Conţinut
- Stabiliți limite clare
- Cereți-i soțului sau partenerului să vă aibă spatele
- Aduceți distrageri
- Setați o limită de timp
- Stabiliți-vă propriile tradiții
- Petreceți timp cu alte persoane
- Recunoaște-ți sentimentele
- Recunoașteți că nu puteți schimba sau controla oamenii
Da, îmi dau seama că titlul sună cam ridicol. Unii ar reacționa după ce l-au citit, gândindu-se: „Bineînțeles că nu ai petrece vacanța cu familia abuzivă! Cine ar?"
Din păcate, acest lucru nu este la fel de ușor de răspuns, așa cum pare. Reclamele v-ar face să credeți că sărbătorile nu sunt altceva decât bucurie, râs și expresii de surpriză și încântare când deschideți acel cadou perfect. Pe de altă parte, realitatea familială pentru unii nu este imaginea atent orchestrată în reclamele vizate de consumatori. Petrecerea timpului cu familia extinsă, indiferent dacă este a ta sau a socrilor tăi, poate fi dificilă și plină de frământări emoționale. Cu toate acestea, există câteva provocări unice pe care trebuie să le navigați atunci când dvs. sau soțul dumneavoastră vă confruntați cu faptul că petreceți sau nu timp cu rude care au o istorie lungă de abuzivitate.
Există studii care concluzionează cu fermitate că suntem biologic programați să dorim și să căutăm legătura și contactul familial. Și există, de asemenea, numeroase statistici care ilustrează în mod clar că mulți oameni nu cresc în situații familiale idilice. În copilărie, nu exista altă opțiune decât să suporti mediul abuziv și să tolerezi atacul, dar acum, ca adult, cum te descurci cu asta, cum te duci împotriva propriului cablaj biologic?
Contactul familial obligatoriu
Contactul familial, în special în perioada sărbătorilor, poate fi descris pentru unii ca fiind obligatoriu, poate exista un sentiment de vinovăție și / sau presiune pentru a interacționa cu familia. S-ar putea acorda o mare importanță menținerii fațadei, probabil decenii sau chiar generații în devenire, că totul este bine în cadrul unității familiale. Când apar camerele, presiunea este din nou, să pozezi și să participi, joacă-ți rolul în portretul fericit al familiei. Dar dacă tu sau soțul tău petreci vacanțe cu familia în care există antecedente de abuz, cum te descurci?
Stabiliți limite clare
Înainte de a participa la o întrunire de familie, aveți o viziune clară despre ceea ce veți tolera și ce nu veți tolera. De asemenea, trebuie să luați în considerare ce veți face dacă vă sunt încălcate limitele. Veți informa verbal că s-a trecut o linie? Vei părăsi locația? Vei accepta încălcarea pentru ceea ce este, să taci, să păstrezi pacea și să te descurci cu un confident de încredere mai târziu?
Cereți-i soțului sau partenerului să vă aibă spatele
Discutați acest lucru cu soțul dvs. din timp și cereți-i să vă sprijine. De asemenea, poate fi util să vorbești despre „așteptările tale de sprijin” cu soțul tău. Vrei să se angajeze verbal cu rudele tale dacă îți depășesc limitele sau vrei ca partenerul tău să fie doar alături de tine, sprijinindu-te în tăcere cu prezența lor. Verificați-vă cu soțul / soția și asigurați-vă că sunt confortabili cu rolul pe care ați dori să-l joace. Dacă partenerul tău nu se simte confortabil, încearcă să negociezi ceva care să funcționeze pentru amândoi.
Aduceți distrageri
Poate fi vorba de imagini dintr-o călătorie recentă sau un joc de societate, să aducă obiecte pe care le puteți folosi ca diversiune. Dacă conversațiile / comportamentul încep să se deplaseze într-o direcție pe care o considerați jignitoare sau dificilă și nu vă simțiți confortabil în acest sens, scoateți-vă „distracțiile” ca modalitate de a redirecționa subiectul conversației, păstrând în același timp pacea.
