Conţinut
- 1. Ce zici de oarecare grație?
- 2. Scuzele ar trebui să conteze
- 3. Încearcă să faci niște grădinărit
- 4. Cum faceți față schimbărilor?
- 5. Să ai o rutină
- 6. Petrece ceva timp singur
- 7. Exersează îngrijirea de sine
Criza COVID-19 a dus la o mulțime de presiuni și incertitudine. Tu și soțul / soția dvs. sunteți probabil afectați într-un fel sau altul din punct de vedere emoțional, deci este important să vă sprijiniți soțul / soția, dar și să vă îngrijiți.
Tu și soțul dumneavoastră vă puteți simți puțin pierduți în mediul actual. Dacă sunteți în căutarea unor sfaturi despre cum să fiți un soț care să vă sprijine sau cum să fiți o soție care să vă sprijine în perioade atât de copleșitoare, nu căutați mai departe.
Iată 7 sfaturi care vă pot ajuta pe amândoi să vă sprijiniți în acest moment dificil și să vă aducă confort.
1. Ce zici de oarecare grație?
Aveți de-a face cu factori de stres majori, cum ar fi pierderea locurilor de muncă, pierderea afacerilor sau chiar un membru al familiei rău?
În prezent, alți factori de stres pot proveni, de exemplu, din cauza presiunilor de timp din cauza faptului că trebuie să lucreze de acasă, dar, de asemenea, să vă sprijine soțul și să aibă grijă de copii.
Acest lucru poate pune presiune pe relația voastră, mai ales dacă puneți prea multă presiune și așteptări asupra voastră în calitate de lideri ai gospodăriei. Deci, cum să fim de susținere într-o perioadă de astfel de anxietate?
Luați-vă ușor, uneori lucrurile trebuie să rămână în urmă sau să nu meargă la fel de bine pe cât ați dori.
Prin urmare, pentru a vă sprijini soțul / soția și a rămâne sănătos și fericit, reduceți-vă așteptările în timpul crizei și fiți mai empatici unul pentru celălalt.
Abilitatea ta de a renunța la greșelile partenerului tău va fi critică în acest moment dificil. A-ți da drumul îți poate îmbunătăți sănătatea. Sprijiniți-vă reciproc tăindu-vă partenerul.
Dacă observați că persoana iubită este supărată din cauza unor probleme minore, s-ar putea de fapt din cauza unei alte probleme mai mari. Dacă se întâmplă acest lucru, luați în considerare întrebarea: „Ești supărat de situația actuală?”
Asta ar putea ajuta soțul / soția să se deschidă.
2. Scuzele ar trebui să conteze
Supărarea, frustrarea și alte emoții similare pot să apară blocate acasă pentru perioade atât de lungi.
Fii sincer cu privire la scuzele tale și dacă soțul tău vrea să vorbească despre această problemă, fii deschis să vorbești despre asta.
Cu privire la modul de a oferi sprijin emoțional, cereți scuze. Arată disponibilitatea de a-ți lăsa trecutul în urmă și de a începe din nou.
Acceptați-vă responsabilitatea pentru acțiunile nedreptate și scopul de a schimba. Celălalt semnificativ al tău trece printr-un moment dificil din viața lor. Este crucial să vă sprijiniți soțul / soția în timpul tumultuos al pandemiei globale și al haosului.
O scuză sinceră vă poate ajuta să vă mențineți soțul fericit și relația voastră mai puternică în timpul pandemiei coronavirusului.
În scuze, arătați-vă disponibilitatea de a corecta lucrurile din nou și exprimați-vă determinarea de a nu face greșeli similare. Cu toate acestea, asigurați-vă că faceți promisiuni realiste.
În schimb, soțul / soția dvs. are mai multe șanse să simtă că pot trece și să ierte. În cele din urmă, acceptați scuzele cu ușurință și continuați.
În acest moment, trebuie să fim mai amabili și mai înțelegători într-o căsătorie.
De asemenea, urmăriți:
3. Încearcă să faci niște grădinărit
Studiile de sănătate mintală arată că grădinăritul acționează ca o intervenție pozitivă în sănătatea mintală. A petrece timpul în aer liber și a te înconjura de verdeață și flori are un efect pozitiv asupra sănătății mintale și a bunăstării.
