Conţinut
- Ce este legarea traumei?
- Factorii de risc ai legăturii traumatice
- Semne ale unei legături traumatice
- 1. Ignori ceea ce spune familia ta
- 2. Explicați abuzul
- 3. Simți că le datorezi ceva
- 4. Crezi că este vina ta
- 5. Ți-e frică să părăsești relația
- 6. Sperăm că lucrurile se vor schimba
- De ce se întâmplă acest lucru
- Cum se rupe legătura
- 1. Întrerupeți ciclul traumei
- 2. Obțineți sfaturi
- 3. Gândește-te la ceea ce ai spune
- 4. Ai grijă de tine
- 5. Stai departe de agresorul tău
- Recuperarea după abuz
- Cum să vă planificați siguranța?
- Când să întind mâna pentru ajutor
- Concluzie
Ați avut vreodată un prieten care să fi fost într-o relație care părea abuzivă? Poate că erai singur într-una și ți-a fost greu să te desparți de partenerul tău. Acest lucru ar fi putut fi din cauza unui traumatism pe care l-ați întâmpinat sau din cauza legăturii traumatice.
Pentru a afla mai multe despre ce sunt legăturile traumatice și ce puteți face în legătură cu acestea, continuați să citiți acest articol.
Ce este legarea traumei?
Traumele pot apărea din mai multe motive diferite, cum ar fi evenimente înfricoșătoare sau înfricoșătoare sau când experimentați violență. Acest lucru este în același mod ca legarea traumei.
Acest tip de legătură se întâmplă atunci când vă legați cu o persoană care vă abuzează. Acest lucru nu se întâmplă doar cu partenerii romantici; poate apărea și cu membrii familiei sau cu prietenii platonici.
În esență, dacă ai o relație cu o persoană și el sau ea te maltratează, acest lucru este traumatic.
Cu toate acestea, atunci când acest tip de comportament continuă o perioadă destul de lungă, s-ar putea să te simți incapabil să observi că ești abuzat și să crezi că așa arată această persoană dragoste.
Persoana care te maltratează probabil te va convinge că lucrurile pe care le fac sunt normale sau perfect în regulă, atunci când, de fapt, nu sunt.
Acest lucru poate determina victima să creadă că își imaginează maltratarea și poate dura ceva timp să înțeleagă că abuzul are loc de fapt.
De exemplu, să presupunem că ai un partener care nu face altceva decât să te numească și să vorbească rău despre tine și te obișnuiești cu asta, unde ai nevoie să vorbească despre tine, deși îți poate afecta stima de sine.
În acest caz, s-ar putea să vă confruntați cu un atașament traumatic față de această persoană, care este nesănătos.
Legarea traumei poate apărea și în relațiile ciclice, unde aceleași tipare apar la intervale regulate.
Factorii de risc ai legăturii traumatice
Iată câțiva factori de risc ai legăturii traumatice, de care ar trebui să fiți conștienți. Este posibil ca cineva care are aceste trăsături să aibă o relație de legătură traumatică.
- Oameni cu opinii scăzute despre ei înșiși.
- Oameni care au o valoare de sine scăzută.
- Cei care au avut relații abuzive înainte sau au traume relaționale.
- Cineva pe care nu are mulți prieteni sau familie pe care să se bazeze.
- Cei care au fost hărțuiți în viața lor.
- O persoană cu probleme de sănătate mintală.
- Cineva care ar putea avea nevoie de sprijin financiar.
Semne ale unei legături traumatice
Există câteva modalități de a spune dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți o legătură traumatică cu o altă persoană.
1. Ignori ceea ce spune familia ta
Când membrii familiei și prietenii îți spun că este ceva în neregulă cu partenerul tău și tu îi ignori, acest lucru poate însemna că te confrunți cu traume în relația ta.
Dacă le ignorați sfaturile, chiar și atunci când știți că sunt adevărate și argumentele lor sunt valabile, trebuie să vă gândiți dacă vă supuneți sau nu unui sociopat care leagă traume.
2. Explicați abuzul
Există diferite tipuri de abuz în relațiile abuzive și este posibil să treceți cu vederea ceea ce vi se întâmplă.
Când vă spuneți că nu este atât de rău sau ignorați abuzul pe care îl experimentați, este posibil să treceți prin dureri legate de traume care ar trebui abordate.
3. Simți că le datorezi ceva
Uneori, o persoană care este abuzată simte că îi datorează ceva agresorului. Acest lucru se poate datora faptului că locuiesc cu ei sau că partenerul lor își plătește facturile sau le cumpără lucruri.
