Conţinut
- Fi prezent
- Alege teren neutru
- Ai grijă la manierele tale
- Împărtășește pentru îngrijire
- Lasă trecutul în urmă
Te uiți vreodată la partenerul tău și te întrebi dacă au auzit măcar un singur cuvânt pe care l-ai spus? Vorbești chiar aceeași limbă? Dacă sunteți ca majoritatea cuplurilor, ați avut acele momente în care pur și simplu nu comunicați. Nu are nimic de-a face cu dragostea voastră unul pentru celălalt, ci tot ce are legătură cu relația voastră.
Comunicarea este modul în care partenerul tău te cunoaște, ce vrei și ce ai nevoie și ce este important pentru tine. O comunicare bună necesită mai mult decât simpla relație. Vorbești sau comunici? Vă conectați în mod semnificativ și partajați într-un mod care atinge acel loc emoțional intim în care se află adevărata înțelegere?
Să te simți deconectat de partenerul tău sau să te chinui să fii auzit este un bun indicator că comunicarea ta poate avea nevoie de ajutor. Dacă îți dai din cap chiar acum, atunci aceste strategii de comunicare încercate și adevărate pentru cupluri sunt pentru tine!
Fi prezent
Nu este nimic mai rău decât să încerci să vorbești cu cineva distras sau dezinteresat. A fi prezent înseamnă că îi oferiți partenerului dvs. atenția deplină și nedivizată, că ascultați și răspundeți cu sens. A fi prezent comunică respect și transmite mesajul că „ești important pentru mine”.
A fi prezent înseamnă a fi acolo fizic și mental. Puneți telefonul mobil, opriți televizorul, trimiteți copiii la bunica seara, dacă aveți nevoie. Când partenerul tău simte că ești prezent în momentul alături de ei, este mult mai probabil să auzi și să fii auzit.
Alege teren neutru
Uneori, o schimbare de decor poate pregăti scena pentru o conversație mai semnificativă. Acest lucru poate fi adevărat mai ales dacă a existat multă discordie în mediul dvs. obișnuit. Vechile declanșatoare, amintiri sau distrageri de acolo pot face dificilă încercarea unei noi abordări.
Gândește-te să mergi într-un loc neutru, unde amândoi să te simți confortabil. Poate fi parcul, o cafenea preferată sau un loc liniștit pe care îl împărtășiți voi doi. Unele cupluri consideră că o „plimbare și vorbire” este deosebit de utilă. Important este să găsești un loc plăcut unde să te relaxezi și să te conectezi.
Ai grijă la manierele tale
Țipatul nu-l face pe partenerul tău să te audă mai bine. Ditto arătând în fața lor, apelând numele sau lovind pe masă. De fapt, aceste tipuri de comportamente fac mai probabil ca partenerul dvs. să vă acorde atenție. De ce? Un astfel de comportament comunică agitație, agresivitate sau desconsiderare. Ca oameni, evităm ceea ce pare periculos.
Este mai probabil ca partenerul dvs. să fie dispus să discute lucrurile dacă rămâneți în control. Doriți ca partenerul dvs. să știe că este sigur să discutați o problemă cu dvs. Iată un bonus: când ești calm, îți încurajează partenerul să rămână calm. Este greu să țipi pe cineva calm și controlat.
Gândește-te înainte de a vorbi. Observațiile urâte tăiate până la capăt și, odată spuse, nu pot fi luate înapoi. Vor rămâne în mintea partenerului dvs. mult timp după ce argumentul s-a încheiat. Gândirea la maniere în timpul conflictelor conjugale este crucială pentru evitarea unei situații urâte și este cu siguranță una dintre strategiile esențiale de comunicare pe care trebuie să le ia în considerare cuplurile.
Și, nu vă fie teamă să recunoașteți când greșiți. Admiterea greșelilor nu este un semn de slăbiciune. Dimpotrivă, este un semn de forță și integritate.
Împărtășește pentru îngrijire
Uneori este posibil să aveți atât de multe de spus, încât simțiți urgența de a scoate totul dintr-o dată. Partenerul dvs. poate simți la fel. În orice schimb semnificativ, este important ca fiecare persoană să simtă că are șansa de a vorbi, de a asculta și de a răspunde. Asta nu se poate întâmpla când amândoi doriți să dominați conversația. Răspunsul este să împărtășești.
Există multe modalități de a împărtăși timpul pe care îl aveți. Unele cupluri se alternează sau stabilesc un anumit moment pentru a le împărtăși înainte de a lua o pauză pentru a permite partenerului lor să împărtășească. Alții limitează timpul în care vor discuta despre ceva sau își vor scrie gândurile pentru cealaltă persoană. Experimentați pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Lasă trecutul în urmă
Rezista tentatiei! Dacă vechea problemă nu era o problemă în urmă cu 24 de ore, de ce este relevantă acum? Aducerea trecutului deviază de la numărul actual și vă oferă două probleme de rezolvat acum. Îngroparea trecutului tău și evitarea referirii la mormintele de odinioară este, fără îndoială, cele mai înțelepte strategii de comunicare pe care cuplurile trebuie să le ia în considerare și să se bucure de sustenabilitatea pe termen lung a relațiilor lor.
Aducerea în discuție a trecutului trimite mesajul că nu poți fi niciodată permis să mergi mai departe. Dacă ți-ar fi amintit de fiecare greșeală pe care ai făcut-o vreodată? Aceasta este o invitație la amărăciune, resentimente și dezamăgiri. De ce să ne deranjăm să vorbim despre ceea ce nu poate fi iertat sau rezolvat? Vorbește despre un criminal de comunicare!
Uneori există probleme nerezolvate care necesită atenție. Dacă descoperiți că trecutul continuă să apară, ar putea fi util să căutați ajutor. Cu toate acestea, în momentul prezent, tratați problema în discuție.
Atenție: căutarea ajutorului extern nu înseamnă implicarea mamei, a BFF-ului tău sau a persoanelor pe care știi că te vor lua de partea ta. S-ar putea să-ți ierți partenerul, dar cei care te iubesc ar putea să nu. Că un conflict cu totul nou. Căutarea ajutorului extern înseamnă o persoană neutră calificată pentru a vă ajuta să găsiți rezoluția (de exemplu, consilier cupluri).
Înarmat cu bune abilități de comunicare și dragoste autentică și respect unul față de celălalt, vă puteți menține relația puternică și rezistentă, capabilă să suporte cele mai provocatoare vremuri. Nu puteți greși niciodată când ascultați să-l înțelegeți pe cel pe care îl iubiți.
Credeți că cele 5 strategii de comunicare menționate pentru cupluri vă pot ajuta să vă îmbunătățiți relația? Spune!