Conţinut
- Stăpânirea unei noi atitudini pentru a-ți recâștiga partenerul
- Îndepărtarea oricărei traume anterioare care îți determină dependența
- Dacă sunteți gata, iată ce trebuie să știți
- 1. Reînnoirea atitudinii
- 2. Intindeți mâna
- 3. Clădirea de încredere
- 4. Acordați-vă
Ai reușit să-ți păstrezi treburile clandestine. Și ai crezut că îți poți proteja întotdeauna soțul sau familia de a afla despre indiscrețiile tale. Atunci ai fost prins. S-a întâmplat.
Acum aveți la dispoziție mai multe opțiuni.
Puteți să vă îndepărtați de relație și să aveți deschis ceea ce ați păstrat secret atât de mult timp. Pentru unii, acesta este lucrul corect de făcut. Preferințele tale sexuale și de viață trebuie să iasă definitiv din dulap. Îți faci tu și partenerului tău o favoare, nu te mai prefaci că ești cineva care nu ești.
Sau puteți continua cu aceeași dinamică acasă. Tensiunea ciudată, viața dublă, jocurile minții și gândirea doritoare că elefantul din cameră va dispărea.
Stăpânirea unei noi atitudini pentru a-ți recâștiga partenerul
Dacă citești asta, probabil pentru că vrei să o recâștigi. Acest articol vă va oferi o idee despre ce va trebui să faceți în anul următor. Vă avertizez că acesta este un proiect major de schimbare. Vă rugăm să fiți clar că asta doriți cu adevărat înainte de a investi timpul și banii necesari.
Vestea bună este că majoritatea cuplurilor care decid să rămână împreună pot face acest lucru. Cu o muncă grea, ei ies din cenușă și continuă să aibă o relație mai puternică decât au visat că este posibil.
Vestea proastă este că volumul de muncă nu este egal. Va trebui să faci mult mai mult stretching personal decât partenerul tău.
Nu este vorba despre a fi pedepsit sau judecat. Esența problemei este că acțiunile dvs. nu au inclus consimțământul ei informat. Ai exclus-o.
Pentru a o recâștiga, trebuie să vă concentrați asupra includerii. Includerea înseamnă stăpânirea unei noi atitudini. Este nevoie să înveți strategii și tactici noi. Și include acceptarea unei noi experiențe a dumneavoastră.
Îndepărtarea oricărei traume anterioare care îți determină dependența
Identitatea ta se va schimba pe măsură ce o vei recâștiga. Acest lucru rezultă din trei factori: sobrietate, un parteneriat de încredere și clarificarea oricăror traume anterioare care vă conduc dependența.
Dacă sunteți gata, iată ce trebuie să știți
- Reînnoirea atitudinii
- Intindeți mâna
- Construirea încrederii
- Acordați-vă
1. Reînnoirea atitudinii
Dependența sexuală descoperită este ca o monedă. Are o latură inversă. Partenerii au atitudini opuse, deoarece reacționează din două experiențe opuse. Sarcina ta este să înțelegi și să gestionezi aceste atitudini diferite. Aceasta este cea mai importantă cheie pentru recâștigarea ei.
Paradoxul este că partenerul trădat trebuie să vorbească despre ceea ce s-a întâmplat, iar dependentul de sex nu.
Dacă nu obțineți acest lucru, reconcilierea dvs. va fi slabă. Casa și dormitorul dvs. vor deveni toxice cu o amărăciune în creștere, resentimente cu ardere lentă și o epocă de gheață emoțională și sexuală.
Problemele apar atunci când nevoile tale conflictuale sunt înțelese greșit și neglijate. Dacă este ignorată, nevoia ei de a vorbi se va dovedi a fi o întrebare copleșitoare, non-stop, un roller coaster de înghețuri, urmat de o mânie aprinsă, suspiciuni constante și încercarea de a vă controla fiecare mișcare.
Aceasta este o rețetă perfectă pentru iubirea condamnată.
Ce trebuie să știți este că toată această ostilitate este condusă de un singur lucru: încrederea ei ruptă în voi.
Urmați instrucțiunile de aici pentru a o ajuta să simtă nivelurile profunde de încredere pe care o merită pe bună dreptate. Făcut bine, conflictele tale reci vor înflori în căldura sexy a afecțiunii și amândoi puteți împărtăși un an de vindecare din inimă.
Când vă confruntați cu rușinea, jena și vinovăția dvs., ați putea fi tentați să o închideți atunci când vrea să vorbească despre asta, motivând că vorbirea nu face decât să o înrăutățească.
În timp ce intențiile tale sunt bune, abordarea ta se numește stonewalling și este o altă rețetă pentru dezastru.
Dacă doriți să demontați zidul dintre voi și apoi să folosiți acele pietre pentru a construi un pod dulce de pasiune durabilă, primul pas este să adoptați o schimbare de atitudine.
Trebuie să fiți dispus să schimbați:
- hubris pentru smerenie
- înșelăciune pentru decență
- control pentru îngrijire
- detașare pentru dorință
În timp ce această schimbare de atitudine pare simplă, menținerea ei este o muncă. Rămâneți pe drumul cel bun până obțineți rezultate!
