Conţinut
- 1. Tehnici de terapie de cupluri focalizate emoțional
- 2. Terapie psihologică pozitivă pentru cupluri
- 3. Metoda Gottman
- 4. Căsătoria bazată pe religie și consilierea cuplurilor
- 5. Consilierea individuală
- 6. Terapia narativă
- 7. Terapia de relații Imago
- 8. Abordarea psihodinamică
- 9. Consilierea discernământului
Când auziți cuvintele „consiliere cupluri” sau „tehnici de terapie de cuplu”Care este primul lucru care îmi vine în minte? Poate că vă imaginați un cuplu în contradicție unul cu celălalt, așezat pe o canapea vorbind cu un consilier în căsătorie.
Poate așa arată de obicei consilierea în căsătorie, dar știați că există mai multe tehnici diferite?
Primul lucru pe care ar trebui să-l faci atunci când te gândești la consilierea cuplurilor este să găsești un consilier bun în căsătorie.
Fiecare consilier în căsătorie este diferit, tipul tehnicii de consiliere este diferit și fiecare căsătorie este diferită, deci este important să găsești o potrivire.
Un bun consilier în căsătorie va avea experiență în a ajuta cuplurile în problemele lor și va cunoaște diferitele tehnici sau metode care pot fi utilizate în mod eficient.
Există multe tipuri diferite de tehnici / metode / abordări de terapie de cuplu. Aflați despre fiecare dintre ele care poate fi benefic pe măsură ce treceți prin terapia cuplurilor.
Aici sunt câteva diferite tipuri de terapie de cuplu și tipuri de tehnici de consiliere în căsătorie:
1. Tehnici de terapie de cupluri focalizate emoțional
Această tehnică de terapie a fost dezvoltată de Dr. Susan Johnson și Les Greenberg. După cum indică și numele, emoțiile joacă un rol cheie aici.
Este destul de eficient și este utilizat în întreaga lume. Este deosebit de util dacă depresia face parte din problema relației.
Metoda folosește teoria atașamentului sau ideea că, ca oameni, vrem să fim legați împreună. Dar problemele pot apărea și se pot transforma în negativitate.
Acest tip de tehnica terapiei cuplurilor ajută cuplurile să depășească acele emoții negative și să își întărească legătura.
2. Terapie psihologică pozitivă pentru cupluri
De-a lungul venei emoțiilor, această tehnică de terapie cuplurilor se concentrează pe sentimentele pozitive. Într-adevăr, pentru unii, este o mare schimbare de perspectivă, care apoi poate schimba gândurile și comportamentele, care pot îmbunătăți apoi relația.
În psihologia pozitivă, înveți să te bucuri de fericire așa cum se întâmplă și să te concentrezi pe bucurie în acest moment. Acest lucru îi ajută pe cupluri să-și dea seama de momentele fericite pe care le au în prezent și apoi se pot baza pe asta.
Scrierea într-un jurnal și împărtășirea acestuia cu terapeutul este un aspect important al acestei metode.
3. Metoda Gottman
Cu 30 de ani în spate, mulți cred că s-a dovedit a fi o tehnică eficientă de consiliere a cuplurilor. Dacă tu și soția dvs. vă simțiți cu adevărat blocați și nu puteți fi de acord, aceasta poate fi o metodă bună pentru relația voastră.
Această tehnică de terapie de cupluri vă ajută înțelegeți-vă ca pe voi comunică calm.
Utilizează ceva numit „hărți de dragoste”, care este ceva pe care îl construiești tu. Vă ajută pe amândoi să învățați unul pe celălalt pe măsură ce descoperiți lucrurile care îi stresează, îi fac fericiți etc.
În ansamblu, metoda Gottman se concentrează pe gestionarea conflictelor, cu sinceritatea în centrul acesteia.
4. Căsătoria bazată pe religie și consilierea cuplurilor
Dacă faceți parte dintr-un grup religios, vedeți ce tipuri de consiliere sunt disponibile prin biserica voastră. Întrucât religia ta este un factor important în căsătoria ta, acest tip de consiliere s-ar putea dovedi util pentru tine.
