Conţinut
- Definirea codependenței
- Care este cauza principală a codependenței?
- Parentalitate și codependență
- Părintele excesiv de protector
- Părintele sub protecție
- Dinamica familiei care provoacă codependență
- Cum se dezvoltă o relație de codependență?
- Cum să știi dacă ești codependent?
- Relații codependente de la copilărie până la maturitate
- Cum să faceți față codependenței?
- Linia de fund
Mulți dintre noi am crescut cu un ideal nesănătos de dragoste popularizat de comediile romantice și chiar de societate.
Ideea de a fi jumătate din întreg este una supărătoare, deoarece întărește convingerea că nu suntem completi decât dacă și până când nu avem un partener. Cultura pop ne-a făcut să credem că partenerii noștri trebuie să fie toți și toți.
Dar a dat naștere codependenței în relații?
Pentru a înțelege ce cauzează codependența, este esențial să o definiți mai întâi și să o puteți recunoaște. Iată tot ce trebuie să știți despre codependență și cum se manifestă în relații.
Definirea codependenței
Înainte de a ne da seama ce cauzează codependența, este important să ne uităm mai întâi la ce este codependența.
John și Sarah aveau o relație de cinci ani. În timp ce se iubeau foarte mult, erau destul de nemulțumiți de anumite aspecte ale relației lor. Cei doi au făcut totul împreună și s-au simțit neliniștiți dacă și când au fost departe unul de celălalt.
Prietenii lor glumeau adesea că cei doi erau uniți la șold și erau „cumpărați unul și primiți o ofertă”. Sarah era un designer grafic care lucra de acasă și nu avea prea mulți prieteni.
Ea își petrecea cea mai mare parte a zilei acasă lucrând și, de asemenea, gestionând treburile casnice. Seara, ea aștepta ca John să vină acasă, astfel încât să poată face ceva distractiv sau treburi cum ar fi cumpărăturile alimentare împreună. S-ar simți anxioasă comandând singură mâncarea fără aprobarea lui John.
Pe de altă parte, John era foarte independent și lucra ca șef de marketing la o firmă internațională. Avea diferite hobby-uri și interese și un grup mare de prieteni. El a prosperat în a fi independent și a trăit o viață destul de echilibrată.
În timp ce avea multe lucruri pentru sine, viața lui se simțea goală, fără Sarah în ea. Îi plăcea cum avea nevoie de el și se simțea util și întreg aici.
Co-dependența poate arăta diferit pentru diferite persoane, așa cum subliniază povestea de mai sus.
Semnul revelator al codependenței într-o relație între doi adulți este atunci când unul dintre ei are nevoi fizice și emoționale intense. Celălalt partener petrece o cantitate semnificativă de timp încercând să satisfacă aceste nevoi.
În povestea lui Sarah și John, Sarah este cea cu nevoile, iar John este tipul care încearcă să le îndeplinească.
Rețineți că co-dependența nu se limitează la relațiile romantice! Orice relație poate fi una codependentă.
Să aruncăm o privire asupra cauzelor codependenței.
Care este cauza principală a codependenței?
Deci, ce cauzează codependența?
Majoritatea comportamentelor noastre supărătoare, cum ar fi codependența, își găsesc cauza principală în copilăria noastră. Într-un anumit sens, copilăria ta găsește modalități de a-ți influența vârsta adultă și poate fi una dintre cauzele codependenței.
Ce cauzează codependența la adulți? Adesea, adulții codependenți au făcut mult timp parte din acest ciclu, deoarece au împărtășit un atașament nesigur cu figurile lor parentale, ceea ce a devenit normal pentru ei.
Motivele codependenței pot include tehnici parentale. Adulții dependenți de cod au avut de obicei fie un părinte supraprotector, fie un părinte subprotector. Deci, acest lucru înseamnă că oamenii au obținut prea multă independență când erau mari sau nu au deloc independență.
Cum începe codependența? Care sunt cauzele comportamentului codependent?
Trebuie să explorăm copilăria pentru a înțelege ce cauzează codependența. Puteți numi codependența un răspuns la anumite stiluri parentale.
Să explorăm mai multe despre asta în această secțiune.
Părinții supraprotectori sunt supra-implicați în viața copilului lor și îi protejează extrem de mult.
Nu oferă copilului niciodată șansa de a dezvolta un sentiment de independență și încredere în sine, deoarece sunt întotdeauna acolo pentru ei - atât de mult încât copilul poate avea chiar probleme în luarea deciziilor de zi cu zi, cum ar fi ce să mănânce, fără implicarea lor.
Comportamentul constant de codelă și supra-protecție este ceea ce cauzează codependența, deoarece copilului nu i se oferă niciodată șansa de a-și dezvolta independența.
Părinții sub protecție sunt opusul. Nu satisfac neapărat nevoile emoționale ale copilului și nici nu le susțin. Deci, copilul începe să devină independent ca o modalitate de a face față acestei neglijențe.
Sub protecție părinții pot fi neglijenți sau extrem de ocupați și pot să nu aibă timp să interacționeze cu copilul lor. Acest comportament este ceea ce determină codependența pe măsură ce copilul învață că se poate baza doar pe el însuși și pe nimeni altcineva.
Familiile disfuncționale sunt terenul de reproducere perfect pentru personalitățile codependente.