Este important să ne amintim că nu există niciun motiv pentru care cineva ar trebui să abuzeze de tine, indiferent de ceea ce îți oferă.
4. Crezi că este vina ta
Este posibil să simțiți că ați făcut ceva în trecut pentru a garanta comportamentul pe care îl îndurați de la partenerul dvs. Ar trebui să știți că nu este cazul.
Relațiile sunt o problemă, așa că, chiar dacă v-ați dat peste cap în trecut, partenerul dvs. ar trebui să vă poată ierta și să meargă mai departe.
5. Ți-e frică să părăsești relația
Dacă vă este frică să părăsiți relația, acest lucru poate indica faptul că vă confruntați cu o legătură traumatică.
În unele cazuri, o persoană poate avea frică pentru viața sa și nu poate părăsi o situație periculoasă.
6. Sperăm că lucrurile se vor schimba
Indiferent de cât timp ați fost într-o relație abuzivă, s-ar putea să simțiți că lucrurile se vor îmbunătăți și se vor schimba.
Cu toate acestea, dacă partenerul dvs. nu a arătat nicio indicație că acesta este cazul, ar trebui să fiți sincer cu voi înșivă la ce să vă așteptați.
De ce se întâmplă acest lucru
Când vine vorba de teoria legării traumei, există multe motive posibile pentru care apare legarea traumei.
Una este că un creier uman poate deveni dependent de lucruri, ceea ce se poate întâmpla rapid la unii oameni.
Acest lucru este relevant pentru că, chiar și atunci când un abuzator este de 95% la sută din timp, celelalte ori se concentrează asupra creierului dvs. și vă oferă un sentiment fericit.
Acest lucru vă face să doriți mai multă încurajare din partea agresorului, chiar dacă acest lucru se întâmplă rar.
Un alt motiv pentru care poate apărea legarea traumei este din cauza răspunsului la stres, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de răspuns de luptă sau fugă. Evenimentele stresante sau care vă provoacă anxietate pot declanșa acest răspuns.
Dacă întâmpinați acest răspuns prea des, acest lucru vă poate determina să nu puteți reacționa corespunzător. Cu alte cuvinte, puteți renunța la încercarea de a lupta sau a fugi din cauza tuturor abuzurilor pe care ați trebuit să le îndurați.
O persoană ar putea trăi într-o stare constantă de stres, în care este mai dificil să observe că este abuzată.
Cum se rupe legătura
Vestea bună este că există modalități de a depăși trauma. Nu trebuie să-l suporti în continuare și poți începe vindecarea, astfel încât să treci peste trauma ta. Iată câteva modalități prin care puteți realiza acest lucru.
1. Întrerupeți ciclul traumei
Dacă ați fost abuzat, faceți tot posibilul pentru a nu face rău nimănui și asigurați-vă că și copiii dvs. nu sunt abuzați. Acesta poate fi un pas important în oprirea ciclului.
2. Obțineți sfaturi
Discutați cu prietenii și familia despre ce cred ei că ar trebui să faceți. Șansele sunt, chiar dacă ați fost izolat și nu ați reușit să ajungeți la cei apropiați, ei vor fi dispuși să vă ajute.
Când vorbești cu oameni în care ai încredere și le ceri sfaturi, vei avea mai multe puncte de vedere de luat în considerare, astfel încât să poți decide ce este bine pentru tine.
3. Gândește-te la ceea ce ai spune
Ar fi de ajutor dacă te-ai gândi și la relația ta în mod obiectiv. Dacă prietenul tău sau un membru al familiei ar experimenta aceleași lucruri ca și tine, ce le-ai spune să facă? Gândiți-vă la acest lucru în timp ce lucrați la modul de depășire a legăturilor traumatice.
4. Ai grijă de tine
Odată ce treceți prin recuperarea legăturilor traumatice, ar trebui să vă asigurați că aveți grijă de dvs. Aceasta înseamnă să te odihnești corect, să mănânci corect, să faci mișcare și să faci lucruri pe care vrei să le faci.
S-ar putea să vă gândiți să vă scrieți gândurile pe hârtie sau să faceți alte lucruri relaxante pentru a vă ajuta să vă recuperați mintea.
5. Stai departe de agresorul tău
De asemenea, va trebui să rupeți legăturile cu persoana care v-a abuzat pentru a nu mai experimenta simptome de legătură traumatică.
Aceasta înseamnă toate contactele, chiar și lucrurile care par inofensive, cum ar fi e-mailurile sau mesajele text.
