Conţinut
- 1. Lupta este un augur
- 2. Dacă trebuie să muncești din greu, relația ta e de rahat
- 3. Este important să vorbești cu prietenii sau familia despre relația ta
- 4. Alege întotdeauna luptele tale
- 5. Căsătoriți-vă sau faceți un copil
- 6. Trebuie să te schimbi pentru partenerul tău dacă îi iubești
- 7. Dacă pierzi scânteia, relația s-a încheiat
- 8. Este posibil să nu fie aceștia dacă nu înțeleg
- 9. „Dacă este menit să fie, va fi”
- 10. Dacă aveți nevoie de terapie de cuplu, este prea târziu pentru a vă salva relația
Planul pe care îl folosim pentru a naviga în relațiile noastre este alcătuit din ceea ce am învățat de la părinții noștri, mass-media, ceea ce aleg oamenii să ne arate pe site-urile de rețele sociale și experiențele noastre din trecut. Aceste surse ne construiesc teoria despre cum arată o relație „bună”, ne ghidează acțiunile și stabilește un set de așteptări ale partenerului nostru și ale relației noastre. Uneori, credem că multe dintre aceste lucruri sunt normale, ceea ce face dificilă ieșirea dintr-un tip de relație nesănătoasă.
Am venit cu o listă de zece credințe comune care vor avea relația voastră în noduri; dar nu-ți face griji, am scăpat câteva pietre prețioase pentru a dezlega acel nod!
1. Lupta este un augur
Le spun cuplurilor mele în cabinetul meu privat tot timpul, lupta este în regulă, dar așa lupți. Credeți sau nu, există un mod sănătos de a lupta, menținând conversația cinstită și ne atacând verbal unul pe celălalt. Amintiți-vă că nu puteți lua înapoi cuvinte sau cum ați făcut pe cineva să se simtă. Acest lucru va crea o problemă de încredere în viitor și ambii parteneri vor ridica ziduri în timp ce se apără unul împotriva celuilalt. Rețineți că voi doi sunteți în aceeași echipă. Operați din perspectiva „noi” și nu „eu-ness”. Guru de relații, cercetările doctorului John Gottman au arătat că o simplă pauză de 20 de minute în timpul unui conflict te poate ajuta să te calmezi. Reorientați-vă energia făcând ceva relaxant, cum ar fi o plimbare.
2. Dacă trebuie să muncești din greu, relația ta e de rahat
Este imposibil să scoți munca asiduă din relații. Dacă nu lucrați la o comunicare eficientă, este doar o chestiune de timp relația să se deterioreze. Toate relațiile fericite necesită muncă.
3. Este important să vorbești cu prietenii sau familia despre relația ta
Când vă plângeți unei părți externe despre relația dvs., aceasta creează un set complet nou de probleme. Gândiți-vă la impactul a ceea ce le spuneți - mai ales dacă ceea ce spuneți este bolnav doar pentru a primi validare sau a vă simți bine cu voi înșivă. Prietenii sau familia dvs. nu vă vor sprijini relația. Mai rău, ar putea duce chiar la înșelăciune.
4. Alege întotdeauna luptele tale
Ar trebui să vă simțiți în siguranță din punct de vedere emoțional, exprimând cum vă simțiți despre ceva și să nu trebuie să alegeți și să alegeți când să spuneți ce. Dacă s-a întâmplat ceva care te-a făcut să te simți [completează spațiul], atunci exprimă asta. Dacă partenerul tău simte că sentimentele lor nu contează, vor fi mai puțin probabil motivați să se deschidă sau să audă partea ta din poveste. Magia se întâmplă atunci când ambii parteneri se simt înțelați unul de celălalt că pot începe să lucreze împreună pentru a găsi un punct comun. Rețineți: în fiecare dezacord există întotdeauna două puncte de vedere și ambele sunt valabile. Ignorați faptele și, în schimb, concentrați-vă pe înțelegerea modului în care se simte partenerul dvs.
5. Căsătoriți-vă sau faceți un copil
Asta va face ca problemele din relația ta să dispară. Acesta mă face să râd și să mă înfior de fiecare dată când o aud. La fel ca și construirea unei case, fundația dvs. trebuie să fie solidă înainte de a începe să vă gândiți la ce culoare să pictați pereții. Elementele fundamentale ale unei relații constau în lucruri precum încrederea, respectul și gradul în care simțiți că partenerul dvs. este capabil să vă satisfacă nevoile. Dacă aceste elemente sunt tremurate, credeți-mă, nicio nuntă sau copil nu poate remedia asta. De multe ori, perioadele de tranziție (adică nașterea unui copil sau un nou loc de muncă) vă fac relația mai vulnerabilă.