Petrecerea a câteva ore pe săptămână în curtea din spate în această perioadă actuală vă va permite să ieșiți din casă, precum și să vă oferiți timp pentru relații. Mai mult, aceasta poate fi o oportunitate excelentă de a face ceva în cuplu.
Angajarea în grădinărit cu partenerul tău va reaminti că nu ești centrul universului. Autoabsorbția în timpul carantinei și blocării poate duce la probleme de sănătate mintală. Ieșiți din casă și explorați grădina de flori.
Grădinăritul este, de asemenea, o formă de exercițiu și, prin urmare, sănătos pentru mintea ta. Diferite activități de grădinărit ajută la creșterea nivelului de dopamină și la scăderea numărului de hormoni asociați cu stresul. De asemenea, veți dormi mai bine, ceea ce este vital în această perioadă.
4. Cum faceți față schimbărilor?
Schimbarea este inevitabilă. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că ne vom obișnui pe deplin. Nimeni nu se aștepta să apară carantina coronavirusului. Drept urmare, majoritatea oamenilor se simt neajutorați. EuEste normal să vă întristați pierderea rutinei familiei.
Pe măsură ce procesați noile modificări, a își aminti să ai grijă de sentimentele soțului / soției tale pe tot parcursul perioadei.
Pentru a vă sprijini soțul / soția, asigurați-vă că limitați comunicarea la programele familiale și sarcinile de rutină.
Este firesc ca oamenii să uite de nevoia de a-și îngriji sănătatea atunci când trec printr-o perioadă grea. De exemplu, majoritatea oamenilor apelează la pâine și la alte produse coapte. Cu toate acestea, asigurați-vă că partenerul dvs. mănâncă mese sănătoase cât mai mult posibil.
5. Să ai o rutină
Certitudinea rutinei tale este utilă pentru a face față incertitudinilor din viață. Dacă tu și soțul dumneavoastră aveți o rutină în timpul perioadei de carantină, veți avea la dispoziție o structură care poate oferi un sentiment de securitate, și acest lucru poate ajuta la gestionarea stresului asociat cu focarul de virus.
De exemplu, în ciuda a ceea ce se întâmplă în jurul tău, știind că vei lua masa la ora 19:00 și te vei culca la ora 21:00 te poate ajuta să te simți în control și te poate încuraja să-ți întreții soțul / soția.
6. Petrece ceva timp singur
Oamenii sunt ființe sociale.
Crescând, ți-a plăcut să ai ceva companie, fie la școală, fie în alte locuri sociale. De asemenea, unul dintre principalele motive pentru căsătorie este compania. Cu toate acestea, a petrece ceva timp singur nu înseamnă că trebuie să fii singur.
Urmăriți hobby-uri, citiți cărți sau faceți alte activități pe care nu ați avut timp să le faceți.
Cercetările au arătat că singurătatea poate duce la o empatie mai mare, iar soțul / soția dvs. are nevoie de asta în acest moment dificil.
Pentru a-ți întreține soția, vorbește cu partenerul tău despre tipurile de pauze care funcționează pentru tine și programați-le astfel încât să existe o înțelegere clară.
7. Exersează îngrijirea de sine
În unele cazuri, este posibil să aveți prea multe responsabilități și să ajungeți să uitați să vă îngrijiți.
Deci, deși este important să vă sprijiniți soțul / soția, aveți grijă de familie și de ceilalți, rețineți că trebuie să faceți și lucruri care vă mențin sănătoși.
Acest lucru poate fi la fel de simplu ca un timp liber pentru a vă relaxa, a vă organiza sau a face ceva exerciții.
Îngrijirea de sine în timpul crizei actuale este vital deoarece declanșează un răspuns de relaxare și acest lucru previne stresul cronic. Grija pentru tine va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății mintale și a bunăstării și îți va oferi energia de care ai nevoie pentru a avea grijă de soțul tău.
Este posibil să simțiți că sunteți tras în direcții diferite chiar acum și sub o mulțime de stres, așa că revedeți indicatoarele de mai sus din când în când.
Vă rugăm să împărtășiți aceste sfaturi pentru a vă sprijini soțul / soția cu partenerul dvs. și poate chiar să le parcurgeți împreună ca un exercițiu excelent de relație.