Conţinut
- Ce este terapia cuplurilor orientate emoțional?
- Pentru cine este proiectat EFT?
- Nouă etape ale terapiei cuplurilor focalizate emoțional
- 1. Ce probleme te-au condus la EFT?
- 2. Identificați zonele supărătoare
- 3. Descoperiți sentimentele celuilalt
- 4. Probleme de reformulare
- 5. Înțelege nevoile individuale
- 6. Acceptă și promovează experiența soțului tău
- 7. Restructurați comunicarea și reacțiile
- 8. Rezolvarea problemelor
- 9. Creați noi comportamente
- Cât durează să funcționeze terapia cuplurilor focalizate emoțional?
Terapia de cupluri focalizată emoțional, uneori denumită terapie de cupluri EFT, este o metodă menită să restructureze răspunsurile emoționale pentru o legătură romantică mai puternică. Este vorba de a face o relație un port sigur, în loc de un câmp de luptă.
Terapia EFT sau terapia orientată emoțional poate suna ca un termen nou, dar există încă din anii 1980.
Cercetările sugerează că cuplurile care au fost supuse terapiei cuplurilor emoționale au avut o rată de succes de 70-75% de la trecerea relației de la o stare de suferință la recuperarea emoțională.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți comunicarea, să vă înțelegeți mai bine partenerul și să vă consolidați căsnicia, terapia cuplurilor orientate emoțional ar putea fi calea potrivită pentru dvs.
Ce este terapia cuplurilor orientate emoțional?
Începând cu anii 1980, Les Greenberg și Sue Johnson au început să folosească terapia cuplurilor orientate emoțional pentru a ajuta căsătoriile bolnave, crezând că restrângerea interacțiunii emoționale dintre parteneri era o parte integrantă a procesului de vindecare.
În timpul terapiei cuplurilor orientate emoțional, cuplurile vor învăța să devină conștiente de emoțiile lor, învățând să se exprime, reglându-și sentimentele, reflectând, transformând și creând noi experiențe de legătură cu partenerul lor.
Pur și simplu, terapia cuplurilor orientate emoțional se concentrează pe stabilirea corectă a tiparelor negative de comunicare și subliniază importanța legăturii atașamentului și a construirii încrederii în căsătorie.
Terapia cuplurilor orientate emoțional se concentrează, de asemenea, puternic pe schimbarea de sine.
Pentru cine este proiectat EFT?
Terapia de cupluri orientată emoțional este concepută pentru partenerii aflați în dificultate. Această suferință poate include unul sau mai mulți parteneri din relație care au fost infideli, care au PTSD, depresie, boli cronice, abuz în copilărie sau prezintă semne actuale de comportament abuziv.
Nouă etape ale terapiei cuplurilor focalizate emoțional
Scopul terapiei focalizate emoțional este de a crea un mediu romantic pozitiv și de a folosi exerciții de legătură pentru a apropia cuplurile. Există nouă etape de terapie concentrate emoțional pe care le va parcurge fiecare persoană.
Acești pași sunt împărțiți în trei segmente.
Primul segment este stabilizarea, concepută pentru a identifica problemele principale ale cuplului în cadrul relației. Al doilea este procesul de reconectare, care va ajuta cuplurile să aibă empatie unul pentru celălalt și să învețe să comunice.
A treia fază este restaurarea, care creează noi cicluri comportamentale, metode pentru rezolvarea problemelor și creează experiențe pozitive pentru care cuplurile să se concentreze.
Deci, în cele ce urmează sunt prezentate cele nouă etape utilizate în terapia emoțională pentru cupluri.
1. Ce probleme te-au condus la EFT?
Ce s-a întâmplat care te-a adus la consiliere? Cuplurile ar trebui să afle ce probleme i-au condus la tratament, cum ar fi distanța emoțională, traumele copilăriei care se infiltrează în tiparele adulților, infidelitatea, lipsa comunicării și multe altele.
2. Identificați zonele supărătoare
La fel ca să știi ce te-a adus la EFT pentru cupluri, identificarea zonelor supărătoare din relația ta te va ajuta să identifici de ce ai interacțiuni negative cu partenerul tău.
Știind ce problemă de bază v-a determinat să căutați terapie, vă vom ajuta pe dvs., partenerul dvs. și consilierul sau terapeutul EFT să înțelegeți mai bine ce cauzează suferință și cel mai bun mod de a vă vindeca de aceasta.
