Conţinut
Testarea fertilității poate fi un eveniment care provoacă foarte multă anxietate. Totul, de la aspectele fizice ale testelor, la timpul pe care trebuie să-l scoateți de la serviciu, până la rezultatele testelor poate crea anxietate. Este firesc să te simți anxios când ești supus acestor teste și să nu-ți fie rușine. Această anxietate, de obicei, face ca și corpurile noastre să se încordeze și să ne țină respirația în timp ce medicii explorează părți atât de adânci în corpul nostru încât ne întrebăm „cu cât va merge mai sus?”. Toată această anxietate și tensiune, desigur, servește unui scop, care este autoconservarea. Organismului nostru nu îi place să facă aceste teste, deoarece au o natură invazivă și face tot ce poate pentru a se proteja. Singura problemă este că mintea noastră înțelege importanța acestor teste și înțelege că trebuie să le suportăm pentru a obține răspunsurile pe care le căutăm atât de disperat. Cu toate acestea, doar pentru că sunteți supus acestor teste nu înseamnă că trebuie să suferiți.
Acest articol vă va ajuta în timpul acelor teste inițiale de infertilitate, oferindu-vă câteva instrumente pe care le puteți utiliza pentru a încerca să vă relaxați corpul, astfel încât testele să poată fi finalizate mai repede și cu dureri minime. Încercați să exersați abilitățile de mai jos acasă de câteva ori înainte de a intra pentru testarea fertilității, astfel încât să știți cum să le folosiți. La fel cum însoțitorii de zbor vă învață despre procedurile lor de urgență în timpul unei situații de stres scăzut (de exemplu, rularea pe pistă), ar trebui să exersați mai întâi aceste abilități în timpul unei situații de stres scăzut. Veți fi deja nerăbdător să intrați în teste și, prin urmare, cunoașterea acestor abilități din timp va ajuta cu adevărat la reducerea nivelului de anxietate. De asemenea, vă rugăm să rețineți că aceste instrumente pot fi utilizate pentru alte tipuri de teste medicale; nu doar testele de fertilitate.
1. Respirație profundă
Îți vei ține respirația când încep testele, mai ales dacă nu ai mai avut aceste tipuri de teste până acum. Acesta este un răspuns natural care se întâmplă corpului tău. Corpul tău nu este obișnuit cu acest nivel de testare și vei fi hipersensibil la ceea ce se întâmplă cu corpul tău, deoarece este totul nou și ești anxios. Amintește-ți să respiri. Concentrați-vă asupra respirației de aer prin nas timp de 4 secunde până la burtă, țineți-l timp de 4 secunde, respirați-l pe gură timp de 4 secunde și țineți încă 4 secunde. Repetați acest proces, concentrându-vă pe respirația lentă și controlată. Mintea ta se va concentra asupra respirației, asupra simțirii aerului care intră și iese din corpul tău. Majoritatea testelor de fertilitate durează aproximativ 5 minute, iar timpul va zbura foarte repede dacă vă concentrați asupra acestei tehnici de respirație pur și simplu într-un mod controlat.
Citeste mai mult: Crearea spațiilor sigure: căsătoria în timpul sarcinii
2. Imagini pozitive
Imaginea pozitivă este ceva care este folosit foarte mult în terapia cu persoanele care au anxietate. Tot ce trebuie să faci este să vizualizezi un loc care te face fericit. Este o abilitate excelentă de utilizat în timpul testelor de fertilitate, deoarece vă oferă șansa să vă imaginați că sunteți în altă parte; undeva pașnic. Închide ochii și gândește-te la un loc care te face fericit. Încercați să-i dați viață adăugând detalii despre ceea ce vedeți, mirosiți, auziți, gustați și simțiți în acel loc. Imaginile pozitive vă vor oferi șansa de a vă liniști și a vă relaxa, ceea ce vă va ajuta să accelerați testarea fertilității.
3. Cântă o melodie
Cele mai multe dintre aceste teste sunt atât de rapide încât simpla cântare a unui cântec în cap va fi o distragere bună. De obicei, testul va fi finalizat înainte de a termina chiar să cânți în cap melodia preferată. Vă va oferi șansa de a vă distrage atenția de la disconfortul fizic.
4. Medicatia
Înainte de a vorbi despre medicamente, aș dori să adaug o mică declarație de avertizare că nu sunt un profesionist medical și, prin urmare, nu pot oferi recomandări cu privire la tipul sau doza de medicament pe care ar trebui să o luați. Cu toate acestea, nu subestimați niciodată puterea medicamentelor. Cu excepția cazului în care aveți antecedente de abuz de substanțe, este întotdeauna o idee bună să întrebați medicul despre ce poate face pentru a vă ajuta să vă simțiți mai confortabil și mai puțin anxios în timp ce faceți aceste teste de fertilitate. Majoritatea medicilor vă vor oferi o varietate de medicamente de intensitate variabilă. Adevărul este că mulți dintre noi nu am mai suferit niciodată aceste tipuri de teste și corpurile noastre nu sunt obișnuite cu acest tip de invazie. Acesta nu este un moment în care trebuie să te prefaci că ești curajos sau puternic. Acesta este un moment în care trebuie să faceți tot ce este necesar pentru a trece prin aceste teste. Deci, dacă doriți medicamente pentru a ajuta la reducerea durerii (sau a disconfortului, așa cum majoritatea medicilor le place să o numească) și pentru a ajuta la reducerea anxietății, atunci cereți-o. Medicul dumneavoastră nu vă va judeca pentru aceasta și va face ca întreaga procedură să fie mai puțin dureroasă pentru toți cei implicați.
Citeste mai mult: Modul în care sarcina vă schimbă relația
Simțiți-vă liber să încercați oricare dintre aceste tehnici în timp ce vă supuneți testelor de fertilitate. Este ok să te simți nervos și anxios în legătură cu aceste teste. Ele pot fi înfricoșătoare și uneori persoanele care administrează testele pot fi reci și clinice. Amintiți-vă de ce permiteți aceste teste să se întâmple, amintiți-vă că sunt destul de rapide și amintiți-vă că puteți face lucruri pentru a vă controla anxietatea în timp ce vi se administrează testele.