Setați o limită de timp
Planificați din timp cât intenționați să stați la o adunare de familie. Dacă știți că lucrurile tind să meargă la vale după cină, faceți o ieșire rapidă după ce ați ajutat să curățați felurile de mâncare. Faceți alte planuri. De exemplu, aranjați să lucrați într-un schimb care să servească o masă într-un adăpost local fără adăpost. Aceasta servește o serie de scopuri; ai o scuză valabilă pentru a pleca și contribui la comunitatea ta, ceea ce la rândul tău îți poate spori stima de sine.
Pentru unii oameni, nivelul de toxicitate și disfuncție din familia lor a crescut până la punctul în care nu mai au niciun contact. De obicei, această decizie nu este luată ușor și devine o ultimă soluție, atunci când toate celelalte încercări de interacțiune funcțională au eșuat. În timp ce relația întreruptă împiedică persoana să fie expusă la abuzuri suplimentare, deconectarea familială vine cu propriul set de ramificații.
Mulți oameni se simt vinovați de faptul că nu petrec timp, în special sărbătorile cu rudele, chiar dacă există un istoric de abuz. Societatea noastră ne inundă cu mesaje care anunță clișee precum „familia este pe primul loc!” Aceste mesaje pot lăsa persoanele care au fracturat familiile, simțind că au eșuat sau sunt inepți într-un fel. Pot exista, de asemenea, sentimente intense de durere și pierdere, nu doar datorită absenței unei familii extinse, ci și a durerii ceea ce nu va fi niciodată - o familie extinsă funcțională și iubitoare.
Dacă ai luat decizia de a nu fi în preajma rudelor abuzive, în primul rând, învață să fii în regulă cu decizia ta. Este ideal? Nu, dar în realitate decizia pe care ai luat-o a fost pentru tine, pentru liniștea sufletească și bunăstarea ta.
Cum să vă sprijiniți soțul / partenerul dacă se confruntă cu o lipsă de contact de familie în perioada sărbătorilor:
Stabiliți-vă propriile tradiții
Începeți să creați experiențele de vacanță pe care le-ați dorit întotdeauna, dar pe care nu le-ați avut niciodată. Observați și dați-vă permisiunea de a vă bucura de lucrurile mărunte, cum ar fi lipsa de tensiune în întâlnirea de vacanță. Savurați acest lucru, este o răsplată pentru sacrificiul pe care l-ați făcut.
Petreceți timp cu alte persoane
Aceștia pot fi prieteni, colegi de muncă etc. Asigurați-vă că persoanele pe care alegeți să le aveți în timpul sărbătorilor sunt pozitive și de susținere. Ultimul lucru de care ai nevoie sau de partenerul tău este să fii judecat de un prieten pentru că nu ai petrecut vacanțele cu familia și apoi ai sentimentul că trebuie să refaci abuzul pe care l-ai suferit, pentru a-ți justifica decizia.
Recunoaște-ți sentimentele
Aveți pe cineva cu care puteți vorbi despre cum vă simțiți și despre golul pe care îl puteți întâlni. Nu este ideal să încercați să acoperiți aceste sentimente cu „chestii”. Trăiește experiența. Din nou, dă-ți voie să simți, tristețe, pierdere etc. atunci când lovește, simțirea este o parte importantă a învățării de a vindeca. Înțelegerea sentimentelor și lipsa de a face cu ele duce la blocarea procesului de vindecare. Cu toate acestea, păstrați aceste sentimente în perspectivă. Amintiți-vă de ce ați luat decizia de a renunța la contactul cu familia.
Recunoașteți că nu puteți schimba sau controla oamenii
Poți fi responsabil doar pentru acțiunile tale, nu poți dicta cum gândesc și se comportă ceilalți oameni.
Să știi că orice decizie ai lua, ești curajos. Nu este ușor să încercați să mențineți o relație cu persoanele care aleg abuzul ca mod de interacțiune. Și, pe de altă parte, nu este ușor să te îndepărtezi de familia ta extinsă, chiar dacă este pentru propria ta bunăstare. O mentalitate bună de adoptat este cea care susține descoperirea rezultatului care funcționează cel mai bine pentru dvs., obținând un echilibru care vă face să simțiți că veți fi bine.