Doriți să aflați mai multe despre ruperea legăturilor traumatice? Urmăriți acest videoclip:
Recuperarea după abuz
Cel mai bine ar fi dacă ai face tot ce poți pentru a-ți reveni din abuzul pe care l-ai experimentat. Odată ce vindecați trauma violenței domestice, este posibil să împiedicați să vă aflați în acest tip de relație în viitor.
Luați în considerare mersul la terapie pentru a vă ajuta să obțineți instrumentele de care aveți nevoie pentru a lucra prin legarea traumei și tot ce ați trăit în timpul relației voastre.
Un terapeut va fi capabil să vă ofere multe tehnici de utilizat, care vă pot ajuta să treceți prin traume și alte sentimente pe care trebuie să le lucrați.
S-ar putea, de asemenea, să vă poată vorbi despre cum să rupeți o legătură traumatică, mai ales dacă vă este teamă că s-ar putea să nu vă terminați cu relația dvs. actuală.
Este important să ai grijă de tine, inclusiv sănătatea ta mentală și bunăstarea, odată ce crezi că ai suportat legătura traumatică. Acest tip de relație poate dura mult timp pentru a se vindeca și poate fi greu de făcut singur.
Un medic vă poate spune, de asemenea, despre grupurile de sprijin, care ar putea fi benefice pentru dvs., deoarece veți interacționa cu oameni care au trecut prin experiențe similare. Este posibil să ofere sfaturi și să vă ajute cu resurse.
Cum să vă planificați siguranța?
Un alt lucru pe care ar trebui să-l faci este să îți planifici siguranța după ce ai părăsit o relație abuzivă. Acesta este un alt domeniu în care un terapeut vă poate ajuta să vă determinați cursul de acțiune.
Poate fi necesar un plan de siguranță în timp ce încercați să ieșiți dintr-o relație abuzivă sau aveți nevoie de protecție de la partenerul dvs.
Planurile bune de siguranță au o listă de locuri pe care le puteți merge unde veți fi în siguranță și aveți lucrurile de care aveți nevoie. De asemenea, va include planul dvs. pentru viitor, cum ar fi ce tip de muncă veți face, unde veți merge și unde veți locui.
În plus, poate fi necesar să începeți să scrieți evenimentele relației dvs., mai ales dacă au existat vreodată rapoarte ale poliției sau incidente în care a trebuit să mergeți la spital.
Este posibil să trebuiască să păstrați toate dovezile într-un loc sigur în cazul în care trebuie să contactați oamenii legii sau să ajungeți la o luptă pentru custodia copiilor dvs.
Acest lucru nu este ușor de gândit, dar poate fi necesar și s-ar putea să vă dea o oarecare speranță că veți putea continua cu viața voastră. Acest lucru vă poate ajuta cu legarea traumei și cum să rupeți egalitatea.
Încercați și: Sunteți într-o relație abuzivă?
Când să întind mâna pentru ajutor
Odată ce simți că ai fost abuzat sau că ai fost victima unei legături traumatice, ar trebui să ceri ajutor. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți gata să ieșiți din relația dvs. actuală.
Nu există test de legătură traumatică, dar dacă sunteți maltratat și doriți să vă schimbați, ar trebui să faceți tot ce puteți pentru a vă schimba circumstanțele.
Acest lucru poate însemna să părăsiți situația, să primiți terapie sau să veniți cu un plan de acțiune pentru ajustarea întregii vieți.
Rețineți dacă sunteți abuzat, oricând este un moment bun pentru a căuta ajutor!
Ar fi util dacă ați apela și la terapie atunci când credeți că aveți nevoie de ea. Există resurse precum Linia telefonică națională pentru abuzuri domestice care vă pot ajuta în situații de urgență.
Concluzie
Legarea traumei se poate întâmpla oricui, dar anumiți factori de risc fac ca aceasta să apară mai mult în viața ta. Desigur, asta nu înseamnă că ați făcut ceva greșit și meritați să fiți maltratat.
De fiecare dată când sunteți abuzat sau maltratat, trebuie să știți că există ajutor acolo și că puteți face o schimbare dacă doriți. Odată ce îți dai seama că ești abuzat, fă tot ce poți pentru a părăsi situația și nu mai pune scuze pentru acest tratament lipsit de respect.
Ruperea acestui tip de legătură poate fi dificilă și poate dura, dar merită, astfel încât să puteți continua cu viața și să fiți fericiți. Contează pe ceilalți când ai nevoie și fă următorul pas când ești pregătit.