Codependența poate fi un răspuns la următoarele medii familiale atunci când creșteți:
- Părinți care nu susțin
- Situații nesigure și înfricoșătoare
- Rușine
- Vina
- Manipulare
- Neglijare emoțională sau fizică
- Un mediu imprevizibil și haotic
- Așteptări nerealiste ale părinților de la copii
- Atitudine judecătorească
- Părinți neatenți
- Abuz și limbaj excesiv de dur
- Negarea faptului că lucrurile nu sunt în regulă
Deci, ce cauzează codependența?
Relațiile codependente părinte-copil pot fi, de asemenea, cauza principală a codependenței la adulți.
De exemplu, dacă părinții tăi te-au tratat mai mult ca pe un coleg adult sau ca pe un prieten și ți-au împărtășit lucruri pe care nu ar trebui să le aibă, cum ar fi nevoile lor emoționale, problemele, grijile etc., s-ar putea să te simți responsabil pentru ei în timp ce ei a depins de tine pentru a îndeplini aceste nevoi.
Pe de altă parte, dacă părinții tăi au avut probleme de sănătate mintală sau abuz de substanțe, este posibil să fi acționat ca părinte în relația respectivă și să te simți responsabil pentru ei.
Cum se dezvoltă o relație de codependență?
Acum, că știm ce cauzează codependența, este timpul să abordăm întrebarea „Cum se dezvoltă codependența?”
Majoritatea oamenilor în relații de codependență se găsesc trăind aceste tipare încă din copilărie. Deci, relațiile codependente sunt definiția normalului pentru ele.
Codependența se dezvoltă într-o relație, dar începe în copilăria fiecărui partener.
Dacă v-ați găsit într-o relație de codependență, este posibil ca amândoi să fiți codependenți chiar înainte de prima întâlnire. Vedeți, relațiile codependente încep atunci când doi adulți - unul care este pasiv și celălalt care este mai dominant se întâlnesc.
Pe măsură ce timpul trece și legătura emoțională dintre cele două crește, acestea încep să aibă nevoie unul de celălalt din ce în ce mai mult.
Cum să știi dacă ești codependent?
Să explorăm codependența în relații.
Mulți oameni nu recunosc că pot fi codependenți, deoarece ar putea să nu aibă o perspectivă asupra aspectului normal al relațiilor intime, motiv pentru care se luptă cu relațiile.
Iată câteva semne de codependență la adulți:
- Neputând obține satisfacție din alte aspecte ale vieții.
- Periați comportamentele nesănătoase ale partenerului dvs. sub covor.
- Oferirea de sprijin partenerului dvs. cu prețul sănătății fizice, emoționale și mentale.
- Să te simți vinovat de lucrurile pe care poate nici nu le-ai provocat.
- Nu puteți avea încredere în oameni, deoarece s-ar putea să vă fi rănit și să vă eșueze mereu.
- Nu lăsa oamenii să te ajute.
- Devenind excesiv de responsabil pentru tot.
Majoritatea oamenilor consideră că necesitatea asigurării într-o relație este un semn de codependență într-o relație. Cu toate acestea, aceasta este o concepție greșită obișnuită. Este posibil să avem cu toții nevoie de o ușurare de la partenerii noștri în mod repetat și nu este nimic în neregulă în acest sens.
Iată câteva semne de codependență în relații:
Relații codependente de la copilărie până la maturitate
Problemele nerezolvate din copilărie te urmăresc până la maturitate. S-ar putea să descoperiți că ați trăit și ați re-trăit aceleași tipare de mai multe ori până când în cele din urmă puteți să vă desprindeți de ele.
Deși este posibil să nu vă puteți schimba incidentele din copilărie, totuși puteți reuși să depășiți acest tipar prin muncă și ajutorul profesioniștilor din domeniul sănătății mintale.
Consilierea individuală și de cuplu vă poate ajuta să rupeți și să depășiți aceste tipare.
Cum să faceți față codependenței?
Acum, că știm ce cauzează codependența, este timpul să ne uităm să ne descurcăm.
Căutarea ajutorului unui profesionist instruit în domeniul sănătății mintale va fi un pas excelent pe care îl puteți face.
În plus, puteți încerca să inculcați următoarele schimbări în relația dvs. pentru a depăși problema.
Acestea includ:
- Învățând cum să vă separați unul de celălalt și să faceți pași mici pentru a crea o distanță sănătoasă și limite. Ați putea încerca să luați un hobby în afara relației voastre, să vă construiți prietenii etc.
- Calculând mai multă independență în relație și învățând cum să gestionezi lucrurile singur.
- Să scoți niște „timp pentru mine” în săptămâna în care voi doi veți petrece timp separat - poate fi opusul noaptii întâlnirii.
- Nu lăsați un comportament rău să alunece și să îl abordați pe măsură ce se întâmplă.
Aceste schimbări pot părea înspăimântătoare și intimidante la început, dar vă vor ajuta pe termen lung. Dacă procesul de separare este prea provocator de anxietate, poate fi timpul să solicitați ajutor unui profesionist din domeniul sănătății mintale.
Dacă vă temeți că sunteți codependent și doriți să o schimbați, iată o carte a terapeutului cu căsătorie și familie licențiat Darlene Lancer pentru a vă ajuta să identificați semnele și să le faceți față.
Linia de fund
Te-am ajutat să treci peste tot ce trebuia să știi despre codependența în relații?
Nu vă judecați și nu fiți prea aspru pentru că sunteți codependent.
Rețineți că ați fost doar un copil când ați dezvoltat codependența pentru a răspunde unei situații provocatoare. Deși codependența v-a servit cel mai mult timp, nu mai funcționează și poate chiar vă împiedică relațiile.
Fii bun cu tine și caută ajutor și sprijin dacă crezi că ai nevoie de el.