2. Intindeți mâna
Trebuie să faceți cinci „contact”. Primele trei sunt terapie, consiliere și mai multă terapie.
Veți avea nevoie fiecare de un consilier pentru dependența sexuală pentru terapia individuală, plus un al treilea pentru dvs. ca cuplu.
De ce? Călătoria dvs. va fi mult mai ușoară și mai rapidă. Aceste terțe părți neutre îți pot antrena relația pe lângă mlaștina emoțională care se află în fața ta și te pot chema pe amândouă în legătură cu lucrurile tale. Oferiți-i un an bun pentru a vedea schimbări reale și progrese semnificative.
Grupurile de sprijin precum Sex Addicts Anonymous sunt, de asemenea, vitale.
Aveți nevoie de energie pozitivă chiar acum și grupurile o furnizează. Puteți asculta pe alții care au fost chiar acolo unde vă aflați și vorbi despre experiențele voastre fără judecată. Începeți să faceți cumpărături pentru grupul dvs. la saa-recovery.org
Al cincilea contact este pentru partenerul tău.
Este pe tine să arăți că o prețuiești. Eu numesc acest lucru Reach Out of Care and Kindness (ROCK). Da, trebuie să R-O-C-K relația ta.
Aceasta înseamnă crearea unor momente prietenoase regulate. Nu discutați despre probleme, despre remușcările dvs. sau despre furia ei. Păstrați-l ușor și nonverbal. Un scurt masaj pe umeri, făcându-i cafea, o floare săptămânală. Orice lucru ușor care vă face să vă simțiți mai conectați.
Dacă nu știi ce să faci, întreabă-o ce i-ar plăcea.
3. Clădirea de încredere
Toate relațiile sănătoase se bazează pe încredere.
În toate relațiile cu adulții se câștigă încredere sau condiționată. Încrederea necondiționată sau necondiționată este dată doar în copilărie și este o dinamică părinte-copil. Deoarece codarea noastră emoțională a fost stabilită în copilărie, adesea presupunem inconștient că aceleași reguli se aplică și relațiilor de dragoste primare ale adulților.
Credem că partenerii noștri ar trebui să aibă încredere necondiționată în noi. Gresit!
Sarcina ta este să creezi încredere în moduri care să contrabalanseze faptele tale anterioare.
Construirea încrederii include abținerea de la a acționa în funcție de dependența ta, dar este mult mai mult decât atât. Pur și simplu nu funcționează să spui „Draga mea, îți promit că am depășit dependența mea, astfel încât să poți avea încredere din nou în mine”. Trebuie să luați măsuri. Dacă dependența ta a durat ani de zile, fii pregătit să permiți cel puțin un an de consolidare a încrederii pentru a începe să stabiliți că sunteți acum de încredere.
Există cinci moduri de a construi încrederea. Va trebui să-i folosești pe toți cei cinci cu fiecare ocazie până când devin obiceiuri. Observați dacă acestea se simt incomode și inutile sau dacă vă simțiți furioși sau reacționați cu sarcasm atunci când le citiți.
Acestea sunt reacții frecvente, dar inutile. Stai cu ea. Ele vor deveni mai ușoare și veți obține rezultate.
- Responsabil
- Transparent
- Empatic
- Comunicativ
- Atent
4. Acordați-vă
Un Tuneup psihologic este o scufundare profundă în rănile de bază pe care dependența le-a acoperit întotdeauna.
Rănile de bază sunt lucruri dureroase, care te înfuriau, de obicei în copilărie.
Probabil că nu v-ați conectat niciodată primii ani la dependența dvs., dar trecutul joacă de obicei un rol puternic în dezvoltarea dependenței sexuale. Trebuie să înțelegeți această conexiune, deoarece acest lucru vă va face să rămâneți mult mai ușor.
Când vindeci acele răni emoționale vechi, ești mai puțin condus de impulsuri și ești mai clar și mai calm.
Faceți acest lucru și pentru că partenerul dvs. trebuie să știe că sunteți întemeiat psihologic. Ea nu poate și nu ar trebui să aibă încredere în tine decât dacă ai finalizat un acord psihologic. Acest lucru necesită lucrul cu un profesionist calificat.
Recomand terapeuții care sunt instruiți încrucișat în dependența de sex, Terapia relațională a vieții (vezi terryreal.com) și Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (vezi mdria.site-ym.com).
Iată-l, foaia de parcurs dovedită pentru a vă aduce parteneriatul într-un loc mai bun.
Viitoarele grupuri și terapie vor reflecta un mesaj similar, cu unele variații față de ceea ce am spus. Acordă-ți timp. Nu ar trebui să te aștepți să fii grozav cu aceste abilități pentru o vreme. Trebuie doar să fii dispus să-l A-C-E.
- Atitudine - aveți o atitudine deschisă față de a afla despre călătoria cuplului dvs.
- Coerent - fiți consecvenți pentru a obține rezultatele dorite.
- Experimentați - cu ceea ce învățați. Descoperă ce funcționează cel mai bine și practică, practică, practică.
Vă doresc cu adevărat amândouă succes și fericire.