Conţinut
- Simptome de anxietate de relație
- Cauzele anxietății relaționale
- Cum să faceți față anxietății în relații - Obțineți ajutor
Anxietatea la începutul unei relații este destul de comună. Nu poate fi niciodată dezastruos să începi o relație! Dar ce este anxietate de relație?
Anxietatea relațională se întâmplă în timpul întâlnirilor, deoarece vă întrebați dacă persoana care vă place atât de mult va ieși așa cum sperați să fie și începeți să vă întrebați dacă veți putea să le îndepliniți și așteptările.
Când nu cunoașteți încă o persoană din afară și decideți dacă ar trebui sau nu să construiți un viitor împreună, este normal să experimentați o nouă anxietate în relație.
Deși este obișnuit să fii nervos atunci când te conectezi cu cineva care îți place, anxietatea și relațiile nu se exclud reciproc, mai ales în faza inițială a curtei ... Nici nu este un lucru rău! De fapt, anxietatea dragostei, senzația de aripi de fluturi fluturând în stomac face ca întâlnirile să fie mult mai interesante și mai atrăgătoare.
Dar, există o parte negativă a anxietății. Când te întrebi dacă anxietatea îți strică relația și începeți să vă simțiți atât de nesiguri încât nu sunteți capabili să funcționați corect, poate fi un semn că vă confruntați cu cantități negative de anxietate de relație care ar putea afecta succesul relației dvs.!
Când începi să te îndoiești de partenerul tău, de tine și de a începe să te gândești la lucruri precum efectuarea unui test de anxietate în relație, poate fi timpul să primești ajutor pentru a-ți gestiona gândurile și temerile pentru a-ți salva relația.
Anxietatea relațională sau stresul relațional este o problemă reală cu care oamenii se luptă. Nu este doar o frică de angajament, ci stresul și îngrijorarea reală care apar în orice etapă a unei relații.
Această anxietate poate împiedica viața iubirii, indiferent cât de mult ar dori persoana care se confruntă cu anxietatea să găsească dragostea. Cel mai rău este că, de fapt, se poate agrava pe măsură ce o relație romantică devine mai serioasă.
Mintea este foarte complicată și unele minți răspund negativ la unul dintre cele mai plăcute aspecte ale vieții: iubirea.În loc să ia în considerare fiecare moment, cei cu probleme de anxietate sunt afectați de îngrijorare, frică, îndoială și nesiguranță.
Dacă acest lucru te descrie, cu siguranță nu ești singur. Veți găsi răspunsul la modul de a trece peste anxietatea relației în secțiunile de mai jos.
Dar înainte de a sări în căutarea către modul de a face față anxietății relaționale trebuie să înțelegeți semnele, simptomele și cauzele problemelor de anxietate.
Simptome de anxietate de relație
Cei cu anxietate relațională pot experimenta o gamă largă de simptome, toate putând compromite relațiile romantice. Să trecem peste câteva dintre simptomele comune:
- Teama de a fi judecat de un partener: Cei cu anxietate legată de relații pot avea o stimă de sine scăzută. Datorită stimei de sine scăzute, se tem de judecata negativă din partea partenerului lor. Spre deosebire de alții, perceperea unei judecăți negative constante va avea un impact negativ asupra celor cu această problemă.
- Teama de a fi lăsat de un partener: Aceasta ar fi respingerea finală și intensificarea temerilor.
- Teama de intimitate: Vulnerabilitatea emoțională prezintă o dificultate. Simptomele anxietății iubitoare se caracterizează printr-o teamă de intimitate.
- Nevoia: Dorind mereu să fii în preajma partenerului tău și nevoia de afecțiune constantă.
- Provocarea conflictului în relație atunci când totul merge bine: Aceasta se mai numește și comportament push-pull. După provocarea conflictului, cei cu probleme de anxietate încurajează apropierea. Acest lucru înainte și înapoi întărește adesea sentimentele de anxietate ale unei persoane și poate complica și mai mult relația lor.
- Gelozie inadecvată: Aceasta este o formă extremă de gelozie care depășește pur și simplu păstrarea unei relații pe care o prețuiești. Dacă sunteți soțul sau aveți un soț cu probleme de anxietate și furie, ar putea fi din cauza geloziei inadecvate.
- Te simți obligat să-ți testezi partenerul: Acest lucru se face într-o încercare de a testa dragostea și angajamentul partenerului. Trecerea testului servește drept asigurare.
- Instabilitate emoțională: Aceasta poate fi sub formă de tristețe crescută, impulsivitate, iritabilitate sau furie.
