oferi sfaturi pasionale. Un consilier poate ghida practic.

Gânduri finale

Divorțul nu este ușor pentru nimeni; partenerul a prins, eventual, necunoscut sau partenerul care a cerut să se retragă din căsătorie. Fiecare persoană va experimenta pierderea în felul său.

În general, o cerere de divorț este o perioadă lungă de timp. Asta înseamnă că soțul care pleacă s-a ocupat de sfârșitul căsătoriei în timp ce era încă cuplat și probabil că este gata să meargă mai departe.

Dar este proaspăt, crud și dureros pentru celălalt partener. Văzând un fost înaintând cu ușurință nu numai că îi enervează, ci că furia rămâne cu ei în timpul procedurilor și adesea dincolo.

Furia după divorț este o emoție autentică, autentică, pe care oamenii trebuie să o experimenteze (în mod constructiv) și să o vindece pentru a merge mai departe sănătos. Și foștii ar trebui să prezinte o față de empatie pentru persoana pe care o iubeau odată ca o ultimă demonstrație de respect.