Conţinut
- Chimia din spatele dependenței
- Simptomele dependenței porno
- Consecințele dependenței de pornografie
- Cauzele dependenței de pornografie
- Recuperarea după o dependență de pornografie
- 1. Cel mai important pas este să recunoaștem că problema există.
- 2. Încercați să evitați singuri timpul și trândăvirea
- 3. Creați-vă grupul de asistență
- 4. Educați-vă despre problemă
- 5. Probabil cea mai bună opțiune ar fi psihoterapia
În timp ce mulți profesioniști psihiatrici nu sunt de acord că dependența de pornografie este o dependență reală, nu este un mit și pentru mulți reprezintă o adevărată problemă.
Acest tip de dependență poate provoca mari daune relațiilor, parteneriatelor, carierei și stimei de sine.
Dependența de pornografie se încadrează în mod neoficial în spectrul dependențelor sexuale și chiar dacă încă nu este recunoscută ca o tulburare mentală, mulți au trecut prin provocările și consecințele dependenței de pornografie. Înainte de a răspunde la întrebarea „cum să oprești dependența de porno”, să înțelegem ce este, cum se dezvoltă și ce fel de efect poate avea asupra vieții unei persoane.
Chimia din spatele dependenței
La fel ca toate celelalte dependențe, dependența de pornografie se bazează și pe partea creierului responsabilă cu acordarea de recompense. Prin utilizarea unui stimul, cum ar fi pornografia, creierul este păcălit să elibereze niveluri anormale de dopamină. Această reacție seamănă cu cea pe care o ai atunci când consumi droguri, ești dependent de alcool și jocuri de noroc.
După ce a trecut prin suficiente cicluri de primire a stimulului și eliberarea de dopamină, creierul învață să recreeze procesul. Prin urmare, sunteți încurajați să luați măsuri pentru a vă asigura că fluxurile de dopamină nu se opresc.
După ceva timp, ciclul menționat crește suficient de puternic pentru a suprascrie acțiunile conștiente. Ca rezultat, cineva este condus până la punctul de a fi incapabil să depășească nevoile și să urmărească pornografia, aproape împotriva voinței. Odată ce o persoană observă problemele pe care aceasta le cauzează în viață, se încearcă, de obicei, să lupte împotriva acestor îndemnuri, care sunt adesea infructuoase.
Simptomele dependenței porno
Cea mai importantă este masturbarea excesivă, după urmărirea extinsă și frecventă a conținutului pornografic. Am putea constitui „excesiv” ca cantitate care interferează cu funcțiile zilnice normale care afectează negativ viața unei persoane. Un alt indicator este cantitatea tot mai mare de timp necesară pentru a găsi suficiente tipuri de pornografie stimulatoare pentru a atinge punctul culminant sau pentru a fi trezit.
Pe măsură ce trece timpul, este alocat din ce în ce mai mult timp pentru a găsi materiale interesante.
Alte simptome includ un sentiment de suferință dacă este interzisă vizionarea pornografiei, utilizarea pornografiei pentru a atenua anxietatea sau depresia și recuperarea din interacțiunile sociale din cauza excesului de timp investit în vizionarea pornografiei.
Consecințele dependenței de pornografie
În funcție de nivelul poftei, efectele secundare ale dependenței de pornografie pot fi cumplite. Dependența în sine desensibilizează dependentul, iar pofta poate crește din ce în ce mai mult.
Ceea ce a început odată ca obținerea excitării erotice prin vizionarea porno poate deveni o dorință insaciabilă, care poate determina persoana să joace acele fantezii în viața reală cu parteneri care poate nu sunt dispuși.
O astfel de dorință poate estompa rațiunea etică și poate duce la un rezultat violent. Cel mai adesea, dependenții vor neglija circumstanțele sociale și vor urmări pornografia în locuri nepotrivite, cum ar fi locul de muncă sau transportul public. Dacă este lăsată necontrolată, dependența poate duce la umilință publică și chiar la închisoare.