- Nevoia de asigurare constantă: Cei cu acest tip de anxietate au nevoie de asigurare pentru a ușura sentimentele negative, dar efectele sunt doar temporare.
- Apărare inutilă: Comportamentele negative se pot prezenta ca urmare a anxietății copleșitoare.
- Atacuri de anxietate: Atacurile de anxietate pot apărea ca urmare a inundării de gânduri și emoții negative.
- Retras social: A deveni atât de consumat și preocupat de o relație romantică poate determina o persoană să se îndepărteze de alții apropiați.
- Lipsă de încredere: Incapacitatea de a avea încredere într-un partener romantic cauzată de griji intruzive de a fi trădat.
- Incapacitatea de a dormi: Îngrijorarea poate afecta ciclurile de somn.
- Scăderea dorinței sexuale: Acesta este un rezultat direct al stresului cauzat de anxietate într-o relație.
Acestea sunt simptomele care descriu modul în care anxietatea distruge relațiile. Acestea provoacă fisuri în relații și, în cele din urmă, distrug tot ceea ce ați construit împreună.
Cauzele anxietății relaționale
Ca și alte forme de anxietate, anxietatea asociată cu relațiile are o cauză de bază. Acest lucru poate fi orice, de la a fi rănit în relațiile din trecut și chiar poate reveni la copilărie.
Poate că a existat o lipsă de afecțiune în gospodărie sau s-a dezvoltat teama de a fi vulnerabil din punct de vedere emoțional ca urmare a expunerii la relații negative la început.
Deși adevărate, problemele dintr-o relație actuală, cum ar fi îndoielile legate de relații, pot provoca anxietate. Orice, de la pierderea încrederii până la modul în care comunică două persoane, poate provoca, de asemenea, problema.
Cum să faci față cu cineva care are anxietate?
Din fericire, imperfecțiunile dintr-o relație pot fi eliminate prin luarea măsurilor necesare pentru a le îmbunătăți.
Acest lucru se poate face prin stabilirea mai multă încredere, asigurându-vă că nevoile ambilor parteneri sunt satisfăcute, făcând un efort pentru a evita limbajul negativ în relație și, bineînțeles, lucrând continuu la îmbunătățirea comunicării.
Acum, cum să oprești anxietatea relațională? Pentru informații despre cum să scapi de anxietatea relațională, trebuie să obțineți ajutor.
Cum să faceți față anxietății în relații - Obțineți ajutor
Deși tulburarea de anxietate în relație nu este o tulburare oficială, există ajutor pentru cei cu această problemă. Cel mai bun mod de a începe să vă confruntați cu anxietatea relațională este să vă ajutați.
Vă înțelegeți cel mai bine, așa că angajați-vă să vă luați timp pentru a lucra asupra dvs. Mulți consideră utile strategiile de reducere a anxietății.
O strategie cu adevărat utilă este acceptarea simplă. Pentru a vă ușura anxietatea, trebuie doar să o acceptați. Acceptându-ți problema, devii mai în ton cu mintea ta și mai precis, cu ciclul tău de gândire.
Respirațiile profunde, deși trecute cu vederea, sunt un sfat excelent pentru a trece prin acele vremuri grele. Respirarea profundă încurajează corpul să se relaxeze.
O altă strategie eficientă pentru depășirea anxietății relaționale merge împotriva gândurilor tale pline de anxietate. Dezvoltarea abilității de a ști când mintea îți joacă trucuri este un pas în direcția corectă.
Când încep să vină gândurile negative, puneți la îndoială gândurile, mai degrabă decât să vă lăsați cuprinși de ele. Trebuie să vă încredeți în partenerul dvs. și să îi anunțați că aveți anxietate în relații.
Pentru o persoană care trăiește cu cineva cu anxietate, trebuie să înțeleagă cât de important este asigurarea liniștii în relații.
Cei care au nevoie de ajutor suplimentar cu anxietatea într-o relație ar trebui să ia în considerare și întâlnirea cu un profesionist.
La fel ca anxietatea, există o relație de ajutor pentru anxietate. Poate fi tratat cu consiliere și, în cazuri mai extreme, cu medicamente.
Când orice formă de anxietate începe să interfereze cu viața de zi cu zi și devine dificil de gestionat, nu ezitați niciodată să obțineți ajutor.
Relațiile sunt dure și cu toții avem grijile, temerile, îndoielile și nesiguranțele noastre, dar nu ar trebui să împiedice niciodată dragostea.