6. Trebuie să te schimbi pentru partenerul tău dacă îi iubești
Înțelegeți că, atunci când intrăm într-o relație, este o politică „cumpărați ca atare”. Obții ceea ce vezi. Nu vă propuneți să schimbați pe cineva. Ar trebui să-ți dorești doar ca partenerul tău să se schimbe în bine, ca și cum îi încurajezi să-și atingă obiectivele în viață sau să adopte un stil de viață mai sănătos. Relația dvs. ar trebui să fie o sursă de motivație pentru a deveni un individ mai bun. Este nedrept și nerealist să-ți forțezi partenerul să se schimbe.
7. Dacă pierzi scânteia, relația s-a încheiat
Deși sexul și romantismul sunt importante într-o relație, acesta devine și curge. Viața se întâmplă, s-ar putea să fim obosiți în acea noapte, stresați de la serviciu sau să nu ne simțim prea fierbinți, ceea ce vă poate scădea cu siguranță libidoul. Ambii parteneri nu vor fi întotdeauna pe un teren de joc egal atunci când vine vorba de acest lucru. Nu credeți că este ceva în neregulă cu dvs., deoarece partenerul dvs. nu avea chef. În aceste vremuri, nu încercați să vă convingeți partenerul să fie intim și nu-i rușinați, în schimb, înțelegeți ce se întâmplă și încercați să atenuați problema și să aveți răbdare unul cu celălalt. Acestea fiind spuse, înțelegeți că acest lucru se întâmplă, dar nu permiteți relației dvs. să sufere din cauza factorilor de stres din viața noastră de zi cu zi.
8. Este posibil să nu fie aceștia dacă nu înțeleg
Dacă partenerul tău nu știe exact ce vrei sau ce simți, nu sunt cei potriviti. Nimeni nu citeste mintea. Vorbeste! Este responsabilitatea dumneavoastră să vă exprimați nevoile partenerului dvs., astfel încât acestea să aibă posibilitatea să le îndeplinească. Greșeala pe care o fac majoritatea oamenilor este să exprime cum vor să se simtă: „Vreau să mă faci să mă simt dorit”. Această afirmație poate deschide o cutie de viermi. În schimb, fii cât mai specific posibil spunând: „Am nevoie de nopți romantice de întâlnire în fiecare weekend, de atenția ta nedivizată în timpul nopților noastre de întâlniri și surprinde-mă cu flori de câteva ori pe an”. Acest lucru oferă direcția partenerului tău și nu lasă loc pentru neînțelegerea nevoilor tale.
9. „Dacă este menit să fie, va fi”
Sau „dacă o persoană rămâne prin b.s. înseamnă că te iubesc ”. Să fim sinceri, dragostea nu este suficientă pentru a susține o relație sănătoasă și împlinită. Relațiile necesită muncă (am spus asta suficient?) Și investiții. Dacă ambii parteneri nu sunt pregătiți sau nu sunt dispuși pentru ceea ce urmează, atunci ar putea fi un moment bun pentru a vă reevalua rolul în relație. În majoritatea relațiilor, mai ales după sosirea unui bebeluș, partenerii își pierd atenția în a se curta unii pe alții și încetează să facă din timpul pentru sex excelent, intimitate, distracție și aventură o prioritate. Dacă nu sunteți atenți, relațiile au tendința de a deveni nesfârșite liste de miere și conversațiile sunt limitate la responsabilitățile gospodăriei sau legate de copii. Îmi încurajez cuplurile să-și facă timp pentru ei și pentru alții și să nu-și piardă atenția.
10. Dacă aveți nevoie de terapie de cuplu, este prea târziu pentru a vă salva relația
Există o rată de divorț de 40-50% în Statele Unite. Cuplul mediu așteaptă 6 ani înainte de a căuta terapie pentru problemele lor conjugale. Pentru a înrăutăți lucrurile, jumătate din toate căsătoriile care se termină o fac în primii 7 ani. O mulțime de oameni au atitudinea „dacă nu se rupe, nu o rezolva. Și dacă este rupt, nu vorbi cu un psihiatru pentru că nu sunt nebun. ” Terapia de cuplu este foarte eficientă, iar intervenția timpurie este cea mai bună (și nu doriți să faceți parte din acel 50% din persoanele care divorțează anul acesta).
Fiecare relație este unică și are propriile lupte, provocări și succese. În practica mea de terapie, îi ajut pe clienți să înțeleagă că este contraproductiv să-ți compari relația cu ceea ce cred că sunt alte relații, adică pentru că nu știi cu adevărat ce se întâmplă în spatele ușilor închise. Ceea ce funcționează pentru o relație, poate să nu funcționeze pentru alta. Concentrați-vă pe parteneriatul dvs. și identificați provocările și punctele forte, apoi începeți să lucrați, creând o bază solidă.