Conţinut
- 1. Lasă-ți vocea să fie auzită și să nu-ți fie frică să vorbești
- 2. Căutați și găsiți recomandări adecvate
- 3. Acceptați ajutorul terapeutului
- 4. Dacă aveți îndoieli cu privire la evoluția terapiei, vorbiți
- 5. Pregătește-te să ai propriul jurnal
- 1. Vorbește despre motivul pentru care ai ales să te supui terapiei
- 2. Deschideți-vă așteptările în timpul ședințelor de terapie
- 3. Fii sincer în timpul unei sesiuni de terapie
- 4. Fii deschis cu privire la problemele tale de căsătorie
- 5. Să poți vorbi despre temerile tale
- 6. Deschide-te despre gândurile pe care le ai
- 7. Vorbește despre visele tale
- Sfaturi pentru a vă ajuta să vă deschideți împreună cu terapeutul
- 1. Fii confortabil
- 2. Construiește încredere
- 3. Fii deschis la schimbare
- Înscrierea la terapii de căsătorie este cu siguranță admirabilă
Când auzim cuvântul terapie, ce îți vine în minte? Te gândești la cineva care se confruntă cu depresie sau orice tip de tulburare de personalitate?
Pot exista și comentarii de genul - au probleme în căsătorie și va duce în cele din urmă la divorț? Terapia este cu siguranță neînțeleasă.
Sigur, terapia se poate simți ciudată la început, dar nu vă faceți griji, nu veți fi hipnotizat atunci când alegeți să solicitați ajutorul unui terapeut. Despre ce să vorbești în terapie poate fi uneori un mic mister pentru unii, dar în realitate, doar tu și expertul vorbim despre orice problemă pe care o considerați valoroasă pentru a fi rezolvată sau recunoscută.
Ce trebuie să vă amintiți când mergeți la un terapeut
Când decideți să căutați ajutor de la un profesionist, trebuie să aveți o idee despre ceea ce faceți. Aceasta nu este pentru a vă speria, ci mai degrabă pentru a vă pregăti să nu vă așteptați la obiective nerealiste.
Iată câteva lucruri de care trebuie să vă amintiți când vedeți un terapeut.
1. Lasă-ți vocea să fie auzită și să nu-ți fie frică să vorbești
Unii clienți au îndoieli în sesiunile lor, mai ales atunci când observă că tot ceea ce fac este să vorbească despre ei înșiși. Trebuie să vă amintiți că terapeutul este acolo pentru a vă asculta și treaba dvs. este să vă simțiți în largul dvs. și să fiți deschiși să discutați totul despre voi.
Nu vă simțiți incomod în sesiunile de terapie. Deschideți-vă și aveți încredere.
2. Căutați și găsiți recomandări adecvate
Folosește internetul pentru a putea găsi cel mai bun terapeut pentru tine. În acest fel, ai asigurarea că ai ales persoana potrivită pentru a te ajuta.
3. Acceptați ajutorul terapeutului
Una dintre cele mai mari probleme pentru care unele ședințe de terapie nu funcționează este că clientul nu este dispus să coopereze cu consilierul. Unele persoane au probleme cu acceptarea sfaturilor și a ajutorului de la alte persoane.
Amintiți-vă, cum vă puteți aștepta la o schimbare față de situația dvs. actuală dacă nu sunteți dispus să vă schimbați?
4. Dacă aveți îndoieli cu privire la evoluția terapiei, vorbiți
Orice lucru despre care ați putea crede că vă va afecta terapia este o informație vitală. Spune ce ai de spus.
5. Pregătește-te să ai propriul jurnal
Uneori, avem tendința să ne amintim lucrurile pe care vrem să le deschidem, dar uităm când suntem deja în sesiune. Porniți un jurnal și notați-vă notele importante.
Subiecte pe care trebuie să le deschideți
Atunci când alegeți să urmați terapie sau consiliere, poate exista îndoială mai ales dacă este prima dată. Cel mai adesea, nu suntem chiar atât de siguri despre ce să vorbim în terapie, așa că, pentru a vă face o idee, iată câteva dintre lucrurile pe care le puteți deschide
1. Vorbește despre motivul pentru care ai ales să te supui terapiei
A fost ideea ta sau a fost sugerată de partenerul tău. Nu vă fie teamă să începeți o conversație și să spuneți adevărul despre motivele pentru care ați ales să căutați ajutor.
