Conţinut
- 1. Folosiți declarațiile „Eu”
- 2. Lăsați trecutul în trecut
- 3. Validați-vă reciproc sentimentele
- 4. Atenție la tonul tău
- 5. Luați un timp liber
- 6. Știți când să vă cereți scuze
- 7. Amintiți-vă că sunteți o echipă
Uneori, toate cuplurile nu sunt de acord. Este o parte naturală a împărtășirii vieții cu altcineva - sunteți persoane individuale cu propriile sentimente, frici și declanșatoare emoționale și, uneori, nu veți vedea ochi în ochi.
Dar dezacordul nu trebuie să semnaleze o luptă uriașă, resentimente sau sentimentul invalidat. Învață să vorbești reciproc cu respect și vei putea discuta chiar și cele mai spinoase probleme într-un mod matur și în cele din urmă util. Începeți urmând aceste sfaturi de top.
1. Folosiți declarațiile „Eu”
Folosirea „eu” în locul „tu” este o abilitate vitală. Spuneți, de exemplu, că doriți ca partenerul dvs. să sune atunci când vor întârzia să meargă la serviciu. „Îmi fac griji când nu suni și ar fi util să știi când ești acasă” este foarte diferit de „nu mă suni niciodată sau nu-mi spui unde ești!”
Declarațiile „eu” înseamnă asumarea responsabilității pentru propriile sentimente și recunoașterea lor. Îți lasă partenerul să audă ceea ce simți, astfel încât să poată lua în considerare acest lucru. Declarațiile „tu” pe de altă parte îl fac pe partenerul tău să se simtă atacat și blamat.
2. Lăsați trecutul în trecut
Acesta este aproape un clișeu până acum - și cu un motiv întemeiat. Aducerea la cunoștință a trecutului este o modalitate sigură de a transforma orice dezacord în toxic și de a lăsa ambele părți să se simtă resentioase și rănite.
Orice s-a întâmplat în trecut, s-a terminat acum. Aducerea la loc va face ca partenerul dvs. să simtă că orice greșeli din trecut vor fi ținute peste cap pentru totdeauna.
În schimb, concentrează-te asupra a ceea ce se întâmplă chiar acum. Puneți-vă energia în rezolvarea dezacordului dvs. actual într-un mod sănătos și, odată ce este rezolvat, lăsați-l să plece.
3. Validați-vă reciproc sentimentele
Simțirea nemaiauzită este dureroasă pentru oricine. Majoritatea dezacordurilor apar deoarece una sau ambele părți nu se simt auzite sau simt că sentimentele lor nu contează.
Luați-vă timp să ascultați și să vă validați reciproc sentimentele. Dacă partenerul tău vine la tine cu îngrijorare, dă-le feedback activ cu afirmații precum „se pare că asta te face să te simți anxios, nu-i așa?” sau „din câte am înțeles, această situație te face să te simți îngrijorat de ceea ce se va întâmpla”.
Folosind astfel de afirmații, partenerul tău știe că înțelegi și le-ai auzit gândurile și grijile.
4. Atenție la tonul tău
Uneori, într-un dezacord nu este ceea ce spui, este modul în care îl spui. Dacă ați avut o zi grea la locul de muncă sau copiii v-au condus pe perete, este ușor să vă prindeți partenerul.
Încearcă să-ți amintești tonul când poți. Bineînțeles că uneori unul dintre voi va avea o zi proastă și va vorbi înainte de a vă gândi, și asta este și în regulă. Pur și simplu recunoașteți-o și spuneți-i partenerului dvs. „Îmi pare rău că am fost distras” sau „Nu ar fi trebuit să vă dau cu piciorul”.
5. Luați un timp liber
Nu vă fie frică să vă relaxați dacă o discuție pare să se transforme în ceva mai acrit. Dacă aștepți până când unul dintre voi spune ceva pe care îl veți regreta, este prea târziu să vă întoarceți și să îl spuneți.
În schimb, fiți de acord unul cu celălalt că, în timpul oricărei discuții, oricare dintre voi vă poate cere o pauză. Mergeți la o băutură, faceți o scurtă plimbare, respirați adânc sau faceți ceva pentru a vă distrage atenția. Puteți chiar să vă petreceți timpul împreună și să fiți de acord că veți discuta din nou problema dvs. atunci când sunteți gata.
O pauză de timp vă pune pe bunăstarea dvs. și a partenerului dvs. peste necesitatea de a termina o luptă.
6. Știți când să vă cereți scuze
A învăța să-ți ceri scuze și să spui că este o abilitate vitală pentru orice relație.
Toată lumea greșește uneori. Poate că ați făcut o presupunere greșită sau nu ați avut toate faptele. Poate că partenerul tău pur și simplu nu ți-a înțeles punctul de vedere. Într-o căsătorie, este mai important să rezolvi lucrurile împreună decât să ai dreptate.
Dacă faceți o greșeală, înghițiți-vă mândria și spuneți partenerului că vă pare rău. Vor aprecia, iar relația voastră va fi mai sănătoasă, deoarece vă concentrați pe construirea de poduri în loc să vă punctați reciproc.
7. Amintiți-vă că sunteți o echipă
În mijlocul unei discuții, este prea ușor să vă prindeți dorința de a face un punct. Dar nu pierde din vedere faptul că tu și partenerul tău sunteți o echipă. Ați ales să vă împărtășiți viețile și să fiți deschiși și vulnerabili unul cu celălalt.
Amintiți-vă că sunteți de aceeași parte. Faceți ca obiectivul dvs. comun al unei căsnicii fericite, armonioase și al unei vieți frumoase împreună să fie mai important decât să aveți dreptate. Țineți întotdeauna cont de acest obiectiv atunci când purtați o discuție unul cu celălalt. Aceasta este persoana iubită; vorbește cu ei cu respectul pe care îl merită și roagă-i să facă același lucru pentru tine.
O comunicare bună este cheia pentru o relație sănătoasă. Folosește aceste sfaturi pentru a învăța să vorbești respectuos unul cu celălalt și vei beneficia amândoi de a te simți mai iubit, mai auzit și mai apreciat.