Cauzele dependenței de pornografie
Dependența de porno este relativ ușor de dezvoltat, deoarece se bazează pe cel mai de bază instinct de supraviețuire - pulsiunea sexuală responsabilă de asigurarea descendenților.
Această dependență este o scurtătură pentru a primi „hormonul fericirii” naturii fără a investi de fapt timp și efort în găsirea unui partener care să îndeplinească dorința sexuală.
Pot exista atât motive psihologice, cât și biologice pentru ca dependența să se întâmple. Cum să oprești dependența de pornografie se poate răspunde analizând modul în care aceasta joacă un rol în viața unei persoane și ce a încercat fără succes persoana respectivă să rezolve problema.
Factorii de mediu din viața timpurie, cum ar fi abuzul sau expunerea la conținut sexual, ar putea fi unul dintre principalele motive psihologice.
Altele ar putea fi depresia sau anxietatea, în care creierul caută o modalitate de a ameliora tensiunea cauzată de stres, primind o injecție rapidă de dopamină.
Există, de asemenea, motive genetice pentru dependențe, ca un nivel mai ridicat de testosteron sau estrogen și predispoziție genetică pentru impulsivitate. În cazul în care persoana este predispusă la dereglare emoțională, există o șansă mai mare de a dezvolta dependența.
Există, de asemenea, motive sociale în spatele cortinei dependenței.
Respingerea socială și izolarea pot să-l descurajeze să investească eforturi în construirea unei relații sexuale sănătoase și să se transforme într-un mod mai ușor.
Înțelegerea modului în care acești factori au jucat un rol în crearea problemei vă poate ajuta să aflați cum să opriți dependența de pornografie.
Recuperarea după o dependență de pornografie
Încălcarea oricărui tip de dependență este o sarcină dificilă și pentru care dependenții au nevoie de ajutor.
1. Cel mai important pas este să recunoaștem că problema există.
Recuperarea vieții prin perseverență și muncă grea este posibilă. Cele mai bune soluții depind de individualitatea dependentului și de nivelul dependenței, dar există mai mulți pași și sfaturi utile.
2. Încercați să evitați singuri timpul și trândăvirea
Este evident că atracția de a viziona conținut pornografic se întâmplă atunci când nu mai avem probleme urgente de care să ne ocupăm și suntem singuri. Faceți tot posibilul pentru a vă distra și ocupa în altă parte. Găsiți un hobby creativ și socializați mai mult cu oamenii din jur. Vă va ajuta, dacă vă exercitați de fiecare dată când simțiți golul retragerii dependenței.
3. Creați-vă grupul de asistență
Creați-vă grupul de sprijin, încredințându-vă persoanelor în care aveți încredere, care vor arăta respect pentru provocarea dvs. Veți fi surprins de cantitatea de înțelegere și privilegiu pe care o vor arăta acei oameni dacă o cereți corect. Dacă ți-e prea rușine să mărturisești, încearcă să cauți grupuri de sprijin online sau personal.
4. Educați-vă despre problemă
Nu există prea multe informații atunci când aveți de-a face cu dependența. Nu sunteți singur în acest sens și mulți oameni și-au împărtășit experiența online și cu siguranță puteți reflecta asupra unora dintre ei. Dacă împărțiți încărcarea în acest fel, vă va ușura călătoria către recuperare.
5. Probabil cea mai bună opțiune ar fi psihoterapia
Probabil cea mai bună opțiune ar fi psihoterapia, deoarece ar fi adaptată personalității și nevoilor dvs. Un psiholog calificat vă va ajuta să descoperiți și să implementați cele mai eficiente metode de depășire a dependenței și vă va sprijini pe tot parcursul procesului de recuperare. Probabil va fi inconfortabil să faceți lumină despre gândurile și comportamentele dvs., dar nu există niciun motiv pentru care să vă fie rușine în fața profesionistului. Ați recunoscut problema și depuneți un efort pentru a o corecta.