2. Deschideți-vă așteptările în timpul ședințelor de terapie
Fii deschis cu privire la așteptările tale, mai ales atunci când terapia se referă la căsătorie sau la probleme de familie.
Prima sesiune a terapiei este momentul perfect pentru a iniția această conversație. Acesta este cel mai bun loc pentru tine și partenerul tău pentru a începe să-ți împărtășești temerile legate de căsătoria ta sau chiar de personalitățile tale.
3. Fii sincer în timpul unei sesiuni de terapie
Onestitatea de la începutul sesiunii de terapie vă va ajuta foarte mult pe dumneavoastră și pe terapeutul dvs. să construiți o relație de încredere.
Dacă aveți probleme cu privire la evoluția consilierii, vorbiți despre asta.
4. Fii deschis cu privire la problemele tale de căsătorie
Dacă terapia este pentru căsătoria ta, fii deschis tuturor problemelor tale de căsătorie.
Terapeutul dvs. nu este acolo pentru a vă judeca pe dumneavoastră sau pe soțul dumneavoastră. Terapeutul este acolo pentru a ajuta și a asculta. Dacă nu mergeți aici, cum puteți fi ajutat?
5. Să poți vorbi despre temerile tale
Nu credeți că admiterea la temerile voastre este un semn de slăbiciune. În terapie, toate secretele tale sunt în siguranță și ești încurajat să renunți la toate.
Acesta este momentul potrivit pentru a fi fidel pentru tine.
6. Deschide-te despre gândurile pe care le ai
Există cazuri în care unul dintre cuplurile care urmează terapii de căsătorie va recunoaște că are relații extraconjugale sau gânduri despre asta cel puțin.
Aceasta poate părea o mare revelație, dar este o modalitate de a stabili relația prin ajutorul terapeutului.
7. Vorbește despre visele tale
Unii ar putea crede că ședințele de terapie sunt doar probleme și probleme, nu este așa.
Clienții intră și vorbesc despre planurile și visele lor viitoare și este ceva care le stimulează motivația.
Sfaturi pentru a vă ajuta să vă deschideți împreună cu terapeutul
Acum, că sunteți familiarizați cu subiectele pe care le puteți deschide alături de terapeutul dvs., este timpul să abordați unul dintre cele mai frecvente motive ale ședințelor de terapie eșuate, și anume faptul că nu vă puteți deschide complet.
Pentru unii, acest lucru poate fi o sarcină foarte ușoară, dar pentru alții este un lucru important.
Deci, cum începi să te deschizi cu terapeutul tău?
1. Fii confortabil
Deși este mai ușor de spus decât de făcut, nu este imposibil. Uită-te la terapeutul tău ca fiind cel mai bun prieten al tău, familia ta și un profesionist care te va ajuta.
Nu uita, nu te vor judeca.
2. Construiește încredere
Este bine să testați apele în primele câteva ore de terapie, dar învățați să aveți încredere.
Permiteți-vă să vă deschideți și să vorbiți fără să vă faceți griji că secretele dvs. vor fi dezvăluite publicului, deoarece este imposibil.
Terapeuții sunt profesioniști și nu vor dezvălui niciodată informații despre clienții lor.
Cum te poți aștepta ca terapeutul tău să aibă încredere în ceea ce le spui dacă nu poți avea încredere în ei să te ajute în schimb?
3. Fii deschis la schimbare
A merge la ședințe de terapie înseamnă că trebuie să fii deschis pentru schimbări.
Fără acest angajament, nicio terapie nu va funcționa, oricât de bun ar fi terapeutul dumneavoastră. Dacă vrei cu adevărat ca lucrurile să se schimbe, începe cu tine.
Înscrierea la terapii de căsătorie este cu siguranță admirabilă
Alegerea înscrierii la terapie poate fi unul dintre cele mai admirabile lucruri pe care le poate face o persoană, mai ales atunci când implică rezolvarea căsătoriei și a problemelor personale.
De ce să vorbești în terapie depinde de tine. Modelați terapia și, treptat, terapeutul vă va ghida către abordarea corectă a modului în care vă puteți rezolva conflictele.
Deci, dacă crezi că ai nevoie de îndrumare, poate ar trebui să începi să cauți cel mai bun terapeut din zona ta.