3. Descoperiți sentimentele celuilalt
Aceasta face parte din procesul de reconectare în terapia cuplurilor orientate emoțional. A avea empatie pentru partenerul tău te va ajuta să le vezi latura lucrurilor și să înțelegi de ce reacționează la lucruri așa cum fac.
Terapeutul dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să descoperiți emoții ascunse care cauzează o ruptură în relația voastră, folosind tehnici de terapie axate pe emoții.
4. Probleme de reformulare
Identificând sentimentele și nevoile de atașament care nu erau recunoscute anterior, cuplurile își vor putea restructura răspunsul emoțional.
5. Înțelege nevoile individuale
Acesta este primul pas în faza de restructurare a EFT. Acum, când cuplurile își înțeleg partenerul mai bine, este timpul să le descoperim dorințele și nevoile în relație. Atunci când indivizii se înțeleg mai bine, va fi mai ușor să-și exprime dorințele către partenerul lor.
6. Acceptă și promovează experiența soțului tău
Cuplurile vor fi încurajate să accepte experiențele soțului lor și schimbările de comportament. Acesta este un pas esențial, deoarece relațiile sociale sunt direct legate de sănătatea emoțională a unei persoane.
Un studiu a arătat că cuplurile care au trecut prin TEF au avut o reducere semnificativă a „răspunsului la amenințare” al creierului atunci când se aflau în prezența soțului lor. Practic, atunci când emoțiile pozitive sunt asociate cu partenerii noștri romantici, tratăm acea relație ca un refugiu emoțional, fizic și mental.
7. Restructurați comunicarea și reacțiile
În ultima etapă a fazei de restructurare, cuplurile vor fi încurajate să accepte dorințele și nevoile partenerului lor, precum și să își exprime propriile lor.
Din acest moment, cuplurile vor învăța să își schimbe interacțiunile și să oprească comportamentele distructive anterioare să se strecoare în relație.
8. Rezolvarea problemelor
În prima fază a fazei de integrare și consolidare, cuplurile vor fi învățate cum să comunice, să abordeze problemele, să rezolve probleme și să exprime furia într-un mod sănătos.
Acest pas ajută cuplurile să identifice soluții noi la problemele care le-au adus la terapie în primul rând.
Acest lucru nu numai că va ajuta cuplurile să comunice mai eficient, dar va ajuta, de asemenea, să prevină apariția problemelor vechi. În loc să se țină de resentimente, cuplurile vor putea să-și facă față provocărilor ca aliați, nu ca dușmani.
9. Creați noi comportamente
Prin intervenții de terapie orientate emoțional și multe tehnici de consiliere a cuplurilor, cuplurile vor fi, de asemenea, încurajate să creeze noi experiențe împreună.
Tehnicile de terapie de cuplu, probabil, vor include sarcini pentru teme sau nopți de întâlnire, pentru a ajuta la asocierea emoțiilor pozitive între ele.
Această secțiune va ajuta, de asemenea, cuplurile să își schimbe răspunsurile emoționale între ele. Un exemplu în acest sens ar fi un soț sau soție a cărei reacție inițială la negativitate ar fi atacarea și apărarea. După acest pas, acea persoană își va restructura răspunsul pentru a fi răbdător și rezonabil.
Urmăriți acest videoclip pentru mai multe informații despre EFT:
Cât durează să funcționeze terapia cuplurilor focalizate emoțional?
În timp ce acești nouă pași pot părea descurajatori la început, majoritatea cuplurilor nu sunt în EFT pentru foarte mult timp. Cheia EFT este să ne înțelegem reciproc și să ne concentrăm pe noi expresii emoționale.
Odată ce partenerii sunt capabili să demonstreze empatie și să-și înțeleagă problemele de bază, vor fi pe drumul spre vindecare.
Cercetările arată că până la 90% dintre cupluri au îmbunătățiri semnificative în relațiile lor după ce au încercat terapia cuplurilor orientate emoțional.
Dacă simțiți că dvs. și partenerul dvs. aveți probleme să vă înțelegeți unii pe alții și aveți nevoie de ajutor pentru a vă reconecta, terapia focalizată emoțional poate fi pentru dvs.