De asemenea, s-ar putea să vă simțiți mai confortabil în acest tip de decor, care vă poate ajuta să pregătiți scena vindecării.
Metodele variază, dar terapia tipic religioasă pentru cupluri apelează la aspecte spirituale pe care probabil le credeți și le trăiți pentru a vă ajuta să rezolvați problemele.
5. Consilierea individuală
Dacă unul dintre soți nu este capabil sau dispus să facă terapie de cuplu, atunci partenerul dispus și capabil ar trebui să ia în considerare cu siguranță să meargă singur. Un terapeut poate ajuta un partener să lucreze la problemele sale.
Evident, dacă cealaltă persoană nu dorește să rezolve problema, este posibil ca relația să nu poată merge mai departe.
Cu toate acestea, în procesul de a merge la consiliere individuală, uneori celălalt soț se încălzește încet la idee și apoi se alătură soțului lor pentru terapia cuplurilor.
6. Terapia narativă
Narațiunea înseamnă poveste și, de fapt, aceasta face parte din această metodă de terapie de cuplu. Veți spune povestea și veți crea „narațiunea” a ceea ce se întâmplă. Dar apoi, veți lucra împreună pentru a rescrie părțile neplăcute ale poveștii.
Lucrul frumos la asta tehnica terapiei de cuplu ajută cuplul să se separe de poveste, recunoscând că povestea nu te definește ca oameni.
De asemenea, ne învață că povestea este schimbătoare. Amândoi vă puteți rescrie povestea viitoare împreună.
7. Terapia de relații Imago
Dezvoltat de Harville Hendrix și Helen Lakelly Hunt, acest tip de terapie se concentrează foarte mult pe aspecte spirituale și comportamentale.
Imago este cuvântul latin pentru „imagine”, iar acest tip de terapie încearcă să ajute cuplurile să realizeze cum funcționează creierul lor și să vadă modurile inconștiente în care trăiesc.
Practic, această tehnică de terapie de cuplu spune că alegem parteneri care pot vindeca ceea ce lipsește din copilăria noastră, iar acele răni vor fi repetate cu soțul nostru.
În această tehnică de terapie cuplurilor, cuplurile învățați să lucrați împreună și să comunicați prin probleme.
8. Abordarea psihodinamică
Acest tip de terapie este deosebit de util atunci când partenerii reacționează în modele iraționale, despre care se crede că se nasc din evenimente și experiențe de viață din copilărie.
De exemplu, dacă abuzul a făcut parte din trecutul unei persoane, acestea pot duce la gelozie chiar dacă nu există niciun motiv pentru aceasta.
În acest tip de terapie, un consilier vă va ajuta să vă concentrați asupra rădăcinii problemei, care uneori este inconștientă și este o problemă individuală sau de cuplu.
Acestea vă vor ajuta apoi să realizați o viziune mai realistă a evenimentelor din trecut care modelează comportamentele actuale.
9. Consilierea discernământului
Dezvoltat de Bill Doherty, de la Universitatea din Minnesota, acest tip de consiliere se adresează în special cuplurilor în care un soț înclină spre divorț, iar celălalt nu.
Această tehnică de terapie de cuplu îi ajută să-și dea seama ce își dorește fiecare persoană și dacă relația este recuperabilă. Mai degrabă decât rezolvarea problemelor, analizează dacă rezolvarea este de fapt posibilă. Este de obicei o metodă pe termen scurt.
Terapia prin căsătorie este o opțiune bună pentru acele cupluri care doresc să-și rezolve diferențele cu ajutorul unui consilier instruit.
Există multe tehnici, abordări de terapie de cuplu diferite, iar metoda va depinde de consilierul în căsătorie, precum și de problemele care se întâmplă în relația de cuplu.
De aceea, este întotdeauna important să alegeți un bun consilier în căsătorie în care să vă simțiți amândoi confortabili și să aveți încredere.